การศึกษาการนอนหลับคืออะไร?

ต่อไปนี้เป็นข้อมูลเบื้องต้นเกี่ยวกับผู้มีคุณสมบัติ สิ่งที่คาดหวัง รวมถึงเงื่อนไขและแผนการรักษาที่การศึกษาเรื่องการนอนหลับอาจเปิดเผย

มีโอกาสเกิดขึ้นหากคุณ คุณเคยประสบปัญหาในการนอนหลับหรือนอนหลับ คุณเคยปรึกษา Dr. Google เกี่ยวกับนิสัย zzz ของคุณแล้ว

บางทีคุณอาจถามอินเทอร์เน็ตว่าเป็นเรื่องปกติหรือไม่ที่จะตื่นนอนตอนตี 3 โดยไม่มีเหตุผล แม้ว่าคุณจะนอนหลับได้ดีก็ตาม

บางทีคุณอาจสงสัยว่าคนอื่นพลิกตัวได้มากเท่ากับคุณหรือว่ามีบางอย่างผิดปกติทางคลินิกกับรูปแบบการนอนของคุณหรือไม่

หรืออาจเป็นไปได้ ท่ามกลางหมอกควันพร่ามัวของการท่องอินเทอร์เน็ตในตอนกลางคืน คุณได้สะดุดกับคำแนะนำในการเช็คเอาท์ในสถานสงเคราะห์การนอนหลับข้ามคืน และสงสัยว่า จริงๆ แล้วสิ่งเหล่านี้คืออะไร? จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไปที่นั่น? พวกเขาน่ากลัวไหม? พวกเขาแปลกไหม? มันน่าขนลุกไหมที่รู้ว่ามีคนกำลังมองคุณในขณะที่คุณนอนหลับ? พวกเขาเป็นทางออกที่เหมาะสมสำหรับคุณหรือไม่?

มีความผิดปกติของการนอนหลับ-ตื่นที่แตกต่างกัน 120 ชนิด และศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ยังรายงานด้วยว่า หนึ่งในสามของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกามักจะนอนหลับน้อยกว่าที่แนะนำ .

ด้วยเหตุนี้ เราจึงได้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับชั้นนำ 3 คนทั่วประเทศเพื่อค้นหาทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับสิ่งอำนวยความสะดวกในการนอนหลับ ลองพิจารณาคำแนะนำ A-to-zzz ของคุณ

คุณสมบัติสำหรับการศึกษาเรื่องการนอนหลับเป็นอย่างไร

คุณต้องดำเนินการสองสามขั้นตอนก่อนออกเดินทาง ไปที่สถานที่นอนหลับหากแพทย์ของคุณแนะนำให้คุณไปที่นั่นเลย

การตระหนักว่าคุณมีปัญหาการนอนหลับที่อาจได้รับประโยชน์จากการแทรกแซงทางการแพทย์เป็นขั้นตอนแรกในกระบวนการนี้ แพทย์ทุกคนที่เราพูดคุยด้วยกล่าวว่ากุญแจสำคัญในการหาคำตอบคือการดูกิจกรรมประจำวันของคุณ: คุณได้รับผลกระทบจากการนอนหลับคืนก่อนหน้าในระหว่างวันหรือไม่?

“หากการอดนอนของคุณไม่ได้ส่งผลต่อสิ่งที่คุณทำในช่วงกลางวัน ก็อาจจะไม่เป็นไร” นพ. Hussam Al-Sharif ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การนอนหลับที่ Mayo Clinic กล่าว ระบบสุขภาพในรัฐวิสคอนซิน

“แต่เมื่อปัญหาการนอนหลับของคุณเริ่มส่งผลกระทบต่องาน ความสัมพันธ์ กิจกรรม และ/หรือคุณภาพชีวิตของคุณ ก็ถึงเวลาที่จะต้องคิดถึงการขอคำแนะนำเพื่อดูว่าเกิดอะไรขึ้น”

เมื่อคุณรับรู้ว่าคุณมีปัญหาเรื่องการนอนหลับ ขั้นตอนต่อไปคือการไปพบแพทย์หลัก ซึ่งจะส่งต่อคุณไปยังผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ (รวมถึงแพทย์ด้วย) ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับจะถามคำถามทั่วไปหลายชุดเพื่อระบุว่าคุณอาจต้องการหรือไม่ต้องการบริการใด

