Egyébként mi az alvástanulmány?

Íme egy kis áttekintés arról, hogy ki jogosult, mire számíthat, és milyen feltételeket és kezelési terveket tárhat fel az alvásvizsgálat.

Valószínű, hogy ha Ön Ha valaha is nehezen tudott elaludni vagy elaludni, valószínűleg konzultált Dr. Google-lal a zzz-szokásairól.

Talán megkérdezte az internetet, vajon normális-e, ha ok nélkül ébred fel hajnali 3-kor, még akkor is, ha jól el tud aludni.

Talán azon töprengtél, vajon mások is annyit hánykolódnak-e, mint te, vagy hogy valóban van-e valami klinikai probléma az alvási szokásaiddal.

Vagy az éjszaka közepén tartó internetes merülés homályos ködében belebotlott abba a tanácsba, hogy jelentkezzen ki egy éjszakai alvást biztosító létesítményben, és elgondolkodott: mik is ezek valójában? Mi történik valójában, ha elmegy valamelyikhez? Ijesztőek? Furcsák? Hátborzongató tudni, hogy valaki figyel téged, miközben alszol? Ezek a megfelelő megoldás az Ön számára?

120 féle alvás-ébrenléti rendellenesség létezik, és a Centers for Disease Control and Prevention (CDC) is arról számol be, hogy egyharmada az Egyesült Államokban általában kevesebbet alszik, mint az ajánlott .

Ezt szem előtt tartva megkerestük az ország három vezető alvásszakértőjét, hogy megtudjunk mindent, amit az alvási lehetőségekről tudnia kell. Tekintse ezt az A-tól Zzz-ig útmutatónak.

Hogyan lehet részt venni az alvásvizsgálaton?

Van néhány lépés, amelyet meg kell tennie, mielőtt elindulna alvóintézetbe, ha orvosa azt javasolja, hogy egyáltalán menjen el.

A folyamat első lépése annak felismerése, hogy alvásproblémái vannak, amelyek számára előnyös lehet az orvosi beavatkozás. Valamennyi orvos, akivel beszéltünk, azt mondta, hogy ennek kiderítéséhez a kulcs az, hogy megvizsgáljuk a napi tevékenységét: Befolyásolja Önt az előző éjszakai alvása a nap folyamán?

"Ha az alváshiány nem befolyásolja, amit napközben csinál, akkor valószínűleg rendben van" - mondja Hussam Al-Sharif, MD, a Mayo Clinic alvásgyógyászati szakembere. Egészségügyi rendszer Wisconsinban.

"De amikor alvászavarai kezdenek kihatni a munkájára, kapcsolataira, tevékenységeire és/vagy életminőségére, akkor ideje elgondolkodni azon, hogy tanácsot kérjen, hogy megtudja, mi történik."

Miután felismeri, hogy alvásproblémája van, a következő lépés az, hogy felkeresse elsődleges orvosát, aki ezután alvásspecialistához (egyben orvoshoz) küldi Önt. Ez az alvásszakértő egy sor általános kérdést fog feltenni Önnek, hogy meghatározza, milyen szolgáltatásokra van szüksége vagy nem.

„Mindenféle tényezőt megvizsgálunk, kezdve a páciens kórtörténetével, foglalkozásával (különösen, ha éjszakai műszakban dolgoznak) és alvási szokásaival (lefekvésidő, ébredés ideje, alvási környezet, bármi, amit a partnerük mondott neki az éjszakai időszakáról). viselkedés)” – magyarázza Al-Sharif.

Ezt követően belemennek a nappali szokásaiba:

Mennyire érzi magát álmosnak napközben?

Befolyásolja-e ez a munkateljesítményét, és milyen módon?

És végül az alvásspecialisták összegyűjtik az úgynevezett objektív adatokat:

Mekkora valószínűséggel szundikál el olvasás vagy tévénézés közben?

Mennyi alkoholt és koffeint iszol a nap folyamán?

Szed-e jelenleg olyan gyógyszert vagy táplálékkiegészítőt, amely zavarja az alvást?

„Miután összegyűjtöttük ezeket az információkat, eldöntjük, hogy a problémájuk megoldható-e az alváshigiéniájukon [azaz a helyes alvási szokások] megváltoztatásával, vagy további vizsgálatokra van szükségük” – mondta Al. -folytatja Sharif.

