Loại trà nào giúp giảm triệu chứng mãn kinh?

Chia sẻ trên Pinterest Harald Walker/Stocksy United

Chúng tôi đưa vào những sản phẩm mà chúng tôi cho là hữu ích cho độc giả. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Cách chúng tôi kiểm tra thương hiệu và sản phẩm

Healthline chỉ hiển thị cho bạn những thương hiệu và sản phẩm mà chúng tôi đứng đằng sau.

Nhóm của chúng tôi nghiên cứu và đánh giá kỹ lưỡng những đề xuất mà chúng tôi đưa ra trên trang web của mình. Để chứng minh rằng các nhà sản xuất sản phẩm đáp ứng các tiêu chuẩn về an toàn và hiệu quả, chúng tôi:

Đánh giá các thành phần và thành phần: Chúng có khả năng gây hại không?

Kiểm tra tính xác thực của tất cả các tuyên bố về sức khỏe: Chúng có phù hợp với các bằng chứng khoa học hiện tại không?

Đánh giá thương hiệu: Thương hiệu đó có hoạt động một cách chính trực và tuân thủ ngành thực hành tốt nhất?

Chúng tôi thực hiện nghiên cứu để bạn có thể tìm thấy những sản phẩm đáng tin cậy cho sức khỏe và thể chất của mình.Đọc thêm về quy trình kiểm tra của chúng tôi.Điều này có hữu ích không?

Mãn kinh được đánh dấu bằng sự vắng mặt tự nhiên của chu kỳ kinh nguyệt trong khoảng thời gian 12 tháng liên tục. Đó cũng là thời điểm lượng hormone bạn sản xuất giảm dần. Trong thời kỳ mãn kinh, sự cân bằng giữa các hormone estrogen, progesterone và testosterone thay đổi.

Giai đoạn trước mãn kinh được gọi là tiền mãn kinh và kéo theo các triệu chứng như bốc hỏa và thay đổi tâm trạng. Những triệu chứng này bắt đầu giảm dần trong thời kỳ mãn kinh. Hầu hết mọi người bắt đầu trải qua các triệu chứng tiền mãn kinh ở độ tuổi 40 và 50, mặc dù điều này có thể xảy ra sớm hơn.

Tiền mãn kinh là hiện tượng tự nhiên và có thể kéo dài từ 10 tháng đến 4 năm. Đối với nhiều người, nó có thể lâu hơn. Ngoài các cơn bốc hỏa và thay đổi tâm trạng, bạn có thể gặp các triệu chứng sau:

chảy máu và khô âm đạo

rụng tóc

tăng cân

Bạn cũng có thể có nguy cơ mắc bệnh loãng xương cao hơn.

Có thể có những cách tự nhiên để giảm bớt sự khó chịu và đau đớn nếu bạn đang trải qua thời kỳ tiền mãn kinh hoặc mãn kinh. Trong số đó, một số loại trà có thể giúp chống lại các triệu chứng của bạn. Đọc tiếp để tìm hiểu thêm.

10 loại trà giúp giảm mãn kinh

Thuốc có thể giúp cân bằng sự thay đổi nội tiết tố xảy ra trong thời kỳ tiền mãn kinh. Nhưng hormone không phải là lựa chọn tốt nhất cho tất cả mọi người. Nếu bạn đang tìm kiếm các biện pháp tự nhiên hơn thì trà có thể là một lựa chọn lành mạnh và ít tốn kém hơn.

Mặc dù nồng độ estrogen, progesterone và testosterone giảm trong thời kỳ mãn kinh, nhưng trà có thể giúp giảm bớt các triệu chứng của những thay đổi này.

Hãy làm theo hướng dẫn trên bao bì (hoặc dùng khoảng 1 thìa cà phê trà cho mỗi 1 cốc trà). nước nóng) cho mỗi suất ăn:

1. Rễ cohosh đen

Rễ cây cohosh đen đã được chứng minh là có tác dụng làm giảm tình trạng khô âm đạo và bốc hỏa trong thời kỳ mãn kinh. Nghiên cứu từ 2013 cho rằng nó hiệu quả nhất đối với những phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh sớm.

Nó có thể được dùng ở dạng thuốc viên hoặc phổ biến hơn là dưới dạng trà. Nó được sử dụng như một giải pháp thay thế cho liệu pháp thay thế hormone (HRT).

