เบื่อกับการโยนและหมุนใช่ไหม? ลองใช้ผลิตภัณฑ์ 11 รายการเหล่านี้สำหรับการนอนไม่หลับ

หน้ากากนอนหลับ แสงกลางคืน และเสียงสีขาวแชร์ใน Pinterest

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้ เราอาจได้รับค่าคอมมิชชันเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

วิธีที่เราตรวจสอบแบรนด์และผลิตภัณฑ์

Healthline จะแสดงเฉพาะแบรนด์และผลิตภัณฑ์ที่เรายืนอยู่ข้างหลังเท่านั้น

ทีมงานของเราค้นคว้าและประเมินคำแนะนำที่เราทำบนไซต์ของเราอย่างละเอียดถี่ถ้วน เพื่อพิสูจน์ว่าผู้ผลิตผลิตภัณฑ์ปฏิบัติตามมาตรฐานความปลอดภัยและประสิทธิภาพ เรา:
  • ประเมินส่วนผสมและองค์ประกอบ: สิ่งเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดอันตรายหรือไม่
  • ตรวจสอบข้อเท็จจริงคำกล่าวอ้างด้านสุขภาพทั้งหมด: คำกล่าวอ้างเหล่านั้นสอดคล้องกับหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ในปัจจุบันหรือไม่
  • ประเมินแบรนด์: ดำเนินการด้วยความซื่อสัตย์และปฏิบัติตามอุตสาหกรรมหรือไม่ แนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุด?
  • เราทำการวิจัยเพื่อให้คุณสามารถค้นหาผลิตภัณฑ์ที่เชื่อถือได้เพื่อสุขภาพและความสมบูรณ์แข็งแรงของคุณอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับกระบวนการตรวจสอบของเราข้อมูลนี้มีประโยชน์หรือไม่

    ดูผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดสำหรับการนอนไม่หลับ

  • ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักที่ดีที่สุดสำหรับการนอนไม่หลับ: ผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก Bearaby สีม่วง
  • ที่นอนที่ดีที่สุดสำหรับการนอนไม่หลับ: ที่นอน Saatva Classic
  • หมอนที่ดีที่สุดสำหรับการนอนไม่หลับ: หมอนแซนด์วิช UTTU
  • ชุดผ้าปูที่นอนที่ดีที่สุดสำหรับการนอนไม่หลับ: ชุดสมุดหลัก Brooklinen Classic
  • แอปที่ดีที่สุดสำหรับการนอนไม่หลับ: แอป Calm
  • การนอนแช่ที่ดีที่สุดสำหรับการนอนไม่หลับ: Dr. เกลือ Epsom บริสุทธิ์จาก Teal แช่เมลาโทนิน
  • แสงที่ดีที่สุดสำหรับการนอนไม่หลับ: Casper แสงเรืองแสง
  • มาส์กนอนหลับที่ดีที่สุดสำหรับการนอนไม่หลับ: มาส์ก Silk Sleepable ของ Lunya
  • เครื่องเสียงที่ดีที่สุดสำหรับการนอนไม่หลับ: Yogasleep Dohm Classic Natural Sound Machine
  • เมลาโทนินที่ดีที่สุดสำหรับการนอนไม่หลับ: ตอนนี้เมลาโทนินเหลว
  • อาหารเสริมจากธรรมชาติที่ดีที่สุดสำหรับการนอนไม่หลับ:R.W. คนุดเซ่น แฟมิลี่ น้ำเชอร์รี่ทาร์ตออร์แกนิกแบบออร์แกนิก
  • ใครก็ตามที่เป็นโรคนอนไม่หลับเรื้อรังจะรู้ถึงความรู้สึกของคืนที่ไม่มีวันสิ้นสุด แต่ละชั่วโมงที่ผ่านไปอาจรู้สึกเหมือนไม่มีที่สิ้นสุด แต่ในขณะเดียวกัน ค่ำคืนก็ผ่านไป

    ก่อนที่คุณจะรู้ตัว นาฬิกาบอกเวลาตี 3 และคุณตื่นมาทั้งคืน

    การนอนหลับฝันดีอาจเป็นเหมือนทั้งกลางวันและกลางคืนในเรื่องของความสามารถในการรู้สึกมีความสุขและมีประสิทธิผล แม้ว่าการนอนหลับจะเกิดขึ้นโดยปราศจากความช่วยเหลือใดๆ แต่โลกสมัยใหม่ของเราเรียกร้องให้มีการแทรกแซงการนอนหลับสมัยใหม่

    ผลิตภัณฑ์สำหรับการนอนไม่หลับสามารถช่วยได้ ไม่ว่าจะเป็นแสงประดิษฐ์หรือผ้าปูที่นอนที่ทำให้คุณนอนไม่หลับ เราก็ช่วยคุณได้

