Belefáradt a dobálásba? Próbálja ki ezt a 11 terméket az álmatlanság ellen
Megosztás a PinterestenAz olvasóink számára hasznosnak vélt termékeket is tartalmazunk. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, kis jutalékot kaphatunk. Íme a folyamatunk.
Hogyan ellenőrizzük a márkákat és termékeket?
A Healthline csak azokat a márkákat és termékeket jeleníti meg, amelyek mögött mi állunk.
Csapatunk alaposan megvizsgálja és kiértékeli az oldalunkon tett javaslatainkat. Annak megállapítására, hogy a termékgyártók betartották-e a biztonsági és hatékonysági szabványokat, mi:Gyors áttekintés az álmatlanság elleni legjobb termékekről
Bárki, aki krónikus álmatlansággal él, ismeri a véget nem érő éjszaka érzését. Minden elmúló óra végtelennek tűnhet, ugyanakkor az éjszaka is elszáll.
Mielőtt észrevenné, az óra hajnali 3-at mutat, és Ön egész éjszaka ébren volt.
A jó éjszakai alvás olyan lehet, mint az éjszaka és a nappal, ha boldognak és produktívnak érzi magát. Míg az elalvás ideális esetben segítség nélkül történne, modern világunk modern alvási beavatkozásokat igényel.
Itt segíthetnek az álmatlanság elleni termékek. Legyen szó mesterséges fényről vagy karcos lepedőről, amely megakadályozza, hogy elaludjon, mi gondoskodunk róla.
Mi az álmatlanság, és mi okozza?
Az álmatlanság kifejezést gyakran használják véletlenül bármely olyan éjszakára, amikor nehéz elaludni. Az inszomnia, mint alvászavar azonban négy kritérium alapján definiálható:
A rövid távú álmatlanságot gyakran a stressz, a menetrend-módosítások vagy a környezet változásai okozzák (az egyik oka annak, hogy utazás közben gyakran jelentkezik álmatlanság).
A krónikus álmatlanság okát azonban az orvosok nehezebben tudják feltárni. Gyakran javasolják az egészséges életmód megváltoztatását, a terápiát és a gyógyszeres kezelést, hogy segítsenek kezelni és kezelni.
Bár az álmatlanság pontos okát nehéz kideríteni, nyilvánvaló, hogy számos modern életmódbeli szokásunk – például a késő esti képernyőhasználat, a túlzott munkavégzés, a testmozgás hiánya, a napfény hiánya és a sok használat stimulánsok – felpörgeti az elménket, és megnehezítheti az éjszakai lenyugvást.
A tevékenységből a pihenésbe való átállást elősegítő egészséges szokások kialakítása kulcsfontosságú, és bizonyos, a piacon lévő termékek segíthetnek ellensúlyozni ennek az életmódnak a hatásait, hogy jobban aludjunk.
Hogyan választottuk ki a legjobb termékeket álmatlanságban szenvedők számára
sok olyan termék a piacon, amelyek azt állítják, hogy enyhítik az álmatlanság tüneteit. Annak érdekében, hogy a lehető legjobb minőségű termékeket válasszuk, a következő kritériumokat alkalmaztuk:
Árképzési útmutató
Áttekintettük a termékek széles skáláját, amelyeknek változatos az árak.
Az árak a következőképpen vannak feltüntetve:
Frissítse az ágyneműt
A legjobb súlyozott takaró álmatlanság ellen
Purple Bearaby súlyozott takaró
A súlyozott takaró nagyszerű eszköz lehet, ha olyan szorongást tapasztal, amely miatt éjszaka ébren tart.
A súlyozott takarók nyugtató hatást keltenek azáltal, hogy kellemes nyomást gyakorolnak a testre. Ez szerotonint szabadít fel, és megnyugtatja az idegrendszert. Kutatás azt mutatja, hogy a depresszió, a bipoláris zavar, a szorongás és az ADHD által okozott álmatlanságban szenvedők jobb alvást tapasztaltak, ha súlyozott takarót használtak.
Mi azért szeretjük ezt a nehezített Purple takarót, mert 20 kilós, kézzel kötött szerves pamut fonalból, és elősegíti a természetes légáramlást. Ezenkívül egyenletes súlyú, mosógépben mosható, és az év minden évszakához tökéletes.
