Perubahan Kesehatan Apa yang Anda Harapkan Pascamenopause?

Pascamenopause dianggap sebagai tahap ketiga dan terakhir dari menopause. Menjaga kesehatan Anda pada tahap ini penting untuk tetap sehat dan mengelola faktor risiko osteoporosis dan kondisi lainnya.

Wanita pirang dengan kacamata merah memandang ke luar jendela

Bagikan di Pinterest

Ada beberapa komplikasi kesehatan yang terkait dengan pascamenopause. Agar tetap sehat di fase baru kehidupan ini, penting untuk mengetahui kondisi ini dan mencari cara untuk mengurangi risiko Anda.

Menopause merupakan tahapan alami dalam kehidupan seorang wanita. Ini terjadi pada usia paruh baya ketika tubuh Anda berhenti berovulasi, yang menyebabkan Anda berhenti mengalami siklus menstruasi bulanan. Pergeseran ini terjadi karena adanya perubahan hormon dalam tubuh Anda.

Menopause dianggap sebagai proses tiga tahap:

Perimenopause mengacu pada 8-10 tahun sebelum menopause ketika ovarium Anda secara perlahan memproduksi berkurangnya estrogen.

Menopause mengacu pada saat periode menstruasi Anda berhenti setidaknya selama satu tahun

Pascamenopause adalah tahap kehidupan setelah Anda tidak mengalami menstruasi selama 12 bulan atau lebih

usia rata-rata menopause untuk wanita adalah 51 tahun. Anda mungkin mengalami menopause kapan saja di usia 40-an atau 50-an, atau bahkan di usia 60-an. Saat Anda mengalami perubahan ini unik untuk tubuh Anda. Umumnya, menopause adalah bagian yang sangat normal dalam kehidupan seorang wanita. Anda mungkin mengalami menopause dini karena pembedahan, seperti histerektomi, atau faktor lainnya.

Setelah Anda memasuki masa pascamenopause, kadar hormon Anda akan tetap rendah secara konstan. Anda tidak akan bisa hamil lagi, dan tidak akan mengalami siklus menstruasi bulanan.

Anda mungkin berisiko lebih tinggi mengalami kondisi berikut setelah menopause:

osteoporosis

penyakit kardiovaskular

depresi dan kondisi kesehatan mental lainnya

perubahan pada kesehatan vagina, seperti vagina kering

Menerapkan kebiasaan gaya hidup sehat dan memeriksakan diri ke dokter secara rutin akan membantu Anda mengelola faktor risiko kondisi ini.

Osteoporosis

Osteoporosis adalah suatu kondisi yang menyebabkan penipisan tulang. Perubahan kepadatan tulang ini meningkat setelah menopause, terutama pada beberapa tahun pertama setelah menstruasi berhenti. Hal ini disebabkan hilangnya estrogen dalam tubuh Anda. Anda mungkin kehilangan hingga 25 persen kepadatan tulang Anda setelah menopause hingga usia 60 tahun.

Osteoporosis membuat Anda rentan terhadap patah tulang, terutama di pinggul, tulang belakang, dan pergelangan tangan.

Mengobati osteoporosis dapat dilakukan dengan melakukan penyesuaian gaya hidup:

konsumsi makanan yang mengandung kalsium atau mengonsumsi suplemen kalsium

tambahkan suplemen vitamin D ke dalam rutinitas harian Anda

li>

berolahraga, menggabungkan aktivitas aerobik dan membangun kekuatan ke dalam rutinitas Anda

batasi asupan alkohol

berhenti merokok

Anda mungkin juga ingin berbicara dengan dokter Anda tentang perawatan medis, seperti terapi estrogen. Tidak semua orang cocok menjalani terapi hormon.

