ما هي الأحلام الحية ولماذا تراودني؟

اتبع Drugslib على

لا يزال سبب الحلم غير واضح، لكنه قد يساعد الدماغ على معالجة وتخزين الذكريات المهمة. قد تكون الأحلام الواضحة والمتكررة مرتبطة بالتوتر، أو الأدوية، أو اضطرابات النوم، أو الحمل المبكر.

بينما نعتقد أن النوم هو الوقت المناسب لإعادة شحن الجسم، إلا أن الدماغ في الواقع نشط جدًا أثناء النوم - وهو الحلم. يمكن أن تكون أحلامنا مهدئة أو مخيفة، غامضة أو مفيدة، واقعية أو خيالية.

في بعض الأحيان نستيقظ وليس لدينا أي فكرة عما حلمنا به، بينما في أحيان أخرى، يمكننا أن نتذكر أحلامنا عن كثب لأنها كانت مكثفة للغاية. تُعرف هذه بالأحلام الواضحة.

ما الذي يسبب الأحلام الواضحة؟

لا يعرفها علماء الدماغ. من المؤكد لماذا يحلم البشر في المقام الأول، لكنهم يعتقدون أن الأمر له علاقة بالذاكرة.

قد يساعد الحلم الدماغ على التخلص من أي معلومات أو ذكريات غير ضرورية أثناء معالجة وتخزين ما هو مهم. يشعر بعض الأشخاص بالانتعاش أكثر بعد النوم والحلم، حتى لو كانوا لا يتذكرون الحلم.

من المرجح أن يتذكر الأشخاص آخر حلم راودهم في دورة نومهم. ولكن من الممكن أن نتذكر حلمًا واضحًا بعد فترة طويلة من حدوثه إذا كان يبدو حادًا للغاية.

يمكن أن تكون الأحلام الحية إيجابية أو سلبية، واقعية أو خيالية. يعرف العلماء أن معظم الأحلام الثقيلة تحدث أثناء نوم حركة العين السريعة (REM). تحدث دورة نوم حركة العين السريعة عادةً كل 90 دقيقة خلال ليلة النوم وقد تستمر من 20 إلى 25 دقيقة.

حول 25% من ليلة نوم الشخص البالغ يتم قضاؤها في دورات حركة العين السريعة. يجب أن يحصل الشخص البالغ في المتوسط ​​على ما بين سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة للحصول على صحة مثالية. هذا وقت طويل للأحلام!

إذن، ما الذي يسبب الأحلام الحية؟ العلماء ليسوا متأكدين تماما. لكنهم يعتقدون أن العوامل التالية قد تلعب دورًا.

التوتر أو القلق

يمكن أن تتسبب الصعوبات الحقيقية والمتخيلة في إصابة الشخص بالتوتر والقلق في حياته اليومية. يمكن أن تؤدي المشاكل مع الأصدقاء أو العائلة أو المدرسة أو العمل إلى إثارة أحلام شديدة، كما هو الحال مع الأحداث الكبيرة مثل الزواج أو شراء منزل.

التوتر الناتج عن الأحداث المؤلمة، مثل وفاة أحد أفراد الأسرة، أو الاعتداء الجنسي، أو حادث سيارة، يمكن أن يتسبب أيضًا في أحلام حية. ويرتبط القلق، على وجه الخصوص، بزيادة خطر التعرض للكوابيس المزعجة والشديدة.

اضطرابات النوم

يمكن أن تزيد مشكلات النوم التي تسبب قلة النوم، مثل الأرق والخدار. خطر تجربة أحلام حية.

يمكن أن تؤدي التغييرات في جدول نومك، مثل السفر بالطائرة إلى الخارج (والنوم في وقت مختلف) أو الحصول على نوم أقل من المعتاد، إلى زيادة هذا الخطر أيضًا.

الأدوية

هناك بعض الأدوية التي تم الإبلاغ عن أنها تساهم في تحقيق الأحلام الواضحة. تشمل هذه الأدوية العديد من مضادات الاكتئاب، وحاصرات بيتا، وأدوية ضغط الدم، وأدوية مرض باركنسون، وأدوية الإقلاع عن التدخين.