Ez a takaró összességében pozitív értékeléseket kapott, és sokan azt mondják, hogy javítja az alvásminőségüket. Sok értékelő azt is értékeli, hogy választhat egy hangulatos vagy hűvös oldalt.
Előnyök
Hátrányok
Legjobb álmatlanság elleni matrac
Saatva Classic Matrac
Bár a rossz matrac nem feltétlenül az álmatlanság oka, a kényelmetlen vagy nem támasztó matrac jelentős szerepet játszhat a rossz alvásban.
Egy régi matrac is gondot okozhat. Egy 2008-as tanulmány megállapította, hogy egy régi matrac cseréje (7 évesnél idősebb, a The Better Sleep Council) segíthet az alvás javításában minőség.
Ha új matracra vágyik, egy közepesen kemény matracot érdemes megfontolni. Egy 2015-ös tanulmány kimutatta, hogy a közepesen kemény matracok általában kényelmesek a legtöbb ember számára. Segíthetnek csökkenteni a hátfájást is.
Ez a Saatva matrac „luxuscég” változatban is kapható, amely sok értékelő szerint javítja az alvást. Ez egy hibrid matrac, ami azt jelenti, hogy habrétegekkel rendelkezik a kényelem érdekében, és rugós tekercsekkel rendelkezik a további tartás és tartósság érdekében.
A Saatva Classic Matracot jóváhagyó pecséttel tüntette ki a Kiroprák Állami Szervezetek Kongresszusa.
Egyébként lenyűgöző, 4,9 csillagos besorolása is van közel 2000 vélemény alapján. Sok értékelő szerint a matrac hihetetlenül kényelmes, és nagyon ajánlják.
Előnyök
Hátrányok
A legjobb álmatlanság elleni párna
UTTU szendvicspárna
A közhiedelemmel ellentétben a párnák nem egyformák. Valójában egyes párnák segíthetnek jobban elaludni és jobban elaludni, mint mások.
Egy 2014-es tanulmány, ha ortopéd párnát használ – amely megfelelően támogatja a nyaki gerinc görbületét – kényelmesebb, mint egy tollas vagy hagyományos memóriahabos párna használata. És javíthatja az alvás minőségét.
Ez az UTTU párna egy memóriahabos ortopéd párna, amelyet minden alvási pozícióhoz terveztek. Kontúrozott, ami azt jelenti, hogy magasabb a nyak alatt, és bemerül, ahol a feje támaszkodik.
Szintén állítható, így választhat alacsony vagy magas kontúrt, attól függően, hogy mi a legkényelmesebb az Ön számára.
Az UTTU szendvicspárna habja CertiPUR-US a> tanúsítvánnyal rendelkezik, ami azt jelenti, hogy a hab káros vegyszerek nélkül készül. A külső huzat bambuszszövetből is készült, amely légáteresztő, hűvös és mosható.
A véleményezők rendkívül elégedettek ezzel a párnával. Sokan azt mondják, hogy rendkívül kényelmes és támasztó, még az oldalt alvók számára is. Az emberek azt is mondják, hogy ez jelentősen megváltoztatja az alvás minőségét.
Előnyök
Hátrányok
A legjobb álmatlanság elleni lapkészlet
Brooklinen Classic Core Lapkészlet
A 2018-as áttekintés azt sugallja, hogy az éjszakai túlmelegedés negatív hatással lehet az alvásra. A megfelelő lapok, mint például a Brooklinen Classic Core Sheet Set, segíthetnek fenntartani az ideális hőmérsékletet.
Ez a lapkészlet pamutból készült, amely szellőzőképességéről ismert. Perkál szövéssel is készült, ami azt jelenti, hogy rendkívül könnyű és ropogós.
Az értékelők szerint ezek a lepedők puhák, hűvösek és selymesek. Vannak, akik azt mondják, hogy nagyszerűek a nyárra.
A saját bevallásuk szerint melegen alvók azt mondják, hogy ezek a lepedők segítenek abban, hogy éjszaka túlmelegedés nélkül aludjanak.
Előnyök
Hátrányok
Próbáld ki a meditációt vagy a fürdőt
A legjobb alkalmazás álmatlanság ellen
Amikor el kell aludni, a száguldó elme frusztráló élmény lehet az álmatlanságban szenvedők számára. Ha ez ismerősen hangzik, érdemes lehet kipróbálni a meditációt.
