คาดหวังอะไร

ไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์ของคุณเริ่มตั้งแต่สัปดาห์ที่ 13 ถึง 28 หรือเดือนที่ 4, 5 และ 6 เป็นระยะกลางของการตั้งครรภ์ ซึ่งคุณอาจเริ่มเห็น “ก้อนของทารก” และรู้สึกว่าลูกน้อยของคุณเคลื่อนไหวต่อไป ครั้งแรก

เมื่อคุณเข้าสู่ไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์ อาการแพ้ท้องและความเหนื่อยล้าที่คุณอาจรู้สึกในช่วง 3 เดือนที่ผ่านมาควรจะหายไป

ไตรมาสที่สองคือสำหรับหลาย ๆ คน ผู้หญิงตั้งครรภ์ 3 เดือนง่ายที่สุด ใช้เวลาตอนนี้ในขณะที่คุณรู้สึกดีขึ้นและมีพลังมากขึ้นเพื่อเริ่มวางแผนการมาถึงของทารก

ในช่วงไตรมาสที่ 2 ลูกน้อยของคุณจะเติบโตอย่างรวดเร็ว ระหว่างสัปดาห์ที่ 18 ถึง 22 ของการตั้งครรภ์ คุณจะต้องอัลตราซาวนด์เพื่อให้แพทย์สามารถดูว่าลูกน้อยของคุณมีพัฒนาการอย่างไร คุณยังสามารถเรียนรู้เพศของลูกน้อยได้ เว้นแต่คุณอยากจะแปลกใจมากกว่า และหากคุณมีลูกแฝด คุณอาจพบสิ่งนี้ในช่วงไตรมาสนี้

แม้ว่าตอนนี้คุณควรจะรู้สึกดีขึ้น แต่การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ยังคงเกิดขึ้นภายในร่างกายของคุณ นี่คือสิ่งที่คุณคาดหวังได้

การเปลี่ยนแปลงในร่างกายของคุณ

ปวดบริเวณช่องท้องส่วนล่าง ในไตรมาสที่สอง คุณอาจสังเกตเห็นตะคริวหรือปวดเมื่อยบริเวณท้องส่วนล่าง ตะคริวเกิดขึ้นเพราะเมื่อมดลูกขยายตัวในระหว่างตั้งครรภ์ มันจะไปกดดันกล้ามเนื้อและเอ็นบริเวณข้างเคียง ในช่วงไตรมาสที่ 2 กล้ามเนื้อเอ็นกลมมักจะเป็นตะคริวขณะยืดตัว คุณรู้สึกว่ามันเป็นอาการปวดตื้อๆ ที่ช่องท้องส่วนล่าง แต่คุณอาจรู้สึกเจ็บแปล๊บๆ ด้วยเช่นกัน ตะคริวเล็กน้อยเป็นเรื่องปกติ และอาจเกิดจากอาการท้องผูก มีแก๊สในท้อง หรือแม้แต่การมีเพศสัมพันธ์ หากต้องการบรรเทาอาการปวด ให้ลองอาบน้ำอุ่น ออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลาย เปลี่ยนตำแหน่งร่างกาย หรือการกดขวดน้ำร้อนที่พันด้วยผ้าขนหนูไว้ที่ท้องส่วนล่าง

ปวดหลัง น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในช่วง 2-3 เดือนที่ผ่านมาเริ่มกดดันหลังของคุณ ทำให้เกิดอาการปวดและเจ็บ เพื่อบรรเทาความกดดัน ให้นั่งตัวตรงแล้วใช้เก้าอี้ที่รองรับหลังได้ดี นอนตะแคงโดยมีหมอนซุกอยู่ระหว่างขา หลีกเลี่ยงการยกหรือถือของหนัก สวมรองเท้าส้นเตี้ยที่สวมใส่สบายและมีการรองรับส่วนโค้งที่ดี หากอาการปวดไม่สบายจริงๆ ขอให้คู่ของคุณถูจุดที่เจ็บหรือนวดตัวเองขณะตั้งครรภ์