    คืออะไร นอนไม่หลับ และอะไรเป็นสาเหตุ

    คำว่านอนไม่หลับมักใช้เรียกกันทั่วไปว่าหมายถึงคืนใดก็ตามที่การนอนหลับยาก อย่างไรก็ตาม การนอนไม่หลับถือเป็นความผิดปกติของการนอนหลับสามารถกำหนดได้ด้วยเกณฑ์สี่ประการ:

  • มีปัญหาในการนอนหลับ นอนหลับอยู่ หรือนอนหลับโดยไม่ได้รับการฟื้นฟูเท่านั้น
  • มีความลำบากอย่างต่อเนื่อง แม้ว่าคุณจะ มีโอกาสและสภาวะที่เหมาะสมสำหรับการนอนหลับ
  • การอดนอนส่งผลต่อความสามารถในการทำงานของคุณอย่างเหมาะสมในระหว่างวัน
  • ปัญหาการนอนหลับเกิดขึ้นอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์และต่อเนื่องเป็นเวลาอย่างน้อย 1 เดือน
  • การนอนไม่หลับระยะสั้น มักเกิดจากความเครียด การเปลี่ยนแปลงตารางเวลา หรือการเปลี่ยนแปลงของสภาพแวดล้อม (สาเหตุหนึ่งที่การนอนไม่หลับมักเกิดขึ้นขณะเดินทาง)

    อย่างไรก็ตาม สาเหตุของการนอนไม่หลับเรื้อรังอาจเป็นเรื่องยากสำหรับแพทย์ที่จะระบุสาเหตุ พวกเขามักจะแนะนำให้ผสมผสานการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ การบำบัด และการใช้ยาเพื่อช่วยจัดการและรักษา

    แม้ว่าสาเหตุที่แท้จริงของการนอนไม่หลับอาจเป็นเรื่องยากที่จะระบุ แต่ก็ชัดเจนว่านิสัยการใช้ชีวิตยุคใหม่หลายอย่างของเรา เช่น การใช้หน้าจอตอนดึก ทำงานหนักเกินไป ขาดการออกกำลังกาย ขาดแสงแดด และใช้งานมาก สารกระตุ้น — สามารถทำให้จิตใจของเราปั่นป่วนและทำให้ยากต่อการสงบสติอารมณ์ในตอนกลางคืน

    การสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่ช่วยให้เราเปลี่ยนจากทำกิจกรรมไปสู่การพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญ และผลิตภัณฑ์บางอย่างในตลาดสามารถช่วยรับมือกับผลกระทบของไลฟ์สไตล์นี้เพื่อช่วยให้เรานอนหลับได้ดีขึ้น

    วิธีที่เราเลือกผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับ

    มีมากมาย สินค้ามากมายในท้องตลาดที่อ้างว่าบรรเทาอาการนอนไม่หลับ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพสูงสุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เราใช้เกณฑ์ต่อไปนี้:

  • การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ การศึกษาจำนวนมากตรวจสอบผลกระทบของปัจจัยต่างๆ เช่น แสง อาหาร และการทำสมาธิขณะนอนหลับ เราใช้การวิจัยที่ได้รับการตรวจสอบโดยผู้ทรงคุณวุฒิเพื่อช่วยระบุประเภทของผลิตภัณฑ์ที่สามารถรองรับการนอนหลับได้มากที่สุด
  • บทวิจารณ์ของลูกค้า ลูกค้าพูดถูกเสมอ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมบทวิจารณ์ของลูกค้าจึงเป็นหนึ่งในนั้น ตัวชี้วัดคุณภาพผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดของเรา เราพิจารณาบทวิจารณ์อย่างใกล้ชิดเพื่อให้แน่ใจว่าลูกค้าชื่นชอบบทวิจารณ์แต่ละข้อที่เราคัดสรรมาจริงๆ
  • ชื่อเสียงของบริษัท ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่เราตรวจสอบมาจากบริษัทที่มีชื่อเสียงซึ่งมีประวัติในการผลิต รายการที่มีคุณภาพ
  • ราคา แม้ว่าราคาจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์ แต่เราพยายามอย่างเต็มที่ที่จะรวมผลิตภัณฑ์สำหรับงบประมาณที่หลากหลาย
  • คู่มือการกำหนดราคา

    เราได้ตรวจสอบผลิตภัณฑ์ที่หลากหลายซึ่งมีราคาหลากหลาย

    ราคาระบุเป็น:

  • $ = ต่ำกว่า $100
  • $$ = $100–$500
  • $$$ = $501–$1,000
  • $$$$ = มากกว่า $1,000
  • อัปเกรดเครื่องนอนของคุณ

    ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักที่ดีที่สุดสำหรับการนอนไม่หลับ

    ผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก Bearaby สีม่วง

  • ราคา: $$
  • ใครดีที่สุดสำหรับ: ผู้ที่นอนไม่หลับเนื่องจากความเครียดหรือ สภาวะสุขภาพจิต
  • ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักอาจเป็นเครื่องมือที่น่าทึ่งหากคุณประสบกับความวิตกกังวลที่ทำให้คุณนอนไม่หลับในตอนกลางคืน

    ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักจะสร้างความรู้สึกสงบโดยการวางแรงกดบนร่างกายที่น่าพึงพอใจ สิ่งนี้จะปล่อยเซโรโทนินและทำให้ระบบประสาทสงบลง การวิจัย แสดงให้เห็นว่าผู้ที่เป็นโรคนอนไม่หลับที่เกิดจากภาวะซึมเศร้า โรคไบโพลาร์ ความวิตกกังวล และ ADHD นอนหลับได้ดีขึ้นเมื่อใช้ผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก

    เราชอบผ้าห่มถ่วงน้ำหนักจาก Purple เพราะน้ำหนัก 20 ปอนด์ ถักด้วยมือจากเส้นด้ายฝ้ายออร์แกนิกและช่วยให้อากาศไหลเวียนตามธรรมชาติ นอกจากนี้ยังมีน้ำหนักเท่ากัน ซักด้วยเครื่องซักผ้าได้ และเหมาะสำหรับทุกฤดูกาลของปี

    ผ้าห่มนี้ได้รับคำวิจารณ์ในแง่บวกโดยรวม และหลายๆ คนบอกว่าผ้าห่มนี้ช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ ผู้วิจารณ์จำนวนมากยังชื่นชมความสามารถในการเลือกด้านที่สบายๆ หรือที่เย็นสบาย

    ข้อดี

  • ดีไซน์ผ้าถักแบบเปิดระบายอากาศได้ดีมาก วิธีนี้ดีเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่พบว่าร่างกายอาจร้อนจัด
  • วัสดุมีความทนทานสูง ผู้ใช้พบว่าผ้าฝ้ายออร์แกนิกและผ้าถักเนื้อหนาทำให้ผ้าห่มมีความทนทานมากกว่าในท้องตลาดและจะทนทานต่อกาลเวลา
  • ข้อเสีย

  • มีจำหน่าย เพียง ขนาดเดียว หากคุณต้องการผ้าห่มถ่วงน้ำหนักที่มีน้ำหนักมากกว่า คุณจะต้องมองหาผ้าห่มผืนอื่นเนื่องจากผืนนี้มีขนาดเพียง 20 ปอนด์เท่านั้น
  • ขาดฉนวน เนื่องจากผ้าห่มระบายอากาศได้ดี คุณอาจพบว่าผ้าห่มนี้ไม่มีฉนวนเพียงพอหากคุณมักจะรู้สึกหนาว
  • ช้อปเลยที่ สีม่วง

    ที่นอนที่ดีที่สุดสำหรับการนอนไม่หลับ

    ที่นอน Saatva Classic

  • ราคา: $$$$
  • ใครดีที่สุดสำหรับ: ผู้ที่นอนไม่หลับซึ่งเกิดจากปัญหาเกี่ยวกับกระดูก
  • แม้ว่าที่นอนที่ไม่ดีอาจไม่ใช่สาเหตุทั้งหมดที่ทำให้เรานอนไม่หลับ แต่ที่นอนที่ไม่สบายหรือไม่รองรับสามารถมีส่วนสำคัญในการนอนหลับที่ไม่ดีได้

    ที่นอนเก่าก็อาจเป็นปัญหาได้เช่นกัน การศึกษาปี 2008 พบว่าการเปลี่ยนที่นอนเก่า (อายุเกิน 7 ปี ตาม สภาการนอนหลับที่ดีขึ้น) สามารถช่วยปรับปรุงการนอนหลับได้ คุณภาพ.

