อาหารอะไรช่วยป้องกันมะเร็งเต้านมหรือลดความเสี่ยงของคุณ?

ผักและผลไม้บางชนิด ปลาที่มีไขมัน อาหารหมัก ถั่ว สมุนไพรและเครื่องเทศ ธัญพืชไม่ขัดสี และวอลนัท สามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านมได้ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ อาหารจานด่วน อาหารทอด เนื้อสัตว์แปรรูป น้ำตาลที่เติมเข้าไป และคาร์โบไฮเดรตขัดสี

ความเสียหายของ DNA และการกลายพันธุ์ทางพันธุกรรมอาจทำให้เกิดมะเร็งเต้านม การสืบทอดการกลายพันธุ์ใน ยีนบางตัว เช่น BRCA1 และ BRCA2 ก็สามารถเพิ่มความเสี่ยงของคุณได้เช่นเดียวกัน โรคอ้วน

ไลฟ์สไตล์ก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน ลิงก์การวิจัย การสูบบุหรี่, การได้รับฮอร์โมนเอสโตรเจน, การดื่มหนัก และรูปแบบการบริโภคอาหาร รวมถึงอาหารตะวันตกที่มีอาหารแปรรูปสูง ทำให้มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นต่อมะเร็งเต้านม

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การศึกษา เชื่อมโยงรูปแบบการรับประทานอาหารอื่นๆ เช่น อาหารเมดิเตอร์เรเนียน กับความเสี่ยงที่ลดลงของมะเร็งเต้านม นอกจากนี้ อาหารบางชนิดอาจป้องกันโรคนี้ได้

ต่อไปนี้เป็นอาหาร 12 ชนิดที่อาจช่วยลดความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านมและอีก 2-3 อย่างที่ควรหลีกเลี่ยง

อาหารที่ อาจลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านม

โปรดทราบว่ามีหลายปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับการพัฒนามะเร็งเต้านม แม้ว่าการปรับปรุงอาหารจะช่วยให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นและลดความเสี่ยงมะเร็งโดยทั่วไปได้ แต่นี่เป็นเพียงปริศนาชิ้นเดียวเท่านั้น

แม้จะรับประทานอาหารที่มีสารอาหารสูง คุณยังคงจำเป็นต้องตรวจคัดกรองมะเร็งเต้านมเป็นประจำ เช่น แมมโมแกรมและการตรวจด้วยตนเอง ท้ายที่สุดแล้ว การตรวจพบและวินิจฉัยตั้งแต่เนิ่นๆ จะช่วยเพิ่มอัตราการรอดชีวิตได้อย่างมาก ขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเกี่ยวกับการตรวจคัดกรองมะเร็งเต้านม

การวิจัยชี้ให้เห็นว่าอาหารเหล่านี้อาจลดความเสี่ยงของคุณได้

1. ผักใบเขียว

เหล่านี้เป็นเพียงผักใบเขียวบางส่วนที่อาจมีคุณสมบัติต้านมะเร็ง:

  • ผักคะน้า
  • arugula
  • ผักโขม
  • มัสตาร์ดเขียว
  • ชาร์ด
  • ผักใบเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระแคโรทีนอยด์ รวมถึงเบต้าแคโรทีน ลูทีน และซีแซนทีน ระดับเลือดที่สูงขึ้นของสารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้คือ เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงมะเร็งเต้านมลดลง

    การวิเคราะห์ที่เก่ากว่าในปี 2012 จากการศึกษา 8 เรื่องในผู้หญิง 7,011 คน พบว่าผู้ที่มีระดับแคโรทีนอยด์สูงกว่ามีความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านมลดลงอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับผู้หญิงที่มีระดับต่ำกว่า

    ในทำนองเดียวกัน การศึกษาขนาดใหญ่ในปี 2015 เชื่อมโยงระดับแคโรทีนอยด์ในเลือดที่สูงขึ้นเข้ากับความเสี่ยงมะเร็งเต้านมที่ลดลง 18–28% ตลอดจนความเสี่ยงที่ลดลงของการเกิดซ้ำและการเสียชีวิตในผู้ที่เป็นมะเร็งเต้านมอยู่แล้ว การศึกษานี้ติดตามผู้หญิง 32,826 คนในช่วง 20 ปี

