Amikor az öngondoskodás közösségi gondozássá válik

Emeljük egymást, ha törődünk közösségünkkel.

Megosztás a Pinteresten Granger Wootz / Getty Images

Az önellátás divatos szóvá vált , egy mantra és egy áru az elmúlt néhány évben. A pozitívum az, hogy az emberek különféle módokon tanulnak felelősséget vállalni saját jólétükért.

Az öngondoskodás munka, és az egyénre hárítja annak biztosítását, hogy saját egészségét és jólétét prioritásként kezelje.

Sajnos gyakran túlságosan leegyszerűsítve.

Az öngondoskodás lecsökkenthető a jó közérzetet biztosító tevékenységre, amely a munka része lehet, de egyszeri tevékenységként soha nem lehet elég az emberek fenntartásához. Az öngondoskodás akár teherré is válhat.

Ezen felül a legnagyobb rászoruló emberek gyakran nem rendelkeznek a valódi öngondoskodáshoz szükséges támogatással.

Sokan mások gondozásával vannak elfoglalva. Előfordulhat, hogy a szegénységben élő emberek nem rendelkeznek elegendő erőforrással ahhoz, hogy részt vegyenek az öngondoskodási rituálékban. A több munkahelyen dolgozóknak nincs idejük semmi „extrára”. A feketéket pedig elárasztja a munka, a hírek, a traumák és az aktivizmus.

A közösségi ellátásra való átállásra van szükség.

Ez az egyetlen módja annak, hogy a leginkább marginalizált emberek szükségleteit kielégítsük, és segíthet az erőforrások újraelosztásában azok között, akiknek a legnagyobb szükségük van rájuk.

A neoliberalizmus megtanított bennünket, hogy egyénileg működjünk, figyelmünket saját sikerünkre és jólétünkre fordítjuk. Meggyőz minket arról, hogy teljesen függetlenek vagyunk, vagy lennünk kell.

Ebben a „húzd fel magad a csizmánál fogva” gondolkodásmódban azt feltételezzük, hogy az egyének már rendelkeznek az öngondoskodáshoz szükséges erőforrásokkal.

Nekünk is szükségünk van közösségre

A közösségi gondoskodás felismeri, hogy nem mindenki jut egyenlően időhöz és pénzhez, amelyek az ellátáshoz szükséges fő források.

Emlékeztet bennünket arra, hogy mi, emberek egymásra vagyunk utalva.

A Maslow-féle szükségletek hierarchiájának harmadik szintje „az összetartozás és a szeretet érzése”. Pszichológiai igényünk van az intim kapcsolatokra, és sokunk számára ezektől a kapcsolatoktól függünk fiziológiai szükségleteink kielégítésében.

Ha képes vagy gyakorolni az öngondoskodást, az nagyszerű. Csak ne feledkezz meg a körülötted lévő emberekről. Nem számít, milyen kiváltságosak vagyunk, mégis szükségünk van emberi kapcsolatra. Továbbra is szeretetet kell adnunk és kapnunk.

Íme hat módja annak, hogy gondolkodását a közösségi gondoskodásra terelje, figyelembe véve családtagjai, barátai, munkatársai, szomszédai, csoporttagjai és mások szükségleteit. rendszeresen lépj kapcsolatba vele.

Rendszeres bejelentkezés

Sok kultúrában bevett szokás a beszélgetéseket, sőt a tranzakciókat a „Hogy vagy?” kérdéssel nyitni. Ez egy gyorsan és automatikusan feltett kérdés, gyakran anélkül, hogy megvárná a választ.

Ahelyett, hogy megkérdezné az embereket, hogyan teljesítenek, egyértelműen jelezze, hogy bejelentkezik náluk.

Ennek egyik módja a következő: „Szia! Szerettem volna bejelentkezni Önhöz. hogy érzed magad?”

Ha tudja, hogy az illető különösen le van terhelve, vagy nehéz időszaka van, érdemes konkrétnak lennie.

Mondhatod: „Hé, tudom, hogy otthonról dolgozol, és vigyázol a nagymamádra. hogy boldogulsz?”

