Fit trông như thế nào: Hành trình của người phụ nữ da đen

Chúng tôi đưa vào những sản phẩm mà chúng tôi cho là hữu ích cho độc giả. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Cách chúng tôi kiểm tra thương hiệu và sản phẩm

Healthline chỉ hiển thị cho bạn những thương hiệu và sản phẩm mà chúng tôi đứng đằng sau.

Nhóm của chúng tôi nghiên cứu và đánh giá kỹ lưỡng những đề xuất mà chúng tôi đưa ra trên trang web của mình. Để chứng minh rằng các nhà sản xuất sản phẩm đáp ứng các tiêu chuẩn về an toàn và hiệu quả, chúng tôi:

Đánh giá các thành phần và thành phần: Chúng có khả năng gây hại không?

Kiểm tra tính xác thực của tất cả các tuyên bố về sức khỏe: Chúng có phù hợp với các bằng chứng khoa học hiện tại không?

Đánh giá thương hiệu: Thương hiệu đó có hoạt động một cách chính trực và tuân thủ ngành thực hành tốt nhất?

Chúng tôi thực hiện nghiên cứu để bạn có thể tìm thấy những sản phẩm đáng tin cậy cho sức khỏe và thể chất của mình.Đọc thêm về quy trình kiểm tra của chúng tôi.Điều này có hữu ích không?

Tôi đã cố gắng tuân theo tiêu chuẩn sắc đẹp của người khác quá lâu. Bây giờ tôi đang tạo ra chiếc gương của riêng mình.

Tôi có một nỗi ám ảnh không lành mạnh với gương. Mọi chuyện bắt đầu khi tôi còn là một thiếu niên tham gia các lớp học khiêu vũ ở một, sau đó là hai, rồi ba studio khác nhau. Ballet, tap, jazz, hiện đại, nhào lộn - tôi đã làm tất cả.

Lúc đầu thì vui lắm. Tôi làm điều đó vì tình yêu với loại hình nghệ thuật và vì những người bạn mà tôi đã kết bạn.

Nhưng ở đâu đó vào khoảng 14 tuổi, tôi bắt đầu xem xét nó một cách nghiêm túc hơn và coi đó là một nghề nghiệp khả thi - một tương lai nơi tôi có thể kết hợp tình yêu nghệ thuật biểu diễn với tình yêu viết lách của mình. Đến năm 18 tuổi, tôi quyết định muốn học chuyên ngành khiêu vũ và tiếng Anh để có thể viết và biên đạo nhạc kịch.

Nhưng tôi có một bí mật. Tôi không khỏe mạnh. Tôi đang cố gắng giảm cân trước mỗi buổi biểu diễn lớn, buổi thử giọng hoặc bất cứ lúc nào quy mô tăng cao hơn mức tôi muốn.

Không có gì bí mật khi thế giới khiêu vũ trong lịch sử đã nâng cao tiêu chuẩn về vẻ đẹp và thể lực mà nhiều người không thể đạt được - và đặc biệt là đối với các cô gái da đen.

Nhiệm vụ theo đuổi sự nghiệp khiêu vũ chuyên nghiệp của tôi đồng nghĩa với việc buộc bản thân phải đáp ứng một kỳ vọng không hề được đặt ra cho tôi.

Đây là lần đầu tiên tôi cảm nhận được điều mà rất nhiều phụ nữ Da đen đã cảm thấy khi cố gắng tìm hiểu thế giới thể hình, nơi thông điệp là thân hình “lý tưởng” không phải là thân hình Da đen.

Chia sẻ trên Pinterest Leo Patrizi/Getty Images

Bỏ đi những tiêu chuẩn không thể thực hiện được

Sự từ chối càng làm tăng thêm áp lực mà tôi cảm thấy khi còn là một vũ công. Sau khi thử giọng cho một số chương trình khiêu vũ của trường đại học, những chương trình hàng đầu đều nói “không” và những chương trình mà tôi được nhận vào thì tôi không muốn tham gia (mặc dù bây giờ khi đã trưởng thành, tôi thực sự đặt câu hỏi về lý do từ chối Howard).

Sự từ chối và những tiêu chuẩn không thể đạt được là sự kết hợp mạnh mẽ.

Tôi say sưa khi thèm đồ ngọt và đồ ăn vặt, hoặc thực sự là bất cứ lúc nào, vì tôi cũng thích ăn. Tôi thích đồ ăn - không thành vấn đề nếu đó là cá hồi nướng tẩm gia vị thì là và một phần cải xoăn xào tỏi, hay một đĩa gà lớn của Zaxby's. Bữa ăn là khoảng thời gian khiến tôi và cái bụng vui vẻ.

Và sau đó, tôi thanh lọc khi cảm thấy cần kiểm soát kết quả.

Cuối cùng khi tôi bắt đầu học đại học, tôi đã tham gia thử giọng cho chương trình khiêu vũ ở trường đại học của mình hai lần. Tôi đã bị từ chối hai lần. Năm 19 tuổi, tôi chấp nhận sự thật rằng khiêu vũ là công việc mà tôi không thể kiếm sống được, dù tôi có yêu thích nó đến đâu.