    งานวิจัยบางชิ้นพบว่าโฟเลตซึ่งเป็นวิตามินบีที่เข้มข้นในผักใบเขียวอาจช่วยป้องกันมะเร็งเต้านมได้ การวิจัยมีความหลากหลายในภาพรวมว่าการบริโภคโฟเลตมีผลอย่างมีนัยสำคัญทั้งเชิงบวกหรือเชิงลบต่อความเสี่ยงมะเร็งเต้านม จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม

    2. ผักตระกูลกะหล่ำ

    ผักตระกูลกะหล่ำ เช่น ดอกกะหล่ำ กะหล่ำปลี และบรอกโคลี อาจช่วยลดความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านมได้

    ผักตระกูลกะหล่ำมีสารประกอบกลูโคซิโนเลต ซึ่งร่างกายของคุณสามารถเปลี่ยนเป็นโมเลกุลที่เรียกว่าไอโซไทโอไซยาเนต สิ่งเหล่านี้มี ศักยภาพในการต้านมะเร็งอย่างมีนัยสำคัญ

    โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การศึกษาที่เกี่ยวข้องกับสตรีชาวจีนตอนใต้ 1,493 ราย เชื่อมโยงการบริโภคผักตระกูลกะหล่ำทั้งหมดที่สูงขึ้นเพื่อลดความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านม

    3. ผักอัลเลียม

    หัวหอม หอมแดง และหัวกระเทียมหลากหลายชนิดบนพื้นหลังสีเทาแบ่งปันใน Pinterest รูปภาพ Johner/Getty Images

    กระเทียม หัวหอม และกระเทียมหอมล้วนเป็นผักอัลลีเนียม มีสารอาหารมากมาย รวมถึงสารประกอบออร์กาโนซัลเฟอร์ สารต้านอนุมูลอิสระฟลาโวนอยด์ และวิตามินซี สิ่งเหล่านี้อาจมีคุณสมบัติต้านมะเร็งที่มีประสิทธิภาพ

    A การศึกษาในปี 2020 ที่เกี่ยวข้องกับผู้หญิง 660 คนในเปอร์โตริโก พบว่าการบริโภคกระเทียมและหัวหอมในปริมาณสูงช่วยลดความเสี่ยงของ มะเร็งเต้านม

    ในทำนองเดียวกัน การศึกษาที่เกี่ยวข้องกับ ผู้หญิงอิหร่าน 285 คน พบว่าการบริโภคกระเทียมและกระเทียมหอมในปริมาณมากอาจป้องกันมะเร็งเต้านมได้

    การบริโภคหัวหอมดิบในปริมาณมากอาจมีผลในการป้องกันเล็กน้อยเช่นกัน สิ่งที่น่าสนใจคือการศึกษายังพบว่าการบริโภคหัวหอมปรุงสุกในปริมาณมากมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของมะเร็งเต้านม

    ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวหอมและสุขภาพเต้านม

    4. ผลไม้รสเปรี้ยว

    ผลไม้รสเปรี้ยวได้แก่:

  • ส้ม
  • เกรปฟรุต
  • มะนาว
  • มะนาว
  • ส้มเขียวหวาน
  • ผลส้มและเปลือกของผลส้มอุดมไปด้วยสารประกอบที่อาจป้องกันมะเร็งเต้านม รวมถึง:

  • โฟเลต
  • วิตามินซี
  • แคโรทีนอยด์ เช่น beta-cryptoxanthin และ beta-carotene
  • สารต้านอนุมูลอิสระฟลาโวนอยด์ เช่น quercetin, hesperetin และ naringenin
  • สารอาหาร มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ต้านมะเร็ง และต้านการอักเสบ

    อันที่จริง การวิจัยเชื่อมโยงผลไม้ตระกูลส้มกับการลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งหลายชนิด รวมถึงมะเร็งเต้านมด้วย การทบทวนวรรณกรรมเก่าๆ ในปี 2013 จากการศึกษา 6 เรื่องที่เกี่ยวข้องกับผู้คน 8,393 คน เชื่อมโยงการบริโภคส้มในปริมาณสูงช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านมได้ 10%

    5. เบอร์รี่

    สตรอเบอร์รี่สดเก้ากล่องแบ่งปันใน Pinterest รูปภาพ Kristin Lee/Getty

    การรับประทานผลเบอร์รี่เป็นประจำอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งบางชนิด รวมถึงมะเร็งเต้านม

