มีปัญหาในการทำให้ลูก ๆ ของคุณนอนหลับใช่ไหม? คุณไม่ได้อยู่คนเดียว โพลค้นหา

ติดตาม Drugslib ได้ที่

ตรวจสอบทางการแพทย์โดย Drugs.com

โดย Dennis Thompson HealthDay Reporter

วันจันทร์ที่ 17 มิถุนายน 2024 -- ผู้ปกครองเกือบ 1 ใน 4 พยายามดิ้นรนเพื่อให้ลูกเข้านอน Sarah Clark กล่าว กุมารแพทย์และผู้อำนวยการร่วมของ University of Michigan Health C.S. Mott Children's Hospital แบบสำรวจแห่งชาติด้านสุขภาพเด็ก

“เมื่อการเปลี่ยนไปสู่เวลานอนกลายเป็นความขัดแย้งในตอนกลางคืน พ่อแม่บางคนอาจตกอยู่ในนิสัยที่ได้ผลในขณะนั้น แต่อาจทำให้พวกเขาเตรียมพร้อมสำหรับปัญหาการนอนหลับที่ตามมาในอนาคตได้” คลาร์กกล่าวในข่าวประชาสัมพันธ์ของมหาวิทยาลัย

อย่างไรก็ตาม ผู้ปกครองเกือบหนึ่งในสี่กล่าวว่าการนอนหลับของลูกมักจะล่าช้าหรือล่าช้าเป็นครั้งคราว เพราะพวกเขากังวลหรือวิตกกังวล

ผู้ปกครองมากกว่าหนึ่งในสามกล่าวว่าลูกของตนมักจะตื่นอย่างอารมณ์เสียหรือร้องไห้ตอนกลางคืน มากกว่า 40% บอกว่าลูกย้ายไปที่เตียงพ่อแม่ และประมาณ 30% บอกว่าเด็กยืนกรานให้พ่อแม่นอนในห้อง

“เด็กเล็กหลายคนต้องผ่านด่านต่างๆ เมื่อพวกเขากลัวความมืดหรือ กังวลว่าจะมีเรื่องเลวร้ายเกิดขึ้นจนทำให้ต้องนอนล่าช้าหรือรู้สึกลำบากใจเมื่อพ่อแม่ออกจากห้อง ฝันร้ายหรือการถูกปลุกให้ตื่นกลางดึกก็สามารถรบกวนการนอนหลับได้เช่นกัน” คลาร์กกล่าว

“แม้ว่านี่จะเป็นเรื่องปกติของพัฒนาการของเด็ก แต่ก็อาจน่าหงุดหงิดเมื่อพ่อแม่รู้สึกเหนื่อยล้าในตอนท้ายของวัน” คลาร์กกล่าว “ผู้ปกครองควรพบความสมดุลระหว่างการให้ความมั่นใจกับความสะดวกสบาย ในขณะเดียวกันก็รักษาขอบเขตที่ช่วยให้ทุกคนทั้งเด็กและผู้ใหญ่ได้นอนหลับอย่างเพียงพอ”

ผู้ปกครองประมาณ 1 ใน 5 กล่าวว่าพวกเขาให้ลูกๆ ของตน เมลาโทนินเพื่อช่วย พวกเขานอนหลับ ซึ่งเป็นการเคลื่อนไหวที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าควรเข้าหาด้วยความระมัดระวัง

ผลิตภัณฑ์เมลาโทนินไม่ผ่านการทดสอบอย่างเข้มงวดเพื่อความปลอดภัยและประสิทธิผล และยังไม่ทราบผลกระทบระยะยาวต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็ก คลาร์กกล่าว

“แม้ว่าเมลาโทนินจะเป็นฮอร์โมนตามธรรมชาติที่ควบคุมการนอนหลับ - วงจรการตื่นและอาจใช้ได้เป็นครั้งคราว พ่อแม่ไม่ควรพึ่งมันเป็นเครื่องช่วยการนอนหลับเบื้องต้น” คลาร์กกล่าว “ผู้ปกครองที่กำลังพิจารณาให้เมลาโทนินแก่ลูกควรปรึกษากุมารแพทย์เพื่อหารือเกี่ยวกับทางเลือกต่างๆ และแยกแยะสาเหตุอื่นๆ ของปัญหาการนอนหลับก่อน”

ผู้ปกครองควรทำกิจวัตรการเข้านอนอย่างสม่ำเสมอจะดีกว่า ซึ่งช่วยให้การเปลี่ยนไปสู่การนอนหลับราบรื่นขึ้น

