Các loại trị liệu cho bệnh trầm cảm là gì?

Các phương pháp điều trị trầm cảm khác nhau có thể mang lại những cách hiệu quả để giảm bớt triệu chứng, cải thiện kỹ năng đối phó và nâng cao sức khỏe.

Theo truyền thống, trầm cảm được giải quyết bằng thuốc điều trị sinh học được nhận thức nguyên nhân và liệu pháp tâm lý cho các yếu tố tâm lý xã hội. Tuy nhiên, kiểu phân loại này hiện đang mất dần sự ưa chuộng.

Trầm cảm là một tình trạng phức tạp và bằng chứng từ khoa học thần kinh cho thấy rằng cả thuốc và liệu pháp tâm lý đều mang lại những thay đổi tương tự trong hoạt động của não, phân loại chúng là phương pháp điều trị sinh học.

Do đó, các hướng dẫn hiện hành ngày càng tăng khuyên bạn nên dùng liệu pháp tâm lý như một lựa chọn khả thi, bất kể nguyên nhân được nhận biết, dùng riêng lẻ hoặc kết hợp với thuốc chống trầm cảm.

Những loại liệu pháp nào thường được sử dụng để điều trị trầm cảm?

Một số loại liệu pháp thường được sử dụng để điều trị trầm cảm. Dưới đây là một số phương pháp tiếp cận được công nhận rộng rãi nhất:

Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT)

Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) cho bệnh trầm cảm là một phương pháp tiếp cận dựa trên bằng chứng giúp bạn xác định và sửa đổi kiểu suy nghĩ và hành vi tiêu cực. Chuyên gia trị liệu CBT sẽ giúp bạn khám phá mối liên hệ giữa suy nghĩ, cảm xúc và hành động của bạn, đồng thời học cách thách thức và thay thế những suy nghĩ tiêu cực bằng những suy nghĩ cân bằng hơn.

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh tính hiệu quả của CBT trong điều trị rối loạn trầm cảm.

Một phân tích tổng hợp của 115 nghiên cứu đã xác nhận rằng CBT là một chiến lược hiệu quả cho bệnh trầm cảm. Và việc điều trị kết hợp CBT và thuốc còn cho thấy hiệu quả cao hơn so với việc chỉ dùng thuốc. Ngoài ra, những người được điều trị bằng CBT có tỷ lệ tái phát thấp hơn so với những người chỉ điều trị bằng thuốc.

Trị liệu giữa các cá nhân (IPT)

Liệu pháp giữa các cá nhân (IPT) được coi là một liệu pháp hiệu quả cho bệnh trầm cảm, đặc biệt nếu nó bắt nguồn từ các vấn đề trong mối quan hệ. Nền tảng của IPT nằm ở sự hiểu biết rằng các triệu chứng trầm cảm và những thách thức trong mối quan hệ thường đan xen và ảnh hưởng lẫn nhau.

Liệu pháp trị liệu ngắn hạn có mục tiêu này kéo dài 12–16 tuần và nhằm mục đích giúp bạn xác định và giải quyết mối quan hệ vấn đề, cải thiện giao tiếp và xây dựng mạng lưới hỗ trợ.

Một Nghiên cứu năm 2020 đánh giá IPT cho những người bị trầm cảm liên quan đến công việc. Các phát hiện cho thấy IPT hiệu quả hơn trong việc giảm các triệu chứng trầm cảm và cải thiện kết quả liên quan đến công việc so với điều trị tiêu chuẩn.

Liệu pháp dựa trên chánh niệm

Liệu pháp điều trị trầm cảm dựa trên chánh niệm là phương pháp trị liệu kết hợp các nguyên tắc và thực hành chánh niệm để giúp bạn quản lý và giảm bớt các triệu chứng trầm cảm.

Những liệu pháp này, chẳng hạn như liệu pháp nhận thức dựa trên chánh niệm (MBCT) và giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm (MBSR), nhằm mục đích trau dồi nhận thức về thời điểm hiện tại, chấp nhận không phán xét và thái độ nhân ái đối với chính mình.

Trong các liệu pháp dựa trên chánh niệm, bạn học cách quan sát suy nghĩ và cảm xúc của mình mà không bị cuốn vào chúng hoặc phản ứng bốc đồng. Bằng cách phát triển nhận thức chánh niệm này, bạn có thể nhận ra những kiểu suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực liên quan đến trầm cảm và phản ứng với chúng một cách khéo léo và nhân ái hơn.

