Dù sao thì nghiên cứu về giấc ngủ là gì?

Đây là thông tin chi tiết về ai đủ điều kiện, điều gì sẽ xảy ra cũng như tình trạng và kế hoạch điều trị mà một nghiên cứu về giấc ngủ có thể tiết lộ.

Rất có thể, nếu bạn Bạn đã từng khó ngủ hoặc khó ngủ, có thể bạn đã hỏi ý kiến của Tiến sĩ Google về thói quen zzz của mình.

Có lẽ bạn đã hỏi trên mạng rằng việc thức dậy lúc 3 giờ sáng mà không có lý do là điều bình thường, mặc dù bạn vẫn có thể ngủ ngon.

Có thể bạn đang thắc mắc liệu người khác có trằn trọc nhiều như bạn hay không hoặc liệu có điều gì đó thực sự không ổn về mặt lâm sàng với kiểu ngủ của bạn hay không.

Hoặc có thể, trong làn sương mù mờ ảo của một cuộc tìm hiểu sâu về Internet vào lúc nửa đêm, bạn tình cờ nhận được lời khuyên nên kiểm tra tại một cơ sở ngủ qua đêm và tự hỏi: Những thứ đó thực sự là gì? Điều gì thực sự xảy ra nếu bạn đi đến một? Họ có đáng sợ không? Họ có kỳ lạ không? Bạn có cảm thấy rùng mình khi biết có ai đó đang theo dõi mình khi đang ngủ không? Chúng có phải là giải pháp phù hợp cho bạn không?

Có 120 loại rối loạn giấc ngủ khác nhau và Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) cũng báo cáo rằng một phần ba người trưởng thành ở Hoa Kỳ thường ngủ ít hơn mức khuyến nghị .

Với suy nghĩ này, chúng tôi đã liên hệ với ba chuyên gia về giấc ngủ hàng đầu trên khắp đất nước để tìm hiểu mọi thông tin bạn cần biết về các thiết bị hỗ trợ giấc ngủ. Hãy xem đây là hướng dẫn A-to-zzz của bạn.

Cách một người đủ điều kiện tham gia nghiên cứu về giấc ngủ

Có một số bước bạn cần thực hiện trước khi bắt đầu đến cơ sở cung cấp dịch vụ hỗ trợ giấc ngủ, nếu bác sĩ của bạn thậm chí còn khuyên bạn nên đến cơ sở đó.

Nhận biết rằng bạn có vấn đề về giấc ngủ có thể được hưởng lợi từ sự can thiệp y tế là bước đầu tiên trong quy trình này. Tất cả các bác sĩ mà chúng tôi đã nói chuyện đều cho biết chìa khóa để tìm ra điều đó là xem xét hoạt động hàng ngày của bạn: Bạn có bị ảnh hưởng bởi giấc ngủ ban ngày vào đêm hôm trước không?

Hussam Al-Sharif, MD, chuyên gia về thuốc ngủ tại Mayo Clinic, cho biết: “Nếu việc thiếu ngủ của bạn không ảnh hưởng đến hoạt động của bạn vào ban ngày thì có lẽ không sao cả”. Hệ thống Y tế ở Wisconsin.

“Nhưng khi vấn đề về giấc ngủ của bạn bắt đầu ảnh hưởng đến công việc, các mối quan hệ, hoạt động và/hoặc chất lượng cuộc sống của bạn, thì đã đến lúc bạn nên nghĩ đến việc tìm kiếm lời khuyên để xem điều gì đang xảy ra.”

Khi bạn nhận ra mình có vấn đề về giấc ngủ, bước tiếp theo là đến gặp bác sĩ chính, người sau đó sẽ giới thiệu bạn đến một chuyên gia về giấc ngủ (cũng là bác sĩ). Chuyên gia về giấc ngủ đó sẽ hỏi bạn một loạt câu hỏi chung để xác định những dịch vụ bạn có thể cần hoặc không cần.

“Chúng tôi xem xét tất cả các loại yếu tố, bắt đầu từ tiền sử bệnh, nghề nghiệp của bệnh nhân (đặc biệt nếu họ làm ca đêm) và thói quen ngủ (giờ đi ngủ, thời gian thức dậy, môi trường ngủ, bất cứ điều gì mà đối tác của họ đã nói với họ về thời gian ban đêm của họ hành vi),” Al-Sharif giải thích.