تعاطي المخدرات

يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكحول، أو استخدام العقاقير الترويحية، أو تجربة الانسحاب من المخدرات إلى إثارة أحلام حية، وغالبًا ما تكون كوابيس.

الاضطرابات الصحية الأخرى

بالإضافة إلى التوتر والقلق، وترتبط حالات الصحة العقلية الأخرى، مثل الاكتئاب والفصام، بأحلام حية. كما ارتبطت الأمراض الجسدية، مثل أمراض القلب والسرطان، بأحلام حية.

الحمل المبكر

يمكن أن يؤدي الحمل إلى حدوث تغييرات في مستويات هرمونات الجسم وأنماط النوم والعواطف. تقول العديد من النساء الحوامل أنهن يعانين من أحلام حية، خاصة خلال الأيام الأولى من الحمل.

ما هي الآثار الجانبية للأحلام الواضحة ?

عادةً، لا داعي للقلق بشأن الأحلام الواضحة. وفي بعض الأحيان قد تؤثر عليك فقط خلال جزء معين من حياتك.

لكن الأحلام الحية السلبية، خاصة إذا استمرت لأسابيع أو أشهر، يمكن أن تكون مزعجة عاطفيًا وتعطل نومك. ويمكن أن يسبب ذلك مشاكل صحية.

تتضمن بعض الآثار الجانبية الشائعة للأحلام الواضحة ما يلي:

  • النعاس أثناء النهار. يمكن أن يسبب هذا مشاكل في التركيز والذاكرة يمكن أن تؤثر على إنتاجيتك في المدرسة أو العمل. ويمكن أن يؤثر أيضًا على قدرتك على القيام بالمهام اليومية، مثل القيادة أو الاستحمام. حتى أصغر المهام يمكن أن تصبح خطيرة إذا تشتت انتباهك.
  • مشاكل المزاج. يمكن أن تكون الأحلام الحية مستنزفة عاطفيًا، مما يسبب أعراض الاكتئاب أو القلق. يمكن أن تكون هذه مشكلة مثيرة للقلق بشكل خاص إذا استمرت أحلامك الواضحة مع مرور الوقت.
  • مقاومة النوم. قد تجد أنك تتجنب بوعي أو بغير وعي الذهاب إلى السرير أو النوم لأنك تخشى أن تراودك حلمًا سيئًا آخر.
  • محاولات الانتحار أو التفكير فيه. أبلغ بعض الأشخاص عن أفكار انتحارية (أفكار) ثانوية للأحلام المزعجة. وهذا أمر خطير للغاية. إذا كنت قد حاولت الانتحار أو تفكر فيه، فاحصل على المساعدة من مركز الأزمات أو الخط الساخن لمنع الانتحار. جرب شريان الحياة الوطني لمنع الانتحار على الرقم 800-273-8255. من المهم الحصول على المساعدة على الفور.

    • شريان الحياة الوطني لمنع الانتحار: 1-800-273-8244

    إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يفكر في الانتحار، فاتصل بالرقم أعلاه أو أرسل رسالة نصية تحدث إلى 741741 لإرسال رسالة نصية إلى مستشار مدرب للأزمات مجانًا، على مدار 24 ساعة طوال أيام الأسبوع. تذكر أنك لست وحدك. يمكن أن يساعد العلاج والدعم.

    كيف يتم علاج الأحلام الواضحة؟

    ليس الأمر كذلك دائمًا من الممكن تحديد السبب الدقيق للأحلام الحية. وفي كثير من الحالات، ستختفي هذه الأحلام بمرور الوقت.

    ولكن إذا كانت أحلامك الحية تسبب لك اضطرابًا عاطفيًا أو مشاكل جسدية، فقد تستفيد من العلاج الطبي أو تعديلات نمط الحياة.

    حدد موعدًا مع طبيبك أو أخصائي النوم لمحاولة تحديد العلاجات. أو تعديلات نمط الحياة مناسبة لك.

    إليك بعض العلاجات الشائعة للأحلام الواضحة.

