Chế độ ăn kiêng rất ít calo: Những điều bạn cần biết

Theo dõi Drugslib trên

Khi thực hiện chế độ ăn ít calo, bạn thường nhận được từ 800 đến 1.500 calo mỗi ngày. Đối với một số người, một giải pháp thay thế để giảm cân trong thời gian ngắn là chế độ ăn rất ít calo.

Nhiều chế độ ăn kiêng rất ít calo là công thức được sản xuất trên thị trường với 800 calo hoặc ít hơn để thay thế tất cả các loại thực phẩm bạn thường ăn ăn. Những chế độ khác, chẳng hạn như chế độ ăn bưởi nổi tiếng, dựa vào việc ăn nhiều loại thực phẩm hoặc thực phẩm có hàm lượng calo thấp giống nhau.

Chế độ ăn rất ít calo không giống như chế độ ăn thay thế bữa ăn không kê đơn, mà bạn thay thế cho một hoặc hai bữa ăn mỗi ngày.

Nếu bạn có chỉ số BMI trên 30 (mà bác sĩ sẽ gọi là "béo phì") thì chế độ ăn rất ít calo có thể giúp bạn giảm khoảng 3 đến 5 pound mỗi tuần, với tổng trọng lượng giảm trung bình là 44 pound trong 12 tuần.

Giảm số cân nặng đó có thể cải thiện các tình trạng bệnh lý liên quan đến cân nặng, bao gồm tiểu đường, huyết áp cao và cholesterol cao. Nhưng về lâu dài, chế độ ăn kiêng rất ít calo không hiệu quả hơn chế độ ăn kiêng khiêm tốn hơn. Sau khi ngừng ăn kiêng, bạn cần thay đổi lối sống, cam kết ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất thường xuyên.

Chế độ ăn kiêng quá ít calo không phù hợp với tất cả mọi người. Hãy trao đổi với bác sĩ để xem liệu chế độ ăn kiêng này có phù hợp với bạn hay không.

Nếu chỉ số BMI của bạn lớn hơn 30 thì chế độ ăn rất ít calo thường an toàn khi được sử dụng dưới sự giám sát y tế thích hợp. Đối với những người thừa cân nhưng không béo phì (BMI từ 27-30), nên dành chế độ ăn rất ít calo cho những người có vấn đề sức khỏe liên quan đến cân nặng và đang được giám sát y tế.

Chế độ ăn rất ít calo -Chế độ ăn kiêng không được khuyến khích cho phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú và không thích hợp cho trẻ em hoặc thanh thiếu niên ngoại trừ trong các chương trình điều trị chuyên biệt. Chúng cũng có thể không phù hợp với những người trên 50 tuổi, tùy thuộc vào nhu cầu sử dụng thuốc điều trị các bệnh đã có từ trước cũng như khả năng xảy ra tác dụng phụ.

Những người áp dụng chế độ ăn rất ít calo trong 4 đến 16 tuần báo cáo các tác dụng phụ nhỏ như mệt mỏi, táo bón , buồn nôn và tiêu chảy. Những tình trạng này thường cải thiện trong vòng vài tuần và hiếm khi ngăn cản mọi người hoàn thành chương trình.

Sỏi mật là tác dụng phụ nghiêm trọng thường gặp nhất của chế độ ăn rất ít calo. Sỏi mật phổ biến hơn trong quá trình giảm cân nhanh chóng. Khi cơ thể bị thiếu hụt calo, nó bắt đầu phân hủy chất béo để lấy năng lượng. Sau đó, gan tiết ra nhiều cholesterol hơn và khi kết hợp với mật, có thể hình thành sỏi mật.

Để khỏe mạnh, bạn cần cân bằng các loại thực phẩm từ các nhóm thực phẩm khác nhau. Thật khó để có được chế độ dinh dưỡng tốt và cảm thấy hài lòng với chế độ ăn rất ít calo. Ngoài ra, việc tiêu thụ ít nhất 800 calo mỗi ngày có thể không cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết cho cuộc sống hàng ngày và hoạt động thể chất thường xuyên, đặc biệt nếu bạn ăn cùng một loại thực phẩm mỗi ngày.

Hãy trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để biết đảm bảo bạn nhận được đủ chất dinh dưỡng cần thiết khi thực hiện chế độ ăn rất ít calo.

Đã đăng : 2024-05-21 04:15

Đọc thêm

Tuyên bố từ chối trách nhiệm

Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến ​​thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.

Từ khóa phổ biến