Khi việc tự chăm sóc bản thân chuyển thành chăm sóc cộng đồng

Chúng ta nâng đỡ nhau khi quan tâm đến cộng đồng của mình.

Chia sẻ trên Pinterest Granger Wootz / Getty Images

Tự chăm sóc bản thân đã trở thành một từ thông dụng , một câu thần chú và một mặt hàng trong vài năm qua. Mặt tích cực là mọi người đang học cách chịu trách nhiệm về hạnh phúc của chính mình theo nhiều cách khác nhau.

Tự chăm sóc bản thân là một công việc và nó đặt trách nhiệm lên mỗi cá nhân trong việc đảm bảo sức khỏe và tinh thần của chính họ được ưu tiên.

Thật không may, nó thường bị đơn giản hóa quá mức.

Việc tự chăm sóc bản thân có thể được giảm xuống thành một hoạt động mang lại cảm giác thoải mái và có thể trở thành một phần của công việc, nhưng vì là một hoạt động chỉ diễn ra một lần nên nó không bao giờ có thể đủ để duy trì hoạt động của mọi người. Việc tự chăm sóc bản thân thậm chí có thể trở thành gánh nặng.

Hơn hết, những người có nhu cầu lớn nhất thường không nhận được sự hỗ trợ cần thiết để tự chăm sóc bản thân thực sự.

Nhiều người đang bận chăm sóc người khác. Những người trải qua nghèo đói có thể không có đủ nguồn lực để tham gia vào các hoạt động tự chăm sóc bản thân. Những người làm nhiều công việc không có thời gian cho bất cứ việc gì “thêm”. Và người Da đen ngập trong công việc, tin tức, chấn thương và hoạt động.

Việc chuyển sang chăm sóc cộng đồng là cần thiết.

Đó là cách duy nhất để đảm bảo đáp ứng nhu cầu của những người bị thiệt thòi nhất và có thể giúp phân phối lại nguồn lực cho những người cần chúng nhất.

Chủ nghĩa tân tự do đã dạy chúng ta hoạt động với tư cách cá nhân, với sự chú ý của chúng ta vào sự thành công và hạnh phúc của chính chúng ta. Nó thuyết phục chúng ta rằng chúng ta đang hoặc nên hoàn toàn độc lập.

Trong cách suy nghĩ “tự nâng mình lên bằng nỗ lực tự thân” này, người ta cho rằng các cá nhân đã có sẵn các nguồn lực cần thiết để tự chăm sóc bản thân.

Chúng tôi cũng cần cộng đồng

Chăm sóc cộng đồng nhận ra rằng chúng tôi không phải tất cả đều có quyền tiếp cận như nhau về thời gian và tiền bạc, vốn là những nguồn lực chính cần thiết cho việc chăm sóc.

Nó nhắc nhở chúng ta rằng con người chúng ta phụ thuộc lẫn nhau.

Cấp độ thứ ba trong Tháp nhu cầu của Maslow là “cảm giác thân thuộc và tình yêu”. Chúng ta có nhu cầu tâm lý về các mối quan hệ thân mật và đối với nhiều người trong chúng ta, chúng ta phụ thuộc vào những mối quan hệ đó để đáp ứng nhu cầu sinh lý của mình.

Nếu bạn có thể thực hành cách tự chăm sóc bản thân thì điều đó thật tuyệt. Đừng quên những người xung quanh bạn. Dù có đặc quyền đến đâu, chúng ta vẫn cần sự kết nối giữa con người với nhau. Chúng ta vẫn cần cho và nhận tình yêu thương.

Dưới đây là sáu cách để chuyển suy nghĩ của bạn sang chăm sóc cộng đồng, xem xét nhu cầu của các thành viên trong gia đình, bạn bè, đồng nghiệp, hàng xóm, thành viên nhóm và những người khác mà bạn tương tác thường xuyên.

Đăng ký thường xuyên

Ở nhiều nền văn hóa, việc mở đầu cuộc trò chuyện và thậm chí giao dịch bằng câu “Bạn khỏe không?” là một thông lệ. Đó là một câu hỏi được hỏi một cách nhanh chóng và tự động, thường không cần chờ câu trả lời.

