Όταν η αυτοφροντίδα μετατρέπεται σε κοινοτική φροντίδα

Ανυψώνουμε ο ένας τον άλλον όταν νοιαζόμαστε για την κοινότητά μας.

Κοινή χρήση στο Pinterest Granger Wootz / Getty Images

Η αυτοσυγκέντρωση έχει γίνει buzz , ένα μάντρα και ένα εμπόρευμα τα τελευταία χρόνια. Το θετικό είναι ότι οι άνθρωποι μαθαίνουν να αναλαμβάνουν την ευθύνη για τη δική τους ευημερία με διάφορους τρόπους.

Η αυτοφροντίδα είναι δουλειά και βαρύνει το άτομο να διασφαλίσει ότι η υγεία και η ευημερία του έχουν προτεραιότητα.

Δυστυχώς, είναι συχνά υπερβολικά απλοποιημένο.

Η φροντίδα του εαυτού μπορεί να περιοριστεί σε μια δραστηριότητα που να αισθάνεται καλά που μπορεί να είναι μέρος της εργασίας, αλλά ως μια μεμονωμένη δραστηριότητα, δεν μπορεί ποτέ να είναι αρκετή για να συντηρήσει τους ανθρώπους. Η αυτοφροντίδα μπορεί να γίνει ακόμη και βάρος.

Επιπλέον, τα άτομα με τη μεγαλύτερη ανάγκη συχνά δεν έχουν την απαραίτητη υποστήριξη για αληθινή αυτοφροντίδα.

Πολλοί είναι απασχολημένοι με τη φροντίδα των άλλων. Τα άτομα που βιώνουν φτώχεια μπορεί να μην έχουν τους πόρους για να συμμετάσχουν σε τελετουργίες αυτοεξυπηρέτησης. Όσοι εργάζονται σε πολλές δουλειές δεν έχουν το χρόνο για τίποτα «επιπλέον». Και οι μαύροι κατακλύζονται από δουλειά, ειδήσεις, τραύματα και ακτιβισμό.

Είναι απαραίτητη μια στροφή στην κοινοτική φροντίδα.

Είναι ο μόνος τρόπος για να διασφαλίσουμε ότι καλύπτονται οι ανάγκες των πιο περιθωριοποιημένων ανθρώπων και μπορεί να βοηθήσει στην ανακατανομή των πόρων σε αυτούς που τους χρειάζονται περισσότερο.

Ο νεοφιλελευθερισμός μας έχει διδάξει να λειτουργούμε ως άτομα, με την προσοχή μας στη δική μας επιτυχία και ευημερία. Μας πείθει ότι είμαστε, ή θα έπρεπε να είμαστε, εντελώς ανεξάρτητοι.

Σε αυτόν τον τρόπο σκέψης "τράβηξε τον εαυτό σου από τα λουριά", θεωρείται ότι τα άτομα έχουν ήδη τους απαραίτητους πόρους για αυτοφροντίδα.

Χρειαζόμαστε και την κοινότητα

Η φροντίδα της κοινότητας αναγνωρίζει ότι δεν έχουν όλοι ίση πρόσβαση σε χρόνο και χρήμα, που είναι οι κύριοι πόροι που απαιτούνται για τη φροντίδα.

Μας υπενθυμίζει ότι ως άνθρωποι είμαστε αλληλεξαρτώμενοι.

Το τρίτο επίπεδο της Ιεραρχίας των Αναγκών του Maslow είναι «η αίσθηση του ανήκειν και της αγάπης». Έχουμε μια ψυχολογική ανάγκη για στενές σχέσεις και, για πολλούς από εμάς, βασιζόμαστε σε αυτές τις σχέσεις για να καλύψουμε τις φυσιολογικές μας ανάγκες.

Αν μπορείτε να εξασκήσετε την αυτοφροντίδα, αυτό είναι υπέροχο. Απλά μην ξεχνάτε τους ανθρώπους γύρω σας. Ανεξάρτητα από το πόσο προνομιούχοι είμαστε, χρειαζόμαστε ακόμα ανθρώπινη σύνδεση. Πρέπει ακόμα να δίνουμε και να λαμβάνουμε αγάπη.