    สารต้านอนุมูลอิสระในผลเบอร์รี่ รวมถึงฟลาโวนอยด์และแอนโทไซยานิน ได้รับการแสดงเพื่อป้องกันความเสียหายของเซลล์และการพัฒนาและการแพร่กระจายของเซลล์มะเร็ง

    โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การศึกษาเก่าปี 2013 เกี่ยวข้องกับผู้หญิง 75,929 คน เชื่อมโยงการบริโภคผลเบอร์รี่ที่สูงขึ้น — และโดยเฉพาะอย่างยิ่งบลูเบอร์รี่ — เข้ากับความเสี่ยงที่ลดลงของมะเร็งเต้านมเชิงลบที่รับฮอร์โมนเอสโตรเจน

    6. ลูกพีช แอปเปิ้ล ลูกแพร์ และองุ่น

    ผลไม้ โดยเฉพาะลูกพีช แอปเปิ้ล ลูกแพร์ และองุ่น ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถป้องกันมะเร็งเต้านมได้

    ในการศึกษาขนาดใหญ่ในปี 2013 ที่กล่าวถึงข้างต้น ผู้หญิงที่บริโภคลูกพีชอย่างน้อยสองครั้งในแต่ละสัปดาห์ มีความเสี่ยงลดลงถึง 41% ในการเกิดมะเร็งเต้านมที่รับฮอร์โมนเอสโตรเจนเชิงลบ

    ที่น่าสนใจคือ การศึกษาเก่าในปี 2014 เผยให้เห็นว่าสารต้านอนุมูลอิสระโพลีฟีนอลจากลูกพีชยับยั้งการเติบโตและการแพร่กระจายของเซลล์มะเร็งเต้านมของมนุษย์ที่ฝังอยู่ในแบบจำลองสัตว์

    การศึกษาที่วิเคราะห์ข้อมูลจากผู้หญิงหลายแสนคนยังได้ เชื่อมโยง apple และ ลูกแพร์ที่รับประทานเข้าไปเพื่อลดความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านม .

    การศึกษาในหลอดทดลองบางกรณี ยังแสดงด้วยว่าสารประกอบบางชนิดที่พบในองุ่น รวมถึงฟลาโวนอยด์และแอนโทไซยานิน สามารถป้องกันเซลล์มะเร็งเต้านมได้ จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับมนุษย์

    7. ปลาที่มีไขมัน

    ปลาที่มีไขมัน รวมถึงปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน และปลาแมคเคอเรล ขึ้นชื่อในด้านประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าประทับใจ omega ของพวกเขา -3 ไขมัน ซีลีเนียม และสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น แอสตาแซนธินอาจป้องกันมะเร็งได้

    การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการกินปลาที่มีไขมันสูงอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านมได้โดยเฉพาะ

    หนึ่ง การทบทวนวรรณกรรมเก่าจากปี 2013 ได้วิเคราะห์การศึกษา 21 ชิ้นที่เกี่ยวข้องกับคนทั้งหมด 883,585 คน นักวิจัยพบว่าผู้ที่รับประทานแหล่งอาหารทะเลที่มีโอเมก้า 3 มากที่สุดจะมีความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านมลดลงถึง 14% เมื่อเทียบกับผู้ที่รับประทานอาหารในปริมาณน้อยที่สุด

    รายงานการศึกษาอื่นๆ เกี่ยวกับการบริโภคปลาและกรดไขมันของมัน ผลการวิจัยที่คล้ายกัน

    ปรับสมดุลอัตราส่วนโอเมก้า 3 ต่อโอเมก้า 6 โดยการรับประทานปลาที่มีไขมันมากขึ้น น้ำมันกลั่นน้อยลง และอาหารแปรรูปพิเศษ อาจช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านมได้เช่นกัน

    8. อาหารหมักดอง

    อาหารหมัก เช่น โยเกิร์ต กิมจิ มิโซะ และกะหล่ำปลีดองมีโปรไบโอติกและสารอาหารอื่นๆ ที่ อาจป้องกัน ต่อต้านมะเร็งเต้านม

