เมื่อการดูแลตนเองกลายเป็นการดูแลชุมชน

เราให้กำลังใจกันและกันเมื่อเราใส่ใจชุมชนของเรา

แชร์บน Pinterest รูปภาพ Granger Wootz / Getty

การดูแลตัวเองกลายเป็นคำศัพท์ยอดนิยม มนต์และสินค้าโภคภัณฑ์ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ข้อดีก็คือผู้คนกำลังเรียนรู้ที่จะรับผิดชอบต่อความเป็นอยู่ที่ดีของตนเองในหลายๆ ด้าน

การดูแลตัวเองคืองาน และเป็นการมอบความรับผิดชอบให้กับแต่ละบุคคลเพื่อให้แน่ใจว่าสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของตนเองได้รับความสำคัญเป็นอันดับแรก

น่าเสียดายที่มันมักง่ายเกินไป

การดูแลตนเองสามารถลดลงเหลือเพียงกิจกรรมที่ให้ความรู้สึกดีซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของงานได้ แต่ในฐานะกิจกรรมที่ทำเพียงครั้งเดียว จะไม่เพียงพอที่จะค้ำจุนผู้คนได้ การดูแลตัวเองอาจกลายเป็นภาระได้

ยิ่งไปกว่านั้น ผู้ที่มีความต้องการมากที่สุดมักไม่ได้รับการสนับสนุนที่จำเป็นสำหรับการดูแลตนเองอย่างแท้จริง

หลายคนยุ่งอยู่กับการดูแลคนอื่น ผู้ที่ประสบปัญหาความยากจนอาจไม่มีทรัพยากรที่จะเข้าร่วมพิธีกรรมการดูแลตนเอง ผู้ที่ทำงานหลายงานไม่มีเวลาสำหรับ "สิ่งพิเศษ" และคนผิวดำก็เต็มไปด้วยงาน ข่าว ความบอบช้ำทางจิตใจ และการเคลื่อนไหว

การเปลี่ยนแปลงไปสู่การดูแลของชุมชนเป็นสิ่งที่จำเป็น

นี่เป็นวิธีเดียวที่จะรับประกันได้ว่าความต้องการของคนชายขอบส่วนใหญ่จะได้รับการตอบสนอง และสามารถช่วยแจกจ่ายทรัพยากรให้กับผู้ที่ต้องการพวกเขามากที่สุดได้

ลัทธิเสรีนิยมใหม่ได้สอนให้เราทำงานในฐานะปัจเจกบุคคลโดย ความสนใจของเราต่อความสำเร็จและความเป็นอยู่ที่ดีของเราเอง มันทำให้เรามั่นใจว่าเราเป็นหรือควรจะเป็นอิสระโดยสิ้นเชิง

วิธีคิดแบบ "ดึงตัวเองขึ้นมาด้วยรองเท้าบูท" นี้ สันนิษฐานว่าบุคคลนั้นมีทรัพยากรที่จำเป็นสำหรับการดูแลตนเองอยู่แล้ว

เราก็ต้องการชุมชนเช่นกัน

การดูแลชุมชนตระหนักดีว่าเรา ไม่ใช่ทุกคนจะสามารถเข้าถึงเวลาและเงินได้อย่างเท่าเทียมกัน ซึ่งเป็นทรัพยากรหลักที่จำเป็นสำหรับการดูแล

สิ่งนี้เตือนเราว่าเราในฐานะมนุษย์ต้องพึ่งพาอาศัยกัน

ลำดับชั้นความต้องการของมาสโลว์ระดับที่สามคือ "ความรู้สึกเป็นเจ้าของและความรัก" เรามีความต้องการทางจิตวิทยาสำหรับความสัมพันธ์ใกล้ชิด และสำหรับพวกเราหลายๆ คน เราพึ่งพาความสัมพันธ์เหล่านั้นเพื่อตอบสนองความต้องการทางสรีรวิทยาของเรา

หากคุณสามารถดูแลตัวเองได้ก็เยี่ยมมาก แค่อย่าลืมเกี่ยวกับคนรอบข้างคุณ ไม่ว่าเราจะมีสิทธิพิเศษเพียงใด เรายังต้องการความสัมพันธ์ระหว่างมนุษย์ เรายังจำเป็นต้องให้และรับความรัก