เหงือกมีเลือดออก ประมาณครึ่งหนึ่ง ของหญิงตั้งครรภ์จะมีอาการเหงือกบวมและกดเจ็บ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนส่งเลือดไปที่เหงือกมากขึ้น ทำให้เหงือกไวขึ้นและทำให้เลือดออกง่ายขึ้น เหงือกของคุณควรกลับมาเป็นปกติหลังทารกเกิด ในระหว่างนี้ ให้ใช้แปรงสีฟันที่นุ่มกว่าและใช้ไหมขัดฟันอย่างอ่อนโยน แต่อย่าละเลยสุขอนามัยทางทันตกรรม ผลการศึกษาพบว่าหญิงตั้งครรภ์ที่เป็นโรคเหงือก (โรคปริทันต์) อาจมีแนวโน้มที่จะคลอดก่อนกำหนดและคลอดบุตรที่มีน้ำหนักแรกเกิดน้อย

การหดตัวของ Braxton-Hicks คุณอาจเริ่มรู้สึกว่ากล้ามเนื้อในมดลูกกระชับขึ้นเป็นเวลาหนึ่งหรือสองนาทีในช่วงไตรมาสที่ 2 สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่การหดตัวหรือสัญญาณของการเจ็บครรภ์ที่แท้จริง แต่เป็นอาการปกติ พวกเขาอาจจะไปมาแบบสุ่ม และอาจรู้สึกผิดปกติในจังหวะและความแข็งแกร่งของพวกเขา การหดตัวของกล้ามเนื้อเหล่านี้มักทำให้รู้สึกไม่สบายมากกว่าความเจ็บปวด เพศ การออกกำลังกายอย่างหนัก ภาวะขาดน้ำ กระเพาะปัสสาวะเต็ม หรือแม้แต่ใครก็ตามที่แตะต้องก้อนเนื้อของทารก ก็สามารถกระตุ้นให้ Braxton-Hicks หดตัวได้ คุณสามารถใช้การหดตัวเหล่านี้เพื่อฝึกเทคนิคการหายใจเพื่อการคลอดได้ เพื่อช่วยให้ตัวเองผ่อนคลาย อาบน้ำอุ่น จิบชาสมุนไพรอุ่นๆ เปลี่ยนตำแหน่งร่างกาย หรือดื่มน้ำมากขึ้น

เต้านมขยายใหญ่ คุณมีอาการเจ็บเต้านมเป็นส่วนใหญ่ ในช่วงไตรมาสแรกควรจะหมดไป แต่หน้าอกของคุณยังคงโตอยู่ในขณะที่กำลังเตรียมป้อนนมลูกน้อย การเพิ่มขนาดเสื้อชั้นใน (หรือมากกว่า) และการสวมเสื้อชั้นในเสริมพยุงตัวที่ดีจะช่วยให้คุณรู้สึกสบายตัวมากขึ้น

ความแออัดและ เลือดกำเดาไหล การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนทำให้เยื่อเมือกที่เยื่อบุจมูกของคุณบวม ซึ่งอาจทำให้มีอาการคัดจมูกและทำให้คุณ กรนในเวลากลางคืน การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจทำให้เลือดกำเดาไหลได้ง่ายขึ้น ก่อนใช้ยาแก้คัดจมูก ควรปรึกษาแพทย์ก่อน การหยอดน้ำเกลือและวิธีการธรรมชาติอื่นๆ อาจเป็นวิธีที่ปลอดภัยกว่าในการขจัดอาการคัดจมูกระหว่างตั้งครรภ์ คุณยังสามารถลองใช้เครื่องทำความชื้นเพื่อรักษาความชื้นในอากาศได้ หากต้องการหยุดเลือดกำเดา ให้ศีรษะตั้งตรง (อย่าเอียงไปด้านหลัง) แล้วกดที่รูจมูกสักครู่จนกว่าเลือดจะหยุดไหล

