ความฝันอันสดใสคืออะไร และทำไมฉันถึงมีมัน?

ติดตาม Drugslib ได้ที่

ทำไมเราถึงฝันยังไม่ชัดเจน แต่อาจช่วยสมองประมวลผลและเก็บความทรงจำที่สำคัญได้ ความฝันที่สดใสบ่อยครั้งอาจเกี่ยวข้องกับความเครียด ยา ความผิดปกติของการนอนหลับ หรือการตั้งครรภ์ระยะแรกๆ

แม้ว่าเราจะคิดว่าการนอนหลับเป็นเวลาสำหรับการชาร์จพลังให้กับร่างกาย แต่จริงๆ แล้ว สมองค่อนข้างตื่นตัวในระหว่างการนอนหลับ นั่นคือการฝัน ความฝันของเราอาจดูผ่อนคลายหรือน่ากลัว ลึกลับหรือเป็นประโยชน์ และสมจริงหรือน่าอัศจรรย์

บางครั้งเราตื่นขึ้นมาโดยไม่รู้ว่าเราฝันไป ในขณะที่บางครั้งเราจำความฝันของเราได้อย่างใกล้ชิดเพราะมันรุนแรงมาก สิ่งเหล่านี้เรียกว่าความฝันที่สดใส

อะไรทำให้เกิดความฝันที่สดใส

นักวิทยาศาสตร์ด้านสมองไม่ใช่ แน่ใจว่าทำไมมนุษย์ถึงฝันตั้งแต่แรก แต่พวกเขาคิดว่ามันเกี่ยวข้องกับความทรงจำ

ความฝันอาจช่วยให้สมองกำจัดข้อมูลหรือความทรงจำที่ไม่จำเป็นขณะประมวลผลและจัดเก็บข้อมูลที่สำคัญ บางคนรู้สึกสดชื่นขึ้นหลังจากนอนหลับและฝัน แม้ว่าพวกเขาจะจำความฝันไม่ได้ก็ตาม

คนส่วนใหญ่มักจะจำความฝันสุดท้ายที่ตนมีในวงจรการนอนหลับได้ แต่ก็เป็นไปได้ที่จะจำความฝันอันสดใสได้นานหลังจากที่มันเกิดขึ้นถ้ามันดูรุนแรงมาก

ความฝันที่สดใสอาจเป็นเชิงบวกหรือเชิงลบ สมจริงหรือเพ้อฝัน นักวิทยาศาสตร์รู้ดีว่าความฝันที่หนักหน่วงส่วนใหญ่เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับแบบเคลื่อนไหวดวงตาอย่างรวดเร็ว (REM) โดยปกติการนอนหลับ REM จะวนทุกๆ 90 นาทีในระหว่างคืนนอนหลับและอาจนาน 20 ถึง 25 นาที

เกี่ยวกับ 25% ของคืนการนอนหลับของผู้ใหญ่ถูกใช้ไปในรอบ REM ผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยควรนอนหลับระหว่างเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงต่อคืนเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด นั่นเป็นเวลามากสำหรับความฝัน!

แล้วอะไรทำให้เกิดความฝันอันสดใส? นักวิทยาศาสตร์ไม่แน่ใจอย่างสมบูรณ์ แต่พวกเขาคิดว่าปัจจัยต่อไปนี้อาจมีส่วน

ความเครียดหรือความวิตกกังวล

ความยากลำบากที่เกิดขึ้นจริงและจินตนาการอาจทำให้บุคคลประสบกับความเครียดและความวิตกกังวลในชีวิตประจำวัน ปัญหากับเพื่อน ครอบครัว โรงเรียน หรือที่ทำงานอาจทำให้เกิดความฝันอันแรงกล้าได้เช่นเดียวกับเหตุการณ์สำคัญๆ เช่น การแต่งงานหรือการซื้อบ้าน

ความเครียดที่เกิดจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ เช่น การเสียชีวิตของคนที่คุณรัก การล่วงละเมิดทางเพศ หรืออุบัติเหตุทางรถยนต์ อาจทำให้เกิดความฝันอันสดใสได้เช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งความวิตกกังวลสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการรบกวนและฝันร้ายที่รุนแรง

ความผิดปกติของการนอนหลับ

ปัญหาการนอนหลับที่ทำให้นอนไม่หลับ เช่น การนอนไม่หลับและอาการเฉียบเฉียว (narcolepsy) อาจเพิ่มขึ้นได้ มีความเสี่ยงที่จะประสบกับความฝันอันสดใส

การเปลี่ยนแปลงตารางการนอนหลับของคุณ เช่น การบินไปต่างประเทศ (และการไปนอนในเวลาอื่น) หรือการนอนน้อยกว่าปกติ ก็สามารถเพิ่มความเสี่ยงนี้ได้

ยา

มียาบางชนิดที่ได้รับการรายงานว่ามีส่วนช่วยให้ฝันสดใสได้ ยาเหล่านี้รวมถึงยาแก้ซึมเศร้าหลายชนิด ยาปิดกั้นเบต้า ยาความดันโลหิต ยารักษาโรคพาร์กินสัน และยาเลิกสูบบุหรี่

