Nguyên nhân gây ra sự thay đổi tâm trạng cực độ ở phụ nữ?

Thay đổi tâm trạng là gì?

Nếu bạn đã từng cảm thấy tức giận hoặc thất vọng trong những khoảnh khắc cảm thấy vui vẻ hoặc phấn chấn, thì có thể bạn đã trải qua sự thay đổi tâm trạng này một cách đột ngột và những thay đổi mạnh mẽ trong cảm xúc có thể dường như xảy ra mà không có lý do. Tuy nhiên, có một số nguyên nhân phổ biến có thể phải chịu trách nhiệm.

Điều gì khiến tâm trạng thay đổi?

Nhiều tình trạng và lựa chọn lối sống có thể khiến phụ nữ trải qua những thay đổi nghiêm trọng về tâm trạng. Chúng bao gồm:

Hội chứng tiền kinh nguyệt

Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) là một nhóm các triệu chứng xảy ra ở phụ nữ từ 1 đến 2 tuần trước kỳ kinh. Ngoài việc thay đổi tâm trạng, PMS có thể gây ra mệt mỏi, thay đổi khẩu vị, trầm cảm, đầy hơi, v.v. Phần lớn phụ nữ — 90 phần trăm — gặp một số triệu chứng giống PMS trước kỳ kinh. Mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng này có thể thay đổi theo từng tháng. Chúng có thể trở nên tồi tệ hơn hoặc cải thiện theo tuổi tác.

Không rõ tại sao giai đoạn tiền kinh nguyệt này lại gây ra những triệu chứng này. Các nhà nghiên cứu nghi ngờ rằng sự thay đổi nội tiết tố estrogen có nhiều khả năng là nguyên nhân nhất. Trong những ngày và tuần trước kỳ kinh, nồng độ estrogen của phụ nữ tăng và giảm đáng kể. Chúng sẽ giảm dần từ 1 đến 2 ngày sau khi bắt đầu có kinh. Những thay đổi này có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và hành vi.

Rối loạn tâm trạng tiền kinh nguyệt (PMDD)

Rối loạn tâm trạng tiền kinh nguyệt (PMDD) là một loại PMS nghiêm trọng và hiếm gặp hơn. PMDD ảnh hưởng đến 5 phần trăm phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ. Các triệu chứng của PMDD bao gồm tâm trạng thay đổi cực độ, trầm cảm nặng, cực kỳ cáu kỉnh, v.v.

Chỉ điều trị bằng lối sống hiếm khi đủ để điều trị PMDĐ. Nhiều phụ nữ sẽ kết hợp các phương pháp điều trị thay thế — như kiểm soát căng thẳng và thay đổi chế độ ăn uống — với thuốc để giảm bớt các triệu chứng, bao gồm cả những thay đổi nghiêm trọng về tâm trạng.

Căng thẳng

Căng thẳng và lo lắng ảnh hưởng đến bạn cơ thể và sức khỏe theo nhiều cách không lành mạnh. Một lĩnh vực như vậy có thể là tâm trạng của bạn. Sự thất vọng, lo lắng và trạng thái căng thẳng liên tục có thể dẫn đến sự thay đổi nghiêm trọng về tâm trạng, cùng với các vấn đề tâm lý khác.

Nguyên nhân tâm thần

Rối loạn tâm lý và tình trạng hành vi có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và gây ra các triệu chứng như thay đổi tâm trạng. Những rối loạn này bao gồm rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD), trầm cảm, rối loạn lưỡng cực, v.v. Việc điều trị những tình trạng này rất có thể sẽ làm dịu các triệu chứng thay đổi tâm trạng quá mức và bất kỳ triệu chứng nào khác mà bạn có thể gặp phải.

Mất cân bằng nội tiết tố

Estrogen có thể đóng một vai trò trong sự thay đổi tâm trạng liên quan đến PMS , nhưng các hormone khác cũng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng. Suy giáp, tình trạng tuyến giáp không sản xuất đủ hormone, là rối loạn nội tiết tố phổ biến. Nó có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và gây ra các triệu chứng khác.

Dậy thì

Tuổi dậy thì là thời điểm có những thay đổi về cảm xúc, thể chất và tâm lý trong cuộc sống của trẻ. Sự thay đổi tâm trạng và phản ứng cảm xúc không giải thích được có thể là điều bình thường trong giai đoạn này của cuộc đời.

Mang thai

Những thay đổi về nồng độ hormone khi mang thai có thể dẫn đến những thay đổi về cảm xúc và tâm trạng. Ngoài ra, phụ nữ mang thai thường trải qua những thay đổi về thể chất và căng thẳng về cảm xúc, có thể khiến các vấn đề như thay đổi tâm trạng và bộc phát cảm xúc trở nên nghiêm trọng hơn.

Mãn kinh

Một bước chuyển lớn khác trong cuộc đời, thời kỳ mãn kinh, gắn liền với giai đoạn thay đổi tâm trạng. Khi nồng độ estrogen giảm, nhiều phụ nữ gặp nhiều triệu chứng khác nhau, bao gồm thay đổi tâm trạng, bốc hỏa, mất ngủ và giảm ham muốn tình dục. Một số bác sĩ sẽ cung cấp cho phụ nữ tiền mãn kinh các loại thuốc thay thế hormone để giúp họ dễ dàng bước vào giai đoạn có lượng estrogen thấp trong cuộc sống.