    A การทบทวนวรรณกรรมปี 2015 จากการศึกษา 27 เรื่องที่เชื่อมโยงการบริโภคผลิตภัณฑ์นม รวมถึงการหมัก ผลิตภัณฑ์นม เช่น โยเกิร์ต เพื่อลดความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านมทั้งในประชากรชาวตะวันตกและชาวเอเชีย

    การศึกษาในหลอดทดลองและการวิจัยในสัตว์ แนะนำว่าผลการป้องกันนี้เกี่ยวข้องกับผลการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของโปรไบโอติกบางชนิด

    9. ถั่ว

    สามชามที่เต็มไปด้วยถั่วดำดิบ ถั่วแครนเบอร์รี่ดิบ หรือถั่วชิกพีดิบแชร์บน Pinterest Nadine Greeff/Stocksy United

    ถั่วอุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื้อหาที่มีเส้นใยสูงอาจป้องกันมะเร็งเต้านมได้

    A 2018 การศึกษาที่เกี่ยวข้องกับผู้หญิง 4,706 รายพบว่าการบริโภคถั่วสูงช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านมได้มากถึง 20% เมื่อเทียบกับการบริโภคถั่วต่ำ

    นอกจากนี้ ใน การศึกษาปี 2020 เกี่ยวข้องกับผู้หญิงไนจีเรีย 1,260 คน ผู้ที่มี การบริโภคถั่วในปริมาณสูงสุดช่วยลดความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านมได้ถึง 28% เมื่อเทียบกับการบริโภคถั่วน้อยที่สุด

    10. สมุนไพรและเครื่องเทศ

    สมุนไพรและเครื่องเทศมีสารประกอบจากพืชที่อาจช่วยป้องกันมะเร็งเต้านม ซึ่งรวมถึงวิตามิน กรดไขมัน และสารต้านอนุมูลอิสระโพลีฟีนอล

    ตัวอย่างเช่น ออริกาโนมีสารต้านอนุมูลอิสระอย่างคาร์วาครอลและกรดโรสมารินิก การทดสอบปี 2017- การศึกษาในหลอดพบว่าสารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้มีฤทธิ์ต้านมะเร็งอย่างมีนัยสำคัญต่อเซลล์มะเร็งเต้านมที่ลุกลามอย่างรวดเร็ว

    เคอร์คูมินซึ่งเป็นสารประกอบออกฤทธิ์หลักในขมิ้น มี ยังแสดงให้เห็นคุณสมบัติต้านมะเร็งที่สำคัญ เช่นเดียวกับ apigenin ซึ่งเป็นฟลาโวนอยด์ที่มีความเข้มข้นในผักชีฝรั่ง

    เช่นเดียวกับสมุนไพรและเครื่องเทศอื่นๆ อีกมากมายที่มีฤทธิ์แรง ผลต้านมะเร็ง เช่นกัน เป็นความคิดที่ดีที่จะรวมอาหารที่หลากหลาย เช่น โหระพา เครื่องเทศผสมแกง และขิง

    11. เมล็ดธัญพืช

    ธัญพืช เช่น ข้าวสาลี ข้าวกล้อง ข้าวบาร์เลย์ ควินัว และข้าวไรย์ อุดมไปด้วยสารอาหารที่สำคัญ รวมถึงเส้นใย วิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ

    ยิ่งไปกว่านั้นยังอาจมีอานุภาพที่ทรงพลังอีกด้วย คุณสมบัติในการต่อสู้กับมะเร็ง

    อันที่จริง การศึกษาในปี 2016 พบว่าการบริโภคเมล็ดธัญพืชมากกว่าเจ็ดหน่วยบริโภคในแต่ละสัปดาห์เชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงอย่างมากในการเกิดมะเร็งเต้านมในสตรี

    การศึกษาอื่นที่เกี่ยวข้องกับผู้หญิงวัยกลางคน 10,812 คนพบว่า การรับประทานคาร์โบไฮเดรตคุณภาพสูงมากขึ้น เช่น ธัญพืชไม่ขัดสี มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงของการเป็นมะเร็งเต้านมในระยะเวลา 12 ปี

    นอกจากนี้ งานวิจัยอื่นๆ ชี้ให้เห็นว่าการเพิ่มธัญพืชไม่ขัดสีในอาหารของคุณยังสามารถป้องกันมะเร็งประเภทอื่นๆ ได้อีกมากมาย รวมถึงมะเร็งตับอ่อน มะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งกระเพาะอาหาร และมะเร็งหลอดอาหาร

