อะไรทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงอารมณ์อย่างรุนแรงในผู้หญิง?

การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์คืออะไร

หากคุณเคยรู้สึกโกรธหรือหงุดหงิดในช่วงเวลาที่มีความสุขหรืออิ่มเอมใจ คุณอาจเคยประสบกับการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์อย่างกะทันหันและ การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์อย่างมากอาจดูเหมือนเกิดขึ้นโดยไม่มีเหตุผล อย่างไรก็ตาม มีสาเหตุทั่วไปบางประการที่อาจต้องรับผิดชอบ

อะไรเป็นสาเหตุให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์

สภาวะและการเลือกวิถีชีวิตหลายอย่างอาจทำให้ผู้หญิงประสบกับการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์อย่างรุนแรง ซึ่งรวมถึง:

กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน

กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS) เป็นกลุ่มอาการที่เกิดขึ้นในผู้หญิง 1 ถึง 2 สัปดาห์ก่อนมีประจำเดือน นอกจากการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์แล้ว PMS ยังทำให้เกิดความเหนื่อยล้า ความอยากอาหารเปลี่ยนแปลง ซึมเศร้า ท้องอืด และอื่นๆ อีกมากมาย ผู้หญิงส่วนใหญ่ — 90 เปอร์เซ็นต์ — มีอาการคล้าย PMS ก่อนมีประจำเดือน ความรุนแรงของอาการเหล่านี้อาจเปลี่ยนแปลงไปในแต่ละเดือน อาจแย่ลงหรือดีขึ้นตามอายุ

ยังไม่ชัดเจนว่าทำไมช่วงก่อนมีประจำเดือนจึงทำให้เกิดอาการเหล่านี้ นักวิจัยสงสัยว่าการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนมักเป็นสาเหตุ ในช่วงหลายวันและหลายสัปดาห์ก่อนมีประจำเดือน ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนของผู้หญิงจะเพิ่มขึ้นและลดลงอย่างมาก ระดับจะออกมา 1 ถึง 2 วันหลังจากเริ่มมีประจำเดือน การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจส่งผลต่ออารมณ์และพฤติกรรม

โรคผิดปกติก่อนมีประจำเดือน (PMDD)

โรคผิดปกติก่อนมีประจำเดือน (PMDD) เป็น PMS ประเภทที่รุนแรงและพบไม่บ่อย PMDD ส่งผลกระทบต่อ 5 เปอร์เซ็นต์ ของผู้หญิงวัยเจริญพันธุ์ อาการของ PMDD ได้แก่ อารมณ์เปลี่ยนแปลงอย่างรุนแรง ซึมเศร้าอย่างรุนแรง หงุดหงิดมาก และอื่นๆ

การบำบัดด้วยไลฟ์สไตล์เพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอต่อการรักษา PMDD ผู้หญิงจำนวนมากจะผสมผสานการรักษาทางเลือก เช่น การจัดการความเครียดและการเปลี่ยนแปลงการบริโภคอาหาร เข้ากับการใช้ยา เพื่อบรรเทาอาการ รวมถึงการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์อย่างรุนแรง

ความเครียด

ความเครียดและความกังวลส่งผลต่อ ร่างกายและสุขภาพในรูปแบบต่างๆ ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ หนึ่งในนั้นสามารถเป็นอารมณ์ของคุณได้ ความหงุดหงิด ความกังวล และความเครียดอยู่ตลอดเวลาอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์อย่างรุนแรง รวมถึงปัญหาทางจิตอื่นๆ

สาเหตุทางจิตเวช

ความผิดปกติทางจิตและสภาวะพฤติกรรมอาจส่งผลต่อนิสัยและทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ ความผิดปกติเหล่านี้รวมถึงโรคสมาธิสั้น (ADHD), ภาวะซึมเศร้า, โรคอารมณ์สองขั้ว และอื่นๆ การรักษาอาการเหล่านี้มักจะบรรเทาอาการของการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ที่รุนแรงและอาการอื่นๆ ที่คุณอาจพบได้มากที่สุด