ต่อไปนี้เป็นหกวิธีในการเปลี่ยนความคิดของคุณไปสู่การดูแลชุมชน โดยคำนึงถึงความต้องการของสมาชิกในครอบครัว เพื่อน เพื่อนร่วมงาน เพื่อนบ้าน สมาชิกในกลุ่ม และคนอื่นๆ ที่คุณ มีปฏิสัมพันธ์ด้วยเป็นประจำ

เช็คอินเป็นประจำ

ในหลายวัฒนธรรม เป็นเรื่องปกติที่จะเปิดการสนทนาและแม้แต่การทำธุรกรรมด้วยคำว่า "สบายดีไหม" เป็นคำถามที่ถามอย่างรวดเร็วและอัตโนมัติ บ่อยครั้งโดยไม่ต้องรอคำตอบ

แทนที่จะถามคนอื่นว่าพวกเขากำลังทำอะไรอยู่ ให้ระบุอย่างชัดเจนว่าคุณกำลังเช็คอินกับพวกเขา

วิธีหนึ่งที่ทำได้คือการพูดว่า "สวัสดี ฉันอยากเช็คอินกับคุณ คุณรู้สึกยังไงบ้าง?”

หากคุณรู้ว่าบุคคลนั้นรู้สึกหนักใจเป็นพิเศษหรือมีช่วงเวลาที่ยากลำบาก คุณอาจต้องการระบุให้เจาะจง

คุณสามารถพูดว่า: “เฮ้ ฉันรู้ว่าคุณทำงานจากที่บ้านและดูแลคุณยายของคุณ จัดการยังไง?”

คุณยังถามคนอื่นได้ว่ากำลังหาเวลาทำอย่างอื่นนอกเหนือจากงานหรือไม่ หากคุณไม่สามารถช่วยเหลือได้คุณสามารถแสดงการสนับสนุนทางศีลธรรมได้ หากคุณสามารถช่วยได้ ก็สามารถยื่นข้อเสนอได้

เอาใจใส่

บางครั้งเราประสบสถานการณ์ที่คล้ายกัน แม้ว่าสถานะทางเศรษฐกิจและสังคมและข้อมูลประชากรจะเปลี่ยนแปลงวิธีที่เราจัดการกับสถานการณ์เหล่านี้ แต่ก็มีองค์ประกอบที่เป็นสากลสำหรับทุกความท้าทาย

การทำงานกับเพื่อนร่วมงานที่ยากลำบากแบบเดิมๆ การไม่ได้รับความช่วยเหลือเรื่องการดูแลเด็ก หรือการถูกกักกัน ล้วนเป็นปัญหาที่น่าหงุดหงิดที่คุณอาจแก้ไขไม่ได้ แต่คุณสามารถพูดถึงมันได้

การเอาใจใส่ไม่เหมือนกับการจมอยู่กับปัญหา และไม่เกี่ยวกับความรู้สึกแย่ต่อใครบางคน

การเอาใจใส่คือการเข้าใจและรู้สึกถึงสิ่งที่คนอื่นรู้สึก เป็นวิธีตรวจสอบความคิดและความรู้สึกของผู้อื่น และให้พวกเขารู้ว่าตนถูกมองเห็น

ส่วนหนึ่งของการอยู่ในชุมชนคือการยอมรับความยากลำบากพอๆ กับที่เราเฉลิมฉลองให้กับความสำเร็จ สิ่งนี้ทำให้การได้รับประสบการณ์ทั้งขึ้นและลงของมนุษย์เป็นเรื่องปกติ

เสนอข้อเสนอที่เฉพาะเจาะจง

เรามักจะนึกถึงเมื่อคนอื่นกำลังมีช่วงเวลาที่ยากลำบาก เมื่อเราสามารถทำได้ พวกเราส่วนใหญ่ชอบที่จะช่วยเหลือ

หนึ่งในความล้มเหลวในการดูแลตัวเองก็คือ เป็นการยากที่จะระบุสิ่งที่คุณต้องการในเวลาที่คุณต้องการมากที่สุด

เมื่อมีคนพูดว่า "แจ้งให้เราทราบว่าฉันจะช่วยได้อย่างไร" เราก็เข้าใจ มันเป็นท่าทางที่ใจดี ถึงกระนั้น มันก็มักจะจบลงเพียงเท่านี้เพราะเรามีภาระกับการประเมินตนเองและกระบวนการสร้างโซลูชัน

