Rắc rối khi cho con bạn ngủ? Bạn không đơn độc, tìm thấy cuộc thăm dò

Theo dõi Drugslib trên

Được đánh giá về mặt y tế bởi Drugs.com.

Bởi Dennis Thompson HealthDay Phóng viên

THỨ HAI, ngày 17 tháng 6 năm 2024 -- Gần 1 trong 4 bậc cha mẹ gặp khó khăn trong việc cho con đi ngủ, một báo cáo thăm dò ý kiến.

Một số điều này có liên quan đến việc vệ sinh giấc ngủ kém, nhưng một số cũng là do những lo lắng đen tối trong lòng bọn trẻ, báo cáo của các nhà nghiên cứu.

Các nhà nghiên cứu cho biết, cha mẹ của những đứa trẻ mất ngủ ít có thói quen đi ngủ, có nhiều khả năng xem video hoặc chương trình truyền hình hơn và có nhiều khả năng ở bên con cho đến khi chúng ngủ.

Sarah Clark, một nhà nghiên cứu cho biết: “Việc thiết lập thói quen đi ngủ nhất quán là rất quan trọng”. bác sĩ nhi khoa và đồng giám đốc của Cuộc thăm dò quốc gia của Bệnh viện Nhi đồng C.S. Mott về Sức khỏe Trẻ em của Đại học Michigan.

“Khi quá trình chuyển sang giờ đi ngủ trở thành xung đột hàng đêm, một số phụ huynh có thể hình thành những thói quen có tác dụng nhất thời nhưng có thể khiến họ gặp nhiều vấn đề về giấc ngủ hơn sau này,” Clark cho biết trong một bản tin của trường đại học.

Tuy nhiên, gần 1/4 cha mẹ cho biết giấc ngủ của con họ thường xuyên hoặc đôi khi bị trì hoãn vì chúng lo lắng hoặc bất an.

Hơn 1/3 cha mẹ cho biết con họ có xu hướng thức giấc khó chịu hoặc quấy khóc vào ban đêm. Hơn 40% cho biết con họ chuyển sang giường của bố mẹ và khoảng 30% cho biết đứa trẻ đòi bố mẹ ngủ trong phòng của mình.

“Nhiều trẻ nhỏ trải qua các giai đoạn sợ bóng tối hoặc sợ hãi. lo lắng điều gì đó không tốt có thể xảy ra khiến trẻ phải trì hoãn giờ đi ngủ hoặc trở nên đau khổ khi cha mẹ rời khỏi phòng. Những giấc mơ tồi tệ hoặc bị đánh thức vào lúc nửa đêm cũng có thể làm gián đoạn giấc ngủ”, Clark nói.

“Mặc dù đây là một phần bình thường trong quá trình phát triển của trẻ, nhưng có thể khiến cha mẹ cảm thấy mệt mỏi vào cuối ngày,” Clark nói. “Cha mẹ nên tìm sự cân bằng giữa việc mang lại sự yên tâm và thoải mái trong khi vẫn duy trì một số ranh giới giúp đảm bảo mọi người -- cả trẻ em và người lớn -- đều ngủ đủ giấc.”

Khoảng 1 trong 5 cha mẹ cho biết họ đã cho con mình ngủ melatonin để trợ giúp họ ngủ, một động thái mà các chuyên gia cho rằng cần phải thận trọng.

Các sản phẩm melatonin chưa trải qua quá trình kiểm tra nghiêm ngặt về độ an toàn và hiệu quả, đồng thời chưa rõ tác động lâu dài của chúng đối với sự tăng trưởng và phát triển của trẻ.

“Mặc dù melatonin là một loại hormone tự nhiên điều chỉnh giấc ngủ - Chu kỳ đánh thức và thỉnh thoảng có thể sử dụng tốt, cha mẹ không nên dựa vào nó như một phương pháp hỗ trợ giấc ngủ chính,” Clark nói. “Các bậc cha mẹ đang cân nhắc việc cho con nhỏ dùng melatonin nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ nhi khoa để thảo luận về các lựa chọn và loại trừ các nguyên nhân khác gây ra vấn đề về giấc ngủ trước tiên.”

