Üdvözöljük a Healthline Fitness: A szerkesztő levele

A fitnesz nem arról szól, hogy mit veszíthetsz. Arról van szó, hogy mit nyerhetsz.

Hat héttel a második gyermekem születése után volt egy olyan pillanat, amikor el kellett számolnom, ami örökre megváltoztatta azt, amit a testmozgásban nagyra értékelek.

Beültem a gyermekembe. Az OB-GYN várótermében, az ölemben lévő vágólapon a fluoreszkáló zöld szívóformát bámulva. Megpróbáltam könnyes szemekkel olvasni az oldalt, miközben a babám csendesen aludt mellettem az autósülésben.

Gyakran érzed magad szorongósnak, dühösnek vagy szomorúnak, alapos ok nélkül?

Alig várod a holnapot?

Volt már valaha olyan gondolata, hogy árthat magának vagy babájának?

Az első megérzésem az volt, hogy hazudjak . De a szorongó gondolatok állandó üvöltése mögött egy halk, halk hangot hallottam a fejemben: Légy őszinte!

Eddig a pillanatig képtelen voltam beismerni, amit a szívem mélyén tudtam, hogy igaz: szülés utáni depresszióval küszködtem.

A nevemen szólítottak, és besétáltam a klinika. Amikor az orvosom belépett a szobába, megkérdezte: „Hogy vagy?”

Mielőtt válaszolhattam volna, kiszakadt a zsilip. Az aggodalom tengere, amely hetek óta elnyelt, elöntötte a szobát, én pedig féktelenül zokogtam.

Az orvosom a szemembe nézett, és nyugodtan rám nézett. Azt mondta: „Azt hiszem, szülés utáni depressziója van. Mit gondolsz, ha elkezdesz valamilyen gyógyszeres kezelést?”

Tudtam, hogy kezelést kell kérnem, de szerettem volna kezdeni a jól bevált megmentő kegyelmemmel: a mozgással.

A mozgás gyógyszer

Ne érts félre. A szülés utáni depresszió nagyon súlyos diagnózis, és bizonyos esetekben a gyógyszeres kezelés a legjobb kezelési mód, lefelé. Tudtam. De azt is tudtam, hogy a fizikai aktivitás csak ugrásszerűen segítheti a felépülésemet.

Még nem kaptam orvosi engedélyt az edzés folytatására, és Pilates oktatóként, táncosként és szabadtéri kalandorként a mozgás mindig is a stresszoldás kedvelt formája volt. A testmozgásra való felkészülés kulcsfontosságú volt a mentális egészségem szempontjából. Először jöttem rá, hogy nem csak a testem vágyik a mozgásra; az én agyam is volt.

Azt válaszoltam neki: „Mi a helyzet az edzéssel? költözhetek még? Túrázhatok, futhatok, bármit?”

Az orvosom elővette a füzetet, és írni kezdett. „Gyakorolj, minden nap 30 percet” – írta. Letépte a forgatókönyvet a lapról, és átnyújtotta nekem.

„Próbáljuk meg” – mondta. „De fel foglak hívni, hogy bejelentkezzünk. Ha nem elég, megpróbáljuk a gyógyszert.”

Másnap befűztem a túrabakancsomat, a kutyát pórázra tettem. , hordozóba szíjaztam a babámat, és elindultam kirándulni a frissen esett hóba. Minden lépés terápiás volt. Végül ismét megmozgattam a testem, friss levegőt szívtam. Az agyamban kavargó szélhámos gondolatok lépéseim ritmusával összhangban kezdtek esni.

Minden egyes lépéssel elcsendesült az elmém, és inkább a testem érzésére koncentráltam abban a pillanatban, mint a félelemre, amely ébren tartott éjszaka. A testem még mindig gyógyult, és lassan, szándékosan mozogtam. Éreztem, ahogy az izmaim felébrednek. Közel sem voltam a csúcs fizikai állapotomhoz, de ez nem számított.

Költöztem, és ez elég volt.

Nem arra gondoltam, hogy „lefogyok babasúlyról”, vagy arra, hogy erőltessem magam, hogy elérjem. Csak azon gondolkodtam, hogy kitisztítsam a fejemet, lépésről lépésre.

Lassan, egyenletesen felsétáltam arra a dombra, és tudtam, hogy ez a gyógyulásom kezdete.

Mozgás az öröm felé

Akkor még nem tudtam, hogy ez a tapasztalat nagy hatással lenne. Visszatekintve tudom, hogy először indultam fitnesz utazásra, amit az motivált, amit tudtam, hogy elnyerek – jobb kilátás, jobb hangulat és jobb alvás – ahelyett, hogy azt hittem, hogy elveszítenem kell.

Túl gyakran kezdünk el edzeni, mert valamit nem szeretünk magunkban. Túl gyakran kezdünk el gyakorolni egy belső kritikus hangjával a fejünkben, és azt mondják nekünk, hogy valamilyen szempontból nem vagyunk elég erősek, nem elég vékonyak, nem elég motiváltak. Úgy érezzük, többen leszünk, ha veszítünk.

A belső kritikus megnyugtatására, ahelyett, hogy elcsendesítené a fitnesz utazást, általában frusztrációhoz, csalódottsághoz és sikertelen elkötelezettségekhez vezet. Lelkileg és fizikailag is felverjük magunkat, a testünk ellen dolgozunk, és megpróbáljuk rávenni, hogy megfeleljenek valaki más tervének. Ez elkerülhetetlenül megnehezíti az utat.