เลือดไหลออก มันเป็น ปกติที่จะเห็นตกขาวสีขาวขุ่นบางๆ (เรียกว่าตกขาว) ในช่วงต้นของการตั้งครรภ์ คุณสามารถใส่ผ้าอนามัยแบบสอดได้ถ้ามันทำให้คุณรู้สึกสบายตัวมากขึ้น แต่อย่าใช้ผ้าอนามัยแบบสอดเพราะมันสามารถนำเชื้อโรคเข้าสู่ช่องคลอดได้ หากตกขาวมีกลิ่นเหม็น สีเขียวหรือสีเหลือง เลือด หรือมีของเหลวไหลชัดเจนมาก ให้ไปพบแพทย์

เวียนศีรษะ ขณะที่มดลูกขยายตัวในช่วงวินาทีที่ 2 ไตรมาสที่ 1 จะกดทับหลอดเลือด และทำให้คุณรู้สึกเวียนหัวในบางครั้ง สาเหตุอื่นๆ ได้แก่ น้ำตาลในเลือดต่ำหรือการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในระหว่างตั้งครรภ์ พยายามอย่ายืนนานเกินไป ลุกขึ้นช้าๆ จากเก้าอี้หรือเตียง กินอาหารและของว่างเป็นประจำ รักษาความชุ่มชื้น สวมเสื้อผ้าหลวมๆ หลีกเลี่ยงการอาบน้ำอุ่นหรืออ่างอาบน้ำ และพยายามอย่านอนหงายตลอดการตั้งครรภ์ โทรหาแพทย์หากคุณรู้สึกเป็นลมหรือหมดสติ หรือหากคุณมีเลือดออกทางช่องคลอดหรือปวดท้องด้วย

ปัสสาวะบ่อย มดลูกของคุณจะสูงขึ้น ห่างจากช่องอุ้งเชิงกรานในช่วงไตรมาสที่ 2 ทำให้คุณได้หยุดพักจากการต้องไปห้องน้ำต่อ อย่าทำตัวสบายเกินไป ความอยากที่จะไปจะกลับมาอีกครั้งในช่วงไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์

การเจริญเติบโตของเส้นผม ฮอร์โมนการตั้งครรภ์สามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมได้ และอาจไม่อยู่ในจุดที่คุณต้องการเสมอไป ผมบนศีรษะจะหนาขึ้น คุณยังอาจเห็นเส้นผมในจุดที่คุณไม่เคยมีมาก่อน เช่น ใบหน้า แขน และหลัง การโกนและการถอนขนอาจไม่ใช่ตัวเลือกที่ง่ายที่สุด แต่อาจเป็นทางออกที่ปลอดภัยที่สุดของคุณในตอนนี้ ผู้เชี่ยวชาญหลายคนไม่แนะนำให้กำจัดขนด้วยเลเซอร์ กระแสไฟฟ้า แว็กซ์ หรือการกำจัดขนในระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากการวิจัยยังไม่ได้พิสูจน์ว่าปลอดภัยสำหรับทารก ตรวจดูสิ่งที่แพทย์แนะนำ

อาการปวดหัว อาการปวดหัวเป็นหนึ่งในปัญหาการตั้งครรภ์ที่พบบ่อยที่สุด พยายามพักผ่อนเยอะๆ และฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การหายใจเข้าลึกๆ ไม่ควรรับประทานแอสไพรินและไอบูโพรเฟนในระหว่างตั้งครรภ์ แต่แพทย์ของคุณอาจบอกว่าคุณสามารถรับประทานอะเซตามิโนเฟนได้ หากคุณรู้สึกไม่สบายตัวจริงๆ