Ha például álmatlanságban szenved, valószínűleg nincs szüksége további alvástesztekre, mivel az már egyértelmű, hogy nem alszik – ezért kezelőorvosa álmatlanság-specialistához (alvóorvoshoz, aki a pszichológia), akik segíthetnek kitalálni, mi tarthat fent.

Tesztelés

Ha alvásszakértője úgy dönt, hogy előnyös lenne egy alvásvizsgálat, más néven alvásteszt, akkor javasolni fogja két módszer: otthoni vizsgálat vagy laboratóriumi vizsgálat egy alvási intézményben.

(Tájékoztatás: az alvási létesítményeket korábban alvásközpontoknak vagy alvási klinikáknak nevezték, de most már létesítményeknek nevezik őket, a American Academy of Sleep Medicine.)

Továbbiak gyakran otthoni vizsgálatot javasolnak, ha úgy gondolják, hogy alvási apnoéja van, amely gyakori és súlyos állapota, amely befolyásolja a légzést, vagy nyugtalan láb szindrómája, amely állapota kontrollálhatatlan késztetést okoz a láb mozgatására.

Mindkét állapot kimutatható otthoni teszttel, így a logika a következő: Miért kell laboratóriumi vizsgálatot végezni, ha nem szükséges?

Maga az otthoni teszt meglehetősen egyszerű. Ez alapvetően egy monitor, amely több különböző összetevőn keresztül méri az oxigén- és légzési szintet:

két öv, amely a mellkasát és a hasizmait körbeöleli a légzéssel kapcsolatos mozgások mérésére.

egy kis pulzoximéternek nevezett eszköz, amely az ujjára kerül, hogy megmérje, mennyi oxigén van a vérében

egy kis cső, úgynevezett légzésérzékelő, amely az orrlyukaiba és a füle mögé kerül, és elemzi a légzési mintákat

Sajnos az oximéterszámok általában nem olyan pontosak a feketéknél, mivel a számokat nehezebb észlelni – de az egészségügyi tudósok és aktivisták jelenleg azon dolgozunk, hogy ez megváltozzon.

„Ez egy egyszerű rendszer, és a betegek gyorsan rájönnek, hogyan kell használni: éjszaka bekapcsolja, reggel kikapcsolja, majd visszaviszi az alvásközpontba” – magyarázza Michael Friedman, MD. , FACS, a Chicago ENT orvosi igazgatója.

Ha az összegyűjtött adatok az egyik napról a másikra bekövetkezett technikai problémák miatt érvénytelenek voltak (az ujjszonda elmozdulása nagy jelentőséggel bír), előfordulhat, hogy meg kell ismételni a tesztet.

Vagy, ha az otthoni teszt azt mutatta, hogy alvási apnoéja súlyos, és az éjszaka folyamán jelentősen csökkent az oxigénszint, akkor előfordulhat, hogy mégis laboratóriumi vizsgálatot kell végeznie. Ez segít kitalálni a megfelelő pozitív légnyomású készüléket, amelyet használni kell.

Csomagolja be a pizsamáját

Ha orvosa azt javasolja, hogy vegyen részt egy laboron belüli éjszakai alvásvizsgálatra, ne aggódjon: ez nem olyan ijesztő, mint gondolná.

“Régebben az alvásteszteket kórházi ágyon végezték, tehát lényegében kínzás volt, hiszen senki nem akar kórházba menni. A mai alváslaborok azonban mások – most már kényelmesek” – mondja Friedman.

Sőt, még a szállodai szobákhoz is hasonlítja őket, hivatkozva a kényelmes ágyakra, a zaj és a vizuális zűrzavar hiányára, valamint a sötét hangulatra és sötétítő árnyalatokra. Gyakran van hozzá fürdőszoba is, ha éjszaka is fel kell kelned.

A legtöbb alváslaboratóriumban egyszerű harapnivalók és italok is találhatók, például kekszet, mogyoróvaj, palackozott víz és koffeinmentes üdítőitalok, amelyek segítenek elaludni. Tévék és kis kamerák is vannak a szobában, mivel a technikus egész éjszaka videón nézheti.

De mindazok számára, akik ezt hallják, és kibújnak: Ne feledje, hogy nem az ablakon vagy bármi máson keresztül figyelnek rád, így soha nem fogod látni őket, amikor ágyban vagy.

És bár nincsenek divatos fehérzaj-gépek vagy aromaterápiás állomások egy alváslaborban, arra biztatjuk, hogy ha akarja, hozza magával saját készülékét vagy alvógépét. Általánosságban elmondható, hogy bármit is kell tennie az elalváshoz, az rendben van, és nem fogja megzavarni a tanulást.