ส่วนหนึ่งของการดูแลชุมชนคือการประเมินสิ่งที่ผู้อื่นอาจต้องการ เสนอที่จะจัดหา และดำเนินการต่อไปเมื่อข้อเสนอได้รับการยอมรับ

แทนที่จะบอกอย่างคลุมเครือกับคนที่คุณยินดีช่วยเหลือ ให้คาดหวังจากพวกเขา ความต้องการและยื่นข้อเสนอ

ถามว่าคุณสามารถส่งอาหารให้ครอบครัว ซื้อของชำ ซ่อมอ่างล้างจานที่รั่ว ร่างอีเมลที่มีปัญหาในการส่ง หรือสร้างเพลย์ลิสต์ที่มีเพลงที่ให้ความรู้สึกดีได้หรือไม่

หากคุณเช็คอินเป็นประจำหรือใช้เวลาเอาใจใส่ คุณจะรู้ว่าต้องทำอย่างไร

จัดลำดับความสำคัญของการพักผ่อน

เป็นเรื่องง่ายที่จะยกย่องความยุ่งวุ่นวายและเฉลิมฉลองความสำเร็จ แต่สิ่งนี้มักนำไปสู่ความไม่สมดุล

เราจำเป็นต้องสร้างสมดุลระหว่างงานกับชีวิตที่เหลือ และไม่ใช้งานเป็นสิ่งรบกวนสมาธิหรือหลีกหนีจากความท้าทายที่เราเผชิญ

บุคคลที่เครียดบางคนอาจเปลี่ยนความสนใจไปที่งาน พยายามเพิ่มผลผลิต และแสวงหาความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองมากขึ้นผ่านรายการสิ่งที่ต้องทำที่ไม่มีที่สิ้นสุด

แต่ชุมชนสามารถช่วยจัดลำดับความสำคัญของความเป็นอยู่ที่ดีได้

ประสิทธิภาพการทำงาน ไม่ว่าจะเป็นที่ทำงาน อาสาสมัคร หรือที่บ้าน มักมีคุณค่ามากกว่าสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี เราสื่อสารโดยไม่ได้ตั้งใจว่าผลผลิตดีกว่าและแข่งขันกับการพักผ่อน

ผู้คนต้องได้รับอนุญาตจึงจะลาหยุดได้ การอนุญาตนั้นมาจากชุมชนของพวกเขา

หากคุณรู้ว่ามีคนทำงาน 60 ชั่วโมงต่อสัปดาห์และพวกเขามาแสดงตัวเพื่อเป็นอาสาสมัครเป็นเวลา 10 ชั่วโมง เตือนพวกเขาว่าการพักผ่อนไม่เพียงแต่เป็นไปได้ — แต่จำเป็น

ชื่นชมความมุ่งมั่นของพวกเขา แต่จัดลำดับความสำคัญ ความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขา คุณอาจช่วยป้องกันอาการเหนื่อยหน่ายได้

นายจ้างสามารถส่งเสริมให้พนักงานใช้เวลาวันหยุดส่วนตัว เสนอวันด้านสุขภาพจิต และใช้วันพักผ่อนทั่วทั้งบริษัท

รับข้อมูลจากมูลนิธิเลสเบี้ยนแอสเทรียเพื่อความยุติธรรม เพื่อตอบสนองต่อผลกระทบของโควิด-19 พวกเขาได้ยุยง หยุดชั่วคราวทั้งองค์กร 15 วัน ในทำนองเดียวกัน Equality Fund ใช้เวลา สอง พักผ่อนหลายเดือน

เข้าสังคมอย่างแท้จริง

เนื่องจากโลกนี้มีสิ่งต่างๆ มากมายเกิดขึ้น เราจึงลืมที่จะผ่อนคลายและเพลิดเพลินไปกับการอยู่ร่วมกันของกันและกัน ซึ่งแยกจากการเช็คอิน การเห็นอกเห็นใจ หรือการบริการซึ่งกันและกัน

การมีเวลาร่วมกันโดยปราศจากความคิดและการสนทนาเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่เป็นไปด้วยดีเป็นสิ่งสำคัญ

ชมภาพยนตร์ดีๆ แวะร้านอาหารใหม่ๆ ในละแวกนี้ ออกแบบท่าเต้นให้กับเพลงฮิปฮอปยอดนิยมล่าสุด เล่นเกม Taboo สุดฮา หรือเรียนร่วมกัน สิ่งเหล่านี้ส่วนใหญ่สามารถทำได้จริงเช่นกัน