แสบร้อนกลางอก และ ท้องผูก. สาเหตุเหล่านี้เกิดจากการที่ร่างกายของคุณสร้างฮอร์โมนที่เรียกว่าฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนมากขึ้น ฮอร์โมนนี้ผ่อนคลายกล้ามเนื้อบางส่วน รวมถึงวงแหวนของกล้ามเนื้อในหลอดอาหารส่วนล่างซึ่งปกติจะเก็บอาหารและกรดไว้ในกระเพาะอาหาร และกล้ามเนื้อที่เคลื่อนย้ายอาหารที่ย่อยแล้วผ่านทางลำไส้ของคุณ เพื่อบรรเทาอาการเสียดท้อง ให้ลองรับประทานอาหารมื้อเล็กๆ บ่อยๆ ตลอดทั้งวัน และหลีกเลี่ยงอาหารมันๆ รสเผ็ด และเป็นกรด (เช่น ผลไม้รสเปรี้ยว) สำหรับอาการท้องผูก ให้ได้รับไฟเบอร์มากขึ้นและดื่มของเหลวเพิ่มเติมเพื่อให้สิ่งต่างๆ เคลื่อนไหวได้ราบรื่นยิ่งขึ้น การออกกำลังกายจะช่วยเคลื่อนย้ายสิ่งต่างๆ ไปด้วย

โรคริดสีดวงทวาร โรคริดสีดวงทวารแท้จริงแล้วคือเส้นเลือดขอด ซึ่งเป็นเส้นเลือดสีน้ำเงินหรือสีม่วงบวมที่อยู่รอบๆ ทวารหนัก หลอดเลือดดำเหล่านี้อาจขยายใหญ่ขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากมีเลือดไหลผ่านมากเกินไปและมีแรงกดดันเพิ่มขึ้นจากมดลูกที่กำลังเติบโต เส้นเลือดขอดอาจทำให้คันและไม่สบายตัวได้ เพื่อบรรเทาอาการเหล่านี้ ให้ลองนั่งในอ่างน้ำอุ่นหรือแช่ตัว ถามแพทย์ว่าคุณสามารถใช้ครีมริดสีดวงทวารที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ได้หรือไม่

ปวดขา คุณอาจรู้สึกว่ากล้ามเนื้อบริเวณขาหดตัวและเป็นตะคริวในช่วงไตรมาสที่ 2 สิ่งนี้มักเกิดขึ้นในเวลากลางคืน ยังไม่ชัดเจนว่าอะไรเป็นสาเหตุของพวกเขา เพื่อป้องกันการเกิดตะคริว ให้พยายามยืดกล้ามเนื้อขาก่อนเข้านอน ออกกำลังกายเป็นประจำ กินอาหารที่มีแมกนีเซียมสูง เช่น ถั่วหรือเมล็ดธัญพืช ดื่มของเหลวเยอะๆ รับแคลเซียมตามปริมาณที่แนะนำ และสวมรองเท้าที่ใส่สบาย เพื่อบรรเทาอาการตะคริวที่ขา การยืดกล้ามเนื้อ การใช้น้ำแข็ง ความร้อน หรือการนวดอาจช่วยได้

ทำให้รู้สึกเร็วขึ้น เมื่อถึงจุดกึ่งกลางของการตั้งครรภ์ (20 สัปดาห์) คุณอาจมีอาการ เริ่มรู้สึกถึงการเคลื่อนไหวเบาๆ ครั้งแรกในช่องท้อง ซึ่งมักเรียกว่า "การเต้นเร็ว" หากคุณยังไม่รู้สึกว่าลูกน้อยของคุณเคลื่อนไหว ไม่ต้องกังวล ผู้หญิงบางคนไม่รู้สึกตื่นเต้นจนตั้งครรภ์ได้เดือนที่ 6