Sau đó, chúng đi vào thói quen ban ngày của bạn:

Bạn cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày đến mức nào?

Điều này có ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc của bạn không và theo những cách nào?

Và cuối cùng, các chuyên gia về giấc ngủ thu thập những gì họ gọi là dữ liệu khách quan:

Bạn có khả năng ngủ gật khi đọc hoặc xem TV như thế nào?

Bạn uống bao nhiêu rượu và caffeine trong ngày?

Bạn hiện có đang dùng bất kỳ loại thuốc hoặc chất bổ sung nào gây cản trở giấc ngủ không?

“Sau khi thu thập tất cả thông tin này, chúng tôi sẽ quyết định xem liệu vấn đề của họ có thể được giải quyết bằng cách thay đổi vệ sinh giấc ngủ [tức là thói quen ngủ tốt] hay liệu họ có cần kiểm tra thêm hay không,” Al -Sharif tiếp tục.

Ví dụ: nếu bạn bị mất ngủ, bạn có thể không cần xét nghiệm giấc ngủ thêm vì rõ ràng là bạn không ngủ — vì vậy, bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến một chuyên gia về chứng mất ngủ (bác sĩ về giấc ngủ có chuyên môn về giấc ngủ). tâm lý học), người có thể giúp bạn tìm ra điều gì có thể khiến bạn khó chịu.

Được kiểm tra

Nếu chuyên gia về giấc ngủ của bạn quyết định rằng nghiên cứu về giấc ngủ, còn được gọi là kiểm tra giấc ngủ, sẽ mang lại lợi ích cho bạn, họ sẽ đề xuất một trong những hai phương pháp: nghiên cứu tại nhà hoặc nghiên cứu trong phòng thí nghiệm tại cơ sở hỗ trợ giấc ngủ.

(FYI: Các cơ sở về giấc ngủ trước đây được gọi là trung tâm về giấc ngủ hoặc phòng khám về giấc ngủ, nhưng giờ đây chúng được gọi là cơ sở, theo Học viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ.)

Thêm thường xuyên, họ sẽ đề nghị kiểm tra tại nhà nếu họ tin rằng bạn mắc chứng ngưng thở khi ngủ, một tình trạng phổ biến và nghiêm trọng ảnh hưởng đến hơi thở của bạn hoặc hội chứng chân không yên, một tình trạng khiến bạn không thể kiểm soát được việc cử động chân.

Cả hai tình trạng này đều có thể được phát hiện bằng xét nghiệm tại nhà, vì vậy logic là: Tại sao lại thực hiện xét nghiệm trong phòng thí nghiệm nếu bạn không cần?

Bản thân việc kiểm tra tại nhà khá đơn giản. Về cơ bản, nó là thiết bị theo dõi đo nồng độ oxy và nhịp thở của bạn thông qua một số thành phần khác nhau:

hai dây đai quấn quanh ngực và cơ bụng để đo các chuyển động liên quan đến hơi thở

một dây đai nhỏ thiết bị được gọi là máy đo oxy xung đeo trên ngón tay của bạn để đo lượng oxy trong máu

một ống nhỏ gọi là cảm biến nhịp thở đi vào lỗ mũi và sau tai bạn để phân tích kiểu thở của bạn

Thật không may, số liệu của máy đo oxy thường không chính xác đối với người Da đen vì số liệu này khó phát hiện hơn — nhưng các học giả và nhà hoạt động y tế hiện đang nỗ lực thay đổi điều đó.

“Đó là một hệ thống đơn giản và bệnh nhân học cách sử dụng nó khá nhanh: Bạn bật nó vào ban đêm, tắt nó vào buổi sáng và sau đó mang nó trở lại trung tâm giấc ngủ,” Michael Friedman, MD giải thích , FACS, giám đốc y tế tại Chicago ENT.

Nếu dữ liệu được thu thập không hợp lệ do sự cố kỹ thuật xảy ra qua đêm (đầu dò ngón tay bị trật ra là một vấn đề lớn ở đó), bạn có thể được yêu cầu làm lại bài kiểm tra.

Hoặc, nếu kết quả kiểm tra tại nhà cho thấy chứng ngưng thở khi ngủ của bạn nghiêm trọng và nồng độ oxy của bạn giảm đáng kể trong đêm, thì bạn có thể được yêu cầu thực hiện một nghiên cứu trong phòng thí nghiệm. Điều này sẽ giúp bạn tìm ra thiết bị áp suất không khí dương thích hợp cần sử dụng.

