Đĩa của tôi của USDA

Theo dõi Drugslib trên

MyPlate đã thay thế kim tự tháp thực phẩm. Nó xuất phát từ chính phủ Hoa Kỳ như một cách để hình dung những gì nên đặt trên đĩa của bạn.

Cái hay của MyPlate là ở chỗ sử dụng biểu tượng đĩa để "đo" kích thước phần tương đối của những món bạn đang ăn.

 

Ăn theo cách MyPlate có nghĩa là lấp đầy nửa đĩa của bạn bằng rau và trái cây, thêm nhiều rau hơn trái cây một chút.

Hãy lựa chọn sự kết hợp đầy màu sắc. Bạn sẽ nhận được nhiều chất dinh dưỡng theo cách đó.

Bạn nên lấp đầy nửa đĩa còn lại bằng protein nạc và ngũ cốc, sử dụng nhiều ngũ cốc hơn protein một chút.

Các nguồn protein tốt bao gồm:

  • Thịt nạc từ thịt bò, thịt lợn, thịt cừu và các loại thịt khác
  • Cá và động vật có vỏ
  • Đậu và các loại thịt khác đậu Hà Lan
  • Đậu phụ và các sản phẩm từ đậu nành khác
  • Gà, gà tây và các loại gia cầm khác
  • Trứng
  • Các loại hạt (sử dụng một cách tiết kiệm)

    • Ngũ cốc nguyên hạt nên chiếm ít nhất một nửa số ngũ cốc của bạn. Điều đó có nghĩa là chọn gạo lứt thay vì gạo trắng chẳng hạn.

    Biểu tượng MyPlate cũng hiển thị một ly sữa gần "đĩa" của bạn. Đó là lời nhắc nhở bổ sung sữa (chủ yếu là không béo hoặc ít béo) vào chế độ ăn uống của bạn. Sữa đậu nành tăng cường canxi cũng được tính.

    Đã đăng : 2023-12-05 13:53

    Đọc thêm

    Tuyên bố từ chối trách nhiệm

    Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến ​​thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

    Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.

    Từ khóa phổ biến