Không uống trà rễ cohosh đen nếu bạn đang mang thai hoặc nếu bạn đang điều trị huyết áp hoặc các vấn đề về gan.

Ưu điểm: Mặc dù vậy Cần có những nghiên cứu lớn hơn, cohosh đen dường như có lợi trong việc giảm bớt các triệu chứng mãn kinh.

Nhược điểm: Các tác dụng phụ tiềm ẩn bao gồm khó chịu về tiêu hóa, buồn nôn, nổi mẩn da, nhiễm trùng, đau cơ, vú đau hoặc to ra, ra đốm hoặc chảy máu ngoài chu kỳ kinh nguyệt.

2. Nhân sâm

Việc sử dụng nhân sâm đã cho thấy kết quả đáng khích lệ trong việc giảm bớt các triệu chứng mãn kinh khác nhau.

A Nghiên cứu năm 2021 trên 90 phụ nữ sau mãn kinh bị loãng xương, tình trạng cơ thể không tạo ra xương mới nhanh như tái hấp thu xương cũ, cho thấy nhân sâm đã cải thiện một số dấu hiệu tế bào mà các bác sĩ tìm kiếm khi theo dõi tiến trình của tình trạng này.

Một trong những dấu ấn sinh học này được gọi là Osteocalcin huyết thanh, được gọi là dữ liệu protein hình thành xương.

Các nghiên cứu khác cho thấy kết quả tích cực tương tự đối với các triệu chứng mãn kinh khác nhau.

Một nghiên cứu cho thấy nhân sâm có thể làm giảm sự xuất hiện và mức độ nghiêm trọng của các cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm ở phụ nữ mãn kinh. Nghiên cứu từ năm 2012 thậm chí còn phát hiện ra rằng nó có thể giúp phụ nữ sau mãn kinh giảm bớt nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Bạn có thể uống trà nhân sâm hàng ngày để nhận được những lợi ích từ nhân sâm.

Pro: Một Nghiên cứu năm 2010 cũng cho thấy hồng sâm có thể giúp phụ nữ mãn kinh tăng hưng phấn tình dục và cải thiện đời sống tình dục.

Nhược điểm: Dùng nhân sâm như một loại thảo dược có thể có nhiều tương tác với nhiều loại thuốc, bao gồm cả thuốc làm loãng máu và những thuốc dùng điều trị các vấn đề về tim, huyết áp và tiểu đường. Tác dụng phụ có thể bao gồm bồn chồn, đau đầu và hồi hộp.

3. Cây trinh nữ

Cây trinh nữ đã được được tìm thấy để điều trị các triệu chứng tiền kinh nguyệt.

Thảo dược cũng làm tăng progesterone, có thể giúp duy trì sự cân bằng lành mạnh giữa estrogen và progesterone trong suốt quá trình chuyển từ tiền mãn kinh sang mãn kinh.

Nếu bạn đang sử dụng hormone để ngừa thai hoặc thay thế hormone, bạn không nên không dùng chasteberry. Bạn cũng nên tránh nó nếu bạn mắc các bệnh nhạy cảm với hormone, chẳng hạn như ung thư vú.

Pro: Uống trà cũng có thể giúp giảm đau ngực (chứng đau ngực) và bốc hỏa trong thời kỳ tiền mãn kinh.

Khuyết điểm: Cây chasteberry không phải là lựa chọn tốt cho những ai đang dùng thuốc chống loạn thần thuốc hoặc thuốc điều trị bệnh Parkinson.

4. Lá mâm xôi đỏ

Trà lá mâm xôi đỏ không có tác dụng làm giảm các triệu chứng tiền mãn kinh thông thường. Tuy nhiên, đó là một cách hiệu quả để giảm lượng kinh nguyệt ra nhiều, đặc biệt là những đợt kinh thường xuất hiện khi bắt đầu tiền mãn kinh.

Đây là trà thường được coi là an toàn để uống trong thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh.

Ưu điểm: Lá mâm xôi đỏ rất giàu vitamin B, vitamin C và một số lượng khoáng chất, bao gồm kali, magie, kẽm, phốt pho và sắt.

Khuyết điểm: Loại trà thảo dược này có thể có đặc tính nhuận tràng và có thể làm lỏng phân ở một số người. Nó cũng có thể có tác dụng lợi tiểu nhẹ và có thể làm tăng khả năng đi tiểu.