Đóng gói đồ ngủ của bạn

Nếu bác sĩ đề nghị bạn tham gia một nghiên cứu về giấc ngủ qua đêm trong phòng thí nghiệm, đừng lo lắng: Việc này không khó khăn như bạn nghĩ.

“Trước đây, các bài kiểm tra giấc ngủ thường được thực hiện trên giường bệnh nên về cơ bản đó là một cực hình vì không ai muốn vào bệnh viện. Nhưng các phòng thí nghiệm về giấc ngủ hiện đại thì khác - giờ đây chúng rất thoải mái,” Friedman nói.

Trên thực tế, anh ấy thậm chí còn so sánh chúng với các phòng khách sạn, với lý do giường thoải mái, không có tiếng ồn hoặc hình ảnh lộn xộn và bầu không khí tối tăm với các rèm cản sáng. Thường có một phòng tắm kèm theo nếu bạn cũng cần thức dậy vào ban đêm.

Hầu hết các phòng thí nghiệm về giấc ngủ cũng có đồ ăn nhẹ và đồ uống đơn giản như bánh quy giòn, bơ đậu phộng, nước đóng chai và nước ngọt không chứa caffein để giúp bạn chìm vào giấc ngủ. Trong phòng cũng có TV và máy ảnh nhỏ vì kỹ thuật viên có thể theo dõi bạn qua video suốt đêm.

Nhưng đối với tất cả những ai nghe thấy điều này và cảm thấy kinh ngạc: Hãy nhớ rằng họ không quan sát bạn qua cửa sổ hay bất cứ thứ gì, vì vậy bạn sẽ không bao giờ nhìn thấy họ khi bạn đang trên giường.

Và mặc dù không có bất kỳ máy tạo tiếng ồn trắng hay trạm trị liệu bằng hương thơm nào trong phòng thí nghiệm về giấc ngủ, nhưng bạn nên mang theo thiết bị hoặc máy tạo giấc ngủ của riêng mình nếu muốn. Nói chung, bạn cần làm gì để chìm vào giấc ngủ đều được và sẽ không làm gián đoạn việc học.

Hậu trường

Bây giờ, điều gì thực sự xảy ra trong toàn bộ quá trình này?

Khi bạn đến phòng thí nghiệm về giấc ngủ, kỹ thuật viên về giấc ngủ tại chỗ sẽ cung cấp cho bạn thông tin về những gì sắp xảy ra và những gì bạn có thể mong đợi từ quá trình này. Thông thường, kỹ thuật viên về giấc ngủ sẽ là người thu thập dữ liệu trong phòng thí nghiệm và sau đó chuyên gia về giấc ngủ sẽ phân tích dữ liệu sau khi thực hiện.

Sau khi được kỹ thuật viên giới thiệu, họ sẽ yêu cầu bạn thay quần áo ngủ (hầu hết mọi người đều mang theo đồ ngủ hoặc tẩy tế bào chết), sau đó họ sẽ dán 12 đến 14 miếng vá gọi là điện cực vào các vị trí khác nhau trên cơ thể bạn:

ngực của bạn để theo dõi hoạt động của tim

chân của bạn để theo dõi chuyển động của chân

da đầu và trán của bạn để theo dõi hoạt động của sóng não

Những điện cực này được gắn với các dây dẫn, tất cả đều dẫn đến một hộp điều khiển có kích thước bằng một chiếc điện thoại thông minh, được gắn vào mặt trước của bàn chải của bạn. Điều đó có nghĩa là nếu đứng dậy, bạn có thể ngắt kết nối hộp điều khiển để không phải di chuyển với nó mà mọi thứ khác vẫn giữ nguyên.

Một số kỹ thuật viên cũng có thể trang bị cho bạn một số đai quanh ngực và cơ bụng cũng như một ống dưới mũi để đo lưu lượng không khí, tùy theo trường hợp.

Và sau đó, khi bạn đã chuẩn bị xong… đó là giờ đi ngủ!

Các kỹ thuật viên thường bắt đầu nghiên cứu vào khoảng thời gian bạn báo cáo là đã đi ngủ, vì vậy hy vọng là bạn sẽ chìm vào giấc ngủ như ở nhà. Hầu hết bệnh nhân có xu hướng xem thứ gì đó trên TV để dễ ngủ.

