Ngồi quá nhiều có hại cho tim, ngay cả ở những người tập thể dục

Theo dõi Drugslib trên

Dược sĩ.com xem xét về mặt y tế.

Bởi Ernie Mundell HealthDay Phóng viên

THỨ HAI, ngày 4 tháng 11 năm 2024 -- Việc ngồi có tác dụng gì đó.

Nghiên cứu mới cho thấy rằng ngồi quá nhiều trên ghế sofa sẽ có hại cho tim -- ngay cả ở những người ngồi ở mức tối thiểu được khuyến nghị tập thể dục hàng ngày.

Tác giả chính của nghiên cứu Chandra Reynolds. Cô là giáo sư tâm lý học và khoa học thần kinh tại Đại học Colorado ở Boulder.

Nhóm của cô gần đây đã công bố phát hiện của mình trên tạp chí PLOS One.

Dữ liệu này đến từ một nghiên cứu đang diễn ra với hơn một nghìn người dân Colorado trước đây hoặc hiện tại, 730 người trong số họ là cặp song sinh. Nhóm của Reynolds tập trung vào những người tham gia từ 28 đến 49 tuổi.

Tác giả chính của nghiên cứu Ryan Bruellman cho biết nhóm thuần tập tương đối trẻ vì "những người trẻ tuổi có xu hướng nghĩ rằng họ không bị ảnh hưởng bởi sự lão hóa. Nhưng những gì bạn làm trong thời điểm quan trọng này của cuộc đời mới quan trọng."

Bruellman hiện là nghiên cứu sinh tiến sĩ tại Đại học California, Riverside.

Rất nhiều người tham gia đã ngồi rất nhiều thời gian: Theo nghiên cứu, trung bình gần chín giờ mỗi ngày .

Tỷ lệ tập thể dục dao động từ 80 đến 160 phút hoạt động thể chất vừa phải mỗi tuần và dưới 135 phút tập thể dục mạnh mỗi tuần.

Sau đó, nhóm Boulder đánh giá "tuổi tim" của mỗi người bằng cách sử dụng hai chỉ số sức khỏe tim chính: tổng cholesterol/lipoprotein mật độ cao và chỉ số khối cơ thể (BMI).

Kết quả: Khi thời gian ngồi tăng lên, quá trình lão hóa của tim cũng diễn ra theo.

Ngay cả khi mọi người đáp ứng các khuyến nghị tập thể dục tối thiểu hàng ngày -- tập thể dục "vừa phải" khoảng 20 phút mỗi ngày -- thì tác động có hại đến tim của tất cả những người ngồi không nhúc nhích.

Tuy nhiên, việc bổ sung các bài tập thể dục "mạnh mẽ" (ví dụ: chạy hoặc đạp xe) trong khoảng 30 phút trở lên mỗi ngày dường như giúp chống lại tác hại của việc ngồi. Nhưng nó vẫn không đưa những tác hại đó trở về con số không.

Theo một thông cáo báo chí từ trường đại học, dữ liệu từ cặp song sinh trong nghiên cứu cho thấy rằng "việc thay thế việc ngồi bằng tập thể dục dường như có tác dụng cải thiện cholesterol tốt hơn so với việc chỉ tập thể dục thêm vào việc ngồi cả ngày."

Lời khuyên của các nhà nghiên cứu dành cho những người ngồi nhiều: Hãy thử sử dụng bàn đứng tại nơi làm việc, tập thể dục cường độ mạnh ít nhất 30 phút mỗi ngày hoặc tăng cường tập luyện vất vả vào những ngày nghỉ như một "chiến binh cuối tuần".

Nguồn

  • Đại học Colorado Boulder, bản tin ngày 1 tháng 11 năm 2024

    • Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm: Dữ liệu thống kê trong các bài báo y tế cung cấp xu hướng chung và không liên quan đến cá nhân. Các yếu tố cá nhân có thể khác nhau rất nhiều. Luôn tìm kiếm lời khuyên y tế cá nhân cho các quyết định chăm sóc sức khỏe cá nhân.

    Nguồn: HealthDay

    Đã đăng : 2024-11-05 00:00

    Đọc thêm

    Tuyên bố từ chối trách nhiệm

    Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến ​​thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

    Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.

    Từ khóa phổ biến

    AI Assitant