A túl sok ülés árt a szívnek, még a sportoló embereknél is

Kövesse a Drugslib-et

Orvosilag felülvizsgálta a Drugs.com.

Ernie Mundell HealthDay Reporter

HÉTFŐ, 2024. november 4. – Csak van valami az ülésben.

Új kutatások azt mutatják, hogy a kanapén és széken töltött túl sok idő károsítja a szívet – még azoknál is, akik az ajánlott minimális mennyiséget kapják a napi testmozgás.

A munka után egy gyors séta nem biztos, hogy elegendő az üléssel járó egészségügyi veszélyek ellensúlyozására – mondta a tanulmány vezető szerzője, Chandra Reynolds. A Boulder-i Colorado Egyetem pszichológia és idegtudomány professzora.

A csapata a közelmúltban tette közzé eredményeit a PLOS One.

Az adatok egy folyamatban lévő kutatásból származnak, amelyben több mint ezer volt vagy jelenlegi coloradai lakos vett részt, akik közül 730 ikrek. Reynolds csapata a 28 és 49 év közötti résztvevőkre összpontosított.

A vizsgálat vezető szerzője Ryan Bruellman azt mondta, hogy a csoport viszonylag fiatal, mert "a fiatal felnőttek hajlamosak azt gondolni, hogy ellenállnak az öregedés hatásainak. De mit csinálsz életednek ebben a kritikus időszakában számít.”

Bruellman jelenleg PhD-jelölt a Riverside-i Kaliforniai Egyetemen.

Sok résztvevő sok időt ült: a tanulmány szerint átlagosan napi kilenc órát .

A gyakorlatok aránya heti 80 és 160 perc mérsékelt fizikai aktivitás és heti 135 percnél kevesebb erőteljes testmozgás között volt.

A Boulder csapat ezután minden egyes személy „szívéletkorát” két kulcsfontosságú szívegészségügyi mutató segítségével értékelte: teljes koleszterin/nagy sűrűségű lipoprotein és a testtömeg-indexet (BMI).

Az eredmény: az ülésidő növekedésével a szív öregedése is bekövetkezett.

Még akkor is, ha az emberek teljesítették a minimális napi gyakorlati ajánlásokat – körülbelül napi 20 perc „mérsékelt” testmozgás –, az ülésnek a szívére gyakorolt ​​káros hatása nem változott.

Az „erőteljes” testmozgás (például futás vagy kerékpározás) napi körülbelül 30 vagy több percre történő hozzáadásával azonban úgy tűnt, hogy segít ellensúlyozni az ülésből származó károkat. De ez még mindig nem hozta vissza nullára ezeket a károkat.

Az egyetem sajtóközleménye szerint a tanulmányban részt vevő ikrektől származó adatok azt sugallják, hogy „az ülés testedzéssel való helyettesítése jobb hatást fejt ki a koleszterinszint csökkentésére, mint ha egy egész napos üléshez testmozgást adnánk.”

A kutatók javaslatai azoknak, akik sokat ülnek: Használjon álló íróasztalt a munkahelyén, végezzen legalább napi 30 percnyi erőteljes testmozgást, vagy a szabadnapjain végezzen megerőltető edzéseket „hétvégi harcosként”.

Források

  • University of Colorado Boulder, sajtóközlemény, 2024. november 1.

    • Felelősség kizárása: Az orvosi cikkekben található statisztikai adatok általános tendenciákat mutatnak be, és nem egyénekre vonatkoznak. Az egyéni tényezők nagyon eltérőek lehetnek. Mindig kérjen személyre szabott orvosi tanácsot egyéni egészségügyi döntéseihez.

    Forrás: HealthDay

    Elküldve : 2024-11-05 00:00

    Olvass tovább

    Felelősség kizárása

    Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

    Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.

    Népszerű kulcsszavak