ความไม่สมดุลของฮอร์โมน

เอสโตรเจนอาจมีบทบาทในการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับ PMS แต่ฮอร์โมนอื่นๆ ก็ส่งผลต่ออารมณ์ได้เช่นกัน ภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำซึ่งเป็นภาวะที่ต่อมไทรอยด์ผลิตฮอร์โมนไม่เพียงพอ คือ ทั่วไป ความผิดปกติของฮอร์โมน อาจส่งผลต่ออารมณ์และทำให้เกิดอาการอื่นๆ

วัยแรกรุ่น

วัยแรกรุ่นคือช่วงเวลาของการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ ร่างกาย และจิตใจในชีวิตของเด็ก การเปลี่ยนแปลงอารมณ์และปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่ไม่สามารถอธิบายได้อาจเกิดขึ้นได้ในช่วงชีวิตนี้

การตั้งครรภ์

การเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์และอารมณ์ได้ นอกจากนี้ สตรีมีครรภ์มักประสบกับการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและความเครียดทางอารมณ์ ซึ่งอาจทำให้ปัญหาต่างๆ เช่น การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์และการหลั่งไหลทางอารมณ์รุนแรงยิ่งขึ้น

วัยหมดประจำเดือน

การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญอีกประการหนึ่งในชีวิต นั่นคือ วัยหมดประจำเดือน สัมพันธ์กับช่วงของการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ เมื่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง ผู้หญิงจำนวนมากจะมีอาการหลายอย่าง รวมถึงการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ ร้อนวูบวาบ นอนไม่หลับ และความต้องการทางเพศลดลง แพทย์บางคนจะให้ยาทดแทนฮอร์โมนแก่สตรีวัยก่อนหมดประจำเดือนเพื่อช่วยลดภาวะฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำในชีวิต

วิธีการรักษาการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญ อยู่ในอารมณ์

คุณสามารถรักษาอารมณ์ให้คงที่และปรับปรุงสุขภาพของคุณ เพื่อหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงอารมณ์และอารมณ์ในอนาคต การรักษาการเปลี่ยนแปลงอารมณ์ต่อไปนี้เน้นที่รูปแบบการดำเนินชีวิตหรือการรักษาทางเลือกที่คุณสามารถลองทำที่บ้านได้ บางครั้งมีการใช้การรักษาอื่นๆ รวมถึงยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์

ออกกำลังกายเป็นประจำ

การเคลื่อนไหวและการออกกำลังกายดีต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยคุณรักษาหรือหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ได้ เมื่อคุณออกกำลังกาย ร่างกายของคุณจะผลิตฮอร์โมนและเอ็นโดรฟินที่ทำให้รู้สึกดี ซึ่งสามารถช่วยบรรเทาความเครียดและเพิ่มอารมณ์ได้ ตั้งเป้าออกกำลังกายระดับปานกลางเป็นเวลา 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์

หลีกเลี่ยงคาเฟอีน แอลกอฮอล์ และน้ำตาล

สารกระตุ้นและอาการซึมเศร้าเหล่านี้สามารถเปลี่ยนสภาวะตามธรรมชาติของคุณ ทำให้อารมณ์แปรปรวนแย่ลงหรือทำให้เกิดอาการเหล่านี้ได้ ในตอนแรก แน่นอนว่าคาเฟอีนสามารถทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าน้อยลง แต่ยังทำให้ความวิตกกังวลและความกังวลใจรุนแรงขึ้นอีกด้วย

แอลกอฮอล์เป็นสารกดประสาทที่อาจทำให้อารมณ์ไม่ดีแย่ลงหรือทำให้คุณประพฤติตนไร้เหตุผล อาหารที่มีน้ำตาลถึงแม้จะอร่อยแต่อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดแปรปรวนได้ ความผันผวนเหล่านี้อาจทำให้อารมณ์และอาการอื่นๆ เปลี่ยนไป ลดอาหารทั้งสามชนิดให้มากที่สุดเพื่อรักษาอารมณ์ให้คงที่