    หากคุณอยู่ในตลาดที่นอนใหม่ ที่นอนเนื้อแน่นปานกลางอาจเป็นตัวเลือกที่ดี การศึกษาปี 2015 แสดงให้เห็นว่าที่นอนเนื้อแน่นปานกลางมักสวมใส่สบายสำหรับคนส่วนใหญ่ นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการปวดหลังได้อีกด้วย

    ที่นอนจาก Saatva นี้มีให้เลือกแบบ "แน่นหนาหรูหรา" ซึ่งผู้วิจารณ์หลายคนกล่าวว่าช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น เป็นที่นอนไฮบริดซึ่งมีชั้นโฟมเพื่อความสบายและมีคอยล์สปริงเพื่อเพิ่มการรองรับและความทนทาน

    ที่นอน Saatva Classic ได้รับการรับรองจาก สภาองค์กรรัฐไคโรแพรคติก

    ยังมีคะแนนที่น่าประทับใจถึง 4.9 ดาวจากบทวิจารณ์เกือบ 2,000 รายการ ผู้วิจารณ์หลายคนกล่าวว่าที่นอนสบายอย่างไม่น่าเชื่อ และแนะนำเป็นอย่างยิ่ง

    ข้อดี

  • ทำจากเทคโนโลยีเกี่ยวกับเอวที่ได้รับสิทธิบัตร เทคโนโลยีที่ใช้ในที่นอนช่วยให้กระดูกสันหลังเรียงตัวอย่างเหมาะสม
  • ที่นอนขดแยกกัน เนื่องจากขดลวดเพื่อความสบายแบบกระเป๋าแยก สิ่งเหล่านี้จึงตอบสนองต่อส่วนโค้งของร่างกายและการเคลื่อนไหวของร่างกายตลอดทั้งคืน
  • ผู้รีวิวกล่าวว่าที่นอนรุ่นนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาหลัง ผู้ใช้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหลังกล่าวว่าที่นอนนี้เป็นทางออกที่ดี
  • ข้อเสีย

  • บางรีวิวบอกว่าจำเป็นต้องเปลี่ยนใหม่หลังจากผ่านไปหลายปี หลังจากผ่านไป 2-3 ปี ผู้ใช้บางคนบอกว่าที่นอนยุบแล้วและจำเป็นต้องเปลี่ยนใหม่
  • เลือกซื้อเลยที่ Saatva

    หมอนที่ดีที่สุดสำหรับการนอนไม่หลับ

    หมอนแซนด์วิช UTTU

  • ราคา: $
  • ใครดีที่สุดสำหรับ: ผู้ที่นอนไม่หลับซึ่งเกิดจากปัญหาเกี่ยวกับกระดูก
  • ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม หมอนไม่ได้มีขนาดเดียวสำหรับทุกคน ที่จริงแล้ว หมอนบางใบสามารถช่วยให้คุณหลับและหลับได้ดีกว่าหมอนชนิดอื่น

    ตาม การศึกษาในปี 2014 โดยใช้หมอนกระดูกซึ่งรองรับความโค้งของกระดูกสันหลังส่วนคอได้อย่างเหมาะสม จะรู้สึกสบายกว่าการใช้หมอนขนนกหรือหมอนเมมโมรีโฟมทั่วไป และสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณได้

    หมอนจาก UTTU หมอนกระดูกเมมโมรีโฟม ออกแบบมาสำหรับทุกท่านอน มีรูปทรงโค้งมน ซึ่งหมายความว่าจะสูงกว่าใต้คอของคุณและจุ่มลงในตำแหน่งที่ศีรษะของคุณวางอยู่

    มันยังปรับได้อีกด้วย คุณจึงสามารถเลือกได้ว่าจะมีคอนทัวร์แบบต่ำหรือสูงก็ได้ ขึ้นอยู่กับว่าแบบไหนที่คุณสบายที่สุด

    โฟมของหมอนแซนด์วิช UTTU คือ CertiPUR-US

    ได้รับการรับรอง ซึ่งหมายความว่าโฟมผลิตขึ้นโดยไม่มีสารเคมีที่เป็นอันตราย ฝาครอบด้านนอกยังทำจากผ้าไม้ไผ่ ซึ่งระบายอากาศได้ดี เย็นสบาย และซักทำความสะอาดได้

    ผู้รีวิวพอใจกับหมอนใบนี้อย่างล้นหลาม หลายคนบอกว่ามันสบายและรองรับได้ดีมาก แม้แต่กับคนนอนตะแคงก็ตาม ผู้คนยังกล่าวอีกว่าคุณภาพการนอนหลับของตนเองมีความแตกต่างอย่างมาก

    ข้อดี

  • บริษัทอ้างว่าหมอนมีการจัดแนวกระดูกสันหลังที่ดีกว่า เทคโนโลยีอาจช่วยจัดแนวกระดูกสันหลังขณะนอนหลับ
  • มันคงความแน่นแม้ในขณะที่คุณใช้งาน เนื่องจากโฟมที่ใช้ หมอนจึงไม่แน่นจนเกินไปในช่วงเดือนที่อากาศหนาวเย็น
  • ข้อเสีย

  • รีวิวบอกว่าหมอนแบนเกินไป หากคุณมักจะนอนตะแคง คุณอาจพบว่าหมอนใบนี้แบนเกินไปสำหรับคุณ
  • ช้อปเลยที่ Amazon