“เราพิจารณาปัจจัยทุกประเภท โดยเริ่มจากประวัติทางการแพทย์ของผู้ป่วย อาชีพ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาทำงานกะกลางคืน) และนิสัยการนอน (เวลานอน เวลาตื่น สภาพแวดล้อมในการนอน สิ่งใดก็ตามที่คู่ครองเล่าให้พวกเขาฟังเกี่ยวกับเวลากลางคืนของพวกเขา พฤติกรรม)” อัล-ชารีฟ อธิบาย

หลังจากนั้น พวกเขาจะเข้าสู่นิสัยในเวลากลางวันของคุณ:

คุณรู้สึกง่วงแค่ไหนในระหว่างวัน

สิ่งนี้ส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพการทำงานของคุณหรือไม่ และในทางใด?

และสุดท้าย ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับจะรวบรวมข้อมูลที่เรียกว่าข้อมูลวัตถุประสงค์:

คุณมีแนวโน้มที่จะงีบหลับขณะอ่านหนังสือหรือดูทีวีมากน้อยเพียงใด

คุณดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีนในระหว่างวันมากแค่ไหน?

คุณกำลังใช้ยาหรืออาหารเสริมใดๆ ที่รบกวนการนอนหลับอยู่หรือไม่?

“เมื่อเรารวบรวมข้อมูลทั้งหมดนี้แล้ว เราจะตัดสินใจว่าปัญหาของพวกเขาสามารถแก้ไขได้โดยการเปลี่ยนสุขอนามัยในการนอนหลับของพวกเขา [เช่น นิสัยการนอนหลับที่ดี] หรือหากพวกเขาต้องการการทดสอบเพิ่มเติม” อัล - ชารีฟพูดต่อ

หากคุณมีอาการนอนไม่หลับ คุณอาจไม่จำเป็นต้องทดสอบการนอนหลับเพิ่มเติม เนื่องจากมีความชัดเจนอยู่แล้วว่าคุณไม่ได้นอน ดังนั้นแพทย์ของคุณอาจส่งคุณไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนไม่หลับ (แพทย์ด้านการนอนหลับที่เชี่ยวชาญด้าน จิตวิทยา) ที่สามารถช่วยคุณค้นหาสิ่งที่อาจทำให้คุณตื่นตัวได้

เข้ารับการทดสอบ

หากผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับตัดสินใจว่าคุณจะได้รับประโยชน์จากการศึกษาการนอนหลับ หรือที่เรียกว่าการทดสอบการนอนหลับ พวกเขาจะแนะนำวิธีใดวิธีหนึ่งต่อไปนี้ สองวิธี: การศึกษาที่บ้านหรือการศึกษาในห้องปฏิบัติการที่สถานสงเคราะห์การนอนหลับ

(ขอแจ้งให้ทราบ: สิ่งอำนวยความสะดวกด้านการนอนหลับเคยเรียกว่าศูนย์การนอนหลับหรือคลินิกการนอนหลับ แต่ตอนนี้ถูกเรียกว่าสิ่งอำนวยความสะดวก ตามAmerican Academy of Sleep Medicine.)

เพิ่มเติม บ่อยครั้ง พวกเขาจะแนะนำให้ทำการทดสอบที่บ้านหากพวกเขาเชื่อว่าคุณมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ซึ่งเป็นภาวะที่พบบ่อยและร้ายแรงที่ส่งผลต่อการหายใจของคุณ หรืออาการขาอยู่ไม่สุข ซึ่งเป็นภาวะที่กระตุ้นให้คุณขยับขาอย่างควบคุมไม่ได้

เงื่อนไขทั้งสองนี้สามารถตรวจพบได้ด้วยการทดสอบที่บ้าน ดังนั้นตรรกะคือ: เหตุใดจึงต้องทำการทดสอบในห้องปฏิบัติการหากคุณไม่ต้องการ

การทดสอบที่บ้านนั้นค่อนข้างง่าย โดยพื้นฐานแล้วเป็นจอภาพที่ใช้วัดระดับออกซิเจนและการหายใจผ่านส่วนประกอบต่างๆ มากมาย:

เข็มขัดสองเส้นที่พันรอบหน้าอกและหน้าท้องเพื่อวัดการเคลื่อนไหวที่เกี่ยวข้องกับการหายใจ

