Kevesebbet szeretne stresszelni? Kezdje ezekkel a mindennapi szokásokkal
Orvosilag felülvizsgálta a Drugs.com
a HealthDay-en keresztül2026. március 21., SZOMBAT – Valószínűleg ismer valakit, aki soha nem veszíti el a hidegvérét – még olyan helyzetben is, amely a legtöbb embert pánikba ejtené.
Hogy lehet, hogy nem ijednek meg a nyomástól?
Nézze fel a „pszichológiai rugalmasság” kifejezéssel.
„Képesek megváltoztatni a helyzetről alkotott gondolkodásmódjukat, majd agyi erőforrásaikat felhasználni a stressz kezelésére” – magyarázta id=filina.html? Begdache, a New York-i Binghamton Egyetem egészségügyi és wellness-tanulmányainak docense.
Kollégaival a közelmúltban egy felmérés eredményeit tették közzé, amely rávilágít arra a képességre, hogy a gondolatait, érzelmeit és viselkedését konstruktívan alkalmazza a változó helyzetekhez.
Eredményeiket a közelmúltban tették közzé a Journal of American College Health.
A vizsgálathoz 401 főiskolai hallgatót (58%-uk nő) kérdeztek meg étrendjükről, alvási szokásairól, testmozgásáról, alkohol- és marihuána használatáról és még sok másról.
A kivonat: Azok, akik az egészséges életmód követését tűzték ki célul, jobban megbirkózni tudtak a stresszel.
A heti ötszöri vagy többszöri reggeli étkezés és a napi legalább 20 perces testmozgás a pszichológiai rugalmassági folyamatok révén nagyobb ellenálló képességhez kapcsolódott.
A gaz használata, a gyorsételek gyakori lenyelése és az éjféli olaj elégetése kevesebb volt.
Hetente négyszer vagy többször egy adag halolaj is segített, állapította meg a tanulmány.
Korábbi kutatásai során Begdache már megállapította, hogy a jó étrend növeli az ellenálló képességet, míg a helytelen étrend csökkenti azt.
Az új tanulmány egy kritikus elemet ad a rejtvényhez: a pszichológiai rugalmasság az az út, amelyen keresztül az étrend és az életmód megváltoztatása alakítja a rugalmasságot.
"Az új felfedezés az, hogy az étrend és az életmód nem csak önmagában tesz ellenállóvá" - mondta Begdache egy sajtóközleményben. "Segítenek a pszichológiai rugalmasság kialakításában, ami viszont ellenálló emberré tesz."
A pszichológiai rugalmasság lehetővé teszi az ember számára, hogy „hátralépjen”, és agya erőforrásait használja fel érzelmei jobb feldolgozására és megértésére.
„Amikor stressz alatt vagyunk, úgy érezzük, hogy összeolvadunk a stresszel. Megéljük a stresszt” – mondta Begdache.
"De a pszichológiai rugalmasság olyan, mintha hátralépnénk, és azt gondolnám: "Ezért érzem ezt. Mit tehetek?" - folytatta. "Az érzelmek azonosítása néha segít megtalálni a megoldást ezekre az érzelmekre."
A végeredmény: Ha kitartóbb szeretne lenni, egyen egészségesen reggelit, szánjon legalább hat órát éjszaka, legyen aktív, és próbáljon ki egy kis halolajat.
Források
Felelősség kizárása: Az orvosi cikkekben található statisztikai adatok általános tendenciákat mutatnak be, és nem egyénekre vonatkoznak. Az egyéni tényezők nagyon eltérőek lehetnek. Mindig kérjen személyre szabott orvosi tanácsot egyéni egészségügyi döntéseihez.
Forrás: HealthDay
Elküldve : 2026-03-22 01:31
Olvass tovább
- Trump azonnali csökkenést okozott az acetaminophen Rx-ben a terhes nőknél, a tanulmány megállapította
- A legközelebbi sebészeti helyszín megkerülése a rosszabb eredményekhez kötött sürgős ellátás érdekében
- A kínai elme-test gyakorlat csökkentheti a szisztolés vérnyomást magas vérnyomású felnőtteknél
- A magány, a társadalmi elszigeteltség a menopauza utáni szubjektív kognitív hanyatláshoz kapcsolódik
- Antibiotikum-rezisztens baktériumok sok terhes nőben és újszülöttben találhatók az Egyesült Államokban
- Az Egyesült Államokban élő gyerekek közel fele nem alszik megfelelően, felmérések
Felelősség kizárása
Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.
Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.
Népszerű kulcsszavak
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions