Milyen teák segítenek a menopauza tüneteinek enyhítésében?

Oszd meg a Pinteresten Harald Walker/Stocksy United

Az olvasóink számára hasznosnak vélt termékeket is tartalmazunk. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, kis jutalékot kaphatunk. Íme a folyamatunk.

Hogyan ellenőrizzük a márkákat és termékeket?

A Healthline csak azokat a márkákat és termékeket jeleníti meg, amelyek mögött mi állunk.

Csapatunk alaposan megvizsgálja és kiértékeli az oldalunkon tett javaslatainkat. Annak megállapítására, hogy a termékgyártók betartották-e a biztonsági és hatékonysági szabványokat, mi:

Értékeljük az összetevőket és az összetételt: Lehetséges, hogy károsítanak?

Ellenőrizze az összes egészségre vonatkozó állítást: összhangban vannak-e a jelenlegi tudományos bizonyítékokkal?

A márka értékelése: Tisztességesen működik, és megfelel-e az iparágnak legjobb gyakorlatok?

A kutatást azért végezzük, hogy Ön megbízható termékeket találjon egészsége és jóléte érdekében.További információ az ellenőrzési folyamatunkról.Hasznos volt?

A menopauzát a menstruációs ciklus 12 egymást követő hónapon át tartó természetes hiánya jellemzi. Ez az Ön által termelt hormonok lassú csökkenésének ideje is. A menopauza során az ösztrogén, a progeszteron és a tesztoszteron hormonok egyensúlya megváltozik.

A menopauza előtti időszakot perimenopauzának nevezik, és ezzel együtt olyan tünetek is jelentkeznek, mint a hőhullámok és a hangulatváltozások. Ezek a tünetek a menopauza idején kezdenek enyhülni. A legtöbb ember 40-es és 50-es éveiben kezdi tapasztalni a perimenopauza tüneteit, bár ez korábban is megtörténhet.

A perimenopauza természetes jelenség, és 10 hónaptól 4 évig tarthat. Sokak számára hosszabb lehet. A hőhullámok és hangulatváltozások mellett a következő tüneteket tapasztalhatja:

hüvelyi vérzés és szárazság

hajhullás

súlygyarapodás

A csontritkulás kockázata is nagyobb lehet.

Természetes módokon lehet enyhíteni a kényelmetlenséget és a fájdalmat, ha menopauzán vagy menopauzán megy keresztül. Ezek közül néhány tea segíthet a tünetek leküzdésében. Olvasson tovább, ha többet szeretne megtudni.

10 tea a menopauza enyhítésére

A gyógyszerek segít kiegyensúlyozni a perimenopause alatt fellépő hormonális változásokat. De a hormonok nem mindenki számára a legjobb választás. Ha természetesebb gyógymódokat keres, a teák egészséges és olcsóbb megoldást jelenthetnek.

Míg az ösztrogén, a progeszteron és a tesztoszteron szintje csökken a menopauza alatt, a tea segíthet csökkenteni ezeknek a változásoknak a tüneteit.

Kövesse a csomagoláson található utasításokat (vagy használjon körülbelül 1 teáskanál teát 1 csésze teához forró víz) minden adaghoz:

1. Fekete cohos gyökér

A fekete cohosh gyökérről kimutatták, hogy csökkenti a hüvelyszárazságot és a menopauza alatti hőhullámokat. Kutatás 2013 azt javasolta, hogy a korai menopauzán átesett nők számára a leghatékonyabb.

Szedhető tabletta formájában, vagy népszerűbb, mint tea. A hormonpótló terápia (HRT) alternatívájaként használták.

Ne fogyasszon fekete cohosh gyökér teát, ha terhes, vagy ha vérnyomás- vagy májproblémák miatt kezelik.

Pro: nagyobb vizsgálatokra van szükség, a fekete cohosh jótékony hatásúnak tűnik a menopauza tüneteinek enyhítésében.

Con: Lehetséges mellékhatások közé tartozik az emésztési zavar, hányinger, bőrkiütések, fertőzés, izomfájdalom, mell fájdalom vagy megnagyobbodás, pecsételés vagy vérzés a menstruációs cikluson kívül.

2. Ginseng

A ginzeng használata biztató eredményeket mutatott a menopauza különböző tüneteinek enyhítésében.

A 2021-es tanulmány, amelyben 90 posztmenopauzás, osteopeniában szenvedő nőt vontak be, amely állapot, amikor a szervezet nem hoz létre olyan gyorsan új csontot, mint ahogyan a régi csontot visszaszívja, kimutatta, hogy a ginzeng javított bizonyos sejtmarkereket, amelyeket az orvosok keresnek a haladás nyomon követése során ennek az állapotnak.

