คุณควรคาดหวังการเปลี่ยนแปลงด้านสุขภาพอะไรบ้างในวัยหมดประจำเดือน?

ติดตาม Drugslib ได้ที่

วัยหมดประจำเดือนถือเป็นระยะที่สามและสุดท้ายของวัยหมดประจำเดือน การดูแลสุขภาพในระยะนี้เป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงและจัดการปัจจัยเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนและภาวะอื่นๆ

ผู้หญิงผมบลอนด์สวมแว่นตาสีแดงมองออกไปนอกหน้าต่างแชร์บน Pinterest

มีภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพหลายประการที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือน เพื่อรักษาสุขภาพให้แข็งแรงในช่วงใหม่ของชีวิต สิ่งสำคัญคือต้องทราบสภาวะเหล่านี้และมีส่วนร่วมในวิธีลดความเสี่ยง

วัยหมดประจำเดือนเป็นช่วงปกติในชีวิตของผู้หญิง โดยจะเกิดขึ้นในวัยกลางคนเมื่อร่างกายหยุดตกไข่ ซึ่งทำให้หยุดการมีประจำเดือน การเปลี่ยนแปลงนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย

วัยหมดประจำเดือนถือเป็นกระบวนการสามขั้นตอน:

  • วัยหมดประจำเดือน หมายถึง 8-10 ปีก่อนหมดประจำเดือน ซึ่งรังไข่ของคุณผลิตช้า เอสโตรเจนน้อยลง
  • วัยหมดประจำเดือน หมายถึงเวลาที่ประจำเดือนของคุณหยุดลงอย่างน้อยหนึ่งปี
  • วัยหมดประจำเดือนคือ ระยะของชีวิตหลังจากที่คุณไม่มีประจำเดือนมาเป็นเวลา 12 เดือนหรือนานกว่านั้น

    • อายุเฉลี่ยของวัยหมดประจำเดือนสำหรับผู้หญิงคือ 51 ปี คุณอาจเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนเมื่อใดก็ได้ในช่วงอายุ 40 หรือ 50 ปี หรือแม้แต่ในวัย 60 ปี เวลาที่คุณผ่านการเปลี่ยนแปลงนี้จะเกิดขึ้นกับร่างกายของคุณโดยเฉพาะ โดยทั่วไปแล้ว วัยหมดประจำเดือนถือเป็นเรื่องปกติในชีวิตของผู้หญิง คุณอาจเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนก่อนกำหนดเนื่องจากการผ่าตัด เช่น การผ่าตัดมดลูกออก หรือปัจจัยอื่นๆ

    เมื่อคุณเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนแล้ว ระดับฮอร์โมนจะยังคงอยู่ในระดับต่ำอย่างต่อเนื่อง คุณจะไม่สามารถตั้งครรภ์ได้อีกต่อไป และคุณจะไม่มีรอบประจำเดือน

    คุณอาจมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นสำหรับสภาวะต่อไปนี้หลังวัยหมดประจำเดือน:

  • โรคกระดูกพรุน
  • โรคหัวใจและหลอดเลือด
  • ภาวะซึมเศร้าและสภาวะสุขภาพจิตอื่น ๆ
  • การเปลี่ยนแปลงของสุขภาพช่องคลอด เช่น ช่องคลอดแห้ง

    • การใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพและการเข้าพบแพทย์เป็นประจำจะช่วยให้คุณจัดการปัจจัยเสี่ยงสำหรับภาวะเหล่านี้ได้

  • p>

    โรคกระดูกพรุน

    โรคกระดูกพรุนคือภาวะที่ทำให้กระดูกผอมบาง ความหนาแน่นของกระดูกที่เปลี่ยนแปลงนี้จะเพิ่มขึ้นหลังวัยหมดประจำเดือน โดยเฉพาะในช่วงหลายปีแรกหลังจากประจำเดือนหมดไป นี่เป็นเพราะการสูญเสียฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกาย คุณอาจสูญเสีย 25 เปอร์เซ็นต์ ของความหนาแน่นของกระดูกหลังวัยหมดประจำเดือนจนถึงอายุ 60 ปี

    โรคกระดูกพรุนทำให้คุณเสี่ยงต่อกระดูกหักได้ โดยเฉพาะที่สะโพก กระดูกสันหลัง และข้อมือ

    การรักษาโรคกระดูกพรุนทำได้ง่ายเพียงแค่ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต:

  • บริโภคอาหารที่มีแคลเซียมหรือรับประทานอาหารเสริมแคลเซียม
  • เพิ่มวิตามินดีเสริมในกิจวัตรประจำวันของคุณ
  • li>
  • ออกกำลังกาย โดยผสมผสานทั้งกิจกรรมแอโรบิกและการสร้างความแข็งแกร่งไว้ในกิจวัตรของคุณ
  • จำกัดปริมาณแอลกอฮอล์
  • เลิกสูบบุหรี่

    • คุณ อาจต้องการพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการรักษาทางการแพทย์ เช่น การบำบัดด้วยฮอร์โมนเอสโตรเจน ไม่ใช่ทุกคนที่จะเข้ารับการบำบัดด้วยฮอร์โมน

    เรียนรู้เพิ่มเติม: โรคกระดูกพรุน สุขภาพกระดูก และวัยหมดประจำเดือน »

