Agua, la leche simple son las bebidas más saludables para los niños

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Médicamente revisado por Drugs.com.

por India Edwards Healthday Reporter

Viernes, 21 de febrero de 2025 - ¿Tienes leche? Resulta que, sencillo Cow's Milk , agua y un poco de jugo de verduras siguen siendo las mejores opciones de bebidas para niños y adolescentes.

Ese es el consenso de expertos que recientemente emitieron saludables Recomendaciones de bebidas para niños y adolescentes de 5 a 18 años.

El panel de expertos, convocado por Healthy Eating Research, un programa nacional de la Fundación Robert Wood Johnson, incluía miembros de la Academia de Nutrición y Dietética, la Academia Americana de Dontología Pediatría, la Academia Americana de Pediatría y American Asociación del corazón.

Sus recomendaciones siguen una revisión de cinco meses de literatura científica, según The Washington Post.

Como era de esperar, el panel dijo que el agua debería ser "bebida primaria para satisfacer las necesidades de hidratación", con la ingesta diaria recomendada que varía de 16 a 88 onzas, dependiendo de la edad y el sexo de un niño.

El agua del grifo, escribió el panel, se prefiere porque es asequible, ecológico y a menudo tiene fluoruro agregado para evitar la caries dental.

La leche pasteurizada simple, preferiblemente baja en grasa o sin grasa, también se recomendó para sus nutrientes esenciales.

El panel dijo que el 100% de jugo de frutas o vegetales es aceptable pero debe limitarse debido a su alto contenido de calorías.

El panel también dijo que las leches a base de plantas, como almendras u avena, carecen de nutrientes clave y solo deben reemplazar los lácteos si son médicamente necesarios.

Dijo que la leche con sabor y endulzada debe evitarse o limitarse.

Las bebidas azucaradas, como los refrescos y las bebidas deportivas, "no se recomiendan como parte de una dieta saludable para niños y adolescentes", concluyó el panel.

bebidas con cafeína, que pueden alterar el sueño, mental La salud y la salud del corazón tampoco se recomiendan.

"Elegir bebidas saludables para niños es tan importante como elegir alimentos saludables", Amy Reed , un dietista pediátrico y la Academia de Nutrición y Dietética ' portavoz, dijo en un comunicado de prensa.

fuentes

  • The Washington Post, Media Report, 15 de febrero de 2025

    • Descargo de responsabilidad: Los datos estadísticos en artículos médicos proporcionan tendencias generales y no pertenecen a los individuos. Los factores individuales pueden variar mucho. Siempre busque asesoramiento médico personalizado para decisiones de atención médica individuales.

    Fuente: Salud Day

    Al corriente : 2025-02-22 06:00

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