ผู้ปกครองส่วนใหญ่ที่สำรวจความคิดเห็นว่าพวกเขามีกิจวัตรดังกล่าว ซึ่งอาจรวมถึงการแปรงฟัน อาบน้ำ หรืออ่านหนังสือเวลานอน เรื่องราว ผู้ปกครองน้อยกว่าครึ่งกล่าวว่ากิจวัตรประจำวันของพวกเขา ได้แก่ การดื่มน้ำหรือของว่าง ปิดอุปกรณ์ พูดคำอธิษฐานก่อนนอน หรือพูดคุยเกี่ยวกับวันของพวกเขา

“กิจวัตรเข้านอนที่คาดเดาได้ให้ความรู้สึกปลอดภัยและสบายใจ อีกทั้งยังส่งสัญญาณไปยังเด็กว่าถึงเวลาที่ต้องช้าลงแล้ว” คลาร์กกล่าว “การรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นต่อไปสามารถลดความวิตกกังวลและช่วยให้เด็กๆ รู้สึกปลอดภัยและผ่อนคลาย การมีเวลาทุ่มเทกับพ่อแม่ยังส่งเสริมความผูกพันและการเชื่อมต่อทางอารมณ์ สร้างความสัมพันธ์เชิงบวกกับเวลานอน”

ผู้ปกครองเกือบสองในสามกล่าวว่าเด็กที่ตื่นนอนเพื่อเล่นเป็นปัจจัยสำคัญในการชะลอการนอนหลับ เด็กๆ ควรเริ่มเอนตัวลงอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน

สภาพแวดล้อมการนอนหลับที่สงบและเงียบสงบยังช่วยให้เด็กๆ หลับใหลได้

ผู้ปกครองมากกว่าสองในห้ากล่าวว่าเสียงรบกวนจากห้องอื่นรบกวนการนอนหลับของบุตรหลาน ผลลัพธ์แสดงให้เห็น

“สภาพแวดล้อมในการนอนสามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อคุณภาพการนอนหลับของเด็ก รวมถึงการนอนและการนอนหลับตลอดทั้งคืน” คลาร์กกล่าว

นอกจากนี้ เด็กส่วนใหญ่ไม่มี ห้องของตัวเองซึ่งอาจรบกวนสมาธิก่อนนอนได้

ผู้ปกครองน้อยกว่าครึ่งกล่าวว่าลูกมีห้องนอนของตัวเอง ในขณะที่ประมาณหนึ่งในสี่แชร์ห้องนอนกับพี่น้องหรือนอนในห้องนอนของพ่อแม่

“เมื่อเป็นไปได้ เด็กๆ ควรมีเตียงของตัวเอง ในห้องที่เงียบสงบโดยไม่มีเสียงรบกวนจากสมาชิกครอบครัวคนอื่นๆ มากนัก” คลาร์กกล่าว

ผู้ปกครองสามารถคลายความวิตกกังวลของเด็กๆ ได้โดยใช้เวลาเล็กน้อยร่วมกับพวกเขาก่อนนอน โดยเปิดโอกาสให้พวกเขาพูดคุยเกี่ยวกับความกังวลใดๆ ที่พวกเขาอาจมี

แต่แทนที่จะอยู่ในห้อง ผู้ปกครองสามารถ เสนอให้ตรวจสอบเด็กทุก ๆ สองสามนาที ซึ่งสามารถสร้างความมั่นใจให้กับเด็กๆ ในขณะเดียวกันก็ทำให้สภาพแวดล้อมในการนอนของพวกเขาสงบลงด้วย

“ครอบครัวสามารถรวมพิธีกรรมปลอบโยนเพื่อช่วยเปลี่ยนความกลัวในตอนกลางคืนให้เป็นประสบการณ์ที่สงบเงียบ” คลาร์กกล่าว

แหล่งข้อมูล

  • University of Michigan, ข่าวประชาสัมพันธ์, 17 มิถุนายน , 2024

    • ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: ข้อมูลทางสถิติในบทความทางการแพทย์ให้แนวโน้มทั่วไปและไม่เกี่ยวข้องกับบุคคล ปัจจัยส่วนบุคคลอาจแตกต่างกันอย่างมาก ขอคำแนะนำทางการแพทย์เฉพาะบุคคลเสมอเพื่อการตัดสินใจด้านการดูแลสุขภาพส่วนบุคคล

    ที่มา: HealthDay

    โพสต์แล้ว : 2024-06-17 21:15

    อ่านเพิ่มเติม

    ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

    มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

    การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ

    คำสำคัญยอดนิยม