E biomarkerek egyike a szérum osteocalcin, amely csontképző fehérje.

Más tanulmányok hasonlóan pozitív eredményeket mutatnak az eltérő menopauza tüneteire vonatkozóan.

Egy tanulmány kimutatta, hogy a ginzeng csökkentheti a hőhullámok és az éjszakai izzadás előfordulását és súlyosságát menopauzás nőknél. Kutatás 2012-től még azt is megállapította, hogy segíthet a posztmenopauzában lévő nőknek csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Ihat ginzengteát naponta, hogy kihasználhassa előnyeit.

Pro: Egy régebbi 2010-es tanulmány azt is kimutatta, hogy a vörös ginzeng segíthet a menopauzában lévő nők szexuális izgalmának növelésében és szexuális életük javításában. li>

Con: A ginzeng gyógynövényként történő szedése számos kölcsönhatásba léphet számos gyógyszerrel, beleértve a vérhígító gyógyszereket, valamint a szívproblémák, vérnyomás és cukorbetegség kezelésére szedett gyógyszereket. A mellékhatások közé tartozik az idegesség, a fejfájás és az idegesség.

3. Chasteberry tree

Chasteberry tree már a menstruáció előtti tünetek kezelésére található.

A gyógynövény növeli a progeszteronszintet is, ami segíthet fenntartani az ösztrogén és a progeszteron egészséges egyensúlyát a perimenopauzából a menopauzába történő átmenet során.

Ha hormonokat használ fogamzásgátlásra vagy hormonpótlásra, érdemes ne vegye be a chasteberry-t. Akkor is kerülje, ha hormonérzékeny betegségei, például mellrákja voltak.

Pro: A a tea segíthet a mellfájdalmak (mastodynia) és a perimenopauza alatti hőhullámok enyhítésében is.

Con: A chasteberry fa nem jó választás antipszichotikumot szedők számára gyógyszerek vagy Parkinson-kór kezelésére szolgáló gyógyszerek.

4. Piros málna levél

A vörös málna levél teáját nem hozták összefüggésbe a menopauza körüli általános tünetek enyhítésével. Ez azonban hatékony módja annak, hogy csökkentse a heves menstruációs vérzést, különösen azokat, amelyek gyakran a perimenopauza kezdetén jelentkeznek.

Ez a a teát általában biztonságosnak tartják a perimenopauza idején és a menopauza idején is.

Pro: A vörös málna levelei gazdagok B-vitaminban, C-vitaminban és számos ásványi anyag, beleértve a káliumot, magnéziumot, cinket, foszfort és vasat.

Con: Ez a gyógytea hashajtó tulajdonságokkal rendelkezik, és bizonyos embereknél a széklet fellazulását okozhatja. Enyhe vizelethajtó hatása is lehet, és fokozhatja a vizeletürítést.

5. Vörös lóhere

A vörös lóherét elsősorban hőhullámok és éjszakai izzadás kezelésére használják a menopauza idején, de a magas vérnyomás kezelésére, a csontok szilárdságának javítására és az immunitás erősítésére is használták. Általában biztonságosnak tekinthető.

A vörös lóhere fitoösztrogéneket tartalmaz, az ösztrogén növényi alapú formáját, amely segít javítani a menopauza okozta hormonális egyensúlyhiányt. Ez a tea egy finom módja annak, hogy vöröshere hozzáadja napi rutinját .

Pro: A vörös lóhere enyhe javulást mutatott más menopauza tüneteiben is, mint például a szorongás, a depresszió és a hüvelyszárazság.

Con: Bár ritka, lehetséges mellékhatások közé tartozik a hüvelyi foltosodás, elhúzódó menstruáció, bőrirritáció, hányinger és fejfájás.

6. Dong quai

A Dong quai tea segít kiegyensúlyozni és szabályozni az ösztrogénszintet a menopauzában lévőknél, csökkentve vagy javítva azt a hormonális egyensúlyhiánytól függően.

Azt is megállapították, hogy csökkenti a görcsöket a premenstruációs szindróma tüneteként ( PMS), és enyhítheti a kismedencei fájdalmat a menopauza idején.

Kerülje el ezt tea, ha műtétet vár. Úgy találták, hogy zavarja a véralvadást. A világos bőrűek érzékenyebbé válhatnak a napfényre, ha rendszeresen fogyasztják ezt a teát.

Egy tanulmány megállapította, hogy a dong quai és a kamilla kombinációja akár 96%.

Pro: Dong quai segíthet a menstruációs ciklus szabályozásában, bár erre kevés bizonyíték van.

Con: Azok az emberek, akik allergiásak a sárgarépa családjába tartozó növényekre, mint például az ánizs, a kömény, a zeller, a kapor és a petrezselyem, ne szedjék a dong quait.

