Vuoi stressarti di meno? Inizia con queste abitudini quotidiane

Di Carole Tanzer Miller HealthDay Reporter

Revisionato dal punto di vista medico da Drugs.com

tramite HealthDay

SABATO 21 marzo 2026 — Probabilmente conosci qualcuno che non perde mai la calma, anche in una situazione che manderebbe la maggior parte delle persone nel panico.

Come mai non danno di matto sotto pressione?

Lo attribuiscono a qualcosa chiamato "flessibilità psicologica".

"Sono in grado di cambiare il modo in cui pensano alla situazione e quindi di utilizzare le risorse cerebrali per gestire lo stress", ha spiegato Lina Begdache, una professore associato di studi sulla salute e il benessere presso la Binghamton University nello stato di New York.

Lei e i suoi colleghi hanno recentemente pubblicato i risultati di un sondaggio che fa luce sulle basi di questa capacità di adattare in modo costruttivo i propri pensieri, emozioni e comportamenti alle situazioni mutevoli.

I loro risultati sono stati recentemente pubblicati su Journal of American College Health.

Per lo studio, hanno chiesto a 401 studenti universitari (il 58% dei quali donne) informazioni sulla loro dieta, sulle abitudini del sonno, sull'esercizio fisico, sull'uso di alcol e marijuana e altro ancora.

Il punto è che coloro che si sono impegnati a seguire uno stile di vita sano erano in una posizione migliore per affrontare lo stress.

Fare colazione cinque o più volte a settimana ed esercitare almeno 20 minuti al giorno è stato collegato a una maggiore resilienza attraverso processi di flessibilità psicologica.

L'uso di erba, il consumo frequente di fast food e il consumo di olio a mezzanotte erano associati a meno.

Lo studio ha rilevato che anche una porzione di olio di pesce quattro o più volte alla settimana ha aiutato.

In ricerche precedenti, Begdache aveva già stabilito che una buona dieta aumenta la resilienza mentre una dieta povera la riduce.

Il nuovo studio aggiunge un pezzo fondamentale al puzzle: la flessibilità psicologica è il percorso attraverso il quale i cambiamenti nella dieta e nello stile di vita modellano la resilienza.

"La nuova scoperta è che la dieta e lo stile di vita non ti rendono resiliente solo da soli", ha affermato Begdache in un comunicato stampa. "Ti aiutano a sviluppare la flessibilità psicologica che, a sua volta, ti rende una persona resiliente."

La flessibilità psicologica consente a una persona di "fare un passo indietro" e utilizzare le risorse del proprio cervello per elaborare e comprendere meglio le proprie emozioni, ha affermato.

"Quando siamo sotto stress, ci sentiamo come se ci fondessimo con lo stress. Viviamo lo stress", ha detto Begdache.

"Ma la flessibilità psicologica è come fare un passo indietro e pensare: 'Provo questo a causa di quello. Cosa posso fare?'", ha continuato. "Identificare le tue emozioni a volte ti aiuta a trovare la soluzione a queste emozioni."

Il risultato: se vuoi essere più resiliente, fai una colazione sana, prenditi cura di dormire almeno sei ore a notte, sii attivo e prova un po' di olio di pesce.

Fonti

Binghamton University, State University of New York, comunicato stampa, 17 marzo 2026

Disclaimer: i dati statistici contenuti negli articoli medici forniscono tendenze generali e non riguardano singoli individui. I fattori individuali possono variare notevolmente. Cerca sempre una consulenza medica personalizzata per le decisioni sanitarie individuali.

Fonte: HealthDay

Pubblicato : 2026-03-22 01:31

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