มุมสงบคืออะไร?

หากคุณเป็นพ่อแม่หรือครู — หรือแค่คนที่เห็นเด็กวัยหัดเดินแสดงอารมณ์ฉุนเฉียวในที่สาธารณะ คุณจะรู้ว่าเด็กๆ ไม่ได้รู้วิธีแสดงอารมณ์ที่รุนแรง เช่น ความโกรธหรือความข้องขัดใจเสมอไป การจัดการอารมณ์เป็นกระบวนการเรียนรู้อย่างต่อเนื่องซึ่งต้องใช้เวลาและความอดทนในการฝึกฝน คุณอาจรู้จักผู้ใหญ่ที่มีปัญหาในการจัดการอารมณ์

ด้วยเหตุนี้การเรียนรู้วิธีควบคุมอารมณ์ด้วยตนเองตั้งแต่อายุยังน้อยจึงเป็นประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อเด็กก้าวเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ วิธีหนึ่งในการส่งเสริมการกำกับดูแลตนเองที่กำลังได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ ก็คือการแนะนำสิ่งที่เรียกว่ามุมสงบสติอารมณ์

ความสงบคืออะไร -มุมลง?

มุมสงบหรือพื้นที่สงบสติอารมณ์เป็นพื้นที่ในบ้านหรือห้องเรียนที่เด็กๆ สามารถไปใช้เวลาตามลำพังและสงบสติอารมณ์ได้ มันไม่ใช่การหมดเวลาหรือการลงโทษ เพียงแต่ให้พื้นที่ปลอดภัยแก่เด็กๆ เพื่อเรียกสติกลับคืนมา

มุมสงบควรมีกิจกรรมที่ทำให้เด็กๆ สงบสติอารมณ์ด้วย สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง:

เครื่องมือศิลปะหรือการวาดภาพ เช่น สมุดระบายสี สีเทียน และ Etch-a-Sketches

เครื่องมือด้านประสาทสัมผัส เช่น ผ้าห่มหรือเบาะรองนั่งและหูฟังที่มีน้ำหนักมาก

วัตถุอยู่ไม่สุข เช่น ป๊อปอิท สีโป๊วตลก และปริศนา

การกระตุ้นการมองเห็น เช่น กล้องคาไลโดสโคป ลูกแก้วหิมะ หรือขวดโหล

หนังสือ

วิธีใช้มุมสงบสติอารมณ์

ลองนึกถึงสิ่งที่คุณทำเมื่อเป็นผู้ใหญ่เมื่อคุณรู้สึกเครียดและต้องการหยุดพัก คุณอาจจะไปเดินเล่น ฝึกโยคะหรือนั่งสมาธิ หรือฟังเพลง เด็กๆ ก็ต้องการวิธีคลายเครียดในบางครั้งเช่นกัน เคล็ดลับคือการหาวิธีที่จะช่วยให้พวกเขาคลายการบีบอัดด้วยวิธีที่ปลอดภัย และช่วยให้คุณสามารถเฝ้าดูพวกเขา ในขณะเดียวกันก็ให้ระยะห่างจากเด็กคนอื่นๆ และความวุ่นวาย

มุมสงบไม่ใช่การหมดเวลา พวกเขาไม่ใช่การลงโทษ พวกเขามีไว้เพื่อความปลอดภัยและปลอบโยน เป็นวิธีที่เด็กจะได้หายใจเข้าลึกๆ และปล่อยให้อารมณ์สงบลงก่อนที่จะใหญ่เกินกว่าที่เด็กจะรับมือได้ แม้ว่าจะแนะนำให้เด็กหยุดพักในมุมสงบ แต่คุณไม่ควรบังคับเด็กให้ไปที่มุมของพวกเขา

เคล็ดลับเพิ่มเติมบางประการสำหรับการใช้มุมสงบ ได้แก่:

มุมสงบควรใช้เพื่อหยุดภาวะล่มสลายก่อนที่มันจะเกิดขึ้น ไม่ใช่ทันทีที่เด็กอยู่ในภาวะล่มสลายอยู่แล้ว โหมด

พยายามจำกัดสิ่งรบกวนสมาธิเมื่อลูกของคุณอยู่ในมุมสงบ ซึ่งหมายความว่าต้องดูแลเด็กคนอื่นๆ จะไม่พยายามรบกวนพวกเขา และอาจเตรียมหูฟังเพื่อช่วยป้องกันเสียงรบกวน

พูดคุยกับลูกของคุณเป็นระยะๆ และหลังจากที่พวกเขาดูเหมือนจะสงบลงแล้ว

ให้ข้อเสนอแนะเชิงบวกแก่เด็ก ๆ ที่ใช้มุมสงบเพื่อควบคุมอารมณ์

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็กทุกคนที่อาจต้องการพื้นที่นั้นสามารถเข้าถึงได้

ประโยชน์ของมุมสงบใจ

มุมสงบใจเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการหยุดการล่มสลายในเส้นทางของพวกเขา แต่กลับให้ประโยชน์มากกว่า มากกว่านั้น

มุมสงบช่วยให้เด็กๆ ตระหนักถึงอารมณ์ของตนเอง เด็กๆ เรียนรู้วิธีระบุอารมณ์ของตนเองเพื่อควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น มุมสงบเป็นพื้นที่ปลอดภัยสำหรับเด็กๆ ในการประมวลผลอารมณ์เหล่านี้ในสภาวะอ่อนแอโดยไม่มีการรบกวนหรือการตัดสิน

เด็กๆ ยังได้เรียนรู้ประโยชน์ของทักษะการสื่อสารและความสัมพันธ์จากมุมสงบ เมื่อพวกเขาได้เรียนรู้วิธีระบุอารมณ์แล้ว พวกเขาสามารถแสดงความต้องการและสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้นได้

กฎมุมสงบ

แม้ว่ามุมสงบควรเป็นพื้นที่ปลอดภัยสำหรับเด็กทุกคนที่ต้องการ แต่คุณอาจต้องกำหนดหลักเกณฑ์บางประการ ต่อไปนี้เป็นตัวอย่างบางส่วน:

พยายามหลีกเลี่ยงการปล่อยให้เด็กคนหนึ่งครองพื้นที่เพื่อให้เด็กทุกคนที่ต้องการได้ผลัดกันเท่าเทียมกัน

สอนเด็กที่ไม่ได้อยู่ใน มุมสงบเพื่อให้เด็กๆ อยู่ในมุมสงบ

หลีกเลี่ยงการปล่อยให้เด็กๆ นำอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์กระตุ้น เช่น แท็บเล็ตหรือวิดีโอเกมเข้าไปในมุม ดนตรีเป็นเรื่องปกติ

เด็กบางคนอาจพยายามใช้มุมสงบเพื่อหลีกเลี่ยงงานบ้านหรืองานในชั้นเรียน หากคุณรู้สึกว่านี่เป็นปัญหาที่เกิดซ้ำ ให้ลองวางแผ่นลงชื่อเข้าใช้ไว้ที่มุมสงบเพื่อติดตามว่าเมื่อใดที่ดูเหมือนเด็กๆ จะใช้มุมนี้มากที่สุด สิ่งนี้ช่วยได้หลายประการ แต่สามารถระบุเด็กๆ ที่ไม่ได้ใช้มุมต่างๆ อย่างมีประสิทธิผลได้

วิธีทำมุมสงบสติอารมณ์

มุมสงบสติอารมณ์ไม่มี ที่จะละเอียด ที่จริงแล้วมันติดตั้งง่าย ต่อไปนี้เป็นขั้นตอนง่ายๆ ไม่กี่ขั้นตอนในการจัดพื้นที่สงบในบ้านหรือห้องเรียน:

1. เลือกจุดที่เหมาะสม พื้นที่สงบสติอารมณ์ของคุณไม่จำเป็นต้องเป็นจุดมุม พยายามหาสถานที่ที่เงียบสงบแต่ไม่โดดเดี่ยวจนเกินไป ที่บ้านอาจเป็นมุมใต้บันไดหรือตู้เสื้อผ้าที่ไม่มีประตู ในห้องเรียน นี่อาจเป็นพื้นที่ด้านหลังห้องเรียน

2. เพิ่มที่นั่งและเฟอร์นิเจอร์ จำนวนเฟอร์นิเจอร์ที่คุณใช้ในมุมจะขึ้นอยู่กับพื้นที่ที่คุณมี ลองเพิ่มสิ่งของต่างๆ เช่น เบาะรองนั่งแสนสบาย โต๊ะและเก้าอี้ หรือชั้นวางหนังสือ

3. ป้ายแขวนและงานศิลปะ มองหาสัญญาณที่สามารถช่วยแนะนำเด็กในช่วงเวลาสงบสติอารมณ์ได้ เช่น สัญญาณเกี่ยวกับเทคนิคการหายใจ ท่าโยคะ หรือเคล็ดลับการจัดการอารมณ์ กระจกช่วยให้เด็กๆ มองเห็นสีหน้าของตนเองในขณะที่สงบสติอารมณ์ได้ ลองงานศิลปะที่ผ่อนคลายซึ่งให้ความรู้สึกสงบ

4. เพิ่มเครื่องมือสงบสติอารมณ์ หากคุณใช้พื้นที่สงบสติอารมณ์ในห้องเรียนหรือพื้นที่ที่มีเด็กหลายคน คุณอาจต้องการเครื่องมือที่หลากหลาย เช่น ของเล่นกระตุ้นประสาทสัมผัสและอยู่ไม่สุข อุปกรณ์ศิลปะ และดนตรีพร้อมหูฟัง หากพื้นที่นั้นมีไว้สำหรับเด็กหนึ่งหรือสองคนในบ้าน คุณสามารถปรับแต่งเครื่องมือให้เหมาะกับเด็กเหล่านั้นได้มากที่สุด

5. สอนและอธิบายมุมสงบ ต้องแน่ใจว่าเด็กๆ ทุกคนรู้ว่ามุมสงบทำงานอย่างไร และมีตัวเลือกอะไรบ้างเพื่อให้พวกเขาสามารถใช้ประโยชน์ได้ตามต้องการ

คุณสามารถค้นหาไอเดียมุมสงบได้ไม่จำกัดทางออนไลน์ เพื่อช่วยคุณปรับแต่งมุมสงบให้เหมาะกับพื้นที่ของคุณและเด็กๆ ที่คุณร่วมงานด้วย

โพสต์แล้ว : 2024-08-26 09:03

อ่านเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