¿Quieres correr mejor? Intenta enfocar tus ojos recto hacia adelante

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por I. Edwards Healthday Reporter

Médicamente revisado por Drugs.com

a través de la salud

Sábado, 28 de junio de 2025 - Si está buscando aumentar su rendimiento de ejecución, intente este consejo simple: mantenga sus ojos en la línea de meta.

Una nueva investigación muestra que estrechando su enfoque mientras se ejecuta, especialmente a medida que se acerca al final, puede ayudarlo a correr más rápido y empujar más duro.

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El estudio, que examinó casi 1,600 corredores, descubrió que este "estrechamiento atencional" sirve como una poderosa estrategia mental.

"Los hallazgos ofrecen una forma de bajo costo y simple para mejorar el rendimiento de la ejecución, simplemente ajustando cómo dirigimos nuestra atención", Study Autor shana cole , profesor asociado de psicología en la Universidad de Rutgers, New Brunswick en Nueva Jersey.

La investigación, publicada el 25 de junio en la revista Personalidad y balas de psicología social , examinó seis estudios.

estos incluidos en las encuestas de elite y en la psicología social, además de los experimentados, además de los seis estudios.

. a qué corredores se les pidió que se concentraran de manera estrecha o amplia durante sus carreras.

Los corredores que redujeron su atención, lo que significa que miraron directamente en lugar de observar su entorno, tendieron a correr más rápido y mostraron signos de mayor esfuerzo físico.

"Mirando un lugar por delante de usted, en lugar de a su alrededor, puede ayudarlo a seguir adelante", Lead Autor Emily Balcetis , profesora asociada de psicología en la Universidad de Nueva York, dijo en un comunicado de prensa.

En los experimentos, se pidió a algunos corredores que se concentraran estrechamente a lo largo de su carrera, mientras que a otros se les dijo que limitaran su atención solo cerca del final. Todos los corredores de este grupo corrieron 400 metros o una milla.

En todos los casos, aquellos que redujeron su atención funcionaron a un ritmo más rápido que los que no lo hicieron. Sus frecuencias cardíacas también fueron más altas de lo habitual.

Los investigadores encontraron que los corredores de élite y los atletas más rápidos informaron que usaron esta estrategia más que corredores casuales.

"Los estudios muestran que la atención estrechante no solo está correlacionada con el rendimiento", dijo el co-autor , profesor de psicología en la Universidad de Creighton en Omaha, Neb. "Lo mejora activamente".

Así que la próxima vez que ejecute, podría ser útil elegir un lugar por delante; luego mantén tus ojos hasta que lo alcances.

fuentes

  • Rutgers University-New Brunswick, comunicado de prensa, 26 de junio, 2025

    Disclamario: Stratisty Data Intatists in Torthates in Torthends in Tortends in Tortends in Tendends in Tendends in Tendends in Tendends in Tendends in Tendends in Tendends in Tendends in Tendends in Tendends in Tendends in Tendends in Tendends in Tendends in Tendends in Tendends in Tendends-thend Tending Tavend Torts Tending Data " no pertenezca a individuos. Los factores individuales pueden variar mucho. Siempre busque asesoramiento médico personalizado para decisiones de atención médica individuales.

    Fuente: Salud Day

    Al corriente : 2025-06-29 00:00

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