Các kỹ thuật viên cũng yêu cầu bạn ngủ ở bất kỳ tư thế nào khi bạn ngủ ở nhà, tuy nhiên nếu họ nhận thấy bạn ngủ ngửa và không ngủ ở tư thế đó, họ sẽ yêu cầu bạn ngủ tiếp thay vào đó là về phía bạn - vì chứng ngưng thở khi ngủ thường tệ hơn khi bạn nằm ngửa.

“Đúng vậy, đây không phải là giấc ngủ thoải mái nhất với tất cả các dây dẫn, nhưng bạn có thể xoay người,” Friedman nói. “Nó có một chút hạn chế, nhưng nó không tệ lắm.”

Thêm vào đó, một sự thật quan trọng: Nghiên cứu này không kéo dài suốt đêm. Sau khi bạn chìm vào giấc ngủ, các kỹ thuật viên chỉ cần khoảng 3 đến 4 giờ để đo giấc ngủ của bạn chứ không phải đủ 8 giờ - mặc dù bạn có thể ngủ bao lâu tùy thích.

“Hầu hết bệnh nhân cuối cùng chỉ ngủ khoảng 5 đến 7 tiếng và rời đi vào sáng sớm, khoảng 6 giờ sáng, vì vậy họ thực sự có thể ngủ ở nhà nếu không được nghỉ ngơi cả đêm trong suốt thời gian nghiên cứu, ” Romulo Cordero, giám đốc Trung tâm Giấc ngủ và Chẩn đoán Thần kinh tại Crystal Run Healthcare, một trung tâm y tế có địa điểm trên khắp New York, giải thích.

Nếu bạn bị chứng sợ sân khấu và không thể chợp mắt trong suốt quá trình nghiên cứu giấc ngủ, các bác sĩ có thể sẽ yêu cầu bạn quay lại để thực hiện một buổi khác - lần này với dụng cụ hỗ trợ giấc ngủ.

“Có một hiện tượng nổi tiếng được gọi là 'Hiệu ứng đêm đầu tiên', trong đó mọi người có thể giảm thời gian ngủ khi ngủ ở một môi trường mới — vì vậy nếu điều đó xảy ra trong quá trình nghiên cứu, chúng tôi sẽ phải lặp lại," Al giải thích -Sharif.

Tìm câu trả lời

Nếu mọi việc suôn sẻ, bác sĩ sẽ có thể chẩn đoán tình trạng bệnh của bạn dựa trên nghiên cứu về giấc ngủ của bạn và bạn sẽ đến gần hơn với kế hoạch điều trị.

Như chúng tôi đã đề cập, có tổng cộng 120 chứng rối loạn giấc ngủ mà một nghiên cứu về giấc ngủ có thể phát hiện, mặc dù có 5 chứng rối loạn chính cần biết, Cordero giải thích:

Ngưng thở khi ngủ
h3>
Đây là một chứng rối loạn đường thở và rất phổ biến: Người ta ước tính rằng 26 phần trăm người Mỹ từ 30 đến 70 tuổi trải qua điều đó. Các dấu hiệu bao gồm:
ngáy
thở hổn hển hoặc ngừng thở khi đang ngủ
luôn cảm thấy buồn ngủ
không thể xem TV vì bạn ngủ quá nhanh
Có hai loại: chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn (OSA), trong đó đường thở bị xẹp do tắc nghẽn phía sau lưỡi và chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn khi ngủ (CSA) ít phổ biến hơn, trong đó về cơ bản não sẽ khiến bạn ngừng thở.
Việc điều trị bao gồm sử dụng máy CPAP, giúp cung cấp luồng không khí có oxy đến đường thở của bạn.

Mất ngủ

Có thể bạn đã biết tình trạng này: Đó là khi bạn không thể ngủ được. Khoảng 30 phần trăm người trưởng thành ở Hoa Kỳ được chẩn đoán mắc chứng mất ngủ, có thể là mãn tính hoặc thoáng qua. Việc điều trị phụ thuộc vào nguyên nhân gốc rễ.

“Chúng ta phải đi sâu và hỏi: Điều gì đang gây ra điều này?” Cordero nói. Hầu hết, đó là sự lo lắng hoặc một vấn đề tâm lý, trong trường hợp đó việc điều trị nhắm vào chứng rối loạn đó, nhưng cũng có thể là nhiều nguyên nhân khác, như vệ sinh giấc ngủ kém hoặc các vấn đề y tế tiềm ẩn.