Itt olvashat bővebben ennek az erős növénynek az előnyeiről.

7. Valerián gyökér

A macskagyökér olyan egészségügyi előnyökkel jár, mint az álmatlanság, a szorongás, a fejfájás és a stressz kezelése. A menopauza időszakába lépők számára is választható, mivel csökkenti a hőhullámokat.

A gyógynövény az ízületi fájdalmak kezelésében is segíthet. Ha csontritkulás tüneteit tapasztalja, ez jó lehetőség lehet a csontok szilárdságának javítására.

Egy csésze valeriángyökér teaval lefekvés előtt, hogy pihentető éjszakát töltsön. Mint tea, kicsi a kockázata annak ivásában. Gyógynövényként először beszéljen orvosával. Kerülje a hosszú távú használatát és alkohollal együtt.

Pro: Néhány kutatás arra utal, hogy a macskagyökér javíthatja a PMS fizikai, érzelmi és viselkedési tüneteit .

Con: Ritka májkárosodást hoznak összefüggésbe a valerian használatával. Ezek azonban általában a macskagyökér más gyógynövényekkel, köztük a fekete kakasszal és a koponyasapkával kombinált használatával kapcsolatosak, így nem világos, hogy a macskagyökér volt-e az oka.

8. Édesgyökér

Az édesgyökér tea segíthet csökkenteni a hőhullámok előfordulását – és azok időtartamát – a menopauza előtt állók körében. Ez a tea is ösztrogénszerű hatásai vannak, és hatékonyan javíthatja a légúti egészséget és csökkentheti az általános stresszt.

Az édesgyökér bizonyos vényköteles gyógyszerekkel keverve káros hatásokat okozhat, ezért fogyasztás előtt konzultáljon orvosával.

Pro: Az édesgyökérnek erős antioxidáns, gyulladáscsökkentő és antimikrobiális hatása lehet. Egyes kutatások azt sugallják, hogy ennek eredményeként többek között enyhítheti a felső légúti fertőzéseket, kezelheti a fekélyeket és segítheti az emésztést.

Con: Mind a krónikus használat, mind a nagy dózisú Az édesgyökér-termékek a glicirrizin felhalmozódásához vezethetnek a szervezetben.

9. Zöld tea

Egy régebbi 2009-es tanulmány megállapította, hogy a zöld tea hatékony módszer lehet a csontanyagcsere erősítésére és a csonttörések kockázatának csökkentésére, különösen a menopauzán átesőknél.

A zöld tea is tele van antioxidánsok, némi koffein és epigallocatechin-gallát (EGCG). Az EGCG serkenti az anyagcserét, segít leküzdeni a súlygyarapodást, amelyet sok menopauzás ember tapasztal. Ezenkívül kutatás 2021-ben publikált megerősítette, hogy a menopauza előtti zöld tea fogyasztása magasabb csontsűrűséggel jár.

A zöld tea ivása csekély kockázattal jár.

Ez a koffeinmentes tea jó lehet ez a választás, ha aggódik amiatt, hogy a koffein elfogyasztása után elalszik.

Pro: A tea polifenolokban gazdag, amelyek olyan természetes vegyületek, amelyek egészségügyi előnyökkel járnak, például csökkentik a gyulladást. és segít a rák elleni küzdelemben.

Con: A túl sok koffein fogyasztása fokozhatja a szorongást, megzavarhatja az alvást, és egyes embereknél gyomorpanaszokat és fejfájást okozhat.

10. Ginkgo biloba

A ginkgo bilobáról megállapították, hogy fitoösztrogéneket tartalmaz (hasonlóan a vörös lóheréhez), és növelheti az ösztrogénszintet, természetes módon javítva a hormonális egyensúlyhiányt.

Egy régebbi 2009-es tanulmány azt sugallta, hogy a ginkgo biloba javíthatja a PMS tüneteit és a hangulatot a menopauza előtt és alatt előforduló fluktuáció.

A ginkgo biloba tea nem elterjedt, de találhatunk keverékeket, például ez, ez segíthet. Ez a gyógynövény megzavarhatja a véralvadást, de kicsi a kockázata, ha teaként isszák.

Pro: A Gingko biloba fokozhatja a véráramlást, és szerepet játszhat az agyi neurotranszmitterek működésében.

Con: A ginkgo egyes embereknél allergiás reakciót válthat ki. Nagyobb lehet a kockázata, ha allergiás az urushiolra, a mérges borostyánban, szömörcében, mérges tölgyben és mangóhéjban található olajos gyantára.

Van-e kockázatot ezeknek a teáknak a fogyasztása?

Konzultáljon orvosával, mielőtt teát használna a perimenopauza tüneteinek kezelésére, mivel egyes teák káros hatással vannak a vényköteles gyógyszerekre .