การใช้สารเสพติด

การใช้แอลกอฮอล์มากเกินไป การใช้ยาเสพติดเพื่อความบันเทิง หรือประสบการณ์การเลิกยาอาจทำให้เกิดความฝันอันสดใส ซึ่งมักฝันร้ายได้

ความผิดปกติด้านสุขภาพอื่นๆ

นอกเหนือจากความเครียดและความวิตกกังวลแล้ว ภาวะสุขภาพจิตอื่นๆ เช่น ภาวะซึมเศร้าและโรคจิตเภท เกี่ยวข้องกับความฝันที่ชัดเจน ความเจ็บป่วยทางกาย เช่น โรคหัวใจและมะเร็ง มีความเกี่ยวข้องกับความฝันอันสดใส

การตั้งครรภ์ระยะแรก

การตั้งครรภ์อาจทำให้ระดับฮอร์โมน รูปแบบการนอนหลับ และอารมณ์เปลี่ยนแปลงของร่างกายได้ สตรีมีครรภ์จำนวนมากกล่าวว่าตนฝันสดใส โดยเฉพาะในช่วงแรกๆ ของการตั้งครรภ์

อะไรคือผลข้างเคียงของความฝันสดใส ?

โดยปกติแล้ว ความฝันอันสดใสจะไม่มีอะไรต้องกังวล บางครั้งสิ่งเหล่านั้นอาจส่งผลต่อคุณในช่วงบางช่วงของชีวิตเท่านั้น

แต่ความฝันเชิงลบที่สดใส โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นเวลานานหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน อาจรบกวนจิตใจและรบกวนการนอนหลับของคุณได้ และนั่นอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้

ผลข้างเคียงทั่วไปบางประการของความฝันอันสดใส ได้แก่:

  • การง่วงนอนตอนกลางวัน สิ่งนี้อาจทำให้เกิดปัญหาสมาธิและความจำที่อาจส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของคุณที่โรงเรียนหรือที่ทำงาน นอกจากนี้ยังอาจส่งผลต่อความสามารถในการทำงานประจำวัน เช่น การขับรถหรือการอาบน้ำ แม้แต่งานเล็กๆ น้อยๆ ก็อาจกลายเป็นอันตรายได้หากคุณเสียสมาธิ
  • ปัญหาทางอารมณ์ ความฝันที่สดใสอาจทำให้อารมณ์เสีย ทำให้เกิดอาการซึมเศร้าหรือวิตกกังวล นี่อาจเป็นปัญหาที่น่ากังวลอย่างยิ่งหากความฝันอันสดใสของคุณยังคงอยู่เมื่อเวลาผ่านไป
  • การต่อต้านการนอนหลับ คุณอาจพบว่าคุณหลีกเลี่ยงการเข้านอนหรือหลับไปโดยรู้ตัวหรือโดยไม่รู้ตัว เพราะกลัวว่าจะฝันร้ายอีก
  • ความพยายามหรือการคิดฆ่าตัวตาย บางคนรายงานความคิดฆ่าตัวตาย (ความคิด) รองจากความฝันที่น่าหนักใจ นี่เป็นเรื่องที่ร้ายแรงมาก หากคุณพยายามหรือกำลังพิจารณาที่จะฆ่าตัวตาย ให้ขอความช่วยเหลือจากสายด่วนป้องกันภาวะวิกฤติหรือป้องกันการฆ่าตัวตาย ลองใช้สายด่วนป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติที่ 800-273-8255 การขอความช่วยเหลือทันทีถือเป็นสิ่งสำคัญ

    • National Suicide Prevention Lifeline: 1-800-273-8244

    หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักกำลังคิดฆ่าตัวตาย โปรดโทรไปที่หมายเลขด้านบนหรือส่งข้อความ TALK ไปที่ 741741 เพื่อส่งข้อความถึงผู้ให้คำปรึกษาด้านภาวะวิกฤติที่ได้รับการฝึกอบรมฟรีตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน จำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว การรักษาและการสนับสนุนสามารถช่วยได้

    การรักษาความฝันอันสดใสเป็นอย่างไร

    ไม่เสมอไป สามารถระบุสาเหตุที่แท้จริงของความฝันอันสดใสได้ ในหลายกรณี ความฝันเหล่านี้จะหายไปเมื่อเวลาผ่านไป

    แต่หากความฝันอันสดใสของคุณทำให้คุณลำบากใจหรือมีปัญหาทางร่างกาย คุณอาจได้รับประโยชน์จากการรักษาพยาบาลหรือการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต

    นัดหมายกับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับเพื่อลองพิจารณาว่าการรักษาแบบใด หรือการปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ที่เหมาะกับคุณ