A színfalak mögött

Most mi történik valójában az egész folyamat során?

Amikor megérkezik az alváslaborba, a helyszíni alvástechnikus tájékoztatást ad arról, hogy mi várható, és mire számíthat ettől a folyamattól. Általában egy alvástechnikus lesz az, aki a laborban gyűjti az adatokat, majd egy alvásspecialista utólag elemzi az adatokat.

A technikustól kapott eligazítás után átöltöztetik alvóruhába (a legtöbb ember PJ-vel vagy bőrradírral érkezik), majd 12-14 elektródának nevezett tapaszt ragasztanak a tested különböző helyeire:

a mellkasa a szívtevékenység nyomon követéséhez

a lába a láb mozgásának figyeléséhez

a fejbőr és a homlok az agyhullám-tevékenység figyeléséhez

Ezek az elektródák vezetékekkel vannak rögzítve, amelyek mindegyike egy okostelefon méretű vezérlődobozhoz vezet, amely a dörzsölő elejére van rögzítve. Ez azt jelenti, hogy ha felkelsz, leválaszthatod a vezérlődobozt, így nem kell vele sétálnod, de minden más a helyén marad.

Egyes technikusok a körülményektől függően övet is beállíthatnak a mellkasa és a hasa köré, valamint egy csövet az orra alatt a levegő áramlásának mérésére.

És aztán, ha már mindent összerángattak… itt az alvásidő!

A technikusok általában akkor kezdik el a vizsgálatot, amikor lefekszik, így reméljük, hogy elalszik, mint otthon. A legtöbb beteg általában néz valamit a tévében, hogy segítsen elaludni.

A technikusok azt is megkérik, hogy bármilyen testhelyzetben aludjon otthon, de ha észreveszik, hogy hanyatt fekve alszik, és nem alszik ebben a testhelyzetben, akkor megkérik, hogy aludjon. inkább az oldalát – mert az alvási apnoe általában rosszabb, ha felfelé néz.

„Tehát igen, nem ez a legkényelmesebb alvás az összes vezetékkel, de meg lehet fordulni” – mondja Friedman. "Kicsit korlátozó, de nem szörnyű."

Emellett a legfontosabb tény: a tanulmány nem tart egész éjjel. Ha elalszik, a technikusoknak mindössze 3-4 órára van szükségük az alvás mérésére, nem a teljes 8 órára – bár aludhat, ameddig csak akar.

„A legtöbb beteg körülbelül 5-7 órát alszik, és kora reggel, reggel 6 óra körül elmegy, így ténylegesen otthon tud aludni, ha nem tudott teljes éjszakai pihenni a vizsgálat alatt. ” – magyarázza Romulo Cordero, a Crystal Run Healthcare, egy New York-szerte található egészségügyi központ Sleep Center és Neurodiagnostics igazgatója.

Ha nem tud színpadi rémületet kapni, és egyszerűen egy szemhunyásnyit sem tud aludni a teljes alvásvizsgálat során, az orvosok valószínűleg arra kérik majd, hogy jöjjön vissza egy újabb alkalomra – ezúttal altatóval.

„Van egy jól ismert jelenség, az „Első éjszakai effektus”, amelynél az emberek lerövidíthetik az alvási időt, amikor új környezetben alszanak – tehát ha ez megtörténik a vizsgálat során, meg kell ismételnünk” – magyarázza Al. -Sharif.

A válaszok megtalálása

Ha minden jól megy, kezelőorvosa képes lesz diagnosztizálni egy állapotot az alvásvizsgálata alapján, és Ön sokkal közelebb áll a kezelési tervhez.

Mint már említettük, összesen 120 alvászavarra lehet rávilágítani egy alvásvizsgálattal, bár van öt fő, amelyekről érdemes tudni, magyarázza Cordero:

Alvási apnoe

h3>
Ez egy légúti rendellenesség, és nagyon gyakori: a becslések szerint a 30 és 70 év közötti amerikaiak 26 százaléka tapasztalja ezt. A jelek a következők:
horkolás
levegő utáni kapkodás vagy légzésleállás alvás közben
mindig álmos érzés
nem tud tévét nézni, mert olyan gyorsan elalszik
Két típusa van: az obstruktív alvási apnoe (OSA), amikor a légutak összeesnek a nyelv mögötti elzáródás miatt, és a kevésbé gyakori központi alvási apnoe (CSA), amikor az agy lényegében leállítja a légzést.
A kezelés egy CPAP gép használatát foglalja magában, amely segít oxigénnel dúsított levegő áramlását juttatni a légutakba.