    12. วอลนัท

    วอลนัทมีประโยชน์มากมายและเป็นแหล่งไขมันที่ดีต่อหัวใจ รวมถึง กรดอัลฟา-ไลโนเลนิก

    น่าสนใจว่างานวิจัยบางชิ้นแนะนำว่าการเพิ่มวอลนัทและถั่วประเภทอื่นๆ ในอาหารของคุณสามารถช่วยป้องกันมะเร็งเต้านมได้

    ตามข้อมูลของ การศึกษาในปี 2015 ที่เกี่ยวข้องกับผู้คน 201 คน ซึ่งเป็นผู้ที่บริโภคถั่วลิสงในปริมาณมากที่สุด และ อัลมอนด์ในแต่ละสัปดาห์มีโอกาสเป็นมะเร็งเต้านมน้อยกว่าผู้ที่ไม่บริโภคถั่วถึง 2-3 เท่า

    ขนาดเล็กอีกรายการหนึ่ง การศึกษาศึกษาผลของวอลนัทต่อผู้หญิงที่เป็นมะเร็งเต้านม นักวิจัยพบว่าการบริโภควอลนัท 2 ออนซ์ (57 กรัม) ในแต่ละวันเป็นเวลา 2-3 สัปดาห์ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญในระดับของยีนเฉพาะที่ควบคุมการเติบโตและการแพร่กระจายของเซลล์มะเร็งเต้านม

    นอกจากนี้ 2016 หนึ่งรายการ การศึกษาในหลอดทดลองแสดงให้เห็นว่าสารประกอบบางชนิดที่แยกได้จากวอลนัทสามารถขัดขวางการเติบโตของเซลล์มะเร็งเต้านมได้ 63%

    อาหารและเครื่องดื่มที่ควรจำกัดหรือหลีกเลี่ยง

    แม้ว่าอาหารบางชนิดอาจป้องกันมะเร็งเต้านมได้ แต่อาหารบางชนิดอาจเพิ่มความเสี่ยงของคุณ

    ด้วยเหตุนี้ ทางที่ดีที่สุดคือลดการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มต่อไปนี้ หรือหลีกเลี่ยงทั้งหมด:

  • แอลกอฮอล์: การใช้แอลกอฮอล์ โดยเฉพาะการดื่มหนักอาจ เพิ่ม ความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านมอย่างมีนัยสำคัญ
  • อาหารจานด่วน: การรับประทานอาหารฟาสต์ฟู้ด มักจะมีข้อเสียมากมาย รวมถึง เพิ่มความเสี่ยง ของโรคหัวใจ เบาหวาน โรคอ้วน และมะเร็งเต้านม
  • อาหารทอด: การวิจัยแสดงให้เห็นว่าอาหารที่มีอาหารทอดสูงอาจ เพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านมอย่างมีนัยสำคัญ อันที่จริงใน การศึกษาในสตรีชาวอิหร่าน 620 รายที่มีอายุต่ำกว่า 50 ปี การรับประทานอาหารทอดเป็นปัจจัยเสี่ยงที่ใหญ่ที่สุดในการพัฒนามะเร็งเต้านม
  • เนื้อสัตว์แปรรูป: เนื้อสัตว์แปรรูป เช่น เบคอนและไส้กรอกอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านม วรรณกรรมปี 2018 การทบทวนจากการศึกษา 18 ชิ้นเชื่อมโยงการบริโภคเนื้อสัตว์แปรรูปสูงมีความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านมเพิ่มขึ้น 9%
  • น้ำตาลที่เติม: การรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูงอาจ เพิ่มความเสี่ยงของ มะเร็งเต้านมโดยการเพิ่มการอักเสบและการแสดงออกของเอนไซม์บางชนิดที่เกี่ยวข้องกับการเติบโตและการแพร่กระจายของมะเร็ง
  • ทานคาร์โบไฮเดรตบริสุทธิ์: อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตขัดสีสูง รวมถึงอาหารตะวันตกทั่วไป อาจเพิ่มความเสี่ยงมะเร็งเต้านม . ลองแทนที่คาร์โบไฮเดรตขัดสี เช่น ขนมปังขาวและขนมอบที่มีน้ำตาล ด้วยผลิตภัณฑ์จากธัญพืชไม่ขัดสีและผักที่มีสารอาหารหนาแน่น
  • ถั่วเหลืองและมะเร็งเต้านม