สายรัดขนาดเล็ก อุปกรณ์ที่เรียกว่าเครื่องวัดออกซิเจนในเลือดซึ่งสวมบนนิ้วของคุณเพื่อวัดปริมาณออกซิเจนในเลือดของคุณ

ท่อขนาดเล็กที่เรียกว่าเซ็นเซอร์การหายใจซึ่งจะเข้าไปในรูจมูกและหลังหูของคุณเพื่อวิเคราะห์รูปแบบการหายใจของคุณ

น่าเสียดายที่โดยทั่วไปแล้วตัวเลข oximeter อาจไม่แม่นยำเท่าสำหรับคนผิวสี เนื่องจากตัวเลขนี้ตรวจพบได้ยาก แต่นักวิชาการด้านสุขภาพและนักเคลื่อนไหวในปัจจุบัน กำลังดำเนินการเพื่อเปลี่ยนแปลง

“มันเป็นระบบที่เรียบง่าย และผู้ป่วยจะเข้าใจวิธีใช้งานได้อย่างรวดเร็ว: คุณเปิดเครื่องตอนกลางคืน ปิดเครื่องในตอนเช้า แล้วนำกลับไปที่ศูนย์การนอนหลับ” Michael Friedman, MD อธิบาย , FACS ผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ Chicago ENT

หากข้อมูลที่รวบรวมไม่ถูกต้องเนื่องจากปัญหาทางเทคนิคที่เกิดขึ้นข้ามคืน (การหลุดของโพรบนิ้วทำให้เกิดปัญหาใหญ่) คุณอาจถูกขอให้ทำการทดสอบอีกครั้ง

หรือหากการทดสอบที่บ้านของคุณแสดงให้เห็นว่าภาวะหยุดหายใจขณะหลับของคุณรุนแรงและคุณมีระดับออกซิเจนลดลงอย่างมากในตอนกลางคืน คุณอาจถูกขอให้ทำการศึกษาในห้องปฏิบัติการ วิธีนี้จะช่วยให้คุณทราบถึงอุปกรณ์แรงดันอากาศบวกที่เหมาะสมที่จำเป็นต้องใช้

เก็บชุดนอนของคุณ

หากแพทย์แนะนำให้คุณเข้ารับการศึกษาการนอนหลับข้ามคืนในห้องปฏิบัติการ ไม่ต้องกังวล: มันไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิด

“ในอดีต การทดสอบการนอนหลับเคยเกิดขึ้นบนเตียงในโรงพยาบาล ดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่ทรมานมาก เนื่องจากไม่มีใครอยากเข้าโรงพยาบาล แต่ห้องแล็บการนอนหลับในยุคปัจจุบันแตกต่างออกไป ตอนนี้พวกเขารู้สึกสบายแล้ว” ฟรีดแมนกล่าว

อันที่จริง เขายังเปรียบพวกเขากับห้องพักในโรงแรม โดยอ้างถึงเตียงที่นุ่มสบาย ไม่มีเสียงรบกวนหรือการมองเห็นที่เกะกะ และบรรยากาศที่มืดมิดพร้อมความมืดมิด มักจะมีห้องน้ำในตัวหากคุณต้องการตื่นนอนตอนกลางคืนด้วย

ห้องทดลองการนอนหลับส่วนใหญ่มีของว่างและเครื่องดื่มง่ายๆ เช่น แครกเกอร์ เนยถั่ว น้ำดื่มบรรจุขวด และเครื่องดื่มไม่มีคาเฟอีนเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับ มีทีวีและกล้องขนาดเล็กในห้องด้วย เนื่องจากช่างเทคนิคอาจดูวิดีโอคุณตลอดทั้งคืน

แต่สำหรับทุกคนที่ได้ยินสิ่งนี้และรู้สึกขนลุก: โปรดทราบว่าพวกเขาไม่ได้สังเกตคุณผ่านหน้าต่างหรืออะไรก็ตาม ดังนั้นคุณจะไม่มีวันเห็นพวกเขาเมื่อคุณอยู่บนเตียง

และถึงแม้ไม่มีเครื่องเสียงสีขาวหรือเครื่องอโรมาเธอราพีที่หรูหราในแล็บการนอน คุณก็ควรนำอุปกรณ์หรือเครื่องนอนหลับมาเองหากต้องการ โดยทั่วไปแล้ว สิ่งที่คุณต้องทำเพื่อนอนหลับก็เป็นเรื่องปกติและจะไม่รบกวนการเรียน

