A „Weekend Warriors” reak hasonló egészségügyi előnyei, mint az állandó edzők

Kövesse a Drugslib-et

orvosilag felülvizsgálta Carmen Pope, Bpharm. Utoljára frissítve, 2025. április 3-án.

2025. április 3., csütörtök - Az élet elfoglalt, és néhány embernek egyszerűen nincs ideje a hétvégén, hogy edzjen.

„Weekend Warriors”, akik egy vagy két napra gondolnak a hét gyakorlására, úgy tűnik, hogy ugyanolyan előnyökkel járnak, mint a héten fizikailag aktív emberek, a kutatók április 2 -án számoltak be a folyóiratban. Egyesület .

„Nem kell minden nap gyakorolni, hogy egészséges maradjon”.

„Mindaddig, amíg heti 150 perces mérsékelt vagy erőteljes fizikai aktivitást kap - akár egy -két napra csomagolva -, jelentősen csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségektől való elhalt kockázatot, a rákot vagy más okokat.” - mondta.

A fizikai aktivitásukat csuklóeszközökkel követték, és a kutatók összehasonlították ezeket az adatokat a résztvevők bármely okból való elhalasztás kockázatával, a rel = "nofollow" href = "https://www.healthday.com/a-to-z-health/cancer/cancer-cancer-daging-and-grading-648001.html"> Cancer .

Az erőteljes testmozgás magában foglalhatja a futást, az úszási köröket, a AeroBic Dance, a gyors kerékpározás, a gyors kerékpározás, a gyors kerékpározás, a gyors kerékpározás, a gyors kerékpározás, a gyors kerékpározás, a gyors kerékpározás, Betegségellenőrzés és megelőzés (CDC).

A kutatócsoport három csoportra réselt az embereket:

  • Weekend Warriors, akik egy vagy két nap alatt befejezték a hét gyakorlását.
  • Állandó edzők, akik a hét folyamán terjesztik az edzésüket.

    Mind a hétvégi harcosok, mind az állandó testmozók szignifikánsan alacsonyabb a korai halálos kockázata az inaktív emberekhez képest, az eredmények azt mutatják

    Hasonlóképpen, a folyamatos testmozgások összességében 26% -kal alacsonyabb a halál kockázata, a szívbetegség miatt 24% -kal alacsonyabb a halál kockázata a rák miatt.

    A kutatók beismerték, hogy meglepte őket a megállapítások, mivel arra számítottak, hogy a hét folyamán folyamatos testmozgás előnyösebb lesz.

    „A kutatás megnyugtató bizonyítékokat szolgáltat arra, hogy még a szórványos fizikai aktivitás is tartós egészségügyi előnyökkel járhat, megkönnyítve az emberek számára a jólétük rangsorolását a forgalmas ütemtervek közepette”-folytatta.

    Például, a hétvégi harcosok ugyanolyan súlyt veszítenek, mint az állandó edzők, a 2024-es tanulmányi . Mindkét gyakorlati mintázat csökkentette a több mint 200 lehetséges betegség kialakulásának kockázatát 16 kategóriában, kezdve a szív- és emésztési körülményektől a mentális egészségig és az agyi betegségekig, a 2024 Tanulmány A folyóirat cirkulációjában.

    Ezek az eredmények hangsúlyozzák, hogy a fizikai aktivitás teljes mennyisége az egészség szempontjából leginkább számít, ahelyett, hogy az ember hogyan szövi az edzéseket a hétükbe, az American Heart Association szóvivője Keith dazz mondott híradás. Küzdelem a napi testmozgáshoz a munkahéten; ez a kutatás azt mutatja, hogy még akkor is, ha csak a hétvégén aktív lehet, továbbra is értelmes egészségügyi előnyöket szerezhet.

    „Az egyik fontos figyelmeztetés, hogy emlékezzünk arra, hogy a 150 perces testmozgásnak csak egy vagy két napra történő beillesztése sok lehet a testén” - tette hozzá Diaz. „Egyes kutatások azt sugallják, hogy a hétvégi harcosok valamivel nagyobb mértékben szenvednek az izom -csontrendszeri sérülések kockázatával, mint a rendszeresebb testmozgások. Azonban az edzés előnyei, csak a hétvégén, messze meghaladják a potenciális kockázatokat.” href = "https://www.healthday.com/a-to-z-health/exercise-fitness/how-t-start-exercizing-2659061132.html"> fokozatosan növeli a gyakorlatot az idő múlásával.

    Jogi nyilatkozat: Statisztikai adatok az orvosi cikkekben általános tendenciákat biztosítanak, és nem vonatkoznak az egyénekre. Az egyes tényezők nagyban változhatnak. Mindig kérjen személyre szabott orvosi tanácsot az egyéni egészségügyi döntésekhez.

    Elküldve : 2025-04-04 00:00

    Olvass tovább

    Felelősség kizárása

    Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

    Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.

    Népszerű kulcsszavak