Những thay đổi sức khỏe nào bạn nên mong đợi sau mãn kinh?

Hậu mãn kinh được coi là giai đoạn thứ ba và cuối cùng của thời kỳ mãn kinh. Giữ gìn sức khỏe tốt nhất trong giai đoạn này là điều quan trọng để giữ sức khỏe và kiểm soát các yếu tố nguy cơ mắc bệnh loãng xương và các tình trạng khác.

Người phụ nữ tóc vàng đeo kính đỏ nhìn ra cửa sổ

Chia sẻ trên Pinterest

Có một số biến chứng sức khỏe liên quan đến thời kỳ hậu mãn kinh. Để luôn khỏe mạnh trong giai đoạn mới này của cuộc đời, điều quan trọng là bạn phải biết về những tình trạng này và thực hiện các cách để giảm thiểu rủi ro.

Mãn kinh là một giai đoạn tự nhiên trong cuộc đời người phụ nữ. Nó xảy ra ở tuổi trung niên khi cơ thể bạn ngừng rụng trứng, khiến bạn ngừng chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng. Sự thay đổi này xảy ra do sự thay đổi hormone trong cơ thể bạn.

Mãn kinh được coi là một quá trình gồm ba giai đoạn:

Tiền mãn kinh đề cập đến khoảng thời gian 8-10 năm trước khi mãn kinh khi buồng trứng của bạn sản xuất chậm ít estrogen hơn.

Mãn kinh là thời điểm chu kỳ kinh nguyệt của bạn đã ngừng ít nhất một năm

Hậu mãn kinh là thời điểm giai đoạn của cuộc đời sau khi bạn không có kinh trong 12 tháng hoặc lâu hơn

độ tuổi mãn kinh trung bình của phụ nữ là 51. Bạn có thể trải qua thời kỳ mãn kinh bất cứ lúc nào ở độ tuổi 40 hoặc 50 hoặc thậm chí ở độ tuổi 60. Thời gian bạn trải qua sự thay đổi này là duy nhất đối với cơ thể bạn. Nói chung, mãn kinh là một phần rất bình thường trong cuộc sống của người phụ nữ. Bạn có thể bị mãn kinh sớm do phẫu thuật, chẳng hạn như cắt bỏ tử cung hoặc các yếu tố khác.

Khi bạn đã mãn kinh, nồng độ hormone của bạn sẽ duy trì ở mức thấp không đổi. Bạn sẽ không thể mang thai được nữa và sẽ không có chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng.

Bạn có thể tăng nguy cơ mắc các bệnh sau đây sau khi mãn kinh:

loãng xương

bệnh tim mạch

trầm cảm và các tình trạng sức khỏe tâm thần khác

những thay đổi về sức khỏe âm đạo, chẳng hạn như khô âm đạo

Áp dụng thói quen sinh hoạt lành mạnh và kiểm tra với bác sĩ thường xuyên sẽ giúp bạn kiểm soát các yếu tố nguy cơ mắc những tình trạng này.

Loãng xương

Loãng xương là tình trạng khiến xương của bạn bị mỏng đi. Sự thay đổi mật độ xương này tăng lên sau thời kỳ mãn kinh, đặc biệt là trong vài năm đầu sau khi bạn hết kinh. Điều này là do sự mất mát estrogen trong cơ thể bạn. Bạn có thể mất tới 25 phần trăm mật độ xương của bạn sau khi mãn kinh đến 60 tuổi.

Loãng xương khiến bạn dễ bị gãy xương, đặc biệt là ở hông, cột sống và cổ tay.

Điều trị loãng xương có thể đơn giản như việc điều chỉnh lối sống:

tiêu thụ thực phẩm có chứa canxi hoặc uống thuốc bổ sung canxi

bổ sung vitamin D vào thói quen hàng ngày của bạn

li>

tập thể dục, kết hợp cả hoạt động aerobic và tăng cường sức mạnh vào thói quen của bạn

hạn chế uống rượu

bỏ hút thuốc

Bạn cũng có thể muốn nói chuyện với bác sĩ về các phương pháp điều trị y tế, như liệu pháp estrogen. Không phải ai cũng phù hợp với liệu pháp hormone.