Ακολουθούν έξι τρόποι για να μετατοπίσετε τη σκέψη σας στην κοινοτική φροντίδα, λαμβάνοντας υπόψη τις ανάγκες των μελών της οικογένειάς σας, των φίλων, των συναδέλφων σας, των γειτόνων, των μελών της ομάδας και άλλων αλληλεπιδράτε με σε τακτική βάση.

Κάντε check-in τακτικά

Σε πολλούς πολιτισμούς, είναι κανόνας να ανοίγετε συνομιλίες και ακόμη και συναλλαγές με το "Πώς είσαι;" Είναι μια ερώτηση που τίθεται γρήγορα και αυτόματα, συχνά χωρίς να περιμένει απάντηση.

Αντί να ρωτάτε τους ανθρώπους πώς τα πάνε, δηλώστε ξεκάθαρα ότι κάνετε check in μαζί τους.

Ένας τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι λέγοντας: "Γεια, ήθελα να κάνω check in μαζί σας. Πώς νιώθεις;»

Αν γνωρίζετε ότι το άτομο είναι ιδιαίτερα κουρασμένο ή περνάει δύσκολες στιγμές, μπορεί να θέλετε να είστε συγκεκριμένοι.

Μπορείτε να πείτε: «Γεια, ξέρω ότι εργάζεσαι από το σπίτι και φροντίζεις τη γιαγιά σου. Πώς τα καταφέρνεις;»

Μπορείτε επίσης να ρωτήσετε τους ανθρώπους εάν βρίσκουν χρόνο να κάνουν κάτι άλλο εκτός από τη δουλειά. Εάν δεν μπορείτε να βοηθήσετε, μπορείτε να δείξετε ηθική υποστήριξη. Εάν μπορείτε να βοηθήσετε, μπορείτε να κάνετε μια προσφορά.

Ενσυναίσθηση

Μερικές φορές βιώνουμε παρόμοιες καταστάσεις. Ενώ η κοινωνικοοικονομική κατάσταση και τα δημογραφικά στοιχεία αλλάζουν τον τρόπο με τον οποίο πλοηγούμαστε σε αυτές τις συνθήκες, υπάρχουν καθολικά στοιχεία σε κάθε πρόκληση.

Το να δουλεύεις με τον ίδιο δύσκολο συνάδελφο, να μην έχεις βοήθεια με τη φροντίδα των παιδιών ή να είσαι σε καραντίνα είναι όλα απογοητευτικά ζητήματα που μπορεί να μην μπορείτε να αλλάξετε — αλλά μπορείτε να το συζητήσετε.

Η ενσυναίσθηση δεν είναι το ίδιο με το να ασχολείσαι με ένα θέμα και δεν είναι να νιώθεις άσχημα για κάποιον.

Η ενσυναίσθηση είναι να κατανοείς και να αισθάνεσαι αυτό που νιώθει κάποιος άλλος. Είναι ένας τρόπος για να επικυρώσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματα κάποιου και να τους ενημερώσετε ότι έχουν δει.

Μέρος της ύπαρξης σε μια κοινότητα είναι να αναγνωρίζουμε τις δυσκολίες όσο γιορτάζουμε τα επιτεύγματα. Αυτό καθιστά εντάξει να βιώνεις τόσο τα σκαμπανεβάσματα όσο και τα κάτω του να είσαι άνθρωπος.

Κάντε μια συγκεκριμένη προσφορά

Συχνά μπορούμε να αντιληφθούμε όταν οι άλλοι άνθρωποι περνούν δύσκολες στιγμές. Όταν είμαστε σε θέση, στους περισσότερους από εμάς αρέσει να βοηθάμε.

Μία από τις αδυναμίες της αυτοφροντίδας είναι ότι είναι δύσκολο να εντοπίσεις τι χρειάζεσαι όταν το χρειάζεσαι περισσότερο.

Όταν κάποιος λέει, "Επιτρέψτε μου να ξέρω πώς μπορώ να βοηθήσω", καταλαβαίνουμε τι χρειάζεστε. είναι μια ευγενική χειρονομία. Ωστόσο, συχνά τελειώνει εκεί επειδή είμαστε επιβαρυμένοι με τη διαδικασία αυτοαξιολόγησης και οικοδόμησης λύσεων.

Ένα μέρος της κοινοτικής φροντίδας είναι η αξιολόγηση του τι μπορεί να χρειαστούν οι άλλοι, η προσφορά για παροχή και η παρακολούθηση πότε η προσφορά γίνει αποδεκτή.

