Mik azok az élénk álmok, és miért vannak?

Még mindig nem világos, hogy miért álmodunk, de segítheti az agy feldolgozását és fontos emlékek tárolását. A gyakori, élénk álmok összefügghetnek a stresszel, a gyógyszeres kezeléssel, az alvászavarokkal vagy a korai terhességgel.

Míg úgy gondoljuk, hogy az alvás a test feltöltődésének ideje, az agy valójában meglehetősen aktív alvás közben – álmodik. Álmaink lehetnek megnyugtatóak vagy ijesztőek, titokzatosak vagy segítőkészek, reálisak vagy fantasztikusak.

Néha felébredünk, és fogalmunk sincs arról, hogy álmodtunk, míg máskor közelről felidézhetjük álmainkat, mert olyan intenzívek voltak. Ezeket élénk álmoknak nevezzük.

Mi okozza az élénk álmokat?

Az agykutatók nem biztos, hogy az emberek miért álmodnak, de úgy gondolják, hogy ennek köze van a memóriához.

Az álmodozás segíthet az agynak abban, hogy eltávolítson minden szükségtelen információt vagy emléket, miközben feldolgozza és tárolja a fontosakat. Néhány ember felfrissültebbnek érzi magát, miután elaludt és álmodott, még akkor is, ha nem emlékszik álmaira.

Az emberek nagy valószínűséggel emlékeznek az utolsó álmukra az alvási ciklusuk során. De lehetséges emlékezni egy élénk álomra még jóval azután, hogy megtörtént, ha nagyon intenzívnek tűnt.

Az élénk álmok lehetnek pozitívak vagy negatívak, reálisak vagy fantáziák. A tudósok tudják, hogy a legtöbb nehéz álom a gyors szemmozgás (REM) alvás közben történik. A REM-alvás általában 90 percenként ciklikus egy éjszakai alvás során, és 20-25 percig is tarthat.

A 25%-a REM-ciklusokban telik el. Egy átlagos felnőttnek hét-kilenc órát kell aludnia éjszakánként az optimális egészség érdekében. Ez sok idő az álmodozásra!

Szóval, mi okozza az élénk álmokat? A tudósok nem teljesen biztosak benne. De úgy gondolják, hogy a következő tényezők közrejátszhatnak.

Stressz vagy szorongás

A valós és elképzelt nehézségek stresszt és szorongást okozhatnak a mindennapi életben. A barátokkal, családdal, iskolával vagy munkával kapcsolatos problémák heves álmokat válthatnak ki, csakúgy, mint a nagy események, például a házasságkötés vagy a házvásárlás.

A traumatikus események által okozott stressz, például egy szeretett személy halála, szexuális zaklatás vagy autóbaleset, szintén élénk álmokat okozhat. A szorongás különösen a zavaró és intenzív rémálmok fokozott kockázatával jár.

Alvási zavarok

Az alváshiányt okozó alvászavarok, például az álmatlanság és a narkolepszia, fokozódhatnak fennáll annak a veszélye, hogy élénk álmokat tapasztal.

Az alvási ütemterv megváltoztatása, például a tengerentúli repülés (és más időpontban aludni) vagy a szokásosnál kevesebb alvás szintén növelheti ezt a kockázatot.

Gyógyszerek

Vannak olyan gyógyszerek, amelyekről számoltak be, hogy hozzájárulnak az élénk álmokhoz. Ezek a gyógyszerek számos antidepresszánst, béta-blokkolót, vérnyomáscsökkentőt, Parkinson-kór elleni gyógyszert és a dohányzás abbahagyását célzó gyógyszereket tartalmaznak.

Abúzus a kábítószerekkel

Az alkohol túlzott fogyasztása, a rekreációs drogok használata vagy a kábítószer-megvonás élénk álmokat, gyakran rémálmokat válthat ki.

Egyéb egészségügyi rendellenességek

A stressz és a szorongás mellett más mentális egészségi állapotok, mint például a depresszió és a skizofrénia élénk álmokhoz kapcsolódnak. A fizikai betegségeket, például a szívbetegséget és a rákot is összefüggésbe hozták élénk álmokkal.

A terhesség korai szakasza

A terhesség változásokat idézhet elő a szervezet hormonszintjében, alvási szokásaiban és érzelmeiben. Sok terhes nő azt mondja, hogy élénk álmokat tapasztal, különösen a terhesség első napjaiban.

Milyen mellékhatásai vannak az élénk álmoknak. ?

Általában az élénk álmok miatt nem kell aggódni. Előfordulhat, hogy ezek csak életed egy bizonyos szakaszában érintenek téged.

A negatív élénk álmok azonban, különösen ha hetekig vagy hónapokig tartanak, érzelmileg zavaróak lehetnek, és megzavarhatják az alvást. Ez pedig egészségügyi problémákat okozhat.

Az élénk álmok néhány gyakori mellékhatása:

Nappali álmosság. Ez koncentráció- és memóriaproblémákat okozhat, amelyek hatással lehetnek az iskolai vagy munkahelyi termelékenységre. Ez még a mindennapi feladatok elvégzésének képességét is befolyásolhatja, mint például a vezetés vagy a zuhanyozás. Még a legkisebb feladatok is veszélyessé válhatnak, ha elterelődik a figyelme.

Kedélyi problémák. Az élénk álmok érzelmileg kimeríthetnek, depressziót vagy szorongásos tüneteket okozhatnak. Ez különösen aggasztó probléma lehet, ha élénk álmai idővel továbbra is fennállnak.