Tốt hơn hết, cha mẹ nên duy trì thói quen đi ngủ nhất quán để giúp quá trình chuyển sang giấc ngủ diễn ra suôn sẻ.

Hầu hết các bậc cha mẹ được thăm dò ý kiến ​​cho biết họ có thói quen như vậy, có thể bao gồm đánh răng, tắm hoặc đọc sách trước khi đi ngủ những câu chuyện. Chưa đến một nửa số bậc cha mẹ cho biết thói quen của họ bao gồm uống nước hoặc ăn nhẹ, tắt thiết bị, đọc kinh trước khi đi ngủ hoặc trò chuyện về một ngày của họ.

“Một thói quen đi ngủ có thể dự đoán được mang lại cảm giác an toàn, thoải mái, đồng thời báo hiệu cho trẻ rằng đã đến lúc phải chậm lại,” Clark nói. “Biết điều gì sẽ xảy ra tiếp theo có thể làm giảm lo lắng và giúp trẻ cảm thấy an toàn và thư giãn. Dành thời gian riêng tư này với cha mẹ cũng thúc đẩy sự gắn kết và kết nối cảm xúc, tạo ra mối liên hệ tích cực với giờ đi ngủ.”

Gần 2/3 số bậc cha mẹ cho biết trẻ thức đêm để chơi là nguyên nhân chính khiến trẻ bị trì hoãn giấc ngủ. Trẻ nên bắt đầu thư giãn ít nhất một giờ trước khi đi ngủ.

Một môi trường ngủ yên tĩnh, yên tĩnh cũng có thể giúp trẻ chìm vào giấc ngủ.

Hơn 2/5 cha mẹ cho biết tiếng ồn từ các phòng khác ảnh hưởng đến giấc ngủ của con họ, kết quả cho thấy.

“Môi trường ngủ có thể ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ của trẻ, bao gồm cả việc đi ngủ và ngủ suốt đêm,” Clark nói.

Ngoài ra, hầu hết trẻ em đều không có điều kiện riêng để ngủ. phòng riêng, điều này có thể gây phiền nhiễu khi đi ngủ.

Chưa đến một nửa số bậc cha mẹ cho biết con họ có phòng ngủ riêng, trong khi khoảng 1/4 ở chung phòng ngủ với anh chị em hoặc ngủ cùng phòng với bố mẹ.

“Khi có thể, trẻ nên có giường riêng trong một căn phòng yên tĩnh, không có nhiều tiếng ồn từ các thành viên khác trong gia đình,” Clark nói.

Cha mẹ có thể xoa dịu sự lo lắng của trẻ bằng cách dành một chút thời gian với con trước khi đi ngủ, cho con cơ hội tâm sự về những lo lắng cụ thể mà con có thể có.

Nhưng thay vì ở trong phòng, cha mẹ có thể đề nghị kiểm tra trẻ vài phút một lần. Điều đó có thể trấn an trẻ đồng thời đảm bảo môi trường ngủ của chúng vẫn yên tĩnh.

“Các gia đình có thể kết hợp các nghi thức an ủi để giúp biến nỗi sợ hãi ban đêm thành một trải nghiệm êm dịu,” Clark nói.

Nguồn

  • Đại học Michigan, bản tin, ngày 17 tháng 6 , 2024

    • Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Dữ liệu thống kê trong các bài báo y tế cung cấp các xu hướng chung và không liên quan đến cá nhân. Các yếu tố cá nhân có thể khác nhau rất nhiều. Luôn tìm kiếm lời khuyên y tế được cá nhân hóa cho các quyết định chăm sóc sức khỏe của từng cá nhân.

    Nguồn: HealthDay

    Đã đăng : 2024-06-17 21:15

    Đọc thêm

    Tuyên bố từ chối trách nhiệm

    Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến ​​thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

    Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.

    Từ khóa phổ biến