Egyes teák természetes vérhígítók, ezért beszéljen orvosával teahasználatáról, különösen a tervezett műtét előtt. A tea alkalmankénti ivása csekély kockázattal jár, és jó választás lehet a perimenopauza tüneteinek kíméletes megközelítésére.

Ha úgy dönt, hogy teát iszik a perimenopauza tüneteinek leküzdésére, vásároljon bio gyógyteákat, és válasszon koffeinmentes fajták, mivel a koffein ronthatja a menopauza tüneteit.

Legyen óvatos a forró teák fogyasztásával – különösen, ha a hőhullámok a legnagyobb tünet –, mert fokozhatják a hőhullámok és az éjszakai izzadás előfordulását. Ez különösen igaz lehet, ha lefekvés előtt issza őket. A teát előre lefőzheti, és hidegen is ihatja a hűvösebb alternatíva érdekében.

Egyéb menopauza kezelések

Ha perimenopausalis tüneteket észlel, forduljon orvosához. Segíthetnek a legjobb kezelési terv elkészítésében. A tünetek súlyossága határozza meg, hogy milyen kezelési módot kell alkalmaznia – a hagyományos orvoslástól a vitaminokig.

A HRT gyakori kezelési lehetőség. Ezzel a lehetőséggel orvosa felírja Önnek a hormonokat tabletták, tapaszok, gélek vagy krémek formájában. Ezek segíthetnek egyensúlyban tartani a szinteket. Az egészségi állapottól és a családi anamnézistől függően azonban előfordulhat, hogy a hormonpótló kezelés nem megfelelő az Ön számára.

A hüvelyi ösztrogén, amelyet krémmel, tablettával vagy gyűrűvel közvetlenül a hüvelybe visznek fel, segíthet a hüvelyszárazság és a kellemetlen érzés leküzdésében. .

Ha nem tudja alkalmazni az ösztrogénterápiát, a gabapentin (Neurontin) hatékony módja lehet a hőhullámok csökkentésének.

Alternatív megoldásként az illóolajok a menopauza kezdetével kapcsolatos tüneteket is enyhíthetik, ha hordozóolajjal hígítják és a bőrbe masszírozzák.

Gyakran ismételt kérdések

Milyen gyakran kell teát inni menopauza esetén?

Annyit ihat teát, amennyit csak akar, attól függően, hogy érzi magát. Lefekvés előtt az a legjobb, ha korlátozza a teafogyasztást, hogy ne zavarja az alvást a vizelés szükségessége.

A tea mely összetevői segítik a menopauza tüneteit?

A fenti teák mindegyike olyan összetevőket tartalmaz, amelyek segítenek enyhíteni a menopauza tüneteit. Ezek az összetevők a ginzengtől a Ginkgo bilobáig terjednek.

Milyen tea jó a hormonális egyensúlyhoz?

A ginkgo biloba fitoösztrogéneket tartalmaz (hasonlóan a vörös lóherehez), és növelheti az ösztrogénszintet, természetes módon javítva a hormonális egyensúlyhiányt. Hasonlóképpen kimutatták, hogy segít a PMS-tünetek kezelésében.

Mennyire gyakoriak a menopauza tünetei?

Nem mindenki tapasztal menopauza tüneteit, de sokan igen.

A ről A nők 85%-a tapasztal bizonyos tüneteket. Néhány embernél enyhe tünetek jelentkezhetnek, míg másoknak olyan hatásai vannak, amelyek gátolják a mindennapi életet. Ha az utóbbi csoportba tartozik, fontos, hogy orvoshoz forduljon.

Mik vannak más alternatív kezelések a menopauza kezelésére?

A menopauza tüneteinek kezelésének egyéb módjai közé tartozik a kiegyensúlyozott étrend, a napi testmozgás, a meditáció és a súlyzós gyakorlatok gyakorlása. Meg kell jegyezni, hogy a súlyzós gyakorlatok közé tartozhat a jóga és a gyaloglás.

Az elvitel

A menopauza tünetei a hőhullámoktól és izzadástól a hüvelyszárazságig, hangulati ingadozásokig és még a csontritkulásig is terjednek.

Míg a hagyományos, vény nélkül kapható és vényköteles gyógyszerek segíthetnek a kellemetlenségeken, az alternatív kezelések és a gyógynövényes gyógymódok hasznos és hatékony alternatívái lehetnek a gyógyszeres kezelésnek.

Próbálja ki ezeket a teákat, vagy beszéljen orvosával más természetes módszerekről, amelyek hasznosak lehetnek az Ön számára.

Elküldve : 2024-08-29 10:50

Olvass tovább

Felelősség kizárása

Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.