การเปลี่ยนแปลงของผิวหนัง สตรีมีครรภ์มักดูราวกับว่าตน "เปล่งประกาย" เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนทำให้ผิวหน้าดูแดงก่ำ การเพิ่มขึ้นของเม็ดสีเมลานินยังทำให้เกิดรอยสีน้ำตาลบนใบหน้า (มักเรียกว่า "มาส์กของการตั้งครรภ์") และเกิดเส้นสีเข้ม (linea nigra) ลงตรงกลางช่องท้อง การเปลี่ยนแปลงของผิวหนังทั้งหมดนี้ควรจางหายไปหลังทารกเกิด ในระหว่างนี้คุณสามารถใช้เครื่องสำอางเพื่อปกปิดได้ ผิวของคุณไวต่อแสงแดดมากขึ้นเช่นกัน ดังนั้นควรแน่ใจว่าได้ทาครีมกันแดดในวงกว้าง (ป้องกันรังสี UVA/UVB) ที่มีค่า SPF อย่างน้อย 30 ทุกครั้งที่ออกไปข้างนอก จำกัดเวลาอยู่กลางแสงแดด โดยเฉพาะระหว่าง 10.00 น. ถึง 14.00 น. โดยสวมเสื้อแขนยาว กางเกงขายาว หมวกปีกกว้าง และแว่นกันแดด คุณอาจสังเกตเห็นเส้นบางๆ สีม่วงแดงบนหน้าท้อง หน้าอก หรือต้นขา รอยแตกลายเหล่านี้เกิดขึ้นเมื่อผิวหนังของคุณขยายเพื่อรองรับพุงที่กำลังเติบโต แม้ว่าครีมและโลชั่นหลายชนิดจะอ้างว่าป้องกันหรือกำจัดรอยแตกลายได้ แต่ก็มีหลักฐานเพียงเล็กน้อยที่แสดงว่าทำได้จริง การใช้มอยเจอร์ไรเซอร์สามารถช่วยให้ผิวของคุณนุ่มขึ้นและลดอาการคันได้ รอยแตกลายส่วนใหญ่ควรจางหายไปเองหลังจากที่คุณคลอดบุตร

แมงมุมและ เส้นเลือดขอด การไหลเวียนของคุณเพิ่มขึ้นเป็น ส่งเลือดเพิ่มเติมให้กับลูกน้อยที่กำลังเติบโตของคุณ การไหลเวียนของเลือดที่มากเกินไปอาจทำให้เส้นเลือดแดงเล็กๆ หรือที่เรียกว่าหลอดเลือดดำแมงมุมปรากฏบนผิวหนังของคุณได้ เส้นเลือดเหล่านี้ควรจะจางหายไปในที่สุดเมื่อลูกน้อยของคุณเกิด การกดดันที่ขาจากลูกน้อยที่กำลังเติบโตอาจทำให้เลือดไหลเวียนไปยังร่างกายส่วนล่างช้าลง ส่งผลให้หลอดเลือดดำที่ขาบวมและเป็นสีน้ำเงินหรือสีม่วง สิ่งเหล่านี้เรียกว่าเส้นเลือดขอด แม้ว่าจะไม่มีวิธีหลีกเลี่ยงเส้นเลือดขอดได้ แต่คุณสามารถป้องกันไม่ให้เส้นเลือดขอดแย่ลงได้ด้วยการลุกขึ้นและเคลื่อนไหวตลอดทั้งวัน และยกขาขึ้นบนเก้าอี้ทุกครั้งที่ต้องนั่งเป็นเวลานาน สวมท่อรองรับเพื่อการรองรับเป็นพิเศษ เส้นเลือดขอดควรดีขึ้นภายใน 3 เดือนหลังคลอด

การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ การติดเชื้อแบคทีเรียในทางเดินปัสสาวะหรือกระเพาะปัสสาวะ ซึ่งอยู่ด้านบนของมดลูก เป็นเรื่องปกติในไตรมาสที่ 2 เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของระบบทางเดินปัสสาวะหรือมดลูกที่กำลังเติบโตทำให้การขับปัสสาวะออกได้ยากขึ้น คุณอาจมีอาการต่างๆ เช่น ปวดหรือแสบร้อนเวลาฉี่ กระตุ้นให้ฉี่บ่อย ปัสสาวะขุ่นหรือมีกลิ่นเหม็น ปวดระหว่างมีเพศสัมพันธ์ ปวดท้องน้อย หรือมีเลือดหรือน้ำมูกในปัสสาวะ การติดเชื้อในกระเพาะปัสสาวะสามารถแพร่กระจายไปยังไตของคุณ และทำให้เกิดการคลอดก่อนกำหนดหรือทารกที่มีน้ำหนักตัวน้อย ดังนั้นควรไปพบแพทย์ทันที พวกเขาจะตรวจปัสสาวะและเพาะเชื้อปัสสาวะเพื่อวินิจฉัยการติดเชื้อ และสั่งยาปฏิชีวนะเพื่อรักษา