Αντί να λέτε αόριστα σε κάποιον ότι είστε πρόθυμοι να βοηθήσετε, προβλέψτε τον ανάγκες και κάντε μια προσφορά.

Ρωτήστε εάν μπορείτε να παραδώσετε ένα γεύμα στην οικογένειά τους, να κάνετε τα ψώνια τους, να διορθώσετε το νεροχύτη που έχει διαρροή, να σχεδιάσετε το μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που δυσκολεύονται να στείλουν ή να δημιουργήσετε μια λίστα αναπαραγωγής με καλή μουσική.

Εάν κάνετε check-in τακτικά ή έχετε αφιερώσει χρόνο με ενσυναίσθηση, θα ξέρετε τι να κάνετε.

Δώστε προτεραιότητα στην ανάπαυση

Είναι εύκολο να δοξάσεις την πολυάσχολη δουλειά και να γιορτάσεις τα επιτεύγματα, αλλά αυτό συχνά οδηγεί σε ανισορροπία.

Πρέπει να είμαστε σε θέση να εξισορροπούμε την εργασία με την υπόλοιπη ζωή μας και να μην χρησιμοποιούμε την εργασία ως περισπασμό ή διαφυγή από τις προκλήσεις που αντιμετωπίζουμε.

Μερικά άτομα με άγχος μπορεί να στρέψουν την προσοχή τους στη δουλειά, να προσπαθήσουν να αυξήσουν την παραγωγικότητα και να αναζητήσουν υψηλότερη αίσθηση αυτοεκτίμησης μέσω ατελείωτων λιστών υποχρεώσεων.

Αλλά οι κοινότητες μπορούν να βοηθήσουν να δοθεί προτεραιότητα στην ευημερία.

Η παραγωγικότητα, είτε στην εργασία, είτε στον εθελοντισμό είτε στο σπίτι, συχνά εκτιμάται περισσότερο από την υγεία και την ευημερία. Επικοινωνούμε ακούσια ότι η παραγωγικότητα είναι καλύτερη από και σε ανταγωνισμό με την ανάπαυση.

Τα άτομα χρειάζονται άδεια για να πάρουν άδεια. Αυτή η άδεια προέρχεται από την κοινότητά τους.

Αν γνωρίζετε ότι κάποιος εργάζεται 60 ώρες την εβδομάδα και εμφανίζεται εθελοντής για 10 ώρες, υπενθυμίστε του ότι η ξεκούραση δεν είναι μόνο δυνατή — αλλά απαραίτητη.

Εκτιμήστε τη δέσμευσή του, αλλά δώστε προτεραιότητα σε αυτές. την ευημερία τους. Απλώς μπορείτε να βοηθήσετε στην πρόληψη της εξουθένωσης.

Οι εργοδότες μπορούν να ενθαρρύνουν το προσωπικό να χρησιμοποιεί προσωπικό ρεπό, να προσφέρει ημέρες ψυχικής υγείας και να εφαρμόζει ημέρες ανάπαυσης σε όλη την εταιρεία.

Λάβετε ένα σύνθημα από το Astraea Lesbian Foundation for Justice. Ως απάντηση στον αντίκτυπο του COVID-19, υποκίνησαν ένα Παύση 15 ημερών σε όλο τον οργανισμό. Ομοίως, το Ταμείο Ισότητας πήρε δύο μήνες ανάπαυσης.

Κάντε κοινωνικοποίηση, ουσιαστικά

Με τόσα πολλά που συμβαίνουν στον κόσμο, ξεχνάμε να χαλαρώνουμε και να απολαμβάνουμε ο ένας την παρέα του άλλου. Αυτό είναι διαφορετικό από το να κάνετε check-in, να συμπάσχετε ή να κάνετε πράξεις εξυπηρέτησης ο ένας για τον άλλον.

Είναι σημαντικό να έχετε χρόνο μαζί χωρίς σκέψεις και συζητήσεις για πράγματα που δεν πάνε καλά.

Παρακολουθήστε υπέροχες ταινίες, ρίξτε μια ματιά στο νέο εστιατόριο στη γειτονιά, χορογραφήστε έναν χορό με την πιο πρόσφατη επιτυχία του χιπ χοπ, παίξτε ένα τρελό παιχνίδι Taboo ή πάρτε ένα μάθημα μαζί. Πολλά από αυτά μπορούν να γίνουν και εικονικά.

