Mi okozza az extrém hangulatváltozásokat a nőknél?

Mit jelent a hangulatváltozás?

Ha valaha is dühösnek vagy frusztráltnak érezte magát a boldog vagy feldobott pillanatok alatt, előfordulhat, hogy hangulatváltozást tapasztalt. Az érzelmek drámai változásai úgy tűnhetnek, mintha ok nélkül következnének be. Van azonban néhány gyakori ok, amely felelős lehet.

Mi okozza a hangulatváltozásokat?

Számos körülmény és életmódbeli döntés okozhat súlyos hangulati változásokat a nőknél. Ezek a következők:

Premenstruációs szindróma

A premenstruációs szindróma (PMS) olyan tünetcsoport, amely nőknél 1-2 héttel a menstruáció előtt jelentkezik. A hangulati változásokon kívül a PMS fáradtságot, étvágyváltozást, depressziót, puffadást stb. A nők többsége — 90 százaléka – menstruáció előtt néhány PMS-szerű tünetet tapasztal. Ezeknek a tüneteknek a súlyossága hónapról hónapra változhat. Az életkor előrehaladtával rosszabbodhatnak vagy javulhatnak.

Nem világos, hogy ez a menstruáció előtti időszak miért okozza ezeket a tüneteket. A kutatók azt gyanítják, hogy az ösztrogén hormon eltolódása a legvalószínűbb. A menstruáció előtti napokban és hetekben a nők ösztrogénszintje drámaian emelkedik és csökken. A menstruáció kezdete után 1-2 nappal kiegyenlítődnek. Ezek az eltolódások hatással lehetnek a hangulatra és a viselkedésre.

Premenstruációs diszfóriazavar (PMDD)

A premenstruációs diszfóriazavar (PMDD) a PMS súlyosabb és ritkább típusa. A PMDD legfeljebb 5 százaléka a fogamzóképes korú nőknek. A PMDD tünetei közé tartoznak a szélsőséges hangulatváltozások, súlyos depresszió, rendkívüli ingerlékenység és még sok más.

Az életmód-kezelés önmagában ritkán elegendő a PMDD kezelésére. Sok nő kombinálja az alternatív kezeléseket – például a stresszkezelést és az étrendi változtatásokat – gyógyszeres kezeléssel, hogy enyhülést találjon a tüneteken, beleértve a szélsőséges hangulatváltozásokat is.

Stressz

A stressz és az aggodalom hatással van az Ön egészségére. testet és egészséget különféle egészségtelen módokon. Az egyik ilyen terület a hangulatod lehet. A frusztráció, az aggodalom és az állandó stresszhelyzet súlyos hangulati változásokhoz vezethet, valamint egyéb pszichológiai problémákhoz.

Pszichiátriai okok

A pszichológiai rendellenességek és viselkedési feltételek befolyásolhatják a hajlamot, és olyan tüneteket okozhatnak, mint a hangulatváltozások. Ezek a rendellenességek közé tartozik a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD), a depresszió, a bipoláris zavar és így tovább. Ezen állapotok kezelése nagy valószínűséggel enyhíti a szélsőséges hangulati ingadozások tüneteit és minden egyéb, Ön által tapasztalt tünetet.

Hormon-egyensúlyhiány

Az ösztrogén szerepet játszhat a PMS-szel összefüggő hangulatváltozásokban , de más hormonok is befolyásolhatják a hangulatot. A hypothyreosis, egy olyan állapot, amelyben a pajzsmirigy nem termel elegendő hormont, gyakori hormonzavar. Befolyásolhatja a hangulatot és egyéb tüneteket is okozhat.

Pubertás

A pubertás az érzelmi, fizikai és pszichológiai változások időszaka a gyermek életében. A hangulatváltozások és a megmagyarázhatatlan érzelmi reakciók gyakoriak lehetnek ebben az életszakaszban.

Terhesség

A terhesség alatti hormonszint-változások érzelmek és hangulati változásokhoz vezethetnek. Ráadásul a terhes nők gyakran tapasztalnak fizikai változásokat és érzelmi stresszt, amelyek súlyosabbá tehetik a hangulatváltozásokat és az érzelmi kitöréseket.

Menopauza

Az élet egy másik jelentős átmenete, a menopauza a hangulati változások időszakához kapcsolódik. Az ösztrogénszint csökkenésével sok nő számos tünetet tapasztal, beleértve a hangulatváltozásokat, a hőhullámokat, az álmatlanságot és a csökkent nemi vágyat. Egyes orvosok hormonpótló gyógyszerekkel látják el a perimenopauzában lévő nőket, hogy könnyebben átjussanak az alacsony ösztrogéntartalmú életszakaszba.