5. Cỏ ba lá đỏ

Được sử dụng chủ yếu để điều trị các cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm trong thời kỳ mãn kinh, cỏ ba lá đỏ cũng được sử dụng để điều trị huyết áp cao, cải thiện sức mạnh của xương và tăng cường khả năng miễn dịch. Nó thường được coi là an toàn.

Cỏ ba lá đỏ chứa phytoestrogen, một dạng estrogen có nguồn gốc thực vật, giúp cải thiện sự mất cân bằng nội tiết tố do mãn kinh gây ra. Loại trà này là một cách tuyệt vời để thêm cỏ ba lá đỏ vào thói quen hàng ngày của bạn .

Ưu điểm: Cỏ ba lá đỏ cũng cho thấy sự cải thiện nhẹ các triệu chứng mãn kinh khác, chẳng hạn như lo lắng, trầm cảm và khô âm đạo.

< mạnh>Nhược điểm: Mặc dù hiếm gặp nhưng các tác dụng phụ tiềm ẩn bao gồm ra đốm âm đạo, kinh nguyệt kéo dài, kích ứng da, buồn nôn và đau đầu.

6. Đồng quai

Trà đương quy giúp cân bằng và điều chỉnh nồng độ estrogen ở những người sắp bước vào thời kỳ mãn kinh, làm giảm hoặc cải thiện chúng tùy thuộc vào sự mất cân bằng nội tiết tố của bạn.

Người ta cũng cho thấy trà có tác dụng làm giảm chứng chuột rút do triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt ( PMS), và nó có thể làm giảm đau vùng chậu trong thời kỳ mãn kinh.

Tránh điều này tea nếu bạn dự định phẫu thuật. Nó được phát hiện là có tác dụng cản trở quá trình đông máu. Những người có làn da trắng có thể trở nên nhạy cảm hơn với ánh nắng mặt trời sau khi uống loại trà này thường xuyên.

Một nghiên cứu cho thấy sự kết hợp giữa đương quy và hoa cúc có thể làm giảm các cơn bốc hỏa lên tới 96%.

Chuyên nghiệp: Dong quai cũng có thể giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt của bạn, mặc dù có rất ít bằng chứng cho điều này.

Nhược điểm: Những người bị dị ứng với các loại thực vật thuộc họ cà rốt, bao gồm hồi, caraway, cần tây, thì là và rau mùi tây, không nên dùng đương quy.

Đọc thêm về lợi ích của loại cây mạnh mẽ này tại đây.

7. Rễ cây nữ lang

Rễ cây nữ lang có những lợi ích sức khỏe bao gồm điều trị chứng mất ngủ, lo lắng, đau đầu và căng thẳng. Đây cũng là một lựa chọn cho những người bước vào thời kỳ mãn kinh nhờ khả năng giảm các cơn bốc hỏa.

Loại thảo dược này còn có thể giúp điều trị chứng đau khớp. Nếu bạn đang có các triệu chứng loãng xương thì đây có thể là một lựa chọn tốt để cải thiện sức mạnh của xương.

Hãy thưởng thức một tách trà rễ cây nữ lang trước khi đi ngủ để giúp bạn có một đêm ngon giấc. Là một loại trà, có rất ít rủi ro khi uống nó. Là một loại thảo mộc, hãy nói chuyện với bác sĩ trước. Tránh sử dụng lâu dài và uống cùng với rượu.

Ưu điểm: Một số nghiên cứu cho thấy rễ cây nữ lang có thể cải thiện các triệu chứng về thể chất, cảm xúc và hành vi của PMS .

Khuyết điểm: Các trường hợp tổn thương gan hiếm gặp có liên quan đến việc sử dụng cây nữ lang. Tuy nhiên, những điều này thường liên quan đến việc sử dụng cây nữ lang kết hợp với các loại thảo mộc khác, bao gồm cả cohosh đen và cây xương rồng, vì vậy không rõ liệu cây nữ lang có phải là nguyên nhân hay không.

8. Cam thảo

Trà cam thảo có thể giúp giảm sự xuất hiện của các cơn bốc hỏa - và thời gian chúng kéo dài - ở những người bước vào thời kỳ mãn kinh. Trà này cũng có thể có tác dụng giống estrogen và có thể có hiệu quả trong việc cải thiện sức khỏe hô hấp và giảm căng thẳng tổng thể.