    โรคหัวใจและหลอดเลือด

    วัยหมดประจำเดือนไม่ได้ก่อให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจโดยตรง แต่อาจเพิ่มความเสี่ยงของคุณ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน รวมถึงการเปลี่ยนแปลงความดันโลหิต คอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" และไตรกลีเซอไรด์อาจเกิดขึ้นหลังวัยหมดประจำเดือนได้เช่นกัน ตาม American Heart Association ซึ่งหนึ่งในสามของผู้หญิงเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด มีอุบัติการณ์ของภาวะหัวใจวายเพิ่มขึ้นในสตรี 10 ปีหลังวัยหมดประจำเดือน

    เพื่อจัดการความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด ควรมีพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพหลังวัยหมดประจำเดือน ซึ่งรวมถึงการรับประทานอาหารที่สมดุล ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และไม่สูบบุหรี่

    เงื่อนไขอื่นๆ

    ผู้หญิงบางคนอาจหยุดมีอาการของวัยหมดประจำเดือนเมื่อเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน ผู้หญิงคนอื่นๆ จะยังคงมีอาการบางอย่างต่อไป

  • คุณอาจยังมีอาการร้อนวูบวาบเป็นเวลาหนึ่งถึงสองปีหลังวัยหมดประจำเดือน
  • คุณอาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์และความรู้สึกของคุณ ภาวะซึมเศร้าก่อน ระหว่าง และหลังวัยหมดประจำเดือน ควรปรึกษาเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงด้านสุขภาพจิตกับแพทย์ของคุณ
  • คุณอาจมีอาการช่องคลอดแห้งซึ่งอาจส่งผลต่อสุขภาพทางเพศและทำให้เกิดการติดเชื้อ การใช้สารหล่อลื่นที่ละลายน้ำได้ช่วยให้การมีเพศสัมพันธ์สะดวกสบายขึ้น ปรึกษาการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้กับแพทย์เพื่อดูว่าคุณจำเป็นต้องได้รับการรักษาหรือไม่

    • ไปพบแพทย์

    ไปพบแพทย์ต่อไปเมื่อคุณเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน การตรวจสุขภาพเหล่านี้กับแพทย์สามารถช่วยป้องกันภาวะที่อาจเกิดขึ้นหลังวัยหมดประจำเดือนได้

    การทดสอบและการคัดกรองที่คุณควรคาดหวังหลังวัยหมดประจำเดือน ได้แก่:

  • การตรวจกระดูกเชิงกราน
  • การตรวจแปปสเมียร์ อาจเกิดขึ้นทุกๆ สามปี
  • การตรวจแมมโมแกรม
  • การตรวจคัดกรองทางนรีเวชอื่นๆ
  • การตรวจคัดกรองมะเร็งอื่นๆ
  • การตรวจโรคกระดูกพรุน เช่น การสแกนความหนาแน่นของกระดูก
  • การสร้างภูมิคุ้มกัน

    • หากคุณอยู่ในวัยหมดประจำเดือนและมีเลือดออกทางช่องคลอด โปรดติดต่อแพทย์ของคุณ นี่อาจเป็นสัญญาณของภาวะสุขภาพที่ร้ายแรง

    การจัดการ

    วัยหลังวัยหมดประจำเดือนต้องการให้คุณ เพื่อรักษาสุขภาพและความสมบูรณ์แข็งแรงของคุณ ต่อไปนี้เป็นวิธีรักษาสุขภาพในช่วงชีวิตนี้:

  • กินอาหารเพื่อสุขภาพ รวมอาหารที่ให้อาหารที่สมดุล มุ่งเน้นไปที่การรับประทานอาหารทั้งมื้อและหลีกเลี่ยงเกลือและน้ำตาลส่วนเกินซึ่งมักพบในอาหารแปรรูป คุณต้องการแคลเซียมและวิตามินดีเพิ่มเติมหลังวัยหมดประจำเดือน ดังนั้นควรแน่ใจว่าอาหารของคุณรวมแคลเซียมและวิตามินดีไว้ด้วย ถ้าไม่ ให้ถามแพทย์เกี่ยวกับอาหารเสริม
  • ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ออกกำลังกายแบบแอโรบิกและออกกำลังกายแบบฝึกความแข็งแกร่งด้วย
  • ดู แพทย์ของคุณ การไปพบแพทย์เป็นประจำทุกปีจะช่วยให้คุณติดตามการเปลี่ยนแปลงด้านสุขภาพของคุณได้ คุณควรปรึกษาแพทย์หากสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงใดๆ ในร่างกาย หรือหากอาการจากช่วงวัยหมดประจำเดือนยังคงอยู่และส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณ
  • ตัดนิสัยที่ไม่ดีออก ห้ามสูบบุหรี่ และจำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

    • Outlook

    ความเสี่ยงของสภาวะบางอย่าง เช่น โรคกระดูกพรุนและโรคหลอดเลือดหัวใจ เพิ่มขึ้นหลังวัยหมดประจำเดือน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องพัฒนานิสัยการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพก่อนและหลังวัยหมดประจำเดือน คุณควรไปพบแพทย์ต่อไปเพื่อนัดหมายการเยี่ยมชมสุขภาพ การใส่ใจแคลเซียม การออกกำลังกาย และวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีตลอดชีวิตจะช่วยลดความเสี่ยงของคุณ

    โพสต์แล้ว : 2024-08-29 10:50

    อ่านเพิ่มเติม

    ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

    มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

    การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ

    คำสำคัญยอดนิยม