Đi bộ cho sức khỏe? Tốc độ nhanh hơn tăng lợi ích

Theo dõi Drugslib trên

của phóng viên Ernie Mundell HealthDay

qua Healthday

Thứ ba, ngày 29 tháng 7 năm 2025 - Bạn muốn cắt giảm tỷ lệ cược sớm của bạn gần 20%? Chỉ mất 15 phút trong ngày của bạn để đi bộ nhanh, các nhà nghiên cứu khuyên. Duy trì tốc độ peppy là chìa khóa.

Các cá nhân nên cố gắng kết hợp hoạt động thể chất mạnh mẽ hơn vào thói quen của họ, chẳng hạn như đi bộ nhanh hoặc các hình thức tập thể dục nhịp điệu khác Trung tâm tại Đại học Vanderbilt ở Nashville, Tenn. Chính phủ Hoa Kỳ dr. Wei Zheng : Nghiên cứu của chúng tôi đã chỉ ra rằng việc đi bộ nhanh nhất là 15 phút mỗi ngày có liên quan đến việc giảm gần 20% tổng tỷ lệ tử vong [tử vong], trong khi việc giảm tỷ lệ tử vong nhỏ hơn được tìm thấy liên quan đến hơn ba giờ đi bộ chậm hàng ngày.

Ngay cả sau khi chiếm các yếu tố lối sống khác như chế độ ăn kiêng, tình trạng hút thuốc và các hình thức tập thể dục khác ", lợi ích này vẫn mạnh ngay cả sau khi tính toán các yếu tố lối sống khác, theo ông Zheng. Anh ấy cũng ở bộ phận dịch tễ học của Vanderbilt. Họ đề nghị rằng các cộng đồng có thể muốn đầu tư vào các nguồn lực và hỗ trợ để tạo điều kiện cho việc đi bộ nhanh chóng trong các khu phố của họ, Liu nói trong một bản tin báo chí.

Làm thế nào một cuộc đi bộ nhanh hàng ngày có thể tăng cường sức khỏe của bạn?

Theo các nhà nghiên cứu, tập thể dục nhịp điệu như thế này giúp cải thiện hiệu quả của trái tim, bao gồm cả sản lượng tổng thể, cung cấp oxy và hành động bơm.

Cùng, các cuộc đi bộ nhanh thường xuyên giúp tránh béo phì, cholesterol cao và huyết áp cao, các nhà nghiên cứu cho biết.

Nguồn

  • Tạp chí Y học Dự phòng Hoa Kỳ, ngày 29 tháng 7 năm 2025
  • Elsevier Inc.

    Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm: Dữ liệu thống kê trong các bài báo y tế cung cấp xu hướng chung và không liên quan đến các cá nhân. Các yếu tố cá nhân có thể thay đổi rất nhiều. Luôn tìm kiếm lời khuyên y tế được cá nhân hóa cho các quyết định chăm sóc sức khỏe cá nhân.

    Nguồn: Healthday

    Đã đăng : 2025-07-30 00:00

    Đọc thêm

    Tuyên bố từ chối trách nhiệm

    Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến ​​thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

    Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.

    Từ khóa phổ biến