Álmatlanság

Valószínűleg már ismeri ezt az állapotot: Ez az, amikor nem tud aludni. Körülbelül 30 százalék Az Egyesült Államokban élő felnőttek közül álmatlanságot diagnosztizálnak, amely lehet krónikus vagy átmeneti. A kezelés a kiváltó októl függ.

"Mélyre kell mennünk, és meg kell kérdeznünk: mi váltja ki ezt?" mondja Cordero. Legtöbbször ez szorongás vagy pszichológiai probléma, amely esetben a kezelés az adott rendellenességre irányul, de sok más dolog is lehet, például rossz alváshigiénia vagy mögöttes egészségügyi problémák.

Ha minden más nem segít, az orvosok kognitív viselkedésterápiát (CBT) vagy gyógyszeres kezelést (gyógyszerek/altatók) írhatnak fel a krónikus álmatlanságban szenvedőknek.

Nyughatatlan láb szindróma

Több mint 3 millió ember az Egyesült Államokban tapasztalhat nyugtalan láb szindrómát, amikor mozgatnia kell a lábát elalvás előtt. Jellemzője, hogy kellemetlen érzés a lábakban, ami miatt meg kell rázni őket a megkönnyebbülés érdekében. A kezelés gyógyszeres.

REM alvási viselkedészavar

Ez a ritka betegség, amely körülbelül a felnőttek kevesebb, mint 1 százaléka az, amikor Ön aktív REM (álomszakasz) alvás közben, amikor nem kellene. Ez a jövőbeni Alzheimer- vagy Parkinson-kór jele lehet. Ennek a rendellenességnek a kezelésében neurospecialista segít.

Narcolepszia

Ez a rendellenesség 135 000 és 200 000 ember az Egyesült Államokban. Jellemzője a váratlan és gyakran nem megfelelő elalvás, például beszélgetések vagy munkahelyi megbeszélések során. Emiatt a vele rendelkezők általában nem vezethetnek. Gyógyszerek és előírt szunyók kombinációjával kezelik.

A másik fajta alvásvizsgálat

Léteznek olyan alvásvizsgálatok is, amelyekben a kutatók egyik napról a másikra tanulmányozzák az Ön alvási szokásait egy klinikán, majd közzéteszik eredményeiket.

Az ilyen jellegű vizsgálatokhoz az alváskutatók általában újsághirdetésekben, TV-reklámokban vagy szájhagyomány útján kérnek fel önkénteseket, majd beviszik őket egy speciális laboratóriumba tesztelésre. És bár a saját egészséged érdekében végzett alvásvizsgálatok meglehetősen szabványosak, a kutatási célokra végzettek sokkal eltérőbbek.

Általában ugyanabban a tiszta helyiségben bonyolítják le a rágcsálnivalókat és a vezetékeket, de van pénzváltás is. Cordero azt mondja, hallott olyan önkéntesekről, akik 20 és 3000 dollár között keresnek pusztán azért, mert részt vesznek.

Sok kutatást azért végeznek, hogy egyszerűen kitalálják, hogyan néz ki a normális alvás a szakaszok és az időtartam tekintetében.

Más tanulmányok megvizsgálhatják az alvás bizonyos hormonokra gyakorolt hatását vagy az alvás közben bekövetkező fiziológiai változásokat (például a pulzusszámra vagy a vérnyomásra), vagy a fentiekhez hasonló alvásproblémákat vizsgálhatnak. jobban megértsd őket.

Más tanulmányok azonban megvizsgálhatják bizonyos alvási beavatkozások eredményét, magyarázza Al-Sharif, például a műszakban végzett munka alvásra gyakorolt hatását, a gyógyszerek és altatók hatását, vagy akár az alvási szokásokat bizonyos populációkban. .

Mindegy, hogy milyen alvásvizsgálatot végez, fontos észben tartani, hogy ezt jó cél érdekében teszi: jobb alvásért – és ezáltal jobb általános egészségi állapotért – mindenki számára.

Végül is a cselekvés gyakran válaszokhoz vezet, a válaszok pedig gyakran új kezelésekhez, az új kezelések pedig jobb alváshoz és jobb lelki jóléthez.

Elküldve : 2024-09-30 09:08

Olvass tovább

Felelősség kizárása

Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.