A meditáció csodálatos ellenszere lehet a túlműködő léleknek és testnek, és kiváló módja annak, hogy elaludjon. A 2018 tanulmány megállapította, hogy a mindfulness meditáció gyakorlása javíthatja az alvás általános minőségét.
De az egyedül meditálás nehéz lehet néhány ember számára. A meditációs alkalmazások, mint például a Calm App, nagyszerű források lehetnek irányított meditációkhoz, alvástörténetekhez és relaxációs gyakorlatokhoz.
A Calm alkalmazás átlagosan 4,8 csillagot kapott az Apple App Store-ban 1,5 millió értékeléssel.
Az alkalmazás 7 napos ingyenes próbaverzióval rendelkezik, így Ön is kipróbálhatja a meditációkat. A próbaidőszak lejárta után a tagság évente 69,99 dollárba kerül.
Előnyök
Hátrányok< /h3>
A legjobb álmatlanság elleni alvás
Dr. Teal's Pure Epsom Salt Melatonin Sleep Soak
Az Epsom sófürdő az egyik legjobban bevált és legolcsóbb gyógyszer az álmatlanság kezelésére.
Az Epsom-só magnéziumban gazdag, amely nyugtató hatással van a szervezetre, és bemutatták, hogy csökkentse a gyulladásos betegségek hatását és enyhítse az izomfeszültséget.
A lefekvés előtt 1–2 órával vett meleg fürdők is megjelenítve, hogy csökkentse az elalváshoz szükséges időt.
Dr. A Teal's Pure Epsom Salt Melatonin Sleep Soak ötvözi az Epsom sók relaxáló hatásait a melatonin alvást elősegítő jótékony hatásaival.
Alacsony árcédulájával ez a termék az egyik legjobb ajánlat, ha álmatlanság elleni termékekről van szó.
Még jobb, ha a sót illóolajokkal keverik össze, hogy az aromaterápia révén megnyugtassa az érzékeket. Ez is segíthet a alvásminőség.
A véleményezők azt mondják, hogy szeretik ennek a fürdőkádnak az illatát, és segít nekik ellazulni lefekvés előtt.
Előnyök h3>
Hátrányok
Csökkentse a fényexpozíciót és a zavaró zajokat
Legjobb fény álmatlanságra
Casper Glow Light
A fény manapság az egyik fő károsító az alvás megakadályozásában. A túl sok képernyőidőtől az otthonunk túltelített fényéig, a túlzott fényhatás, amelynek kitesszük magunkat, arra készteti agyunkat, hogy azt gondolja, még ideje ébren lenni.
A mesterséges fény komoly negatív hatással lehet szervezetünkre, és cirkadián ritmusú alvás-ébrenlét zavarokat okozhat, ami megváltoztathatja szervezetünk belső óráját és álmatlanságot okozhat.
Az egyik legegyszerűbb életmódbeli változtatás, amelyet megtehetünk, ha korlátozzuk az éjszakai erős fénynek való kitettségünket. Ezért választottuk a Casper Glow Light-ot, amelyet arra terveztek, hogy segítsen az embereknek könnyebben elaludni.
A lámpa lágy, meleg fénye elősegíti az ellazulást, a fény pedig fokozatosan elhalványul, hogy zavartalanul elaludjon.
A Glow Light ébresztőként is működik reggelente, és lágy fénnyel világít, amikor ideje felkelni. A lámpa a töltőn található, és éjszakai lámpaként is hordozható.
A Glow Light a Casper webhelyén is jó értékelést kapott, lenyűgöző 5 csillagos átlagértékeléssel.
Előnyök< /h3>
Hátrányok
A legjobb alvásmaszk álmatlanság ellen
Lunya mosható selyem maszk
Az alvómaszkok klasszikus éjszakai kiegészítők, és ennek jó oka van. Segítenek elzárni a fényt, amely megakadályozhatja, hogy elaludjon, vagy túl korán felébredjen.
Sőt, a 2017 és 2019 azt mutatják, hogy az alvómaszk és füldugó viselése javítja az alvást az intenzív osztályos betegek minősége, akik a fény- és zajterhelés miatt nem tudnak aludni.
Szeretjük a Lunya mosható selyemmaszkot, mert úgy tervezték, hogy ne csak az arc felső felét takarja el, hanem a fülét is, hogy kizárja a zajt. Egy másik bónusz: Az éjszakai bőrápolási rutin fejpántjaként is használható.