    ชุดผ้าปูที่นอนที่ดีที่สุดสำหรับการนอนไม่หลับ

    Brooklinen Classic Core ชุดแผ่นงาน

  • ราคา: $$
  • ใครเหมาะที่สุดสำหรับ: ผู้ที่ตามฤดูกาล นอนไม่หลับ
  • รีวิวปี 2018 ระบุว่าความร้อนสูงเกินไปในเวลากลางคืนอาจส่งผลเสียต่อการนอนหลับได้ ผ้าปูที่นอนที่เหมาะสม เช่น Brooklinen Classic Core Sheet Set สามารถช่วยรักษาอุณหภูมิในอุดมคติได้

    ชุดผ้าปูที่นอนนี้ทำจากผ้าฝ้าย ซึ่ง เป็นที่รู้จักในเรื่องความสามารถในการระบายอากาศ นอกจากนี้ยังทำมาจากการทอแบบเปอร์เคล ซึ่งหมายความว่ามีน้ำหนักเบาและคมชัดเป็นพิเศษ

    ผู้รีวิวกล่าวว่าผ้าปูที่นอนเหล่านี้มีความนุ่มและให้ความรู้สึกเย็นสบายและเนียนเรียบ บางคนบอกว่ามันยอดเยี่ยมสำหรับฤดูร้อน

    ผู้นอนร้อนรายงานตัวเองว่าผ้าปูที่นอนเหล่านี้ช่วยให้พวกเขานอนหลับในเวลากลางคืนโดยไม่ทำให้ร้อนเกินไป

    ข้อดี

  • มันทำออกมาแล้ว ทำจากผ้าฝ้าย 100% สัมผัสนุ่มและเย็นสบายของผ้าฝ้ายจะช่วยป้องกันไม่ให้คุณร้อนเกินไปและช่วยให้คุณรู้สึกเย็นตลอดทั้งคืน
  • มีจำนวนเส้นด้าย 270 เส้นด้าย ซึ่งหมายความว่าผ้าปูที่นอนจะสึกหรอได้ดีและอาจจะนุ่มลงเมื่อเวลาผ่านไป
  • ข้อเสีย

  • วัสดุบางเกินไป ผู้รีวิวบางคนกล่าวว่าวัสดุของชุดนี้บางเกินไป จึงสวมใส่เร็วและมีรอยยับในการซัก
  • ช็อปเลยที่ Brooklinen

    ลองนั่งสมาธิหรืออาบน้ำ

    แอปที่ดีที่สุดสำหรับการนอนไม่หลับ

    ความสงบ

  • ราคา: $
  • ใครดีที่สุดสำหรับ: ผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับขับเคลื่อนโดย ความเครียดหรือความวิตกกังวล
  • เมื่อถึงเวลาเข้านอน จิตใจที่เร่งรีบอาจเป็นประสบการณ์ที่น่าหงุดหงิดสำหรับผู้ที่นอนไม่หลับ หากฟังดูคุ้นเคย ก็อาจคุ้มค่าที่จะลองทำสมาธิ

    การทำสมาธิสามารถเป็นยาแก้พิษที่น่าทึ่งสำหรับจิตใจและร่างกายที่ทำงานหนักเกินไป และเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการพักผ่อนเพื่อการนอนหลับ 2018 การศึกษาพบว่าการฝึกสมาธิสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับโดยรวมได้

    แต่การทำสมาธิเพียงอย่างเดียวอาจเป็นเรื่องยากสำหรับบางคน แอปการทำสมาธิ เช่น แอป Calm อาจเป็นแหล่งข้อมูลที่ดีเยี่ยมสำหรับการทำสมาธิแบบมีคำแนะนำ เรื่องราวการนอนหลับ และการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลาย

    แอป Calm ได้คะแนนเฉลี่ย 4.8 ดาวบน Apple App Store ด้วยคะแนน 1.5 ล้าน

    แอปนี้ให้ทดลองใช้ฟรี 7 วัน ดังนั้นคุณจึงสามารถลองฝึกสมาธิได้ด้วยตัวเอง หลังจากช่วงทดลองใช้สิ้นสุดลง การเป็นสมาชิกจะมีค่าใช้จ่าย $69.99 ต่อปี