Cam thảo có thể có tác dụng phụ nếu trộn với một số loại thuốc theo toa, vì vậy hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.

Ưu điểm: Rễ cam thảo có thể có tác dụng chống oxy hóa, chống viêm và kháng khuẩn mạnh. Do đó, một số nghiên cứu cho thấy rằng nó có thể làm dịu các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp trên, điều trị loét và hỗ trợ tiêu hóa, cùng nhiều lợi ích khác.

Khuyết điểm: Cả việc sử dụng lâu dài và sử dụng liều lượng lớn các sản phẩm từ rễ cam thảo có thể dẫn đến tích tụ glycyrrhizin trong cơ thể bạn.

9. Trà xanh

Nghiên cứu năm 2009 cho thấy trà xanh có thể là một cách hiệu quả để tăng cường chuyển hóa xương và giảm nguy cơ gãy xương, đặc biệt ở những người đang trải qua thời kỳ mãn kinh.

Trà xanh cũng chứa nhiều chất chất chống oxy hóa, một số caffeine và epigallocatechin gallate (EGCG). EGCG tăng cường trao đổi chất, giúp chống tăng cân mà nhiều người mãn kinh gặp phải. Ngoài ra, nghiên cứu xuất bản năm 2021 xác nhận rằng uống trà xanh trước thời kỳ mãn kinh có liên quan đến mật độ khoáng xương cao hơn.

Có rất ít rủi ro khi uống trà xanh.

Trà đã khử caffein này có thể là một món ngon lựa chọn nếu bạn lo lắng về việc ngủ sau khi uống caffeine.

Ưu điểm: Trà rất giàu polyphenol, là những hợp chất tự nhiên có lợi cho sức khỏe, chẳng hạn như giảm viêm và giúp chống lại bệnh ung thư.

Khuyết điểm: Tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể làm tăng cảm giác lo lắng, cản trở giấc ngủ và gây khó chịu ở dạ dày cũng như đau đầu ở một số người.

10. Bạch quả

Ginkgo biloba được phát hiện có chứa phytoestrogen (tương tự như cỏ ba lá đỏ) và có thể làm tăng nồng độ estrogen, cải thiện sự mất cân bằng nội tiết tố một cách tự nhiên.

Một Nghiên cứu năm 2009 cho rằng bạch quả có thể cải thiện các triệu chứng và tâm trạng PMS sự biến động có thể xảy ra trước và trong thời kỳ mãn kinh.

Trà bạch quả không phổ biến nhưng bạn có thể tìm thấy các loại trà pha trộn, chẳng hạn như cái này, có thể hữu ích. Loại thảo dược này có thể cản trở quá trình đông máu, nhưng có rất ít rủi ro khi uống nó dưới dạng trà.

Ưu điểm: Gingko biloba cũng có thể làm tăng lưu lượng máu và đóng vai trò trong cách thức hoạt động của các chất dẫn truyền thần kinh trong não.

Khuyết điểm: Bạch quả có thể gây phản ứng dị ứng ở một số người. Nguy cơ của bạn có thể cao hơn nếu bạn bị dị ứng với urushiol, một loại nhựa nhờn có trong cây thường xuân độc, cây sơn thù du, cây sồi độc và vỏ xoài.

Có rủi ro khi uống những loại trà này không?

Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng trà để điều trị các triệu chứng tiền mãn kinh, vì một số loại trà có tác dụng phụ đối với thuốc kê đơn .

Một số loại trà có tác dụng làm loãng máu tự nhiên, vì vậy hãy trao đổi với bác sĩ về việc sử dụng trà của bạn, đặc biệt là trước khi phẫu thuật tự chọn. Thỉnh thoảng uống trà có ít rủi ro và có thể là một lựa chọn tốt để tiếp cận nhẹ nhàng các triệu chứng của thời kỳ tiền mãn kinh.

Nếu bạn chọn uống trà để chống lại các triệu chứng của thời kỳ tiền mãn kinh, hãy mua các loại trà thảo dược hữu cơ và chọn loại trà thảo mộc hữu cơ. các loại không chứa caffeine vì caffeine có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng mãn kinh.