Azt is megkérdezheti, hogy van-e idejük a munkán kívül bármi másra is. Ha nem tud segíteni, erkölcsi támogatást mutathat. Ha tud segíteni, ajánlatot tehet.

Empátiás

Néha hasonló körülményeket tapasztalunk. Míg a társadalmi-gazdasági helyzet és a demográfia megváltoztatja azt, ahogyan eligazodunk ezekben a körülményekben, minden kihívásnak vannak egyetemes elemei.

Ha ugyanazzal a nehéz munkatárssal dolgozol, nincs segítség a gyermekfelügyeletben vagy a karanténban, ez mind frusztráló probléma, amelyen nem biztos, hogy tudsz változtatni – de beszélhetsz róla.

Az empátia nem egyenlő azzal, hogy egy kérdésen elmélkedünk, és nem arról szól, hogy rosszul érezzük magunkat valaki iránt.

Az empátia azt jelenti, hogy megértjük és átérezzük, amit valaki más érez. Ez egy módja annak, hogy érvényesítse valaki gondolatait és érzéseit, és tudassa velük, hogy látják.

A közösségben való lét része a nehézségek elismerése, éppúgy, mint az elért eredmények ünneplése. Ez megfelelővé teszi, hogy megtapasztaljuk az emberi lét hullámvölgyeit.

Konkrét ajánlattétel

Gyakran megérzünk, ha másoknak nehéz időszaka van. Amikor lehetőségünk van rá, legtöbbünk szívesen segít.

Az öngondoskodás egyik hibája, hogy nehéz pontosan meghatározni, mire van szükséged, amikor a legnagyobb szükséged van rá.

Ha valaki azt mondja: „Hívd fel, hogyan segíthetek”, megértjük, kedves gesztusként. Ennek ellenére gyakran ott van a vége, mert le vagyunk terhelve az önértékelés és a megoldás kidolgozásának folyamatával.

A közösségi gondozás egy része annak felmérése, hogy másoknak mire lehet szüksége, felajánlja annak biztosítását, és követi, hogy mikor fogadják el az ajánlatot.

Ahelyett, hogy homályosan elmondaná valakinek, hogy hajlandó segíteni, számítson rá igényeit, és tegyen ajánlatot.

Kérdezze meg, hogy tud-e ételt szállítani a családjuknak, bevásárolni, megjavítani a szivárgó mosogatót, megszerkeszteni az e-mailt, amelyet nehezen küldenek el, vagy létrehozhat-e lejátszási listát jó közérzetű zenével.

Ha rendszeresen bejelentkezik, vagy időt töltött az együttérzéssel, tudni fogja, mit kell tennie.

A pihenés prioritása

Könnyű dicsőíteni az elfoglaltságot és ünnepelni az elért eredményeket, de ez gyakran egyensúlyhiányhoz vezet.

Képesnek kell lennünk egyensúlyba hoznunk a munkát életünk hátralévő részével, és nem kell a munkát elterelni, vagy menekülni az előttünk álló kihívások elől.

Egyes stresszes egyének figyelmüket a munkára fordíthatják, megpróbálhatják növelni a termelékenységet, és a végtelen teendőlisták segítségével magasabb önértékelésre törekedhetnek.

A közösségek azonban segíthetnek előtérbe helyezni a jólétet.

A termelékenységet, legyen szó munkahelyről, önkéntességről vagy otthonról, gyakran többre értékelik, mint az egészséget és a jólétet. Akaratlanul is közöljük, hogy a termelékenység jobb, mint a pihenés, és versenyben van vele.

Az embereknek engedélyre van szükségük, hogy szabadságot vegyenek ki. Ez az engedély a közösségüktől származik.

Ha tudja, hogy valaki heti 60 órát dolgozik, és 10 órára önkéntesként jelentkezik, emlékeztesse őt arra, hogy a pihenés nemcsak lehetséges, de szükséges is.

Értékelje elkötelezettségét, de állítsa be a prioritást. a jólétüket. Csak segíthet megelőzni a kiégést.

A munkaadók arra ösztönözhetik a személyzetet, hogy használják ki a személyes szabadságot, mentálhigiénés napokat ajánlhatnak fel, és az egész vállalatra kiterjedő pihenőnapokat alkalmazhatnak.