    ข้อดี

  • เหมาะสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มฝึกสมาธิ หากคุณไม่คุ้นเคยกับการทำสมาธิ Calm คือแอปการศึกษาที่มีการฝึกสมาธิแบบมีไกด์
  • ใหม่ มีการเพิ่มเนื้อหาอยู่เสมอ สมาชิกและสมาชิกไม่ต้องกังวลว่าเนื้อหาใหม่ในแอปจะหมดเนื่องจากมีการเพิ่มบ่อยครั้ง
  • คุณมีทางเลือกในการเป็น ปลอบประโลมการนอนหลับโดยคนดัง เรื่องราวการนอนหลับของ Calm ได้รับการอัปเดตด้วยเรื่องราวใหม่ๆ อยู่เสมอเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับ คุณสามารถฟังดาราดังอย่าง Matthew McConaughey และ Harry Styles ได้ในขณะที่คุณกำลังพยายามจะหลับใหล
  • ข้อเสีย< /h3>
  • มีการรายงานปัญหาการสมัครรับข้อมูล บางคนพบว่าแอปจะต่ออายุการสมัครของคุณโดยอัตโนมัติโดยไม่มีการแจ้งเตือนหรืออีเมลแจ้งเตือน .
  • เริ่มต้นใช้งาน Calm

    การนอนแช่ตัวที่ดีที่สุดสำหรับการนอนไม่หลับ

    ดร. เกลือ Epsom บริสุทธิ์ของ Teal แช่เมลาโทนินเพื่อการนอนหลับ

  • ราคา: $
  • ใครดีที่สุดสำหรับ: ผู้ที่นอนไม่หลับซึ่งเกิดจากความเครียดและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
  • การอาบเกลือ Epsom เป็นหนึ่งในวิธีการรักษาโรคนอนไม่หลับที่ผ่านการทดสอบมาเป็นเวลานานและราคาไม่แพง

    เกลือ Epsom อุดมไปด้วยแมกนีเซียม ซึ่งมีผลทำให้ร่างกายสงบ และ แสดงเพื่อลดผลกระทบจากโรคอักเสบและบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

    การอาบน้ำอุ่น 1–2 ชั่วโมงก่อนเข้านอนจะทำให้ แสดงเพื่อลดระยะเวลาที่ใช้ในการหลับ

    ดร. เกลือ Epsom บริสุทธิ์จาก Teal ของ Teal ผสมผสานผลการผ่อนคลายของเกลือ Epsom เข้ากับคุณประโยชน์ที่ส่งเสริมการนอนหลับของเมลาโทนิน

    ด้วยป้ายราคาที่ต่ำ ผลิตภัณฑ์นี้จึงเป็นหนึ่งในข้อเสนอที่ดีที่สุดเมื่อพูดถึงผลิตภัณฑ์สำหรับคนนอนไม่หลับ

    ยิ่งกว่านั้น เกลือผสมกับน้ำมันหอมระเหยเพื่อปลอบประโลมประสาทสัมผัสผ่านอโรมาเธอราพี นี้ยังช่วยปรับปรุงได้อีกด้วย คุณภาพการนอนหลับ

    ผู้รีวิวบอกว่าชอบกลิ่นของการแช่ตัวในอ่างอาบน้ำนี้ และช่วยให้ผ่อนคลายก่อนนอน

    ข้อดี

    h3>

  • เกลือ Epsom บริสุทธิ์มีประโยชน์มากมาย นอกจากจะช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับแล้ว เกลือ Epsom ยังช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยจากอาการปวดกล้ามเนื้ออีกด้วย
  • การผสมผสานน้ำมันหอมระเหยอาจช่วยให้คุณหลับได้ ส่วนผสมที่ผ่อนคลายของน้ำมันหอมระเหยในส่วนผสมนี้สามารถช่วยให้ร่างกายสงบก่อนนอนได้
  • ข้อเสีย

  • ผู้ใช้บางรายรายงานว่าไม่เห็นความแตกต่าง ในขณะที่บางคนพบว่าเกลือ Epsom ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น แต่บางคนพบว่าไม่มีผลใดๆ
  • ช็อปเลยที่ Amazon

    ลดการสัมผัสแสงและเสียงรบกวน

    แสงที่ดีที่สุด สำหรับการนอนไม่หลับ

    Casper Glow Light

  • ราคา: $$
  • ใครดีที่สุดสำหรับ: คนที่นอนไม่หลับเนื่องจากการทำงานเป็นกะหรือสำหรับเด็กเล็ก
  • แสงสว่างเป็นหนึ่งในปัจจัยหลักที่ทำให้นอนไม่หลับในปัจจุบัน ตั้งแต่การใช้เวลาอยู่หน้าจอมากเกินไปไปจนถึงแสงสว่างที่มากเกินไปในบ้านของเรา แสงที่มากเกินไปที่เราปล่อยออกมาเพื่อหลอกสมองของเราให้คิดว่ายังถึงเวลาที่ต้องตื่น