น้ำหนักเพิ่มขึ้น อาการแพ้ท้องมักจะลดลงเมื่อสิ้นสุดไตรมาสแรก หลังจากนั้นความอยากอาหารของคุณจะกลับมาและอาจจะเพิ่มขึ้น แม้ว่าอาหารจะดูน่ารับประทานกว่ามาก แต่ต้องระวังด้วยว่าคุณรับประทานไปมากแค่ไหน คุณต้องการพลังงานเพิ่มเติมประมาณ 300 ถึง 500 แคลอรี่ต่อวันในช่วงไตรมาสที่ 2 และคุณควรได้รับประมาณ 1/2 ถึง 1 ปอนด์ต่อสัปดาห์

อาการฉุกเฉิน

อาการใดๆ เหล่านี้อาจเป็นสัญญาณว่ามีบางอย่างผิดปกติกับการตั้งครรภ์ของคุณ อย่ารอการเข้ารับการตรวจก่อนคลอดเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ โทรเรียกแพทย์ของคุณทันทีหากคุณมี:

ปวดท้องอย่างรุนแรงหรือเป็นตะคริว

มีเลือดออก

เวียนศีรษะรุนแรง

มีน้ำหนักตัวอย่างรวดเร็ว น้ำหนักเพิ่มขึ้น (มากกว่า 6.5 ปอนด์ต่อเดือน) หรือน้ำหนักเพิ่มขึ้นน้อยเกินไป (น้อยกว่า 10 ปอนด์เมื่อตั้งครรภ์ 20 สัปดาห์)

ดีซ่าน

อาเจียน

A เหงื่อออกมาก

การเจริญเติบโตของทารกในไตรมาสที่สอง

ในช่วงไตรมาสที่สอง ลูกน้อยของคุณ เติบโตได้ถึงน้ำหนัก 3 ปอนด์และยาวสูงสุด 16 นิ้ว สมองและอวัยวะอื่นๆ ของพวกเขาเติบโตและพัฒนาอย่างมาก หัวใจของพวกเขาสูบเลือด 100 ไพน์ต่อวัน ปอดของพวกเขาอยู่ในสภาพสมบูรณ์แต่ยังไม่พร้อมจะหายใจ และลูกน้อยของคุณสามารถเตะ ขยับ หมุนตัวในครรภ์ กลืน ดูด และได้ยินเสียงของคุณ

ตาและหูของทารกขยับไปยังตำแหน่งที่ถูกต้องบนศีรษะ เปลือกตาของพวกมันสามารถเปิดและปิดได้ ทารกนอนหลับและตื่นตามปกติ พวกมันทำให้ขนตาและคิ้วยาวขึ้น

ลูกน้อยของคุณมีเล็บมือและเล็บเท้ายาวขึ้น นิ้วเล็กๆ และนิ้วเท้าแยกจากกัน พวกเขาพัฒนาลายนิ้วมือและรอยเท้าที่แตกต่างกัน

ผมงอกบนศีรษะของทารก นอกจากนี้ยังมีขนอ่อนๆ งอกขึ้นมาทั่วบริเวณที่เรียกว่าลานูโก ร่างกายของพวกมันถูกห่อหุ้มด้วยสารเคลือบสีขาวครีมเพื่อการปกป้องที่เรียกว่าเวอร์นิกซ์ คาเซโอซา ซึ่งในที่สุดก็จะถูกดูดซึมเข้าสู่ผิวหนังของพวกมันในที่สุด