Ellenállás az alváshoz. Előfordulhat, hogy tudatosan vagy tudat alatt kerüli a lefekvést vagy az elalvást, mert attól tart, hogy újabb rossz álmai lesznek.

Öngyilkossági kísérletek vagy gondolatok. Vannak, akik a nyugtalanító álmokhoz képest másodlagos öngyilkossági gondolatokról (ötletekről) számoltak be. Ez rendkívül súlyos. Ha öngyilkosságot kísérelt meg vagy fontolgat, kérjen segítséget egy krízis- vagy öngyilkosság-megelőzési forródróttól. Próbálja ki a National Suicide Prevention Lifeline-t a 800-273-8255 telefonszámon. Fontos, hogy azonnal segítséget kapjunk.

Nemzeti öngyilkosság-megelőzési segélyvonal: 1-800-273-8244

Ha Ön vagy egy ismerőse öngyilkosságot fontolgat, hívja a fenti számot, vagy írjon TALK üzenetet a 741741 számra, és küldjön ingyenes SMS-t egy képzett krízistanácsadónak a hét minden napján, 24 órában. Ne feledje, nem vagy egyedül. A kezelés és a támogatás segíthet.

Hogyan kezelik az élénk álmokat?

Nem mindig lehetséges az élénk álmok pontos okának meghatározása. Sok esetben ezek az álmok idővel elmúlnak.

Ha azonban élénk álmai érzelmi szorongást vagy fizikai problémákat okoznak, előnyös lehet az orvosi kezelés vagy az életmód módosítása.

Üzentessen időpontot kezelőorvosához vagy alvásszakértőjéhez, hogy megtudja, milyen kezelések szükségesek. vagy az életmód-módosítás megfelelő az Ön számára.

Íme néhány általános kezelési mód az élénk álmok kezelésére.

Orvosi beavatkozás. Ha élénk álmait lelki vagy fizikai egészségi állapot okozza, beszéljen orvosával az állapot diagnosztizálásáról és kezeléséről. A legtöbb orvos nem javasolja a gyógyszerek használatát az élénk álmok kezelésére. Azonban trauma által kiváltott rémálmok, például poszttraumás stressz-zavar (PTSD) esetén az orvos fontolóra veheti altató vagy szorongás elleni gyógyszer felírását az elalvás elősegítésére.

Kép próbaterápia. Ez a kezelési terápia, amelyet egy mentális egészségügyi szakember végez, magában foglalja a végét egy élénk álommá vagy rémálommá változtatja, amelyre ébren is emlékszik, amíg az már nem válik fenyegetővé. Mentálhigiénés szolgáltatója meg fogja kérni, hogy folytassa az elméjében lévő álom új, nem fenyegető végét. Ezt a terápiát arra tervezték, hogy csökkentse az élénk álmok – különösen a rémálmok – gyakoriságát.

Az egészség megőrzése. A megfelelő étkezés, az egészséges testsúly megőrzése, a rendszeres alvási ütemterv betartása, az elegendő vízivás és a mentális egészségének gondozása segíthet megelőzni az élénk álmokat.

A stressz és a szorongás kezelése. Mindenki tapasztal stresszt és szorongást, de néhány ember jobban megbirkózik ezzel, mint mások. Ha úgy érzi, hogy a stressz és a szorongás szintje nem kontrollálható, érdemes megfontolni a következőket:

meditáció

mély légzés

relaxációs technikák

művészetterápia

gyakorlat

egyéb tevékenységek, amelyek enyhíthetik a stresszt

Gyakran ismételt kérdések az élénk álmokról

Miért álmodom hirtelen ilyen élénken?

A tudósok teljesen biztosak abban, hogy mi okozza az élénk álmokat , de úgy vélik, hogy a következő tényezők szerepet játszhatnak:

stressz vagy szorongás

alvási zavarok

bizonyos gyógyszerek

korai terhesség

szerhasználat

mentális egészségi állapotok (például depresszió vagy skizofrénia)

fizikai egészségi rendellenességek (például rák vagy szívbetegség)

Az élénk álmok jelentenek valamit?

Az agykutatók még mindig értik, miért álmodunk. Felfedezték, hogy ha álmai élénk emlékeivel ébred fel, az általában azt jelenti, hogy azok REM alvás közben történtek. A REM alvás az, amikor hajlamosak vagyunk álmodni. A legmélyebb NREM alvás az, amikor a test teljesen ellazul és helyreállítja magát. Itt tájékozódhat az alvás szakaszairól.

Normális, hogy szinte minden éjszaka élénk álmokat álmodunk?

Az, hogy időnként élénk álmokat álmodunk, általában nem kell aggódni. Ha azonban minden éjjel élénk álmokat lát, érdemes orvoshoz fordulnia, hogy megtudja, van-e olyan alapbetegség, amely miatt ezek az álmok ilyen rendszerességgel fordulnak elő.

Az élénk álmok mit jelentenek. jó alvást?

Általában elmondható, hogy azok az álmok, amelyekre emlékszik (például élénk álmok), általában REM alvás közben fordulnak elő. De a jó éjszakai alvás általában azt jelenti, hogy minden alvási szakaszban megfelelő egyensúlyt kell aludni. Az alvás öt szakasza a következő: könnyű NREM alvás, mély NREM alvás és REM alvás.

Elküldve : 2024-08-29 10:50

Olvass tovább

Felelősség kizárása

Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.