    แสงประดิษฐ์อาจส่งผลเสียร้ายแรงต่อร่างกายของเรา และทำให้เกิดความผิดปกติของจังหวะการนอนหลับ-ตื่นผิดปกติ ซึ่งสามารถเปลี่ยนแปลงนาฬิกาภายในของร่างกายและทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับได้

    หนึ่งในการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ง่ายที่สุดที่เราสามารถทำได้คือการจำกัดการรับแสงจ้าในตอนกลางคืน นั่นเป็นเหตุผลที่เราเลือก Casper Glow Light ซึ่งได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้ผู้คนหลับได้ง่ายขึ้น

    แสงมีแสงนวลอบอุ่นที่ส่งเสริมความผ่อนคลาย และแสงจะค่อยๆ หรี่ลงเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับโดยไม่รบกวน

    ไฟเรืองแสงยังทำหน้าที่เป็นนาฬิกาปลุกในตอนเช้า โดยจะสว่างขึ้นด้วยแสงนุ่มนวลเมื่อถึงเวลาตื่นนอน ไฟวางอยู่บนที่ชาร์จและสามารถพกพาเป็นไฟกลางคืนได้

    The Glow Light ยังได้รับการตรวจสอบอย่างดีบนเว็บไซต์ของ Casper ด้วยคะแนนเฉลี่ย 5 ดาวที่น่าประทับใจ

    ข้อดี< /h3>
  • ขนาดที่สะดวก ผู้ใช้ชื่นชอบขนาดของไฟนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากต้องตื่นกลางดึก
  • เหมาะสำหรับเด็กๆ ผู้ปกครองพบว่าโคมไฟนี้เป็นโคมไฟที่ดีสำหรับเด็กที่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับหรือผู้ที่ต้องการมีเวลาเงียบๆ ก่อนนอน
  • เหมาะสำหรับคนทำงานเป็นกะ เป็นโคมไฟยอดนิยมสำหรับผู้ที่ทำงานเป็นกะและต้องนอนหรือตื่นในช่วงเวลาอื่นของวัน
  • ข้อเสีย

  • มันอาจไม่ปลุกคุณถ้าคุณเป็นคนนอนหลับหนัก อุปกรณ์ใช้การบำบัดด้วยแสงเป็นนาฬิกาปลุกพระอาทิตย์ขึ้น หากคุณเป็นคนนอนหลับหนัก คุณอาจต้องใช้เสียงปลุกเพื่อปลุกคุณ
  • ช้อปเลยที่ Casper

    ผ้าปิดตาที่ดีที่สุดสำหรับการนอนไม่หลับ

    Lunya Washable Silk Sleep Mask

  • ราคา: $
  • ใครเหมาะกับใคร: ผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับระยะสั้น
  • ผ้าปิดตาเป็นอุปกรณ์เสริมยามค่ำคืนสุดคลาสสิกและด้วยเหตุผลที่ดี ช่วยบังแสงที่อาจทำให้คุณนอนไม่หลับหรือตื่นเช้าเกินไป

    อันที่จริงแล้ว มีงานวิจัยหลายชิ้นจาก 2017 และ 2019 แสดงให้เห็นว่าการสวมหน้ากากอนามัยและที่อุดหูช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น คุณภาพของผู้ป่วย ICU ที่ไม่สามารถนอนหลับได้เนื่องจากแสงและเสียง

    เราชอบ Lunya Washable Silk Mask เพราะไม่ได้ออกแบบมาเพื่อปกปิดครึ่งบนของใบหน้าเท่านั้น แต่ยังปิดหูเพื่อกันเสียงรบกวนด้วย โบนัสอีกอย่าง: ยังสามารถใช้เป็นผ้าคาดศีรษะสำหรับการดูแลผิวตอนกลางคืนได้อีกด้วย

    แม้ว่าคุณจะซื้อสลีปปิ้งมาส์กได้ที่ร้านขายยาส่วนใหญ่ แต่ผู้วิจารณ์บอกว่าอันนี้จาก Lunya คุ้มค่าที่จะซื้อ วัสดุผ้าไหมอ่อนโยนต่อผิวหน้าและเส้นผมที่บอบบางของคุณ และมีให้เลือกหกสีให้เลือก

    ผู้รีวิวพอใจกับผลิตภัณฑ์นี้มาก โดยบอกว่าสวมใส่สบายและกันแสงได้อย่างมีประสิทธิภาพ

    ข้อดี

    ข้อดี

  • ใช้เทคโนโลยีการควบคุมอุณหภูมิ ช่วยรักษาอุณหภูมิร่างกายให้สบายตลอดทั้งคืน
  • มีการลดเสียงรบกวน เนื่องจากปิดทั้งศีรษะ หน้ากากนี้จึงปิดเสียงบางส่วนได้
  • สร้างขึ้นอย่างยั่งยืน หน้ากาก Lunya ผลิตขึ้นด้วยทรัพยากรที่มีความรับผิดชอบ โดยพยายามช่วยลดผลกระทบต่อผู้คนและสิ่งแวดล้อม
  • ข้อเสีย