Ehelyett azt tapasztaltam, hogy jobban átláttam mindazt, amit a testmozgás kínálhat nekem, amikor egy olyan helyen kezdtem, ahol elfogadnak.

A sikeres fitneszúthoz pontosan találkozni kell önmagaddal. ahol most vagy, és inkább arra hajol, hogy mit érzel, ahelyett, hogy hogyan nézel ki. Ebből a szempontból kiélheti a testével való munka előnyeit, nem pedig ellene.

Hamarosan, és néha anélkül, hogy észrevennéd, értékelni fogod mindazt, amire képes vagy, még akkor is, ha még csak most kezded.

Önhöz illő fitnesz

A Healthline Fitness elindításával izgatottan várjuk, hogy találkozzunk, bárhol is járjon fitneszútján. Azért vagyunk itt, hogy emlékeztessük Önt arra, hogy a fitnesz nem arról szól, hogy mit kell veszítenie; ez arról szól, hogy mit nyerhetsz.

A tágabb értelemben vett fitnesz-elbeszélés nagy része a fogyásról és az irreális elvárásokról szól, de úgy gondoljuk, hogy a fitnesz sokkal több. Ha úgy mozogsz, hogy jól érzed magad, javul a mentális és fizikai egészséged, a kilátásod, az önbizalmad és a bátorságod – és ez még csak a kezdet. Mert ha megtalálja azt a mozgást, amely megmozgat, természetesen évekig folytatni akarja majd.

Akár tapasztalt sportoló, akár csak az edzésre kíváncsi, találkozunk veled, hol tartasz az edzési úton, és segítünk elérni az életstílusoddal összhangban lévő, elérhető, valós fitneszcélokat.

A fitnesz minden test számára elérhető, és egy olyan digitális teret hozunk létre, amelyben mindenki megtalálhatja a számára szükséges támogatást és erőforrásokat. És ha már itt tartunk, megkérdőjelezzük azt az elképzelést, miszerint az „illik” bizonyos módon néz ki.

Íróink, orvosi lektoraink és videotehetségeink szakértők a maguk területén. Okleveles erő- és kondicionáló edzők, személyi és atlétikai edzők, fizikoterapeuták, sőt biomechanika doktorok is a Healthline orvosi szabványaival egyenrangú tartalmat készítenek.

Büszke vagyok arra, hogy tisztességes és bizonyítékokon alapuló fitnesztartalmakat közvetíthetek közönségünk számára vonzó, bátorító és erőt adó módon.

Csatlakozzon a Healthline-hoz. Fitness mozgás!

Rengeteg erőforrásunk van ahhoz, hogy mozgásba lendüljön. Tekintse meg az újonnan elindított Healthline Fitness tartalomközpontunkat, ahol információkat talál fitneszútja minden szakaszában, a motivációtól a cipők felfűzéséig a kemény edzés utáni regenerálódás optimalizálásához szükséges tippekig.

Csatlakozzon. minket a Facebookon, Instagram, Twitter és TikTok, hogy megtudja, hogyan illeszkedik a Healthline csapata (és néhány barátunk!) a fitneszbe mindennapi élet. És feltétlenül kövesse a oldalt. Healthline Fitness a YouTube-on az edzések nyomon követéséért, gyors tippekért és gyakorlati ötletekért, valamint a legújabb fitnesztrendek őszinte tájékoztatásáért.

Végül pedig maradjon naprakész, ha regisztrál a szolgáltatásra. hírleveleinket. Edzéseket, gyakorlati bemutatókat, egészséges életmóddal kapcsolatos tippeket és még sok minden mást közvetlenül a postafiókodban kapsz.

Köszönjük, hogy a Healthline Fitness család tagja vagy. Még csak most kezdjük!

Illeszd be

Úgy, mint te , ami a fitneszt illeti, igyekszünk bármilyen módon illeszkedni hozzá.

Az élet mozgalmas, és ezt megértjük. Mégis, ahhoz, hogy kihasználja a testmozgás előnyeit, nincs szüksége drága edzőtermi tagságra vagy rengeteg extra időre. A tested, a mozgástér, a szabadtéri ösvény és mindössze 22 perc valóban minden, amire szükséged van ahhoz, hogy ragaszkodj a „mozogj többet” tervhez.

Miért 22 perc? Nos, a Centers for Disease Control and Prevention (CDC) azt javasolja, hogy hetente 150 perc mérsékelt testmozgásra van szükségünk (1).

Ossza el ezt 7-tel, és ez körülbelül napi 22 perc. Segítünk elkötelezni magát a 22 percnyi mozgás mellett, és cikkeinkben és hírleveleinkben „Fit It In” tippeket kínálunk, amelyek segítségével egyszerűen és hozzáférhető módon mozgathatja meg testét.

Gyakran a jobb erőnlét útjában álló két legnagyobb akadály az idő és az önbizalom. Segítünk, hogy időt találjon arra, hogy a fitneszt életmódja részévé tegye, és megadjuk a szükséges információkat, hogy kényelmesen és magabiztosan érezze magát.

Röviden: elköteleztük magunkat amellett, hogy segítsünk megtalálni az Ön számára megfelelő fitneszt, és alig várjuk, hogy lássuk, milyen lehetőségek tárulnak eléd, amikor ezt megteszed.

Köszönjük, hogy csatlakozott hozzánk ezen az úton. Íme, jobban érezze magát, mint valaha.

Saralyn Ward

Rendelt fitneszszerkesztő

Elküldve : 2023-12-14 08:56

Olvass tovább

Felelősség kizárása

Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.