Tìm hiểu thêm: Loãng xương, sức khỏe xương và mãn kinh »

Bệnh tim mạch

Mãn kinh không trực tiếp gây ra các bệnh tim mạch nhưng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Sự thay đổi hormone cũng như thay đổi huyết áp, cholesterol “xấu” và chất béo trung tính cũng có thể xảy ra sau thời kỳ mãn kinh. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, cứ ba phụ nữ thì có một người mắc bệnh tim mạch. Tỷ lệ đau tim ở phụ nữ tăng lên 10 năm sau khi mãn kinh.

Để kiểm soát nguy cơ mắc bệnh tim mạch, hãy áp dụng các hành vi lành mạnh sau thời kỳ mãn kinh. Điều này bao gồm duy trì chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục thường xuyên và không hút thuốc.

Các tình trạng khác

Một số phụ nữ ngừng trải qua các triệu chứng mãn kinh khi họ đã mãn kinh. Những phụ nữ khác sẽ tiếp tục gặp một số triệu chứng.

Bạn vẫn có thể gặp phải các cơn bốc hỏa trong một đến hai năm sau khi mãn kinh.

Bạn có thể nhận thấy sự thay đổi trong tâm trạng và cảm giác của mình trầm cảm trước, trong và sau mãn kinh. Bạn nên thảo luận những thay đổi về sức khỏe tâm thần với bác sĩ.

Bạn cũng có thể bị khô âm đạo, điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục cũng như gây nhiễm trùng. Sử dụng chất bôi trơn hòa tan trong nước có thể giúp giao hợp thoải mái hơn. Hãy thảo luận về những thay đổi này với bác sĩ của bạn để xác định xem bạn có cần điều trị hay không.

Gặp bác sĩ

Tiếp tục gặp bác sĩ khi bạn đã mãn kinh. Những cuộc kiểm tra sức khỏe này với bác sĩ có thể giúp bạn ngăn ngừa các tình trạng có thể phát triển sau mãn kinh.

Các xét nghiệm và sàng lọc mà bạn nên thực hiện sau thời kỳ mãn kinh bao gồm:

khám vùng chậu

phết tế bào cổ tử cung, có thể là ba năm một lần

chụp quang tuyến vú

sàng lọc phụ khoa khác

sàng lọc ung thư khác

xét nghiệm loãng xương, chẳng hạn như quét mật độ xương

tiêm chủng

Nếu bạn đã mãn kinh và bị chảy máu âm đạo, hãy liên hệ với bác sĩ. Đây có thể là dấu hiệu của tình trạng sức khỏe nghiêm trọng.

Quản lý

Những năm hậu mãn kinh cần có bạn để luôn cập nhật về sức khỏe và thể chất của bạn. Dưới đây là một số cách bạn có thể duy trì sức khỏe của mình trong giai đoạn này của cuộc đời:

Ăn thực phẩm lành mạnh. Kết hợp các loại thực phẩm mang lại cho bạn chế độ ăn uống cân bằng. Tập trung vào việc ăn thực phẩm nguyên chất và tránh dư thừa muối và đường, thường có trong thực phẩm chế biến sẵn. Bạn cần thêm canxi và vitamin D sau khi mãn kinh, vì vậy hãy đảm bảo chế độ ăn uống của bạn có chứa chúng. Nếu không, hãy hỏi bác sĩ về các chất bổ sung.

Tập thể dục thường xuyên. Đảm bảo bạn tập thể dục nhịp điệu và cũng tham gia rèn luyện sức mạnh.

Xem bác sĩ của bạn. Thăm khám bác sĩ hàng năm giúp bạn theo dõi mọi thay đổi về sức khỏe của mình. Bạn nên nói chuyện với bác sĩ nếu nhận thấy bất kỳ thay đổi nào trong cơ thể hoặc nếu các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh kéo dài và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn.

Hãy từ bỏ những thói quen xấu. > Không hút thuốc và hạn chế uống rượu.

Outlook

Nguy cơ mắc một số bệnh như loãng xương và bệnh tim mạch tăng lên sau thời kỳ mãn kinh. Vì vậy, điều quan trọng là phát triển thói quen lối sống lành mạnh trước và sau thời kỳ mãn kinh. Bạn cũng nên tiếp tục đến gặp bác sĩ để lấy hẹn khám sức khỏe. Sự chú ý suốt đời đến canxi, tập thể dục và lối sống lành mạnh sẽ làm giảm nguy cơ của bạn.

Đã đăng : 2024-08-29 10:50

Đọc thêm

Tuyên bố từ chối trách nhiệm

Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.