  • อาจส่งผลต่อไซนัสได้ ผู้ตรวจสอบบางคนพบว่าขนาดของหน้ากากสามารถสร้างแรงกดดันต่อรูจมูกได้
  • แน่นเกินไปสำหรับผู้ใช้บางคน ผู้ใช้บางรายพบว่าเนื่องจากมีขนาดเดียวพอดี จึงรัดแน่นเกินไป
  • ช็อปเลยที่ Lunya

    เครื่องเสียงที่ดีที่สุดสำหรับการนอนไม่หลับ

    Yogasleep Dohm Classic Natural Sound Machine

  • ราคา: $
  • ใครดีที่สุดสำหรับ: ผู้ที่นอนไม่หลับซึ่งเกิดจากเสียงรบกวนรอบข้าง
  • สำหรับบางคน ความเงียบสนิทเป็นสิ่งจำเป็น หลับไป แต่สำหรับคนอื่นๆ เครื่องเสียงสีขาวอาจมีประโยชน์ในการหันเหความสนใจจากเสียงพื้นหลังที่ทำให้คุณนอนไม่หลับตลอดทั้งคืน

    อันที่จริง การศึกษาปี 2016 แสดงให้เห็นว่าเครื่องเสียงสีขาวสามารถปิดเสียงพื้นหลังได้อย่างมีประสิทธิภาพ และสามารถช่วยให้ผู้คนในสถานที่ที่มีเสียงดังนอนหลับและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้

    เครื่องเสียงคลาสสิกจาก Yogasleep นี้ เหมาะสำหรับทุกคนที่ต้องการปกปิดเสียงรบกวนรอบข้าง เป็นตัวเลือกที่ไม่ยุ่งยากอย่างแน่นอน และเล่นเฉพาะเสียงไวท์นอยส์แบบคลาสสิกจากพัดลมเท่านั้น (ที่นี่ไม่มีพายุฝนฟ้าคะนอง) แต่มีสองตัวเลือกความเร็วและโทนเสียงและระดับเสียงที่ปรับได้

    ลูกค้าให้คะแนนเครื่องเสียงสีขาวเครื่องนี้ในระดับสูง โดยกล่าวว่าเครื่องนี้สร้างเสียงที่ผ่อนคลายและปิดกั้นเสียงรบกวน บางคนบอกว่ามันช่วยให้พวกเขาหลับได้แม้ในขณะเดินทาง

    ข้อดี

  • มีสองประการ ตัวเลือกความเร็ว ซึ่งช่วยให้สามารถปรับโทนเสียงและระดับเสียงได้
  • ไม่ได้มีไว้สำหรับการนอนหลับเท่านั้น ยังสามารถใช้เพื่อปกปิดเสียงรบกวนพื้นหลังในสภาพแวดล้อมสำนักงานหรือเพื่อบรรเทาสัตว์เลี้ยงที่เกเร
  • ข้อเสีย

  • บางคนพบว่ามีเสียงพลาสติกแสนยานุภาพ แทนที่จะใช้เสียงผ่านซาวนด์ไบท์บนเว็บไซต์ ผู้ใช้บางคนพบว่าอุปกรณ์ดังกล่าวสามารถส่งเสียงกรรโชกพลาสติกได้
  • เสียงรบกวนอาจไม่ดังพอสำหรับผู้ใช้บางคน หากคุณต้องการกลบเสียงรบกวนเบื้องหลังที่ดัง เช่น เสียงกรน สิ่งนี้อาจไม่ดังพอสำหรับคุณ
  • ช้อปเลยที่ Yogasleep

    ลองใช้เครื่องช่วยการนอนหลับตามธรรมชาติ

    ดีที่สุด เมลาโทนินสำหรับการนอนไม่หลับ

    ตอนนี้เมลาโทนินเหลว

  • ราคา: $
  • ใครเหมาะที่สุดสำหรับ: ผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับระยะยาว
  • เมลาโทนินเป็นเครื่องช่วยการนอนหลับตามธรรมชาติยอดนิยมที่ปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่และมีผลข้างเคียงน้อย . เป็นฮอร์โมนที่หลั่งออกมาตามธรรมชาติโดยต่อมไพเนียลที่ควบคุมวงจรการนอนหลับแล

    อ่านเพิ่มเติม

    ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

    มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

    การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ

    คำสำคัญยอดนิยม