เบื้องหลัง

ทีนี้ จริงๆ แล้วเกิดอะไรขึ้นในระหว่างกระบวนการทั้งหมดนี้

เมื่อคุณมาถึงแล็บการนอนหลับ ช่างเทคนิคด้านการนอนหลับประจำสถานที่จะให้ข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นและสิ่งที่คุณคาดหวังได้จากกระบวนการนี้ โดยปกติแล้วช่างเทคนิคด้านการนอนหลับจะเป็นผู้รวบรวมข้อมูลในห้องปฏิบัติการ จากนั้นผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับจะวิเคราะห์ข้อมูลตามข้อเท็จจริง

หลังจากการบรรยายสรุปจากช่างเทคนิค พวกเขาจะให้คุณเปลี่ยนชุดนอน (คนส่วนใหญ่มาพร้อมกับ PJ หรือสครับ) จากนั้นพวกเขาจะติดแผ่นแปะ 12 ถึง 14 แผ่นที่เรียกว่าอิเล็กโทรดไปยังตำแหน่งต่างๆ บนร่างกายของคุณ:

หน้าอกของคุณเพื่อตรวจสอบการทำงานของหัวใจ

ขาของคุณเพื่อตรวจสอบการเคลื่อนไหวของขา

หนังศีรษะและหน้าผากของคุณเพื่อตรวจสอบการทำงานของคลื่นสมอง

อิเล็กโทรดเหล่านี้ติดด้วยสายไฟ ซึ่งทั้งหมดนำไปสู่กล่องควบคุมที่มีขนาดประมาณสมาร์ทโฟน ซึ่งติดอยู่ที่ด้านหน้าของสครับของคุณ นั่นหมายความว่าหากคุณลุกขึ้น คุณสามารถถอดกล่องควบคุมออกเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องเดินไปกับมัน แต่ส่วนอื่นๆ ยังคงอยู่ที่เดิม

ช่างเทคนิคบางคนอาจคาดเข็มขัดไว้รอบหน้าอกและหน้าท้อง และมีท่อไว้ใต้จมูกเพื่อวัดการไหลเวียนของอากาศ ขึ้นอยู่กับสถานการณ์

และเมื่อคุณพร้อมแล้ว… ก็ถึงเวลานอน!

ช่างเทคนิคมักจะเริ่มการศึกษาในช่วงเวลาที่คุณรายงานว่าจะเข้านอน ดังนั้นหวังว่าคุณจะหลับไปเหมือนที่บ้าน ผู้ป่วยส่วนใหญ่มักจะดูบางอย่างในทีวีเพื่อช่วยให้พวกเขาหลับ

ช่างเทคนิคยังขอให้คุณนอนในท่าใดก็ตามที่คุณนอนที่บ้าน แม้ว่าหากพวกเขาสังเกตเห็นว่าคุณนอนหงายและไม่ได้นอนในท่านั้น พวกเขาจะขอให้คุณนอนบน ข้างคุณแทน — เพราะโดยทั่วไปแล้วภาวะหยุดหายใจขณะหลับจะแย่ลงเมื่อคุณเผชิญหน้า

“ใช่แล้ว การนอนหลับไม่สบายที่สุดเมื่อมีสายไฟทั้งหมด แต่คุณหมุนได้” ฟรีดแมนกล่าว “มันเข้มงวดนิดหน่อย แต่ก็ไม่ได้แย่”

นอกจากนี้ ข้อเท็จจริงที่สำคัญ: การศึกษาไม่ได้กินเวลาตลอดทั้งคืน เมื่อคุณหลับไป ช่างเทคนิคจะใช้เวลาประมาณ 3 ถึง 4 ชั่วโมงในการวัดการนอนหลับของคุณ ไม่ใช่ 8 ชั่วโมงเต็ม แม้ว่าคุณจะสามารถนอนหลับได้นานเท่าที่คุณต้องการก็ตาม

“ผู้ป่วยส่วนใหญ่จะนอนหลับประมาณ 5 ถึง 7 ชั่วโมง และออกเดินทางในตอนเช้าประมาณ 6 โมงเช้า ดังนั้นพวกเขาสามารถนอนที่บ้านได้จริงหากไม่สามารถพักผ่อนได้เต็มคืนในระหว่างการศึกษา Romulo Cordero ผู้อำนวยการ Sleep Center และ Neurodiagnostics ที่ Crystal Run Healthcare ซึ่งเป็นศูนย์สุขภาพที่มีสาขาทั่วนิวยอร์ก อธิบาย