Tôi quyết định khiêu vũ với một công ty ngoại khóa trong khuôn viên trường và chuyển trọng tâm học tập của mình sang báo chí và viết sáng tạo.

Bằng cách giải tỏa áp lực buộc bản thân phải nhảy xuất sắc, tôi cũng có thể từ bỏ một số thói quen không lành mạnh của mình. Ngay sau khi tôi bắt đầu học đại học, tôi đã dừng chu kỳ ăn uống và thanh lọc của mình.

“Sinh viên năm nhất 15 tuổi” là bạn của tôi. Tôi đến phòng tập thể dục khi tôi cảm thấy thích, trải qua các chu kỳ tập luyện nặng nhọc đến không muốn tập luyện chút nào. Hơn một thập kỷ sau, đây vẫn là thói quen của tôi, dù tốt hay xấu.

Tìm kiếm con đường đi đến sức khỏe của riêng tôi

Mối quan hệ của tôi với sức khỏe, thể lực và sức khỏe tổng thể của tôi rất phức tạp và lộn xộn. Hiện tại tôi đang trong giai đoạn không tập luyện. Tôi đã không tập yoga kể từ tháng 10 khi tôi xác nhận mình đang mang thai đứa con thứ hai.

Tôi nhìn vào tấm thảm và biết mình nên kéo nó ra và trải qua một dòng chảy, đặc biệt là khi tôi tiếp tục tập yoga cho đến tuần thứ 36 khi tôi mang thai con trai mình - nhưng tôi thì không.

Tôi đã từng là thành viên phòng tập thể dục và tôi thực sự đã sử dụng. Tôi đi ba lần một tuần, dành một giờ để tập tim mạch và từ một giờ đến 90 phút khác để rèn luyện sức mạnh.

Tôi đã trở thành thành viên của nhiều phòng tập yoga khác nhau mà tôi sẽ ghé thăm ít nhất hai lần một tuần. Gần đây, khi tôi đang trong giai đoạn tập luyện, tôi đã theo dõi các lớp podcast trực tiếp của Baptiste yoga (vì, miễn phí) và rèn luyện sức khỏe của mình theo cách đó với máy sưởi điện chạy trong phòng ngủ của tôi hoặc ở bên ngoài dưới nhiệt độ và độ ẩm tại phòng tập. chiều cao của mùa hè Florida.

Tuy nhiên, tôi vẫn bị thúc đẩy bởi tấm gương, sự phù phiếm của mình, nhìn chằm chằm vào hình ảnh phản chiếu của mình và cầu nguyện rằng tôi sẽ nhìn thấy những gì mình thích trên cơ thể mình. Nhưng tôi không cố gắng để gầy. Tôi không muốn như vậy.

Tôi là một phụ nữ da đen. Tôi có bộ ngực và vòng 3 - phần sau tôi muốn dày hơn một chút - cùng với một số hông và đùi. Tôi không giận nó. Tôi không cố gắng loại bỏ nó.

Tôi muốn giữ cho bụng của mình phẳng nhất có thể nhưng ngay cả ở đó tôi cũng dành cho mình chút duyên dáng. Cơ thể này của tôi đã tạo ra sự sống và sẽ sớm làm lại điều đó.

Phải mất một thời gian dài tôi mới đến được nơi được chấp nhận này. Để nhìn vào con số trên thang đo và cảm thấy ổn với nó. Nhìn thấy mình trong bộ quần áo và thốt lên, "Chết tiệt, cô gái xinh đẹp."

Tuy nhiên, khi tôi nhìn vào con số trong biểu đồ chỉ số khối cơ thể (BMI) trên ứng dụng sức khỏe của mình, nó liên tục cho biết tôi đang thừa cân — ngay cả ở mức nhỏ nhất. Tôi cười nhạo nó là “phân biệt chủng tộc”.

Xác định tiêu chuẩn của riêng chúng ta

Trong thế giới thể hình, sức khỏe và sắc đẹp, lý tưởng là người da trắng và uyển chuyển - những tính từ sẽ không bao giờ mô tả tôi hoặc nhiều phụ nữ Da đen khác.

Tuy nhiên, chúng ta phải định hướng trong ngành thể hình, sức khỏe và sắc đẹp khi biết rằng mặc dù chúng ta không phải là tiêu chuẩn — hoặc thậm chí là đối tượng mục tiêu — chúng ta vẫn xinh đẹp và xứng đáng có những không gian an toàn nơi chúng ta có thể tập thể dục, thư giãn, thiền và rung động cao hơn một chút.

Theo Trung tâm Kiểm soát Dịch bệnh (CDC), người da đen không phải gốc Tây Ban Nha có tỷ lệ béo phì cao nhất. Mặc dù tỷ lệ béo phì có xu hướng giảm khi thu nhập tăng, nhưng CDC nhận thấy rằng đối với phụ nữ Da đen, không có sự khác biệt về tỷ lệ béo phì cho dù chúng tôi kiếm được nhiều hay ít (1).