A jelentős változások kezelése hangulatban

Lehetőség van hangulatának stabilizálására és egészségi állapotának javítására, hogy elkerülje a hangulat és érzelmek jövőbeni változásait. A hangulatváltozások alábbi kezelései az életmódra vagy az otthon kipróbálható alternatív kezelésekre összpontosítanak. Néha más kezeléseket is alkalmaznak, beleértve a vényköteles gyógyszereket is.

Tegyen rendszeres testmozgást

A mozgás és az edzés nagyszerű hatással van testi és lelki egészségére. Segíthetnek a hangulatváltozások kezelésében vagy elkerülésében is. Edzés közben szervezete jó közérzet hormonokat és endorfinokat termel, amelyek segíthetnek enyhíteni a stresszt és javítani a hangulatot. Törekedjen 30 perc mérsékelt testmozgásra heti 5 napon.

Kerülje a koffeint, az alkoholt és a cukrot

Ezek a stimulánsok és depresszánsok megváltoztathatják természetes állapotát, ronthatják vagy kiválthatják a hangulatváltozásokat. először. Természetesen a koffein kevésbé érzi magát fáradtnak, de fokozhatja a szorongást és az idegességet is.

Az alkohol depresszáns, amely ronthatja a rossz hangulatot, vagy irracionális viselkedésre késztet. A cukros ételek, bár finomak, ingadozásokat okozhatnak a vércukorszintedben. Ezek az ingadozások hangulatváltozásokat és egyéb tüneteket okozhatnak. Csökkentse mindhárom étel fogyasztását a stabil hangulat megőrzése érdekében.

Próbáljon ki kalcium-kiegészítőket

Tanulmányok arra utalnak, hogy a kalcium-kiegészítők segíthetnek enyhíteni a depresszió, a szorongás és az érzelmi tüneteket. fluktuáció a PMS-től. Egy tanulmányban a résztvevők 2 hónapon keresztül napi 500 milligramm kalciumot kaptak. Két periódus után azok, akik kapták a kiegészítőt, sokkal kevésbé súlyos PMS tüneteket mutattak.

Amellett, hogy segítik a hangulatváltozásokat, a kalcium-kiegészítők segíthetnek megvédeni a csontokat a romlástól; ez különösen fontos a perimenopausában lévő nők számára. Beszélje meg kezelőorvosával az Ön számára megfelelő étrend-kiegészítőt.

Változtasson étrendjén

A napi háromszori nagy étkezés hagyományos lehet, de a kisebb étkezések fogyasztása jobb a hangulat stabilitásához. Ennek az az oka, hogy a nagy étkezéseket követő vércukorszint-eltolódások hozzájárulhatnak az érzelmi változásokhoz. A nap folyamán elosztott kisebb étkezések segíthetnek stabilizálni a vércukorszintet, hogy megfékezzék ezeket a szélsőséges hangulatváltozásokat.

Gyakorolja a stresszkezelést

A stressz és a szorongás számos állapot tüneteit ronthatja, beleértve a PMS-t is. Ha aggódik, megterhelt vagy más módon feszült, a stressz kezelésének megtanulása segíthet elkerülni a szövődményeket, beleértve a hangulatváltozásokat. A meditáció, a mélylégzés és a jóga bizonyítottan segít a stressz kezelésében. A masszázsterápia vagy a beszélgetésterápia szintén nagyon hasznos lehet.

Jobb alvás

A jó éjszakai alvás sok betegséget gyógyíthat, beleértve az ingerlékenységet és a szélsőséges hangulatváltozásokat. Célozzon 7-8 órát éjszakánként. Ha ez túl ijesztőnek tűnik, próbáljon csak 30 plusz percet hozzáadni azáltal, hogy fél órával korábban fordul be, mint általában. Ha ez sikerült, próbáljon meg még 30 percet hozzáadni. A további csukott szem egészséges és jótékony hatást fejt ki.

Mikor kell orvoshoz fordulni

Időről időre súlyos hangulatváltozások következnek be. Akár egy időszak, akár a munkahelyi stressz miatt, számos tényező hozzájárulhat ezekhez a hangulati és attitűdváltozásokhoz. Ha azonban egészséges módszereket talál ezekkel szemben, csökkentheti a jövőbeli hangulatváltozások kockázatát.

Ha a hangulatváltozások zavarják a napját, vagy úgy gondolja, hogy ezek egyre problémásabbak, beszéljen egészségügyi szolgáltatójával. . Míg a hangulatváltozások mögött meghúzódó okok közül sok könnyen diagnosztizálható és kezelhető, mások további kezelést igényelhetnek. Ez magában foglalhatja a vényköteles gyógyszereket is.

Elküldve : 2024-08-29 10:50

Olvass tovább

Felelősség kizárása

Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.