USDA MyPlate

Kövesse a Drugslib-et

A MyPlate felváltotta a táplálékpiramist. Az Egyesült Államok kormányától származik, hogy elképzelje, mit tegyen a tányérjára.

A MyPlate szépsége abban rejlik, hogy egy tányér ikont használ az elfogyasztott étel relatív adagméretének "mérésére".

 

A MyPlate módszerrel történő étkezés azt jelenti, hogy a tányér felét meg kell tölteni zöldségekkel és gyümölcsökkel, és valamivel több zöldséget kell hozzáadni, mint gyümölcsöt.

Vegyél egy színes keveréket. Rengeteg tápanyaghoz jut így.

Töltse meg a tányér másik felét sovány fehérjével és gabonával, és valamivel több gabonát használjon, mint fehérjét.

Jó fehérjeforrások:

  • sovány marha-, sertés-, bárány- és egyéb húsok
  • hal és kagylók
  • bab és borsó
  • Tofu és más szójatermékek
  • Csirke, pulyka és egyéb baromfi
  • Tojás
  • Diófélék és magvak (takarékosan használd)

    • A szemek legalább felét a teljes kiőrlésű gabonáknak kell kitenniük. Ez azt jelenti, hogy például a fehér rizs helyett barna rizst válasszunk.

    A MyPlate ikon egy pohár tejet is mutat a "tányérja" közelében. Emlékeztető, hogy a tejtermékeket (többnyire zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú) vegyen be étrendjébe. A kalciummal dúsított szójatej is számít.

    Elküldve : 2023-12-05 13:53

    Olvass tovább

    Felelősség kizárása

    Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

    Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.

    Népszerű kulcsszavak