Pelajari lebih lanjut: Osteoporosis, kesehatan tulang, dan menopause »

Penyakit kardiovaskular

Menopause tidak secara langsung menyebabkan penyakit kardiovaskular, namun dapat meningkatkan risiko Anda. Pergeseran hormon serta perubahan tekanan darah, kolesterol “jahat”, dan trigliserida juga dapat terjadi setelah menopause. Menurut American Heart Association, satu dari tiga wanita menderita penyakit kardiovaskular. Ada peningkatan kejadian serangan jantung pada wanita 10 tahun setelah menopause.

Untuk mengelola risiko penyakit kardiovaskular, terapkan perilaku sehat setelah menopause. Hal ini termasuk menjaga pola makan seimbang, berolahraga secara teratur, dan tidak merokok.

Kondisi lain

Beberapa wanita berhenti mengalami gejala menopause setelah mereka pascamenopause. Wanita lain akan terus mengalami beberapa gejala.

Anda mungkin masih mengalami hot flashes selama satu hingga dua tahun setelah menopause.

Anda mungkin melihat adanya perubahan pada suasana hati dan perasaan Anda. depresi sebelum, selama, dan setelah menopause. Perubahan pada kesehatan mental Anda harus didiskusikan dengan dokter Anda.

Anda mungkin juga mengalami kekeringan pada vagina yang dapat memengaruhi kesehatan seksual serta menyebabkan infeksi. Menggunakan pelumas yang larut dalam air dapat membantu membuat hubungan intim menjadi lebih nyaman. Diskusikan perubahan ini dengan dokter Anda untuk menentukan apakah Anda memerlukan perawatan.

Temui dokter Anda

Terus temui dokter setelah Anda pascamenopause. Pemeriksaan dengan dokter ini dapat membantu Anda mencegah kondisi yang mungkin terjadi setelah menopause.

Tes dan pemeriksaan yang harus Anda lakukan setelah menopause meliputi:

pemeriksaan panggul

pap smear, kemungkinan setiap tiga tahun

mammogram

pemeriksaan ginekologi lainnya

pemeriksaan kanker lainnya

pemeriksaan osteoporosis, seperti pemindaian kepadatan tulang

imunisasi

Jika Anda pascamenopause dan mengalami pendarahan vagina, hubungi dokter Anda. Ini mungkin pertanda kondisi kesehatan yang serius.

Manajemen

Tahun-tahun pascamenopause mengharuskan Anda untuk tetap menjaga kesehatan dan kebugaran Anda. Berikut beberapa cara untuk menjaga kesehatan Anda dalam fase kehidupan ini:

Makanlah makanan sehat. Gabungkan makanan yang memberi Anda pola makan seimbang. Fokus pada makan makanan utuh dan hindari kelebihan garam dan gula, yang sering ditemukan pada makanan olahan. Anda membutuhkan tambahan kalsium dan vitamin D setelah menopause, jadi pastikan makanan Anda menyertakannya. Jika tidak, tanyakan kepada dokter Anda tentang suplemen.

Berolahraga secara teratur. Pastikan Anda melakukan latihan aerobik dan juga melakukan latihan kekuatan.

Lihat dokter Anda. Kunjungan tahunan ke dokter membantu Anda memantau perubahan apa pun pada kesehatan Anda. Anda harus berkonsultasi dengan dokter jika Anda melihat adanya perubahan pada tubuh Anda atau jika gejala menopause tidak kunjung hilang dan memengaruhi kehidupan Anda sehari-hari.

Hentikan kebiasaan buruk. Jangan merokok, dan batasi konsumsi alkohol Anda.

Outlook

Risiko kondisi tertentu seperti osteoporosis dan penyakit kardiovaskular meningkat setelah menopause. Oleh karena itu, penting untuk mengembangkan kebiasaan gaya hidup sehat sebelum dan sesudah menopause. Anda juga harus terus mengunjungi dokter Anda untuk janji kunjungan kesehatan. Perhatian seumur hidup terhadap kalsium, olahraga, dan gaya hidup sehat mengurangi risiko Anda.

Diposting : 2024-08-29 10:50

Baca selengkapnya

Penafian

Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.