Cách điều trị những thay đổi đáng kể đang có tâm trạng

Bạn có thể ổn định tâm trạng và cải thiện sức khỏe để tránh những thay đổi về tâm trạng và cảm xúc trong tương lai. Các phương pháp điều trị thay đổi tâm trạng sau đây tập trung vào lối sống hoặc các phương pháp điều trị thay thế mà bạn có thể thử tại nhà. Đôi khi, các phương pháp điều trị khác, bao gồm cả thuốc kê đơn, cũng được sử dụng.

Tập thể dục thường xuyên

Di chuyển và tập thể dục rất tốt cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Họ cũng có thể giúp bạn điều trị hoặc tránh những thay đổi về tâm trạng. Khi bạn tập thể dục, cơ thể bạn sẽ sản sinh ra các hormone và endorphin mang lại cảm giác dễ chịu, có thể giúp giảm bớt căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Đặt mục tiêu tập thể dục vừa phải 30 phút, 5 ngày mỗi tuần.

Tránh caffeine, rượu và đường

Những chất kích thích và thuốc trầm cảm này có thể làm thay đổi trạng thái tự nhiên của bạn, khiến tâm trạng thay đổi tồi tệ hơn hoặc gây ra chúng ngay từ đầu. Chắc chắn, caffeine có thể khiến bạn bớt mệt mỏi hơn, nhưng nó cũng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng lo lắng và hồi hộp.

Rượu là chất gây trầm cảm, có thể khiến tâm trạng tồi tệ hơn hoặc khiến bạn cư xử phi lý. Thực phẩm có đường tuy ngon miệng nhưng có thể gây ra sự thay đổi lượng đường trong máu của bạn. Những biến động này có thể gây ra sự thay đổi tâm trạng và các triệu chứng khác. Hãy cắt giảm tối đa ba loại thực phẩm này để duy trì tâm trạng ổn định.

Hãy thử bổ sung canxi

Các nghiên cứu cho thấy rằng bổ sung canxi có thể giúp giảm bớt các triệu chứng trầm cảm, lo lắng và cảm xúc biến động từ PMS. Trong một nghiên cứu, những người tham gia được cung cấp 500 miligam canxi mỗi ngày trong 2 tháng. Sau hai kỳ kinh, những người dùng thực phẩm bổ sung cho thấy các triệu chứng PMS ít nghiêm trọng hơn nhiều.

Ngoài việc giúp thay đổi tâm trạng, bổ sung canxi có thể giúp bảo vệ xương khỏi bị thoái hóa; điều này đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ tiền mãn kinh. Hãy trao đổi với bác sĩ về loại thực phẩm bổ sung phù hợp với bạn.

Thay đổi chế độ ăn uống của bạn

Ăn nhiều bữa ba lần mỗi ngày có thể là truyền thống nhưng ăn nhiều bữa nhỏ có thể tốt hơn để ổn định tâm trạng. Đó là vì sự thay đổi lượng đường trong máu sau bữa ăn lớn có thể góp phần gây ra sự thay đổi cảm xúc. Các bữa ăn nhỏ hơn, chia đều trong ngày, có thể giúp ổn định lượng đường trong máu để ngăn chặn những thay đổi tâm trạng quá mức này.

Thực hành quản lý căng thẳng

Căng thẳng và lo lắng có thể làm cho các triệu chứng của một số bệnh, bao gồm cả PMS, trở nên trầm trọng hơn. Nếu bạn lo lắng, căng thẳng hoặc căng thẳng, học cách quản lý căng thẳng có thể giúp bạn tránh được các biến chứng, bao gồm cả những thay đổi về tâm trạng. Thiền, thở sâu và yoga đều được chứng minh là giúp kiểm soát căng thẳng. Liệu pháp xoa bóp hoặc trị liệu bằng trò chuyện cũng có thể mang lại nhiều lợi ích.

Ngủ ngon hơn

Một giấc ngủ ngon có thể chữa khỏi rất nhiều bệnh tật, bao gồm cả tính cáu kỉnh và thay đổi tâm trạng cực độ. Đặt mục tiêu ngủ từ 7 đến 8 giờ mỗi đêm. Nếu điều đó có vẻ quá khó khăn, hãy thử thêm 30 phút nữa bằng cách đến sớm hơn nửa giờ so với bình thường. Khi bạn đã làm được điều đó, hãy thử thêm 30 phút nữa. Việc nhắm mắt thêm sẽ mang lại nhiều lợi ích và lành mạnh hơn.

Khi nào cần đi khám bác sĩ

Đôi khi, những thay đổi nghiêm trọng về tâm trạng xảy ra. Cho dù đó là do có kinh hay do căng thẳng gia tăng do công việc, nhiều yếu tố có thể góp phần gây ra những thay đổi về tâm trạng và thái độ này. Tuy nhiên, việc tìm ra những cách lành mạnh để đối phó với chúng có thể giúp giảm nguy cơ thay đổi tâm trạng trong tương lai.

Nếu sự thay đổi tâm trạng ảnh hưởng đến một ngày của bạn hoặc bạn cho rằng chúng ngày càng trở nên rắc rối hơn, hãy trao đổi với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn . Trong khi nhiều nguyên nhân cơ bản gây ra sự thay đổi tâm trạng rất dễ chẩn đoán và điều trị, một số nguyên nhân khác có thể cần điều trị bổ sung. Điều này có thể bao gồm thuốc theo toa.

Đã đăng : 2024-08-29 10:50

Đọc thêm

Tuyên bố từ chối trách nhiệm

Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.