Liệu pháp hành vi biện chứng (DBT)

Liệu pháp hành vi biện chứng (DBT) cho bệnh trầm cảm là một phương pháp trị liệu kết hợp các yếu tố của CBT với thực hành chánh niệm. Ban đầu được thiết kế để điều trị chứng rối loạn nhân cách ranh giới, DBT cũng đã được điều chỉnh để giải quyết chứng trầm cảm và các chứng rối loạn tâm trạng khác.

DBT nhắm đến các kiểu suy nghĩ và hành vi tiêu cực có liên quan đến trầm cảm, thúc đẩy sự thay đổi tích cực. Nó trang bị cho bạn khả năng điều tiết cảm xúc, khả năng chịu đựng đau khổ và kỹ năng giao tiếp để xử lý những cảm xúc và thử thách khó khăn theo cách lành mạnh hơn.

Khía cạnh chánh niệm khuyến khích nhận thức về thời điểm hiện tại và chấp nhận những suy nghĩ và cảm xúc một cách không phán xét, thúc đẩy việc quản lý cảm xúc tốt hơn.

Liệu pháp tâm động học

Liệu pháp tâm động học là một trong những phương pháp tiếp cận nền tảng trong điều trị lĩnh vực tâm lý học và tâm lý trị liệu. Nó xuất hiện vào cuối thế kỷ 19 và đầu thế kỷ 20, được phát triển bởi những người tiên phong như Sigmund Freud và Carl Jung.

Liệu pháp tâm động học khám phá các quá trình vô thức và những xung đột chưa được giải quyết làm cơ sở cho chứng trầm cảm. Bằng cách đào sâu vào các tầng cảm xúc sâu sắc hơn, liệu pháp này tăng cường khả năng tự nhận thức và hiểu biết về cách những trải nghiệm trong quá khứ định hình cảm xúc và hành vi hiện tại của chúng ta.

Phần nội dung của bằng chứng ủng hộ tính hiệu quả của liệu pháp tâm động học đang ngày càng tăng và các phân tích tổng hợp xác nhận vai trò của nó trong điều trị rối loạn trầm cảm.

Liệu pháp điều trị trầm cảm tốt nhất là gì?

Không có câu trả lời chung cho tất cả các liệu pháp điều trị trầm cảm tốt nhất vì các liệu pháp khác nhau có thể có hiệu quả đối với những cá nhân khác nhau tùy thuộc vào nhu cầu, sở thích và hoàn cảnh riêng của họ.

Điều đó nói lên rằng, CBT là loại liệu pháp điều trị trầm cảm được sử dụng rộng rãi và được nghiên cứu nghiêm ngặt nhất. Nhiều nghiên cứu và phân tích tổng hợp đã liên tục chỉ ra rằng CBT có hiệu quả trong việc điều trị trầm cảm ở nhiều nhóm đối tượng và môi trường khác nhau.

Hiệu quả kỹ thuật điều trị trầm cảm

Một số kỹ thuật hiệu quả được sử dụng trong điều trị trầm cảm, mỗi kỹ thuật nhắm vào các khía cạnh khác nhau của tình trạng này.

Dưới đây là một số kỹ thuật chính thường được sử dụng:

Khi nào nên cân nhắc điều trị bổ sung bằng thuốc

Bạn có thể cân nhắc dùng thuốc điều trị trầm cảm nếu các triệu chứng của bạn nghiêm trọng hoặc nếu chỉ điều trị không mang lại hiệu quả giảm đau đáng kể. Nhìn chung, việc kết hợp trị liệu và dùng thuốc được coi là một phương pháp hiệu quả để kiểm soát trầm cảm.

Điều quan trọng là phải thảo luận cởi mở với chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn để cân nhắc lợi ích và rủi ro tiềm ẩn của thuốc.

Dòng mấu chốt

Trầm cảm có thể khiến bạn cảm thấy suy nhược, nhưng liệu pháp trị liệu có thể là một nguồn tài nguyên vô giá, cung cấp những hỗ trợ cần thiết và các kỹ thuật dựa trên bằng chứng để thách thức các kiểu suy nghĩ tiêu cực và nuôi dưỡng quan điểm lành mạnh hơn về cuộc sống.

Điều quan trọng là phải nhận ra sự khác biệt đó các loại trị liệu có tác dụng tốt đối với những người khác nhau. Việc tìm ra phương pháp trị liệu phù hợp với nhu cầu của bạn có thể mang lại kết quả hiệu quả hơn.