Melyek a depresszió terápiájának típusai?

A depresszió különféle kezelései hatékony módszereket kínálhatnak a tünetek enyhítésére, a megküzdési készségek javítására és a jólét javítására.

Hagyományosan a depressziót gyógyszeres kezeléssel kezelik az észlelt biológiai állapotok kezelésére. pszichoszociális tényezők okai és pszichoterápia. Az ilyen típusú kategorizálás azonban mostanra veszít.

A depresszió összetett állapot, és evidenciák az idegtudományból azt mutatják, hogy mind a gyógyszeres kezelés, mind a pszichoterápia hasonló változásokat idéz elő az agyműködésben, mindkettőt biológiai kezelésnek minősítve.

Ennek eredményeként a jelenlegi irányelvek egyre inkább a pszichoterápiát, mint járható lehetőséget ajánljuk, függetlenül a vélt októl, akár önmagában, akár antidepresszáns gyógyszerekkel együtt.

Milyen típusú terápia gyakran használják a depresszió kezelésére?

A depresszió kezelésére általában többféle terápiát alkalmaznak. Íme néhány a legszélesebb körben elismert megközelítések közül:

Kognitív viselkedésterápia (CBT)

A depresszió kognitív viselkedésterápiája (CBT) egy bizonyítékokon alapuló megközelítés, amely segít azonosítani és módosítani. negatív gondolkodási minták és viselkedések. A CBT terapeuta segít felfedezni a gondolatai, érzelmei és cselekedetei közötti összefüggéseket, és megtanulja megkérdőjelezni és kiegyensúlyozottabbra cserélni a negatív gondolatokat.

Számos tanulmány igazolta a CBT hatékonyságát a depressziós rendellenességek kezelésében.

Átfogó 115 tanulmány metaanalízise megerősítette, hogy a CBT hatékony stratégia a depresszió kezelésére. A CBT és a gyógyszeres kezelés kombinált kezelése pedig még nagyobb hatékonyságot mutat, mint az egyedüli gyógyszeres kezelés. Ezenkívül a CBT-vel kezelt betegeknél alacsonyabb a visszaesések aránya, mint a kizárólag gyógyszeres kezelésben részesülőknél.

Interperszonális terápia (IPT)

Az interperszonális terápia (IPT) a depresszió hatékony terápiájának számít, különösen, ha kapcsolati problémákból ered. Az IPT alapja annak megértése, hogy a depressziós tünetek és a kapcsolati kihívások gyakran összefonódnak, és kölcsönösen befolyásolják egymást.

Ez a célzott, rövid távú terápia 12–16 hétig tart, és célja, hogy segítsen azonosítani és kezelni a kapcsolatokat. problémákkal, javítja a kommunikációt, és építsen ki egy támogató hálózatot.

Egy 2020-as tanulmány a munkával összefüggő depresszióban szenvedő egyének IPT-jét értékelte. Az eredmények azt mutatják, hogy az IPT hatékonyabb volt a depressziós tünetek csökkentésében és a munkával kapcsolatos eredmények javításában, mint a standard kezelés.

Mindfulness-alapú terápiák

A mindfulness-alapú terápiák a depresszió kezelésére olyan terápiás megközelítések, amelyek magukban foglalják a tudatosság elveit és gyakorlatait, amelyek segítenek a depressziós tünetek kezelésében és enyhítésében.

Ezek a terápiák, például a mindfulness-alapú kognitív terápia (MBCT) és mindfulness-alapú stresszcsökkentés (MBSR) célja a jelen pillanat tudatosságának, az ítélkezés nélküli elfogadásnak és az együttérző attitűdnek a fejlesztése önmaga felé.

A mindfulness alapú terápiák során megtanulja megfigyelni gondolatait és érzelmeit anélkül, hogy beleragadna vagy impulzívan reagálna. E tudatos tudatosság fejlesztésével felismerheti a depresszióval kapcsolatos negatív gondolati mintákat és érzelmeket, és ügyesebben és együttérzőbben reagálhat rájuk.

Dialektikus viselkedésterápia (DBT)

A depresszió dialektikus viselkedésterápiája (DBT) egy olyan terápiás megközelítés, amely a CBT elemeit kombinálja az éber figyelem gyakorlatával. Eredetileg a borderline személyiségzavar kezelésére tervezték, a DBT-t a depresszió és más hangulati rendellenességek kezelésére is adaptálták.

A DBT a depresszióhoz kapcsolódó negatív gondolkodási mintákat és viselkedéseket célozza meg, elősegítve a pozitív változást. Érzelmi szabályozással, szorongástűrő képességgel és interperszonális készségekkel ruházza fel, hogy egészségesebb módon kezelje a kemény érzelmeket és kihívásokat.

A mindfulness szempont a jelen pillanatban való tudatosítására és a gondolatok és érzések ítélkezés nélküli elfogadására ösztönzi, elősegítve a jobb érzelmi kezelést.

Pszichodinamikus terápia

A pszichodinamikus terápia az egyik alapvető megközelítés a a pszichológia és a pszichoterápia területe. A 19. század végén és a 20. század elején jelent meg, és olyan úttörők fejlesztették ki, mint Sigmund Freud és Carl Jung.

A pszichodinamikus terápia feltárja a depresszió mögött meghúzódó tudattalan folyamatokat és megoldatlan konfliktusokat. Mélyebb érzelmi rétegekbe mélyedve ez a terápia növeli az öntudatot és annak megértését, hogy a múltbeli tapasztalatok hogyan alakítják jelen érzelmeinket és viselkedésünket.

Az empirikus evidencia egyre növekszik, a metaanalízisek pedig megerősítik a depressziós rendellenességek kezelésében betöltött szerepét.

Mi a legjobb terápia a depresszió kezelésére?

Nincs mindenkire érvényes válasz a depresszió legjobb terápiájára, mivel a különböző terápiák különböző egyének számára lehetnek hatékonyak, egyedi szükségleteiktől, preferenciáiktól és körülményeiktől függően.

Egyébként a CBT a depresszió kezelésének legszélesebb körben használt és legszigorúbban tanulmányozott típusa. Számos tanulmány és metaanalízis következetesen kimutatta, hogy a CBT hatékony a depresszió kezelésében különböző populációkban és körülmények között.

Hatékony technikák a depresszió kezelésére

A depresszió kezelésében számos hatékony technikát alkalmaznak, amelyek mindegyike az állapot különböző aspektusait célozza meg.

Íme néhány a kulcsfontosságú, gyakran használt technikák közül:

Mikor érdemes megfontolni a terápia gyógyszeres kiegészítését? /strong>

A depresszió elleni gyógyszeres kezelés megfontolandó, ha tünetei súlyosak, vagy ha a terápia önmagában nem hozott jelentős enyhülést. Összességében a terápia és a gyógyszeres kezelés kombinálása hatékony megközelítésnek tekinthető a depresszió kezelésében.

Fontos, hogy nyílt megbeszélést folytasson egészségügyi szakemberével, hogy mérlegelje a gyógyszeres kezelés lehetséges előnyeit és kockázatait.

A lényeg

A depresszió gyengítőnek tűnhet, de a terápia felbecsülhetetlen értékű forrás lehet, amely alapvető támogatást és bizonyítékokon alapuló technikákat kínál a negatív gondolkodási minták megkérdőjelezésére és az egészségesebb életszemlélet kialakítására.

Fontos felismerni, hogy a különböző a terápia típusai jól működnek különböző embereknél. Ha megtalálja az Ön igényeihez igazodó, megfelelő terápiás megközelítést, az hatékonyabb eredményekhez vezethet.