หากคุณมีอาการตกใจบนเวทีและนอนไม่หลับในระหว่างการศึกษาเรื่องการนอนหลับทั้งหมด แพทย์อาจขอให้คุณกลับมาทำเซสชันอีกครั้ง คราวนี้โดยใช้เครื่องช่วยการนอนหลับ

“มีปรากฏการณ์ที่รู้จักกันดีที่เรียกว่า 'เอฟเฟกต์คืนแรก' ซึ่งผู้คนอาจลดเวลาการนอนหลับเมื่อนอนหลับในสภาพแวดล้อมใหม่ ดังนั้นหากสิ่งนั้นเกิดขึ้นระหว่างการศึกษา เราจะต้องทำซ้ำอีกครั้ง” อัลอธิบาย -ชารีฟ

ค้นหาคำตอบ

หากทุกอย่างเป็นไปด้วยดี แพทย์ของคุณจะสามารถวินิจฉัยอาการของคุณได้ตามการศึกษาเรื่องการนอนหลับของคุณ และคุณจะ ใกล้เคียงกับแผนการรักษามากขึ้น

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว มีความผิดปกติของการนอนหลับทั้งหมด 120 โรคที่การศึกษาเรื่องการนอนหลับสามารถนำไปใช้ได้ แม้ว่าจะมีความผิดปกติหลักๆ ห้าประการที่ควรรู้ก็ตาม Cordero อธิบาย:

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
นี่คือความผิดปกติของทางเดินหายใจ และเป็นเรื่องปกติมาก: มีการประมาณการว่า 26 เปอร์เซ็นต์ ของชาวอเมริกันที่มีอายุระหว่าง 30 ถึง 70 ปีประสบกับอาการดังกล่าว สัญญาณต่างๆ ได้แก่:
กรน
หายใจไม่ออกหรือหยุดหายใจขณะนอนหลับ
รู้สึกง่วงอยู่เสมอ
ไม่สามารถดูทีวีได้เพราะคุณหลับเร็วมาก
มีสองประเภท: ภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น (OSA) ซึ่งทางเดินหายใจพังเนื่องจากการอุดตันด้านหลังลิ้น และภาวะหยุดหายใจขณะหลับส่วนกลาง (CSA) ซึ่งพบได้น้อยกว่าซึ่งสมองจะหยุดหายใจ
การรักษาเกี่ยวข้องกับการใช้เครื่อง CPAP ซึ่งช่วยส่งกระแสอากาศที่มีออกซิเจนไปยังทางเดินหายใจของคุณ

นอนไม่หลับ

คุณคงทราบเงื่อนไขนี้แล้ว: เป็นเวลาที่คุณนอนไม่หลับ ประมาณ 30 เปอร์เซ็นต์ ของผู้ใหญ่ในสหรัฐฯ ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคนอนไม่หลับ ซึ่งอาจเป็นโรคเรื้อรังหรือชั่วคราวก็ได้ การรักษาขึ้นอยู่กับสาเหตุที่แท้จริง

“เราต้องเจาะลึกและถามว่า: อะไรเป็นสาเหตุของสิ่งนี้” คอร์เดโรกล่าว ส่วนใหญ่เป็นความวิตกกังวลหรือปัญหาทางจิต ซึ่งในกรณีนี้การรักษามุ่งเป้าไปที่ความผิดปกตินั้น แต่อาจเป็นอย่างอื่นอีกมากมาย เช่น สุขอนามัยในการนอนหลับที่ไม่ดีหรือปัญหาทางการแพทย์ที่ซ่อนอยู่

หากวิธีอื่นไม่ได้ผล แพทย์อาจสั่งจ่ายยาสำหรับผู้นอนไม่หลับเรื้อรังด้วยการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) หรือเภสัชบำบัด (ยา/สะกดจิต)

กลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุข

ผู้คน 3 ล้านคน ในสหรัฐอเมริกาอาจประสบกับอาการขาอยู่ไม่สุข ซึ่งก็คือเมื่อคุณ ต้องขยับขาก่อนจะหลับไป มีลักษณะพิเศษคือรู้สึกไม่สบายที่ขาจนทำให้คุณต้องเขย่าขาเพื่อบรรเทาอาการ การรักษาคือการใช้ยา

