Caminar puede hacer maravillas para el dolor de espalda, según un estudio

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Revisado médicamente por Drugs.com.

Por Ernie Mundell HealthDay Reporter

JUEVES, 20 de junio de 2024: si se ha recuperado del dolor lumbar, intente alejarse de una recurrencia.

Una nueva investigación realizada en Australia muestra que las personas que comenzaron un régimen de caminatas continuaron recurrentes. Los episodios de dolor de espalda se mantienen a raya durante mucho más tiempo que las personas que no lo padecen.

“No sabemos exactamente por qué caminar es tan bueno para prevenir el dolor de espalda, pero es probable que incluya la combinación de suaves movimientos oscilatorios, cargar y fortalecer las estructuras y músculos de la columna, relajación y alivio del estrés, y liberar de endorfinas que hacen sentir bien", dijo el autor principal del estudio Mark Hancock Es profesor de fisioterapia en la Universidad Macquarie de Sydney.

Más de 800 millones de personas en todo el mundo sufren de dolor lumbar, según la información de respaldo de los autores del estudio. En 7 de cada 10 casos, el dolor desaparecerá. facilidad, sólo para volver más tarde.

Programas de ejercicio especiales, junto con educar a los pacientes sobre el dolor de espalda, suelen formar parte de la atención estándar destinada a prevenir una recurrencia.

El equipo de Hancock se preguntó si simplemente caminar podría ayudar.

"Caminar es un ejercicio sencillo, ampliamente accesible y de bajo costo que casi cualquier persona puede realizar, independientemente de su ubicación geográfica, edad o estatus socioeconómico", razonó en un comunicado de prensa de Macquarie.

En el nuevo ensayo, 701 adultos que se habían recuperado recientemente de un episodio de dolor lumbar fueron asignados al azar a un programa de caminata individualizado y seis sesiones educativas guiadas por un fisioterapeuta durante seis meses, o a un grupo de control que no recibió ninguna de las dos.

El resultado: "El grupo de intervención tuvo menos casos de dolor que limita la actividad en comparación con el grupo de control, y un período promedio más largo antes de tener una recurrencia, con una mediana de 208 días en comparación con 112 días" antes de una recurrencia. dijo Hancock.

Los hallazgos se publicaron el 19 de junio en Revista The Lancet.

Autor principal del estudio Dr. Natasha Pocovi dijo que los beneficios de caminar iban más allá de la simple eliminación del dolor.

“No sólo mejoró la calidad de vida de las personas, sino que redujo su necesidad tanto de buscar apoyo médico como de la cantidad de tiempo aproximadamente la mitad se ausentaron del trabajo”, dijo Pocovi, becario postdoctoral en Macquarie.

El programa de caminata también fue sencillo y barato.

“Las intervenciones basadas en ejercicios para prevenir el dolor de espalda que se han explorado anteriormente suelen ser grupales y necesitan una estrecha supervisión clínica y equipos costosos, por lo que son mucho menos accesibles para la mayoría de los pacientes", explicó Pocovi.

"Y, por supuesto, también sabemos que caminar conlleva muchos otros beneficios para la salud, incluida la salud cardiovascular, la densidad ósea, un peso saludable y una mejor salud mental", añadió Hancock.

Fuentes

  • Universidad Macquarie, comunicado de prensa, 19 de junio de 2024

    • Descargo de responsabilidad: Los datos estadísticos de los artículos médicos proporcionan información general tendencias y no pertenecen a individuos. Los factores individuales pueden variar mucho. Busque siempre asesoramiento médico personalizado para decisiones de atención médica individuales.

    Fuente: HealthDay

    Al corriente : 2024-06-20 23:15

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