Nếu vẫn thất bại, bác sĩ có thể kê đơn thuốc trị chứng mất ngủ mãn tính bằng liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) hoặc liệu pháp dược phẩm (thuốc/thuốc ngủ).

Hội chứng chân không yên

Hết 3 triệu người ở Hoa Kỳ có thể gặp phải hội chứng chân không yên, đó là khi bạn phải cử động chân trước khi ngủ. Nó được đặc trưng bởi cảm giác khó chịu ở chân khiến bạn phải lắc chúng để giảm bớt. Cách điều trị là dùng thuốc.

Rối loạn hành vi giấc ngủ REM

Chứng rối loạn hiếm gặp này ảnh hưởng đến khoảng dưới 1 phần trăm người lớn, tức là bạn đang hoạt động trong giấc ngủ REM (giai đoạn mơ) khi bạn không nên như vậy. Nó có thể là dấu hiệu của bệnh Alzheimer hoặc bệnh Parkinson trong tương lai. Đối với chứng rối loạn này, chuyên gia thần kinh sẽ giúp điều trị.

Chứng ngủ rũ

Rối loạn này ảnh hưởng đến giữa 135.000 và 200.000 người tại Hoa Kỳ. Nó có đặc điểm là ngủ quên một cách bất ngờ và đôi khi không thích hợp, chẳng hạn như trong các cuộc trò chuyện hoặc cuộc họp tại nơi làm việc. Vì lý do này, những người mắc bệnh này thường không được phép lái xe. Nó được điều trị bằng sự kết hợp của thuốc và những giấc ngủ ngắn theo quy định.

Loại nghiên cứu giấc ngủ khác

Cũng có những nghiên cứu về giấc ngủ trong đó các nhà nghiên cứu nghiên cứu thói quen ngủ của bạn tại phòng khám qua đêm và sau đó công bố phát hiện của họ.

Đối với loại nghiên cứu đó, các nhà khoa học về giấc ngủ thường yêu cầu tình nguyện viên trong các quảng cáo trên báo, quảng cáo trên TV hoặc qua truyền miệng - sau đó đưa họ vào một phòng thí nghiệm đặc biệt để thử nghiệm. Và trong khi các nghiên cứu về giấc ngủ mà bạn thực hiện vì sức khỏe của chính mình khá chuẩn hóa thì những nghiên cứu được thực hiện cho mục đích nghiên cứu lại khác nhau rất nhiều.

Chúng thường được tiến hành trong cùng một phòng sạch sẽ với đồ ăn nhẹ và dây điện, nhưng cũng có trao đổi tiền tệ. Cordero cho biết anh từng nghe nói có những tình nguyện viên kiếm được từ 20 đến 3.000 USD chỉ khi tham gia.

Nhiều nghiên cứu được thực hiện chỉ nhằm tìm hiểu xem giấc ngủ bình thường trông như thế nào xét về các giai đoạn và thời lượng.

Các nghiên cứu khác có thể xem xét tác động của giấc ngủ đối với một số hormone hoặc những thay đổi sinh lý xảy ra trong khi ngủ (chẳng hạn như đối với nhịp tim hoặc huyết áp của bạn) hoặc kiểm tra các vấn đề về giấc ngủ, như những vấn đề ở trên, để xác định hiểu họ tốt hơn.

Tuy nhiên, các nghiên cứu khác có thể xem xét kết quả của một số can thiệp nhất định đối với giấc ngủ, Al-Sharif giải thích, chẳng hạn như ảnh hưởng của việc làm theo ca đối với giấc ngủ, tác dụng của thuốc và thuốc thôi miên hoặc thậm chí thói quen ngủ ở một số nhóm dân cư nhất định .

Tuy nhiên, cho dù bạn đang thực hiện loại nghiên cứu nào về giấc ngủ, điều quan trọng cần nhớ là bạn làm điều này vì một lý do chính đáng: ngủ ngon hơn — và do đó có sức khỏe tổng thể tốt hơn — cho tất cả mọi người.

Xét cho cùng, hành động thường dẫn đến câu trả lời và câu trả lời thường dẫn đến phương pháp điều trị mới, đồng thời phương pháp điều trị mới mang lại giấc ngủ ngon hơn và sức khỏe tinh thần tốt hơn.

Đã đăng : 2024-09-30 09:08

Đọc thêm

Tuyên bố từ chối trách nhiệm

Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.