    หลายคนยังสงสัยว่าผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง เช่น เต้าหู้ นมถั่วเหลือง และถั่วแระญี่ปุ่น สามารถส่งผลต่อความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านมได้หรือไม่ การวิจัยมีความหลากหลาย

    อ้างอิงจาก ส่วนของการศึกษาในหลอดทดลองและในสัตว์ ซึ่งการบริโภคไอโซฟลาโวนซึ่งเป็นสารประกอบที่พบในถั่วเหลืองในปริมาณสูง อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งเต้านมได้ ไอโซฟลาโวนเลียนแบบผลของเอสโตรเจน

    อย่างไรก็ตาม การศึกษาในมนุษย์มี พบว่าการบริโภคถั่วเหลืองเพิ่มขึ้น มีความเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงในการเป็นมะเร็งเต้านม

    ยิ่งกว่านั้น การบริโภคถั่วเหลืองจริงอาจ ปรับปรุงผลลัพธ์ และช่วยป้องกันการเกิดซ้ำในผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งเต้านม

    ข้อควรพิจารณาด้านไลฟ์สไตล์อื่นๆ

    ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการรับประทานอาหารของคุณสามารถช่วยป้องกันโรคเรื้อรังได้ รวมถึงมะเร็งเต้านมด้วย อย่างไรก็ตาม ทางเลือกในการดำเนินชีวิตอื่นๆ มากมายอาจส่งผลต่อความเสี่ยงมะเร็งของคุณด้วย

    ตัวอย่างเช่น การออกกำลังกายเป็นประจำ การพักผ่อนให้เพียงพอ และการหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ การป้องกันที่สำคัญต่อมะเร็งเต้านม การรักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในระดับปานกลางอาจช่วยลดความเสี่ยงได้เช่นกัน

    นอกจากนี้ งานวิจัยบางชิ้นยังชี้ให้เห็นว่าผลิตภัณฑ์ดูแลผิวบางชนิดอาจเพิ่มความเสี่ยงมะเร็งเต้านม

    ตัวอย่างเช่น มอยเจอร์ไรเซอร์ เครื่องสำอาง และผลิตภัณฑ์สำหรับเส้นผมหลายชนิดมี parabens ซึ่งเป็นสารเคมีชนิดหนึ่งที่สามารถเล่น บทบาทในการพัฒนามะเร็งเต้านม ถือว่า สารรบกวนต่อมไร้ท่อ ซึ่งหมายความว่าอาจส่งผลเสียต่อฮอร์โมนของคุณ

    การสัมผัสยาฆ่าแมลง รวมถึงสารทำลายต่อมไร้ท่อ เช่น บิสฟีนอล เอ (BPA) ที่พบในวัสดุ เช่น พลาสติก อาจเพิ่มความเสี่ยงมะเร็งเต้านมด้วย

    ดังนั้น การเลือกใช้การดูแลผิวตามธรรมชาติ การทำสวน และผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดอาจลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านมของคุณได้

    สิ่งสำคัญที่สุด

    โดยรวมแล้ว ความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งนั้นซับซ้อน แต่แน่นอนว่าได้รับอิทธิพลจากการรับประทานอาหารของคุณ

    การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง เช่น ผักใบเขียว ผลไม้รสเปรี้ยว และปลาที่มีไขมันอาจช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านมได้ การจำกัดหรือหลีกเลี่ยงรายการต่างๆ เช่น แอลกอฮอล์ เนื้อสัตว์แปรรูปสูง และอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลก็อาจมีความสำคัญพอๆ กัน

    โปรดทราบว่าการนัดหมายทางการแพทย์เป็นประจำและการตรวจคัดกรองมะเร็งเต้านมมีความสำคัญอย่างยิ่งในการตรวจหาและวินิจฉัยโรคตั้งแต่เนิ่นๆ พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหากคุณมีคำถามเกี่ยวกับความเสี่ยงมะเร็งเต้านมหรือกระบวนการตรวจคัดกรอง

    อ่านเพิ่มเติม

    ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

    มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

    การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ

    คำสำคัญยอดนิยม