Hãy cẩn thận khi uống trà nóng — đặc biệt nếu bốc hỏa là triệu chứng lớn nhất của bạn — vì chúng có thể làm tăng sự xuất hiện của các cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm. Điều này có thể đặc biệt đúng nếu bạn uống chúng trước khi đi ngủ. Bạn có thể pha trà trước và uống lạnh để trà mát hơn.

Các phương pháp điều trị mãn kinh khác

Nếu bạn bắt đầu nhận thấy các triệu chứng tiền mãn kinh, hãy nói chuyện với bác sĩ. Họ có thể giúp hướng dẫn bạn kế hoạch điều trị tốt nhất. Mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng sẽ quyết định phương pháp điều trị nào — từ y học cổ truyền đến vitamin — bạn nên tìm kiếm.

HRT là một lựa chọn điều trị phổ biến. Với lựa chọn này, bác sĩ sẽ kê cho bạn các loại hormone dưới dạng thuốc viên, miếng dán, gel hoặc kem. Những điều này có thể giúp cân bằng trình độ của bạn. Tuy nhiên, tùy thuộc vào sức khỏe và tiền sử gia đình, HRT có thể không phù hợp với bạn.

Estrogen âm đạo, được bôi trực tiếp vào âm đạo bằng kem, viên nén hoặc vòng, có thể giúp chống khô âm đạo và khó chịu .

Nếu bạn không thể sử dụng liệu pháp estrogen, gabapentin (Neurontin) có thể là một cách hiệu quả để giảm các cơn bốc hỏa.

Ngoài ra, tinh dầu cũng có thể làm giảm các triệu chứng liên quan đến thời kỳ mãn kinh khi pha loãng trong dầu vận chuyển và mát xa vào da.

Câu hỏi thường gặp

Bạn nên uống trà thường xuyên như thế nào khi mãn kinh?

Bạn có thể uống trà bao nhiêu tùy thích, tùy theo cảm giác của bạn. Trước khi đi ngủ, tốt nhất bạn nên hạn chế uống trà để giấc ngủ không bị gián đoạn do phải đi tiểu.

Thành phần nào trong trà giúp giảm triệu chứng mãn kinh?

Các loại trà trên đều có thành phần giúp giảm bớt các triệu chứng mãn kinh. Những thành phần này bao gồm từ nhân sâm đến Ginkgo biloba.

Trà gì tốt cho cân bằng nội tiết tố?

Ginkgo biloba đã được phát hiện có chứa phytoestrogen (tương tự như cỏ ba lá đỏ) và có thể làm tăng nồng độ estrogen, cải thiện sự mất cân bằng nội tiết tố một cách tự nhiên. Tương tự, nó đã được chứng minh là giúp giảm các triệu chứng PMS.

Các triệu chứng mãn kinh phổ biến như thế nào?

Không phải ai cũng sẽ gặp các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh, nhưng nhiều người sẽ gặp phải.

Giới thiệu về 85% phụ nữ sẽ gặp một số triệu chứng. Một số người có thể có những triệu chứng nhẹ, trong khi những người khác lại có những tác động gây ức chế trong cuộc sống hàng ngày. Nếu bạn thuộc nhóm sau, điều quan trọng là phải đi khám bác sĩ.

Các phương pháp điều trị thay thế khác cho điều trị mãn kinh là gì?

Một số cách khác để điều trị các triệu chứng mãn kinh bao gồm ăn một chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục hàng ngày, thiền và tập các bài tập giảm cân. Cần lưu ý rằng các bài tập chịu trọng lượng có thể bao gồm yoga và đi bộ.

Món mang đi

Các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh bao gồm từ bốc hỏa và đổ mồ hôi đến khô âm đạo, thay đổi tâm trạng và thậm chí là loãng xương.

Trong khi các loại thuốc kê toa và không kê đơn truyền thống có thể giúp giảm bớt sự khó chịu, các phương pháp điều trị thay thế và thuốc thảo dược có thể là những lựa chọn thay thế hữu ích và hiệu quả cho thuốc.

Hãy thử những loại trà này hoặc trao đổi với bác sĩ về các phương pháp tự nhiên khác có thể phù hợp với bạn.

Đã đăng : 2024-08-29 10:50

Đọc thêm

Tuyên bố từ chối trách nhiệm

Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.