Vegyél példát az Astraea Lesbian Foundation for Justice-tól. A COVID-19 hatására válaszul 15 napos, az egész szervezetre kiterjedő szünet. Hasonlóképpen, az Egyenlőségi Alap két hónapos pihenés.

Társadalmi lét

Mivel annyi minden történik a világon, elfelejtünk pihenni és élvezni egymás társaságát. Ez elkülönül a bejelentkezéstől, az együttérzéstől vagy a szolgálattételtől.

Fontos, hogy együtt töltsünk időt a nem jól menő dolgokról szóló gondolatoktól és beszélgetésektől.

Nézzen nagyszerű filmeket, nézze meg az új éttermet a környéken, koreografálja a táncot a legújabb hip-hop slágerekre, játsszon egy fergeteges Taboo-játékot, vagy vegyen részt egy közös órán. Ennek nagy részét virtuálisan is meg lehet tenni.

Tegyen valamit, hogy ne nézze a híreket, vagy ne beszéljen azokról. Előfordulhat, hogy az önmasszázs az, amire szüksége van az érintések elleni éhezés leküzdéséhez.

Használja ki ezt az időt arra, hogy együtt legyetek közösségként, amelyet nem csak a közös küzdelmek kötnek össze, hanem a közös emberségetek is. A csatlakozás önmagában is elég ok.

Avatkozzon be

Ha zaklatásnak vagy diszkriminációnak lesz tanúja, lépjen fel. Ha megvan, használja kiváltságát, hogy kiálljon azokért, akiknek nincs.

Ha azt látja, hogy egy fehér ember megpróbálja megérinteni egy fekete haját, állítsa le. Határozottan állítsa, hogy ez rasszista viselkedés, és kérje meg őket, hogy kérjenek bocsánatot, és tegyenek jobbat. Ezután lépjen kapcsolatba a megsértett személlyel, hogy megtudja, hogyan érzi magát, és szüksége van-e további támogatásra.

Egy mikroagresszió után egyesek támogatást kérhetnek az eszkalációban, esetleg jelentést szeretnének tenni az emberi erőforrásoknak, ha ez a munkahelyen történik.

Az Ön beavatkozása a sértett személy és az elkövető közé helyezi Önt, ami azonnal enyhítheti a helyzetet.

A nyomás lekerül arról, akinek az adott pillanatban el kellett volna döntenie, hogyan reagáljon, és az elkövető figyelmét rád tereli.

A mások által cipelt terhek enyhítése és a megszólaltatás, hogy ne kelljen, fontos része a közösségi gondoskodásnak.

Felelősek vagyunk egymásért

Még akkor is, ha jobban ráhangolódunk a közösségeinkben élő emberek szükségleteire, és megpróbálunk reagálni rájuk, az öngondoskodásra továbbra is szükség lesz.

Továbbra is meg kell takarítanunk, etetnünk és felöltöznünk, fogorvosi időpontokat kell foglalnunk, rendszereznünk kell a konyhai kamráinkat, keresnünk kell terapeutákat, vizet kell innunk, és meg kell próbálnunk többet mozgatni a testünket.

Ha ezeket a dolgokat együtt és egymásért tesszük, az összetartozás érzését kelti, és megerősíti azt az intimitást, amely az egyik alapvető szükségletünk.

Emlékeztet bennünket arra, hogy nem egyedül kellett járnunk ezeken az utakon, hanem hogy tanuljunk egymástól, és törődjünk egymással, miközben jobb együttélési módokat találunk.

A kihívások folyamatosan jönnek, de közösségeinknek megvannak az erőforrásai ahhoz, hogy mindent átvegyenek.

Alicia A. Wallace furcsa fekete feminista, a nők emberi jogainak védelmezője és író. Szenvedélyes a társadalmi igazságosság és a közösségépítés iránt. Szeret főzni, sütni, kertészkedni, utazni, és mindenkivel beszélget, egyszerre senkivel a Twitter.

Elküldve : 2024-08-29 10:50

Olvass tovább

Felelősség kizárása

Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.