การนั่งมากเกินไปส่งผลเสียต่อหัวใจ แม้แต่ในคนที่ออกกำลังกายก็ตาม

ตรวจสอบทางการแพทย์โดย Drugs.com

โดย Ernie Mundell HealthDay Reporter

วันจันทร์ที่ 4 พ.ย. 2024 -- การนั่งก็มีข้อดีอยู่บ้าง

การวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าการใช้เวลาบนโซฟาและเก้าอี้มากเกินไปส่งผลเสียต่อหัวใจ แม้แต่ในหมู่คนที่ได้รับปริมาณที่แนะนำขั้นต่ำ ของการออกกำลังกายทุกวัน

“การเดินเร็วๆ หลังเลิกงานอาจไม่เพียงพอ" เพื่อชดเชยอันตรายต่อสุขภาพจากการนั่ง Chandra Reynolds เธอเป็นศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาและประสาทวิทยาศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยโคโลราโดในโบลเดอร์

ทีมงานของเธอตีพิมพ์ผลการวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้ในวารสาร PLOS One.

ข้อมูลนี้มาจากการศึกษาอย่างต่อเนื่องของชาวโคโลราโดในอดีตหรือปัจจุบันกว่าพันคน โดย 730 คนในจำนวนนี้เป็นฝาแฝด ทีมงานของ Reynolds มุ่งเน้นไปที่ผู้เข้าร่วมที่มีอายุ 28 ถึง 49 ปี

ผู้เขียนนำการศึกษา Ryan Bruellman กล่าวว่ากลุ่มประชากรตามรุ่นนั้นค่อนข้างอายุน้อย เพราะ "คนหนุ่มสาวมักจะคิดว่าตนไม่สามารถทนต่อผลกระทบของการสูงวัยได้ แต่สิ่งที่คุณทำในช่วงเวลาวิกฤติของชีวิตนี้มีความสำคัญ"

ขณะนี้ Bruellman เป็นผู้สมัครระดับปริญญาเอกที่ University of California, Riverside

ผู้เข้าร่วมจำนวนมากนั่งเป็นเวลานาน: โดยเฉลี่ยเกือบเก้าชั่วโมงต่อวัน ตามการศึกษานี้ .

อัตราการออกกำลังกายอยู่ระหว่าง 80 ถึง 160 นาทีสำหรับการออกกำลังกายระดับปานกลางต่อสัปดาห์ และการออกกำลังกายอย่างหนักน้อยกว่า 135 นาทีต่อสัปดาห์

จากนั้นทีมงาน Boulder ได้ประเมิน "อายุของหัวใจ" ของแต่ละคนโดยใช้ตัวชี้วัดสุขภาพหัวใจที่สำคัญ 2 รายการ ได้แก่ คอเลสเตอรอล/ไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูงและดัชนีมวลกาย (BMI)

ผลลัพธ์: เมื่อเวลานั่งเพิ่มขึ้น หัวใจที่แก่ชราก็เช่นกัน

แม้ว่าผู้คนจะปฏิบัติตามคำแนะนำในการออกกำลังกายขั้นต่ำในแต่ละวัน -- ออกกำลังกาย "ปานกลาง" ประมาณ 20 นาทีต่อวัน -- ผลเสียต่อหัวใจของการนั่งนั้นก็ไม่ขยับ

การเพิ่มการออกกำลังกายแบบ "กระฉับกระเฉง" (เช่น วิ่งหรือปั่นจักรยาน) ประมาณ 30 นาทีขึ้นไปต่อวันดูเหมือนจะช่วยแก้ไขอันตรายจากการนั่งได้ แต่มันก็ไม่ได้ทำให้ความเสียหายเหล่านั้นกลับมาเป็นศูนย์

ตามข่าวประชาสัมพันธ์จากมหาวิทยาลัย ข้อมูลจากฝาแฝดในการศึกษานี้ชี้ให้เห็นว่า "การเปลี่ยนการนั่งเป็นการออกกำลังกายดูเหมือนจะช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลได้ดีกว่าการเพิ่มการออกกำลังกายในการนั่งทั้งวัน"< /พี>

คำแนะนำของนักวิจัยสำหรับผู้ที่นั่งเยอะ: ลองใช้โต๊ะยืนในที่ทำงาน ออกกำลังกายหนักๆ อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน หรือเพิ่มการออกกำลังกายหนักๆ ในวันหยุดในฐานะ "นักรบสุดสัปดาห์"

แหล่งที่มา

  • มหาวิทยาลัยโคโลราโด โบลเดอร์ ข่าวประชาสัมพันธ์ 1 พฤศจิกายน 2024
  • ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: ข้อมูลทางสถิติในบทความทางการแพทย์เป็นแนวโน้มทั่วไปและไม่เกี่ยวข้องกับบุคคล ปัจจัยส่วนบุคคลอาจแตกต่างกันอย่างมาก ขอคำแนะนำทางการแพทย์เฉพาะบุคคลเสมอเพื่อการตัดสินใจด้านการดูแลสุขภาพส่วนบุคคล

    ที่มา: HealthDay

    อ่านเพิ่มเติม

    ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

    มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

    การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ

    คำสำคัญยอดนิยม