Muốn tập thể dục nhiều hơn? Đi ngủ sớm hơn, nghiên cứu gợi ý

Theo dõi Drugslib trên
không Cập nhật lần cuối vào ngày 3 tháng 7 năm 2025.

Thứ năm, ngày 3 tháng 7 năm 2025-Người già từ sớm, sớm để tăng câu tục ngữ áp dụng cho chế độ tập thể dục hàng ngày cũng như sức khỏe, sự giàu có và trí tuệ của bạn, một nghiên cứu mới nói. href = "https://www.healthday.com/a-to-z-health/exercise-and-fitness/how-to-start-exercising-a-beginners-guide-to-ning-started"> hoạt động vật lý Mỗi ngày, các nhà nghiên cứu đã báo cáo vào ngày 30 tháng 6 trong Kỷ yếu của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia .

Trung bình, những người có giờ đi ngủ điển hình vào khoảng 9 giờ tối. Đã đăng nhập khoảng 30 phút hoạt động thể chất từ trung bình đến mạnh mẽ mỗi ngày, so với đêm Up Up cho đến 1 giờ sáng, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy.

Những người đánh cỏ khô lúc 9 giờ Ghi lại gần 15 phút tập thể dục so với những người trì hoãn giấc ngủ cho đến 11 giờ tối, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy. Facer-Childs , một nghiên cứu viên cao cấp của Trường Khoa học Tâm lý học Đại học Monash ở Úc, cho biết trong một bản tin mới.

Đối với nghiên cứu, gần 20.000 người đã mặc một máy theo dõi ngủ và hoạt động trên cổ tay trong một năm. Trung bình, toàn bộ mẫu có xu hướng gật đầu vào khoảng 11 giờ tối

Những phát hiện này đã được xác nhận thêm bằng cách sử dụng dữ liệu Fitbit từ một nghiên cứu khác liên quan đến gần 6.000 người, các nhà nghiên cứu nói thêm. Fellow in Tâm lý học tại Đại học Monash.

Các thói quen tiêu chuẩn 9 đến 5 có thể đụng độ với sở thích giấc ngủ tự nhiên của các loại buổi tối, dẫn đến Jetlag xã hội, chất lượng giấc ngủ kém hơn và tăng buồn ngủ ban ngày-tất cả có thể làm giảm động lực và cơ hội cho hoạt động thể chất vào ngày hôm sau, Leota nói trong một bản tin.

Khi mọi người đi ngủ sớm hơn bình thường nhưng vẫn có lượng giấc ngủ điển hình của họ, họ đã ghi lại mức độ hoạt động thể chất cao nhất vào ngày hôm sau, nghiên cứu cho biết.

Thay vì chỉ thúc đẩy giấc ngủ và hoạt động thể chất một cách độc lập, các chiến dịch sức khỏe có thể khuyến khích thời gian đi ngủ sớm hơn để thúc đẩy một cách tự nhiên lối sống năng động hơn, ông nói. 30, 2025

Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm: Dữ liệu thống kê trong các bài báo y tế cung cấp xu hướng chung và không liên quan đến các cá nhân. Các yếu tố cá nhân có thể thay đổi rất nhiều. Luôn tìm kiếm lời khuyên y tế được cá nhân hóa cho các quyết định chăm sóc sức khỏe cá nhân.

Nguồn: Healthday

Đã đăng : 2025-07-04 00:00

Đọc thêm

Tuyên bố từ chối trách nhiệm

Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến ​​thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.

Từ khóa phổ biến