Bár a legtöbb drogériában vásárolhat alvómaszkot, a kritikusok szerint ez a Lunya-tól megéri a sok pénzt. A selyem anyag kíméli az érzékeny arcbőrt és hajat, és hat különböző színben kapható.
A véleményezők nagyon elégedettek ezzel a termékkel, mondván, hogy nagyon kényelmes és kényelmes, és hatékonyan zárja ki a fényt.
Előnyök h3>
Hátrányok
A legjobb hanggép álmatlanság ellen
Yogasleep Dohm Classic Natural Sound Machine
Egyesek számára az abszolút csend szükséges elalszik. Mások számára azonban a fehér zajos gépek hasznosak lehetnek, hogy elvonják a figyelmet a háttérzajokról, amelyek egész éjjel ébren fekszenek.
Valójában a 2016-os tanulmány kimutatta, hogy a fehér zajos gépek hatékonyan elfedik a háttérzajokat, és segíthetnek a zajos helyeken tartózkodó embereknek elaludni és javítani az alvás minőségét.
A Yogasleep klasszikus hanggépe kiváló mindenkinek, aki el akarja takarni a háttérzajt. Ez határozottan egy sallangmentes lehetőség, és csak klasszikus ventilátor-alapú fehérzaj hangot játszik le (itt nincs zivatar). De két sebességi opcióval és állítható hangszínnel és hangerővel rendelkezik.
Az ügyfelek nagyra értékelik ezt a fehér zajos gépet, mondván, hogy megnyugtató hangot ad, és blokkolja a zajt. Mások szerint még utazás közben is segít elaludni.
Előnyök
Hátrányok
Próbáld ki a természetes elalvást
Legjobb melatonin álmatlanságra
NOW folyékony melatonin
A melatonin egy népszerű természetes alvássegítő, amely a legtöbb ember számára biztonságos, és kevés mellékhatással rendelkezik . Ez a tobozmirigy által természetesen termelt hormon, amely szabályozza az alvás-ébrenlét ciklust.
Tanulmányok a> kimutatták, hogy a melatonin-kiegészítők csökkenthetik az elalváshoz szükséges időt (más néven az elalváshoz szükséges időt) álmatlanságban szenvedő betegeknél.
A folyékony melatonin gyorsabban szívódik fel a véráramba, mint a tabletták. formában, ezért ezt a lehetőséget a MOST-tól az álmatlanságban szenvedők számára választottuk.
Ez a kiegészítő nem tartalmaz búzát, glutént, szóját, tejet, tojást, halat és kagylót.
Egy adag 3 mg melatonint tartalmaz. Mivel ehhez a folyékony formulához nem tartozik csepegtető, magának kell megmérnie egy mérőkanállal vagy csészével.
Nézzen meg néhány más melatonin-kiegészítőt is.
Előnyök
Hátrányok
Tipp
A legjobb eredmény érdekében szakértők azt javasolják, hogy lefekvés előtt körülbelül 2 órával vegye be a melatonint.
Vásároljon most az AmazononA legjobb természetes táplálékkiegészítő álmatlanság ellen
R.W. Knudsen Family Organic Just Tart Cherry Juice
A cseresznyelé az egyik leginkább figyelmen kívül hagyott és legegyszerűbb alvási gyógymód. Míg a meleg tejet általában minden elismerés illeti meg azért, mert lefekvés előtti ital, a fanyar cseresznyelé tulajdonképpen egy erőmű, amelyet növelje a melatonintermelést és javítja az alvás időtartamát és minőségét.
Még jobb, ha a legtöbb tortatartály A cseresznyelé kevesebb, mint 10 dollárba kerül, és a legtöbb nagyobb élelmiszerboltban megvásárolható.
Előnyök
Hátrányok
Hogyan válassz
Az Ön számára megfelelő kezelés kiválasztásának legjobb módja annak megértése, hogy milyen típusú álmatlansága lehet. Egyes kezelések eltérően működnek attól függően, hogy rövid távú, akut vagy krónikus álmatlanságban szenved.
A szervezet másként reagál a gyógyszerekre és a kezelésekre. Ha súlyosabb álmatlanságra utaló tünetei vannak, érdemes orvosi tanácsot kérni.
Mikor beszéljünk orvossal az álmatlanságról?