รกของทารกก็ได้รับการพัฒนาอย่างเต็มที่ในเวลานี้เช่นกัน รกเป็นอวัยวะที่ให้ออกซิเจนและสารอาหารแก่ทารกในครรภ์ อีกทั้งยังช่วยขจัดของเสียอีกด้วย ในไตรมาสที่สอง ทารกในครรภ์ของคุณจะเริ่มสะสมไขมันในร่างกาย

เคล็ดลับในไตรมาสที่สองสำหรับฝาแฝด

แบกสองคนเหรอ? ต่อไปนี้เป็นสิ่งที่ควรคำนึงถึง:

เลือกแพทย์ สอบถาม OB ของคุณเกี่ยวกับการพบผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์มารดาของทารกในครรภ์ (MFM) ซึ่งเป็น OB ที่เชี่ยวชาญด้าน เสี่ยงต่อการเกิด

เอาเลย -- งีบหลับ!อย่ารู้สึกผิดที่จะงีบหลับถ้าคุณเหนื่อย แม้แต่ตอนพักผ่อน คุณยังใช้พลังงานมากกว่าผู้หญิงที่อุ้มลูกคนเดียวถึง 10%!

ได้รับโอเมก้า 3 การได้รับกรดไขมันโอเมก้า 3 อย่างเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เมื่อคุณมีลูกแฝด ชอบปลาเหรอ? รับโอเมก้า 3 จากปลาแซลมอน แฮร์ริ่ง ปลาซาร์ดีน และปลาเทราท์

ได้รับวิตามินเพียงพอหรือไม่? สอบถามแพทย์ว่าวิตามินก่อนคลอดเพียงอย่างเดียวให้ทุกสิ่งที่คุณต้องการเนื่องจากคุณมีสองสิ่งนี้

อย่าเพิ่มทุกอย่างเป็นสองเท่า ก่อนที่คุณจะซื้อสองอย่างทุกๆ อุปกรณ์สำหรับเด็ก รอดูว่าลูกน้อยของคุณชอบอะไร ทารกบางคนชอบชิงช้าและที่นั่งแบบเด้งดึ๋งๆ แต่บางคนก็ไม่ชอบ คุณไม่จำเป็นต้องมีเปลเพิ่มเติม อย่างน้อยก็ไม่ใช่ในตอนแรก ลูกน้อยของคุณอาจนอนหลับได้ดีขึ้นเมื่อพวกเขาอยู่ด้วยกัน

กินให้ครบสามมื้อ คุณต้องการพลังงานเพิ่มเติมประมาณ 500 แคลอรี่ต่อวัน ประมาณมากพอๆ กับซีเรียลสองชามที่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำ -นมไขมันและกล้วย

ลดการออกกำลังกายหรือไม่ หลังจากผ่านไป 20 หรือ 24 สัปดาห์ ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณว่าจำเป็นต้องลดการออกกำลังกายประเภทใดหรือไม่ และหากเป็นเช่นนั้น สิ่งที่ยังปลอดภัยให้ทำ

ตรวจดูเครื่องปั๊มนม หากฝาแฝดของคุณใช้เวลาอยู่ใน NICU คุณอาจต้องปั๊มนมตั้งแต่แรก การเตรียมเครื่องปั๊มนมให้พร้อมจะทำให้ง่ายขึ้น

สร้างแผนการคลอดบุตร ซึ่งจะช่วยให้ทีมคลอดบุตรทราบถึงความต้องการในการคลอดและความต้องการในการคลอดบุตรของคุณ เพียงพยายามยืดหยุ่นหากสิ่งต่างๆ ไม่เป็นไปตามแผนที่วางไว้

อย่ารอที่จะหาบริการดูแลเด็ก ผู้ดูแลและศูนย์ที่ดีที่สุดมักมีรายชื่อผู้รอ เริ่มมองหาศูนย์ดูแลเด็กตั้งแต่เนิ่นๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณจะต้องมีสองช่องแทนที่จะเป็นช่องเดียว

โพสต์แล้ว : 2023-12-07 16:07

อ่านเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