Súly edzés a legjobb gyakorlat az álmatlanság számára az idősek körében

Kövesse a Drugslib-et

orvosilag felülvizsgálta Carmen Pope, Bpharm. Utoljára frissítve, 2025. március 5-én.

2025. március 5., szerda-Az időskorúak harcolnak Insomnia A legjobb, ha az új bizonyítékok kiszivárognak, vagy néhány push-up. javasolja.

„Az izmok által erősítő testmozgás, nem pedig aerob vagy kombinált gyakorlatok, a leghatékonyabb módszer az alvásminőség fokozására”-fejezte be a Dr. KITTIPHON NAGAVIROJ , a bangkoki Mahidol Egyetem Ramathibodi Kórházának egyetemi docens. href = "https://fmch.bmj.com/lookup/doi/10.1136/fmch-2024-003056"> Családgyógyászat és a közösségi egészségügy .

.

.

Az alvásminőség hajlamos az életkorral csökkenni, és ötödik időskorúaknak álmatlanság van - mondta az idősek a háttér megjegyzéseiben.A vizsgálati vizsgálatuk során a kutatók 25 korábbi klinikai vizsgálat adatait összegyűjtötték, amelyek közel 2200 embert vettek részt. Az ellenállás gyakorlása magában foglalhatja a súlyemelés vagy a testtömeg-edzést, például a push-up vagy a deszkákat.

Az ellenállási gyakorlatokban részt vevő emberek az alvásminőségi pontszámuk 5,7-pontos növekedését mutatják, az eredmények azt mutatják

„A testmozgás, különösen az erősítő testmozgás és az aerob testmozgás előnyös a szubjektív alvásminőség javításához klinikailag szignifikáns szinten, összehasonlítva a normál tevékenységekkel”-fejezte be a kutatók. Az orvosi cikkekben általános tendenciákat biztosítanak, és nem vonatkoznak az egyénekre. Az egyes tényezők nagyban változhatnak. Mindig kérjen személyre szabott orvosi tanácsot az egyéni egészségügyi döntésekhez.

Forrás: Healthday

Elküldve : 2025-03-06 00:00

Olvass tovább

Felelősség kizárása

Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.

Népszerű kulcsszavak