Thay vì hỏi mọi người xem họ thế nào, hãy nói rõ rằng bạn đang quan tâm đến họ.

Một cách để làm điều này là nói: “Xin chào, tôi muốn liên lạc với bạn. Bạn cảm thấy thế nào?”

Nếu bạn biết người đó đang đặc biệt choáng ngợp hoặc đang gặp khó khăn, bạn có thể nói cụ thể hơn.

Bạn có thể nói: “Này, tôi biết bạn đang làm việc ở nhà và chăm sóc bà ngoại. Bạn đang quản lý như thế nào?

Bạn cũng có thể hỏi mọi người xem họ có thời gian để làm việc gì khác ngoài công việc không. Nếu bạn không thể giúp đỡ, bạn có thể thể hiện sự ủng hộ về mặt tinh thần. Nếu có thể giúp đỡ, bạn có thể đưa ra lời đề nghị.

Đồng cảm

Đôi khi chúng ta cũng gặp phải những trường hợp tương tự. Mặc dù tình trạng kinh tế xã hội và nhân khẩu học thay đổi cách chúng ta điều hướng những hoàn cảnh này, nhưng mọi thách thức đều có những yếu tố chung.

Làm việc với cùng một đồng nghiệp khó tính, không có sự trợ giúp trong việc chăm sóc trẻ em hoặc bị cách ly đều là những vấn đề gây khó chịu mà bạn có thể không thể thay đổi được — nhưng bạn có thể nói về chúng.

Đồng cảm không giống như suy ngẫm về một vấn đề và cũng không phải là cảm thấy tồi tệ với ai đó.

Đồng cảm là hiểu và cảm nhận được điều người khác đang cảm thấy. Đó là một cách để xác thực suy nghĩ và cảm xúc của ai đó và cho họ biết họ được nhìn thấy.

Một phần của việc sống trong cộng đồng là thừa nhận những khó khăn cũng như ăn mừng những thành tựu. Điều này giúp bạn thoải mái trải nghiệm cả những thăng trầm của con người.

Đưa ra lời đề nghị cụ thể

Chúng ta thường có thể trực giác được khi người khác đang gặp khó khăn. Khi có thể, hầu hết chúng ta đều muốn giúp đỡ.

Một trong những nhược điểm của việc tự chăm sóc bản thân là rất khó xác định bạn cần gì khi bạn cần nó nhất.

Khi ai đó nói: “Hãy cho tôi biết tôi có thể giúp gì”, chúng tôi hiểu đó như một cử chỉ tử tế. Tuy nhiên, mọi chuyện thường kết thúc ở đó vì chúng ta phải gánh nặng với quá trình tự đánh giá và xây dựng giải pháp.

Một phần của việc chăm sóc cộng đồng là đánh giá những gì người khác có thể cần, đề nghị cung cấp và theo dõi khi đề nghị được chấp nhận.

Thay vì nói một cách mơ hồ với ai đó rằng bạn sẵn sàng giúp đỡ, hãy đoán trước họ sẽ nhu cầu và đưa ra lời đề nghị.

Hỏi xem bạn có thể giao bữa ăn cho gia đình họ, giúp họ đi mua hàng tạp hóa, sửa bồn rửa bị rò rỉ, soạn thảo email mà họ đang gặp khó khăn khi gửi hay tạo danh sách phát nhạc dễ chịu hay không.

Nếu bạn kiểm tra thường xuyên hoặc dành thời gian đồng cảm, bạn sẽ biết phải làm gì.

Ưu tiên nghỉ ngơi

Thật dễ dàng để ca ngợi sự bận rộn và ăn mừng những thành tựu đạt được, nhưng điều này thường dẫn đến sự mất cân bằng.

Chúng ta cần có khả năng cân bằng công việc với phần còn lại của cuộc đời mình và không coi công việc như một thứ gây xao lãng hoặc trốn tránh những thách thức mà chúng ta phải đối mặt.

Một số cá nhân bị căng thẳng có thể chuyển sự chú ý sang công việc, cố gắng tăng năng suất và tìm kiếm ý thức cao hơn về giá trị bản thân thông qua danh sách việc cần làm dài vô tận.