  • التدخل الطبي. إذا كانت أحلامك الواضحة ناجمة عن حالة صحية عقلية أو جسدية كامنة، فتحدث مع الطبيب حول تشخيص وعلاج تلك الحالة. لا ينصح معظم الأطباء باستخدام الأدوية لعلاج الأحلام الواضحة. ومع ذلك، في حالة الكوابيس الناجمة عن الصدمة، مثل اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)، قد يفكر الطبيب في وصف دواء منوم أو دواء مضاد للقلق للمساعدة في تحفيز النوم.
  • صورة العلاج بروفة. يتضمن هذا العلاج، الذي يتم إجراؤه بواسطة أخصائي رعاية صحية عقلية، تغيير النهاية إلى حلم أو كابوس حي تتذكره عندما تكون مستيقظًا حتى يتوقف عن التهديد. سيطلب منك مقدم الرعاية الصحية العقلية الخاص بك الاستمرار في اللعب على النهاية الجديدة غير المهددة للحلم في عقلك. تم تصميم هذا العلاج لتقليل تكرار الأحلام الواضحة لدى الشخص — وخاصة الكوابيس.
  • البقاء في صحة جيدة. إن تناول الطعام بشكل جيد والحفاظ على وزن صحي والحفاظ على جدول نوم منتظم وشرب كمية كافية من الماء والعناية بصحتك العقلية يمكن أن يساعد في منع الأحلام الحية.
  • التعامل مع التوتر والقلق. يعاني الجميع من التوتر والقلق، ولكن بعض الأشخاص أفضل في التعامل معه من غيرهم. إذا كنت تشعر أن مستويات التوتر والقلق لديك خارجة عن نطاق السيطرة، فقد تحتاج إلى التفكير في:
  • التأمل
  • التنفس العميق
  • أساليب الاسترخاء
  • العلاج بالفن
  • ممارسة التمارين
  • الأنشطة الأخرى التي يمكن أن تخفف من التوتر

    • الأسئلة المتداولة حول الأحلام الواضحة

    لماذا أحلم فجأة بهذا الوضوح؟

    العلماء متأكدون تمامًا من أسباب الأحلام الواضحة ، لكنهم يعتقدون أن العوامل التالية قد تلعب دورًا:

  • التوتر أو القلق
  • اضطرابات النوم
  • بعض الأدوية
  • الحمل المبكر
  • تعاطي المخدرات
  • حالات الصحة العقلية (مثل الاكتئاب أو الفصام)
  • اضطرابات الصحة الجسدية (مثل السرطان أو أمراض القلب)

    • هل الأحلام الحية تعني أي شيء؟

    لا يزال علماء الدماغ يفهمون لماذا نحلم. لقد اكتشفوا أنه إذا استيقظت بذكريات حية لأحلامك، فهذا يعني عادةً أنها حدثت أثناء نوم حركة العين السريعة. نوم حركة العين السريعة هو عندما نميل إلى الحلم. أعمق نوم حركة العين غير السريعة هو عندما يسترخي الجسم تمامًا ويصلح نفسه. تعرف على مراحل النوم هنا.

    هل من الطبيعي أن تراودك أحلام واضحة كل ليلة تقريبًا؟

    إن رؤية حلم واضح بين الحين والآخر لا يعد أمرًا يدعو للقلق. ومع ذلك، إذا كنت ترى أحلامًا واضحة كل ليلة، فقد ترغب في التحدث مع الطبيب لمعرفة ما إذا كانت هناك حالة كامنة قد تسبب حدوث هذه الأحلام بهذا الانتظام.

    هل تعني الأحلام الواضحة نوم جيد؟

    بشكل عام، الأحلام التي تتذكرها (مثل الأحلام الواضحة) تحدث عادةً أثناء نوم حركة العين السريعة. لكن النوم الجيد ليلاً يتضمن عادة الحصول على التوازن الصحيح للنوم في كل مرحلة من مراحل النوم. المراحل الخمس للنوم هي: نوم حركة العين غير السريعة الخفيف، ونوم حركة العين غير السريعة العميق، ونوم حركة العين السريعة.

    نشر : 2024-08-29 10:50

    اقرأ أكثر

    إخلاء المسؤولية

    تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

    لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.

    الكلمات الرئيسية الشعبية