Phụ nữ da đen thường biết rằng chúng ta thường đặt bản thân mình xuống cuối cùng để đảm bảo gia đình, bạn bè và thậm chí cả đồng nghiệp xung quanh chúng ta được chăm sóc.

Sự căng thẳng quá mức này khiến chúng ta thêm căng thẳng, đây là một yếu tố trong việc tăng cân. Và nếu chúng ta đang chăm sóc cho người khác, chúng ta thường cảm thấy quá mệt mỏi để có thể chăm sóc bản thân, mặc dù chúng ta biết mình nên làm vậy.

Vạch đường về phía trước

Đây là lý do tại sao các nhóm như Black Girls Run tồn tại. Tổ chức này được thành lập vào năm 2009 với nỗ lực giải quyết nạn béo phì đang gia tăng trong cộng đồng người Da đen, đặc biệt là phụ nữ Da đen.

Những nhóm như thế này giúp không gian tập thể dục trở nên hòa nhập và dễ tiếp cận hơn. Về bản chất, họ hiểu những thách thức đặc biệt về thể lực và sức khỏe của khán giả, liên hệ với chúng tôi và yêu mến chúng tôi.

Sự đồng cảm như vậy cũng được thấy ở một nhóm như Black Girls Hike hoặc tác phẩm của những người có ảnh hưởng về yoga Jessamyn Stanley và Britteny Floyd-Mayo từ Trap Bae Yoga.

Chúng ta đang sống trong thời kỳ mà “cách ly 15” là sản phẩm phụ thực sự của những yếu tố gây căng thẳng trong cuộc sống trong đại dịch toàn cầu và căng thẳng ngày càng gia tăng đối với Người da đen, Người bản địa và Người da màu ( BIPOC) vì vô số lý do — từ phân biệt chủng tộc đến chênh lệch về sức khỏe đến bất bình đẳng về thu nhập (2, 3).

Trong thời điểm mà phụ nữ bị mất nhiều nhất về vị trí và chỗ đứng trong lực lượng lao động cũng như nền kinh tế nói chung, thể lực có thể không phải là ưu tiên hàng đầu của nhiều phụ nữ da đen trong chúng ta hiện nay (4).

Nhưng khi điều đó xảy ra - khi nó trở thành ưu tiên hàng đầu của bạn và một lần nữa đối với tôi - thì sẽ có những không gian được tuyển chọn riêng cho chúng ta. Bất cứ khi nào chúng ta sẵn sàng nói “có” với mình, thì luôn có những người ở ngoài đó đang làm việc để giúp chúng ta trở thành con người khỏe mạnh và khỏe mạnh nhất.

Đối với tôi, một ngày nào đó (có thể là sau khi em bé thứ hai chào đời) tôi sẽ tìm cách trở lại tấm thảm của mình và chăm sóc thể chất cho bản thân.

Cho đến lúc đó, tôi vẫn được khích lệ vì tôi biết các cô gái da đen chạy, các cô gái da đen đi bộ, các cô gái da đen đi bộ, các cô gái da đen đạp xe, các cô gái da đen bơi lội, các cô gái da đen trượt băng, các cô gái da đen khiêu vũ, các cô gái da đen tập yoga và nhiều hơn nữa.

Sức khỏe của chúng ta rất quan trọng. Nó không thể thiếu trong cuộc sống của chúng ta và thể dục là dành cho chúng ta.

Nikesha Elise Williams là nhà sản xuất tin tức hai lần đoạt giải Emmy và là tác giả từng đoạt giải thưởng. Cô sinh ra và lớn lên ở Chicago, Illinois và theo học tại Đại học Bang Florida, nơi cô tốt nghiệp với bằng Cử nhân Khoa học về Truyền thông: Nghiên cứu Truyền thông Đại chúng và Viết Sáng tạo Tiếng Anh Danh dự. Cuốn tiểu thuyết đầu tay của Nikesha, “Four Women,” đã được trao Giải thưởng của Chủ tịch Hiệp hội Nhà xuất bản và Tác giả Florida năm 2018 ở hạng mục Tiểu thuyết văn học/đương đại dành cho người lớn. “Bốn người phụ nữ” cũng được Hiệp hội Nhà báo Da đen Quốc gia công nhận là Tác phẩm văn học xuất sắc. Nikesha là nhà văn và huấn luyện viên viết văn toàn thời gian và đã làm việc tự do cho một số ấn phẩm bao gồm VOX, Những người anh em rất thông minh và Bóng tối và hành động. Nikesha sống ở Jacksonville, Florida, nhưng bạn luôn có thể tìm thấy cô ấy trực tuyến tại [email protected], Facebook .com/NikeshaElise hoặc @Nikesha_Elise trên Twitter và Instagram.

Đã đăng : 2024-08-29 10:50

Đọc thêm

Tuyên bố từ chối trách nhiệm

Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.