ความผิดปกติของพฤติกรรมการนอนหลับ REM

ความผิดปกติที่พบไม่บ่อยนี้ ซึ่งส่งผลต่อคลาส น้อยกว่า 1 เปอร์เซ็นต์ ของผู้ใหญ่ คือเมื่อคุณเคลื่อนไหวในช่วง REM (ระยะความฝัน) ที่คุณไม่ควรจะเป็น อาจเป็นสัญญาณของโรคอัลไซเมอร์หรือพาร์กินสันในอนาคต สำหรับความผิดปกตินี้ ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบประสาทจะช่วยในการรักษา

อาการ Narcolepsy

ความผิดปกตินี้ส่งผลกระทบระหว่าง 135,000 และ 200,000 คนในสหรัฐอเมริกา มีลักษณะพิเศษคือเผลอหลับโดยไม่คาดคิดและมักไม่เหมาะสม เช่น ในระหว่างการสนทนาหรือการประชุมในที่ทำงาน ด้วยเหตุนี้ ผู้ที่มีอุปกรณ์ดังกล่าวมักไม่ได้รับอนุญาตให้ขับรถ รักษาโดยใช้ยาหลายชนิดและการงีบหลับตามที่กำหนด

การศึกษาเรื่องการนอนหลับอีกประเภทหนึ่ง

ยังมีการศึกษาเรื่องการนอนหลับซึ่งนักวิจัยศึกษาพฤติกรรมการนอนหลับของคุณในคลินิกข้ามคืนแล้วเผยแพร่ผลการวิจัย

สำหรับการศึกษาประเภทนั้น นักวิทยาศาสตร์ด้านการนอนหลับมักจะขออาสาสมัครในโฆษณาทางหนังสือพิมพ์ โฆษณาทางทีวี หรือผ่านทางปากต่อปาก จากนั้นจึงพาพวกเขาเข้าไปในห้องทดลองพิเศษเพื่อทำการทดสอบ แม้ว่าการศึกษาเรื่องการนอนหลับที่คุณทำเพื่อสุขภาพของคุณเองนั้นค่อนข้างมีมาตรฐาน แต่การศึกษาเรื่องการนอนหลับที่ทำเพื่อการวิจัยนั้นมีความแตกต่างกันมาก

โดยปกติจะดำเนินการในห้องสะอาดห้องเดียวกันโดยมีของว่างและสายไฟ แต่ก็มีการแลกเปลี่ยนทางการเงินด้วย Cordero กล่าวว่าเขาได้ยินมาว่าอาสาสมัครทำเงินได้ตั้งแต่ 20 ถึง 3,000 ดอลลาร์จากการเข้าร่วม

การศึกษาวิจัยหลายชิ้นจัดทำขึ้นเพื่อพิจารณาว่าการนอนหลับปกติมีลักษณะอย่างไรในแง่ของระยะและระยะเวลา

การศึกษาอื่นๆ อาจพิจารณาถึงผลของการนอนหลับต่อฮอร์โมนบางชนิดหรือการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาที่เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับ (เช่น อัตราการเต้นของหัวใจหรือความดันโลหิตของคุณ) หรือตรวจสอบปัญหาการนอนหลับ เช่นเดียวกับที่กล่าวข้างต้น เพื่อที่จะ เข้าใจพวกเขาดีขึ้น

ถึงกระนั้น การศึกษาอื่นๆ อาจพิจารณาผลลัพธ์ของการแทรกแซงบางอย่างต่อการนอนหลับ Al-Sharif อธิบาย เช่น ผลของการทำงานเป็นกะต่อการนอนหลับ ผลของการใช้ยาและจิตสะกดจิต หรือแม้แต่พฤติกรรมการนอนหลับในประชากรบางกลุ่ม .

ไม่ว่าคุณจะศึกษาเรื่องการนอนหลับแบบใด สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคุณกำลังทำสิ่งนี้เพื่อจุดประสงค์ที่ดี นั่นคือ การนอนหลับที่ดีขึ้น — และสุขภาพโดยรวมก็ดีขึ้น — สำหรับทุกคน

ท้ายที่สุดแล้ว การดำเนินการมักนำไปสู่คำตอบ และคำตอบมักนำไปสู่การรักษาใหม่ๆ และการรักษาใหม่ๆ นำไปสู่การนอนหลับที่ดีขึ้นและสุขภาพจิตที่ดีขึ้น

โพสต์แล้ว : 2024-09-30 09:08

อ่านเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