Κάντε κάτι για να μην παρακολουθείτε ή να μιλάτε για ειδήσεις. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι το αυτομασάζ είναι ακριβώς ό,τι χρειάζεστε για να καταπολεμήσετε την πείνα με το άγγιγμα.

Χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο για να είστε μαζί ως μια κοινότητα που δεν συνδέεται μόνο με τους αγώνες που μοιράζεστε, αλλά από την κοινή σας ανθρωπιά. Η ίδια η σύνδεση είναι αρκετός λόγος.

Παρέμβετε

Ενταθείτε όταν είστε μάρτυρες παρενόχλησης ή διακρίσεων. Εάν το έχετε, χρησιμοποιήστε το προνόμιό σας για να υπερασπιστείτε αυτούς που δεν το έχουν.

Αν δείτε έναν λευκό να προσπαθεί να αγγίξει τα μαλλιά ενός μαύρου, σταματήστε τον. Δηλώστε σταθερά ότι πρόκειται για ρατσιστική συμπεριφορά και ζητήστε τους να ζητήσουν συγγνώμη και να κάνουν καλύτερα. Στη συνέχεια, επικοινωνήστε με το αδικημένο άτομο για να δείτε πώς αισθάνεται και αν χρειάζεται περαιτέρω υποστήριξη.

Μετά από μια μικροεπιθετικότητα, ορισμένοι μπορεί να θέλουν υποστήριξη για την κλιμάκωση, ίσως να αναφέρουν το ανθρώπινο δυναμικό εάν αυτό συμβεί στην εργασία.

Η παρέμβασή σας σας τοποθετεί ανάμεσα στο άτομο που παραβιάζεται και στον δράστη, κάτι που μπορεί να εκτονώσει αμέσως την κατάσταση.

Η πίεση μειώνεται από το άτομο που θα έπρεπε να αποφασίσει πώς να αντιδράσει αυτή τη στιγμή και εκτρέπει την προσοχή του δράστη σε εσάς.

Η ελάφρυνση του φόρτου που φέρουν οι άλλοι και το να μιλούν για να μην χρειάζεται είναι ένα σημαντικό μέρος της κοινοτικής φροντίδας.

Είμαστε υπεύθυνοι ο ένας για τον άλλον

Ακόμα και γινόμαστε πιο συντονισμένοι με τις ανάγκες των ανθρώπων στις κοινότητές μας και προσπαθούμε να ανταποκριθούμε σε αυτές, η αυτοφροντίδα θα συνεχίσει να είναι απαραίτητη.

Θα πρέπει ακόμα να καθαρίζουμε, να ταΐζουμε και να ντυνόμαστε, να κάνουμε ραντεβού με τον οδοντίατρο, να οργανώνουμε τα ντουλάπια της κουζίνας μας, να βλέπουμε θεραπευτές, να πίνουμε νερό και να προσπαθούμε να κινούμε περισσότερο το σώμα μας.

Το να κάνουμε αυτά τα πράγματα μαζί και ο ένας για τον άλλον δημιουργεί την αίσθηση του ανήκειν και χτίζει την οικειότητα που είναι μία από τις βασικές μας ανάγκες.

Μας υπενθυμίζει ότι δεν έπρεπε να περπατήσουμε μόνοι μας σε αυτά τα μονοπάτια, αλλά να μάθουμε και να νοιαζόμαστε ο ένας από τον άλλο καθώς βρίσκουμε καλύτερους τρόπους να ζούμε μαζί.

Οι προκλήσεις θα συνεχίσουν να έρχονται, αλλά οι κοινότητές μας έχουν τους πόρους για να τα καταφέρουμε.

Η Alicia A. Wallace είναι μια queer μαύρη φεμινίστρια, υπερασπιστής των ανθρωπίνων δικαιωμάτων των γυναικών και συγγραφέας. Είναι παθιασμένη με την κοινωνική δικαιοσύνη και την οικοδόμηση της κοινότητας. Της αρέσει να μαγειρεύει, να ψήνει, να κηπουρεύει, να ταξιδεύει και να μιλάει με όλους και με κανέναν ταυτόχρονα στο Twitter.

Δημοσιεύτηκε : 2024-08-29 10:50

Διαβάστε περισσότερα

Αποποίηση ευθυνών

Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.