Az átmeneti alvászavar és a diagnosztizált álmatlanság eltérő cselekvést igényel.
A Nemzeti Egészségügyi Intézet szerint az álmatlanságban szenvedők enyhülést találhatnak alváshigiéniájuk javításával, a koffein és az alkohol elkerülésével, valamint a stressz kezelésével , a nappali alvás korlátozása, a rendszeres testmozgás és bizonyos gyógyszerek elkerülése.
Ha azonban több mint 3 hónapon keresztül hetente 3 vagy több éjszaka nehezen aludt, további kezelésre lehet szüksége. Ez magában foglalhatja a gyógyszeres kezelést vagy a kognitív viselkedésterápiát.
Ha folyamatosan problémái vannak az elalvással és az elalvással, forduljon orvoshoz, hogy megbeszélje a lehetséges kezelési lehetőségeket.
Gyakran ismételt kérdések
Léteznek vényköteles gyógyszerek, amelyek segítenek az álmatlanságban?
Léteznek olyan vényköteles gyógyszerek, amelyek segíthetnek az álmatlanságban.
A benzodiazepinek a vényköteles altatók leggyakoribb típusai. Néhány egyéb altatót is felírhatnak az orvosok:
Amikor álmatlanságra bármilyen gyógyszert írnak fel, a legjobb, ha visszatér orvosához, ha a gyógyszer nem működik, vagy bármilyen hosszú távú mellékhatása van. Az orvosával folytatott beszélgetés hosszú távon segíthet megtalálni a megfelelő megoldást az álmatlanságra.
Elmúlhat az álmatlanság?
A rövid távú álmatlanság gyakran átmeneti állapot, amely bizonyos kezeléssel elmúlik. Az egészséges alvási szokások betartása, mint például a koffein kerülése, az éjszakai állandó alvás és az alvás korlátozása, segíthet az álmatlanság tüneteinek enyhítésében.
Hosszú távú álmatlanság esetén a megfelelő kezelés pozitívan befolyásolhatja a tüneteket. Az alvásszakértő felkeresése hatékony lehet a megfelelő kezelési mód megtalálásában, abban a reményben, hogy az álmatlanság elmúlik.
Milyen ételek okozhatnak álmatlanságot?
A magas finomított szénhidráttartalmú étrend növelheti az álmatlanság kialakulásának valószínűségét.
Ezeket gyakran „üres” szénhidrátoknak nevezik, és tartalmazhatnak cukrot és feldolgozott gabonákat, például fehér kenyeret, süteményeket és üdítőket.
Ha álmatlanságban szenved, érdemes lehet csökkenteni és vágni. iktasson ki néhányat az étrendjéből.
Elvihető
A krónikus álmatlanságnak olyan következményei vannak, amelyek a nap folyamán végiggyűrűznek, és fáradtsághoz, kimerültséghez, koncentrálási nehézségekhez és egyéb egészségügyi problémákhoz vezethetnek.
Túlstimuláló világban élünk, ahol olyan tényezők, mint a túlzott fény- és stimulánsok, megzavarhatják a szervezet cirkadián ritmusát, és megnehezíthetik az elalvást vagy az elalvást.
Szerencsére vannak olyan termékek a piacon, amelyek segítségével megnyugtathatja testét és elméjét, és könnyebben elaludhat.
Ne feledje, hogy mindig beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen otthoni gyógymódot kipróbálna.
Lucia Whalen chicagói író és multimédiás újságíró, aki az egészség, a tudomány és a környezet találkozási pontjaira szakosodott; a Trashy Magazine társalapítója is. Írásai megjelentek az Atlas Obscurában, a South Side Weeklyben, a MindBodyGreenben és más kiadványokban. A Northwestern University Medill School of Journalism-én végzett.
Elküldve : 2024-08-29 10:50
Olvass tovább
- Kutyák és macskák is szerethetik a „Fetch” játékot – állapítja meg a tanulmány
- Az egészséget meghatározó társadalmi tényezők befolyásolják a diabéteszes retinopátia monitorozását
- 5 jele annak, hogy az agyad és a tested az egyedüllétért könyörög
- 7 fajta influenza elleni védőoltás
- Tippek veteránként a jólét elsőbbségbe helyezéséhez
- Veterán útmutató a Medicare lefedettséghez és beiratkozáshoz
Felelősség kizárása
Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.
Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.
Népszerű kulcsszavak
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions