'Weekend Warriors' ได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพที่คล้ายกันในฐานะผู้ออกกำลังกายที่มั่นคง

ติดตาม Drugslib ได้ที่

ทบทวนทางการแพทย์โดย Carmen Pope, Bpharm อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ 3 เมษายน 2568

โดย Dennis Thompson Healthday Reporter

วันพฤหัสบดีที่ 3 เมษายน 2568 - ชีวิตไม่ว่างและบางคนก็ไม่มีเวลาจนกว่าจะถึงวันหยุดสุดสัปดาห์

กลับกลายเป็นว่าการศึกษาใหม่ดี

“ นักรบวันหยุดสุดสัปดาห์” ที่ยัดเยียดการออกกำลังกายสัปดาห์ของพวกเขาเป็นหนึ่งหรือสองวันดูเหมือนจะได้รับประโยชน์มากเท่ากับคนที่มีการใช้งานทางร่างกายตลอดทั้งสัปดาห์นักวิจัยรายงานเมื่อวันที่ 2 เมษายนใน zhi-hao li

“ ตราบใดที่คุณได้รับ 150 นาทีในการออกกำลังกายปานกลางถึงแข็งแรงต่อสัปดาห์ - ไม่ว่าจะเป็นหนึ่งถึงสองวันหรือกระจายออกไป - คุณสามารถลดความเสี่ยงของการตายจากโรคหลอดเลือดหัวใจมะเร็งหรือสาเหตุอื่น ๆ ” เขากล่าว

สำหรับการศึกษานี้

การออกกำลังกายของพวกเขาถูกติดตามด้วยอุปกรณ์ข้อมือและนักวิจัยเปรียบเทียบข้อมูลนั้นกับความเสี่ยงของผู้เข้าร่วมที่จะตายจากสาเหตุใด ๆ จาก มะเร็ง .

การออกกำลังกายที่แข็งแรงอาจรวมถึงการวิ่งรอบว่ายน้ำ สำหรับการควบคุมและป้องกันโรค (CDC).

การออกกำลังกายในระดับปานกลางรวมถึงการเดินเร็วการว่ายน้ำเพื่อการพักผ่อนการปั่นจักรยานช้าโยคะที่ใช้งาน

ทีมวิจัยได้จัดกลุ่มคนออกเป็นสามกลุ่ม:

  • นักรบสุดสัปดาห์ที่ออกกำลังกายสัปดาห์ของพวกเขาในหนึ่งหรือสองวัน
  • ผู้ออกกำลังกายที่มั่นคงที่แพร่กระจายการออกกำลังกายตลอดทั้งสัปดาห์
  • คนที่ไม่ได้ใช้งานซึ่งไม่ได้รับการออกกำลังกายขั้นต่ำที่แนะนำ

    • ทั้งนักรบสุดสัปดาห์และนักออกกำลังกายที่มั่นคงมีความเสี่ยงต่ำกว่าการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรเมื่อเทียบกับคนที่ไม่ได้ใช้งานผลลัพธ์แสดง

    นักรบวันหยุดสุดสัปดาห์มีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตโดยรวม 32% ลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคหัวใจ

    ในทำนองเดียวกันนักออกกำลังกายที่มั่นคงมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตลดลง 26% ความเสี่ยงที่ลดลง 24% จากการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคมะเร็งลดลง 13%

    แม้ว่านักรบในช่วงสุดสัปดาห์จะมีความเสี่ยงต่ำกว่าการออกกำลังกายที่มั่นคง

    นักวิจัยยอมรับว่าพวกเขารู้สึกประหลาดใจกับการค้นพบเนื่องจากพวกเขาคาดว่าการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องตลอดทั้งสัปดาห์จะเป็นประโยชน์มากขึ้น

    “ ข้อความนี้เป็นกำลังใจให้ข่าวสำหรับคนที่ยุ่ง

    “ การวิจัยให้หลักฐานที่มั่นใจได้ว่าแม้การออกกำลังกายเป็นระยะ ๆ สามารถมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่ยั่งยืนทำให้ผู้คนจัดลำดับความสำคัญของความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขาท่ามกลางตารางงานที่ยุ่ง” เขากล่าวต่อ

    อย่างไรก็ตามผลการศึกษาอื่น ๆ

    ตัวอย่างเช่นนักรบสุดสัปดาห์สูญเสียน้ำหนักเท่ากันกับผู้ออกกำลังกายที่มั่นคงตาม 2024 การศึกษา ในวารสารไหลเวียน

    การค้นพบเหล่านี้เน้นว่าปริมาณการออกกำลังกายทั้งหมดมีความสำคัญต่อสุขภาพมากที่สุดแทนที่จะเป็นคนที่สานต่อการออกกำลังกายในสัปดาห์ของพวกเขาโฆษกสมาคมโรคหัวใจอเมริกัน การออกกำลังกายของพวกเขาในช่วงเวลา

    ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: ข้อมูลทางสถิติในบทความทางการแพทย์ให้แนวโน้มทั่วไปและไม่เกี่ยวข้องกับบุคคล ปัจจัยส่วนบุคคลสามารถแตกต่างกันอย่างมาก ขอคำแนะนำทางการแพทย์ส่วนบุคคลสำหรับการตัดสินใจด้านการดูแลสุขภาพส่วนบุคคลเสมอ

    ที่มา: Healthday

    โพสต์แล้ว : 2025-04-04 00:00

    อ่านเพิ่มเติม

    ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

    มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

    การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ

    คำหลักยอดนิยม