ทำบางสิ่งบางอย่างเพื่อป้องกันไม่ให้คุณดูหรือพูดคุยเกี่ยวกับข่าว คุณอาจพบว่าการนวดตัวเองเป็นเพียงสิ่งที่คุณต้องการเพื่อต่อสู้กับความอดอยากจากการสัมผัส

ใช้เวลานี้เพื่ออยู่ด้วยกันในฐานะชุมชนที่ไม่ได้ผูกพันกันด้วยการต่อสู้ดิ้นรนที่คุณมีร่วมกันเท่านั้น แต่ด้วยความเป็นมนุษย์ร่วมกันของคุณ การเชื่อมต่อเองก็มีเหตุผลเพียงพอ

แทรกแซง

ก้าวขึ้นมาเมื่อคุณพบเห็นการคุกคามหรือการเลือกปฏิบัติ หากคุณมีมัน จงใช้สิทธิพิเศษของคุณเพื่อยืนหยัดเพื่อคนที่ไม่มีมัน

หากคุณเห็นคนผิวขาวพยายามสัมผัสผมของคนผิวดำ ให้หยุดพวกเขา ระบุอย่างหนักแน่นว่าเป็นพฤติกรรมเหยียดเชื้อชาติ และขอให้พวกเขาขอโทษและดำเนินการให้ดีขึ้น จากนั้น ตรวจสอบกับบุคคลที่ทำผิดเพื่อดูว่าพวกเขารู้สึกอย่างไร และพวกเขาต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมหรือไม่

หลังจากการรุกรานระดับไมโคร บางคนอาจต้องการความช่วยเหลือในการยกระดับ และอาจรายงานไปยังฝ่ายทรัพยากรบุคคลหากสิ่งนี้เกิดขึ้นในที่ทำงาน

การแทรกแซงของคุณทำให้คุณอยู่ระหว่างผู้ถูกละเมิดและผู้กระทำผิด ซึ่งสามารถคลี่คลายสถานการณ์ได้ทันที

ความกดดันจะถูกขจัดออกจากบุคคลที่จะต้องตัดสินใจว่าจะตอบสนองอย่างไรในขณะนั้น และเบี่ยงเบนความสนใจของผู้กระทำผิดที่มีต่อคุณ

การแบ่งเบาภาระที่ผู้อื่นต้องแบกรับและพูดเพื่อที่พวกเขาจะได้ไม่ต้องทำถือเป็นส่วนสำคัญของการดูแลชุมชน

เรารับผิดชอบซึ่งกันและกัน

แม้ในขณะที่ เราปรับตัวให้เข้ากับความต้องการของผู้คนในชุมชนของเราได้มากขึ้น และพยายามตอบสนองต่อพวกเขา การดูแลตนเองจะยังคงเป็นสิ่งจำเป็น

เรายังคงต้องทำความสะอาด ให้อาหาร และแต่งตัว นัดหมายทันตกรรม จัดตู้กับข้าวในครัว พบนักบำบัด ดื่มน้ำ และพยายามขยับร่างกายให้มากขึ้น

การทำสิ่งเหล่านี้ร่วมกันและเพื่อกันและกันสร้างความรู้สึกเป็นเจ้าของและสร้างความใกล้ชิดซึ่งเป็นหนึ่งในความต้องการขั้นพื้นฐานของเรา

สิ่งนี้เตือนเราว่าเราไม่ได้ถูกกำหนดให้เดินบนเส้นทางเหล่านี้ตามลำพัง แต่เพื่อเรียนรู้จากและดูแลกันและกันเมื่อเราพบวิธีที่ดีกว่าในการอยู่ร่วมกัน

ความท้าทายยังคงมีมาเรื่อยๆ แต่ชุมชนของเราก็มีทรัพยากรที่จะพาเราผ่านพ้นไปได้

Alicia A. Wallace เป็นนักสตรีนิยมผิวสีที่แปลกประหลาด นักปกป้องสิทธิมนุษยชนของผู้หญิง และนักเขียน เธอหลงใหลในเรื่องความยุติธรรมทางสังคมและการสร้างชุมชน เธอชอบทำอาหาร ทำขนม ทำสวน เดินทาง และพูดคุยกับทุกคนโดยไม่ได้คุยกับใครพร้อมกันใน Twitter

โพสต์แล้ว : 2024-08-29 10:50

อ่านเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