    ต่อไปนี้เป็นวิธีการรักษาทั่วไปสำหรับความฝันที่สดใส

  • การแทรกแซงทางการแพทย์ หากความฝันที่ชัดเจนของคุณเกิดจากสภาวะสุขภาพจิตหรือร่างกายที่ซ่อนเร้นอยู่ ให้พูดคุย กับแพทย์เกี่ยวกับการวินิจฉัยและรักษาอาการนั้น แพทย์ส่วนใหญ่ไม่แนะนำให้ใช้ยาเพื่อรักษาความฝันอันสดใส อย่างไรก็ตาม ในกรณีของฝันร้ายที่เกิดจากบาดแผลทางใจ เช่น โรคความเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ (PTSD) แพทย์อาจพิจารณาสั่งจ่ายยานอนหลับหรือยาแก้วิตกกังวลเพื่อช่วยกระตุ้นการนอนหลับ
  • รูปภาพ การบำบัดด้วยการซ้อม การบำบัดนี้ทำโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต โดยจะเปลี่ยนตอนจบเป็นความฝันอันสดใสหรือฝันร้ายที่คุณจำได้เมื่อตื่นขึ้นจนกระทั่งไม่เป็นอันตรายอีกต่อไป ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพจิตของคุณจะขอให้คุณเล่นต่อในตอนจบแบบใหม่ที่ไม่คุกคามต่อความฝันในใจของคุณ การบำบัดนี้ออกแบบมาเพื่อลดความถี่ของความฝันอันสดใสของบุคคล โดยเฉพาะฝันร้าย
  • รักษาสุขภาพให้แข็งแรง การรับประทานอาหารที่ดี การรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง การรักษาตารางการนอนหลับสม่ำเสมอ การดื่มน้ำให้เพียงพอ และการดูแลสุขภาพจิตสามารถช่วยป้องกันความฝันอันสดใสได้
  • การรับมือกับความเครียดและความวิตกกังวล ทุกคนประสบกับความเครียดและความวิตกกังวล แต่บางคนก็สามารถรับมือกับมันได้ดีกว่าคนอื่นๆ หากคุณรู้สึกว่าระดับความเครียดและความวิตกกังวลของคุณควบคุมไม่ได้ คุณอาจต้องการพิจารณา:
  • การทำสมาธิ
  • การหายใจลึก ๆ
  • เทคนิคการผ่อนคลาย
  • ศิลปะบำบัด
  • ออกกำลังกาย
  • กิจกรรมอื่นๆ ที่สามารถบรรเทาความเครียดของคุณได้

    • คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับความฝันที่สดใส

    ทำไมจู่ๆ ฉันถึงฝันชัดเจนขนาดนี้

    นักวิทยาศาสตร์มั่นใจอย่างยิ่งว่าอะไรทำให้เกิดความฝันที่สดใส แต่พวกเขาเชื่อว่าปัจจัยต่อไปนี้อาจมีบทบาท:

  • ความเครียดหรือความวิตกกังวล
  • ความผิดปกติของการนอนหลับ
  • ยาบางชนิด
  • การตั้งครรภ์ระยะแรก
  • การใช้สารเสพติด
  • สภาวะสุขภาพจิต (เช่น ภาวะซึมเศร้าหรือโรคจิตเภท)
  • ความผิดปกติด้านสุขภาพกาย (เช่น มะเร็งหรือโรคหัวใจ)

    • ความฝันอันสดใสมีความหมายอะไรไหม

    นักวิทยาศาสตร์ด้านสมองยังไม่เข้าใจว่าทำไมเราถึงฝัน พวกเขาค้นพบว่าหากคุณตื่นขึ้นมาพร้อมกับความทรงจำอันสดใสของความฝัน โดยปกติแล้วความฝันนั้นจะเกิดขึ้นในระหว่างการนอนหลับ REM การนอนหลับ REM คือการที่เรามักจะฝัน การนอนหลับของ NREM ที่ลึกที่สุดคือการที่ร่างกายได้ผ่อนคลายและซ่อมแซมตัวเองอย่างเต็มที่ เรียนรู้เกี่ยวกับระยะต่างๆ ของการนอนหลับที่นี่

    เป็นเรื่องปกติหรือไม่ที่จะมีความฝันที่ชัดเจนเกือบทุกคืน?

    การมีความฝันที่ชัดเจนเป็นครั้งคราวไม่ใช่เรื่องที่ต้องกังวล อย่างไรก็ตาม หากคุณฝันชัดเจนทุกคืน คุณอาจต้องการพูดคุยกับแพทย์เพื่อดูว่ามีโรคประจำตัวที่อาจทำให้ฝันเหล่านี้เกิดขึ้นสม่ำเสมอเช่นนั้นหรือไม่

    ความฝันสดใสหมายถึงอะไร นอนหลับฝันดี?

    โดยทั่วไปแล้ว ความฝันที่คุณจำได้ (เช่น ความฝันที่ชัดเจน) มักจะเกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับ REM แต่การนอนหลับฝันดีมักเกี่ยวข้องกับการนอนหลับที่สมดุลในแต่ละช่วงการนอนหลับ การนอนหลับ 5 ระยะ ได้แก่ การนอนหลับ NREM ระดับเบา การนอนหลับ NREM ระดับลึก และการนอนหลับ REM

    โพสต์แล้ว : 2024-08-29 10:50

    อ่านเพิ่มเติม

    ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

    มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

    การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ

    คำสำคัญยอดนิยม