ลองรับประทานอาหารเสริมแคลเซียม

การศึกษา แนะนำว่าอาหารเสริมแคลเซียมอาจช่วยบรรเทาอาการของภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล และทางอารมณ์ได้ ความผันผวนจาก PMS ใน การศึกษา ผู้เข้าร่วมได้รับแคลเซียม 500 มิลลิกรัมต่อวันเป็นเวลา 2 เดือน หลังจากผ่านไปสองช่วง ผู้ที่ได้รับอาหารเสริมจะแสดงอาการ PMS ที่รุนแรงน้อยลงมาก

นอกเหนือจากการช่วยควบคุมอารมณ์แล้ว อาหารเสริมแคลเซียมยังช่วยปกป้องกระดูกจากการเสื่อมสภาพอีกด้วย นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับสตรีวัยหมดประจำเดือน พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับอาหารเสริมที่เหมาะกับคุณ

เปลี่ยนอาหาร

การรับประทานอาหารมื้อใหญ่สามครั้งต่อวันอาจเป็นเรื่องปกติ แต่การรับประทานอาหารมื้อเล็กๆ อาจดีกว่าเพื่อให้อารมณ์คงที่ นั่นเป็นเพราะว่าระดับน้ำตาลในเลือดที่เปลี่ยนไปหลังมื้ออาหารมื้อใหญ่อาจส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ได้ การรับประทานอาหารมื้อเล็กๆ โดยแบ่งให้ตลอดทั้งวันอาจช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ เพื่อไม่ให้อารมณ์แปรปรวนอย่างรุนแรง

ฝึกจัดการกับความเครียด

ความเครียดและความวิตกกังวลอาจทำให้อาการต่างๆ แย่ลง รวมถึง PMS หากคุณกังวล ต้องเสียภาษี หรือเครียด การเรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียดสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อน รวมถึงการเปลี่ยนแปลงอารมณ์ได้ การทำสมาธิ การหายใจลึกๆ และโยคะ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยจัดการกับความเครียดได้ การนวดบำบัดหรือการพูดคุยอาจมีประโยชน์อย่างมาก

นอนหลับได้ดีขึ้น

การนอนหลับฝันดีสามารถรักษาโรคได้มากมาย รวมถึงอาการหงุดหงิดและการเปลี่ยนแปลงอารมณ์อย่างรุนแรง ตั้งเป้าไว้ 7 ถึง 8 ชั่วโมงต่อคืน หากนั่นดูน่ากลัวเกินไป ลองเพิ่มเวลาอีกเพียง 30 นาทีโดยกลับเร็วกว่าปกติครึ่งชั่วโมง เมื่อคุณจัดการได้แล้ว ให้ลองเพิ่มอีก 30 นาที การหลับตาเพิ่มเติมจะส่งผลดีต่อสุขภาพและเป็นประโยชน์

ควรไปพบแพทย์เมื่อใด

อารมณ์เปลี่ยนแปลงอย่างรุนแรงเกิดขึ้นเป็นครั้งคราว ไม่ว่าจะเป็นเพราะช่วงเวลาหนึ่งหรือเนื่องจากความเครียดที่เพิ่มขึ้นจากการทำงาน มีหลายปัจจัยที่สามารถส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงอารมณ์และทัศนคติเหล่านี้ได้ อย่างไรก็ตาม การหาวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการจัดการกับสิ่งเหล่านี้สามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อการเปลี่ยนแปลงอารมณ์ในอนาคตได้

หากการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ของคุณรบกวนวันของคุณหรือคุณคิดว่าสิ่งเหล่านี้กำลังเป็นปัญหามากขึ้น โปรดพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ . แม้ว่าสาเหตุหลายประการของการเปลี่ยนแปลงอารมณ์นั้นสามารถวินิจฉัยและรักษาได้ง่าย แต่สาเหตุอื่นๆ บางอย่างอาจต้องได้รับการรักษาเพิ่มเติม ซึ่งอาจรวมถึงยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์

โพสต์แล้ว : 2024-08-29 10:50

อ่านเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