Nhưng cộng đồng có thể giúp ưu tiên hạnh phúc.

Năng suất, dù ở nơi làm việc, hoạt động tình nguyện hay ở nhà, thường được đánh giá cao hơn sức khỏe và hạnh phúc. Chúng ta vô tình truyền đạt rằng năng suất tốt hơn và cạnh tranh với sự nghỉ ngơi.

Mọi người cần được phép nghỉ ngơi. Sự cho phép đó đến từ cộng đồng của họ.

Nếu bạn biết ai đó đang làm việc 60 giờ mỗi tuần và họ sẽ đến làm tình nguyện viên trong 10 giờ, hãy nhắc họ rằng việc nghỉ ngơi không những là có thể mà còn cần thiết.

Đánh giá cao sự cam kết của họ nhưng hãy ưu tiên hạnh phúc của họ. Bạn có thể giúp ngăn chặn tình trạng kiệt sức.

Người sử dụng lao động có thể khuyến khích nhân viên sử dụng thời gian nghỉ phép cá nhân, cung cấp những ngày nghỉ chăm sóc sức khỏe tâm thần và thực hiện những ngày nghỉ ngơi trên toàn công ty.

Hãy tham khảo Tổ chức vì Công lý cho Người đồng tính nữ Astraea. Để đối phó với tác động của COVID-19, họ đã phát động tạm dừng 15 ngày trên toàn tổ chức. Tương tự, Quỹ Bình đẳng đã lấy hai tháng nghỉ ngơi.

Hãy giao lưu thực sự

Với quá nhiều điều đang diễn ra trên thế giới, chúng ta quên mất việc thư giãn và tận hưởng khi ở bên nhau. Điều này tách biệt với việc kiểm tra, đồng cảm hoặc thực hiện các hành động phục vụ lẫn nhau.

Điều quan trọng là có thời gian bên nhau mà không phải suy nghĩ và trò chuyện về những điều không suôn sẻ.

Xem những bộ phim hay, ghé thăm nhà hàng mới ở khu vực lân cận, biên đạo một điệu nhảy theo bản hit hip hop mới nhất, chơi trò Taboo ồn ào hoặc cùng nhau tham gia một lớp học. Phần lớn điều này cũng có thể được thực hiện ảo.

Hãy làm điều gì đó để ngăn bạn xem hoặc nói về tin tức. Bạn có thể thấy tự xoa bóp chính là thứ bạn cần để chống lại cơn đói khi chạm vào.

Hãy tận dụng thời gian này để cùng nhau trở thành một cộng đồng không chỉ gắn kết với nhau bởi những khó khăn mà các bạn cùng chia sẻ mà còn bởi lòng nhân ái chung của các bạn. Bản thân kết nối là đủ lý do.

Can thiệp

Hãy lên tiếng khi bạn chứng kiến hành vi quấy rối hoặc phân biệt đối xử. Nếu bạn có nó, hãy sử dụng đặc quyền của mình để đứng lên bảo vệ những người không có nó.

Nếu bạn thấy một người da trắng cố chạm vào tóc của người da đen, hãy ngăn họ lại. Hãy khẳng định chắc chắn rằng đó là hành vi phân biệt chủng tộc và yêu cầu họ xin lỗi và làm tốt hơn. Sau đó, liên hệ với người bị thiệt hại để xem họ cảm thấy thế nào và liệu họ có cần hỗ trợ thêm hay không.

Sau một hành vi vi phạm, một số người có thể muốn được hỗ trợ để leo thang, có thể báo cáo với bộ phận nhân sự nếu điều này xảy ra tại nơi làm việc.

Sự can thiệp của bạn sẽ đặt bạn vào giữa người bị xâm phạm và thủ phạm, điều này có thể xoa dịu tình hình ngay lập tức.

Áp lực sẽ được trút bỏ khỏi người lẽ ra phải quyết định cách phản ứng vào thời điểm đó và làm chệch hướng sự chú ý của thủ phạm đối với bạn.

Giảm bớt gánh nặng cho người khác và lên tiếng để họ không phải làm vậy là một phần quan trọng của hoạt động chăm sóc cộng đồng.

Chúng ta có trách nhiệm với nhau

Ngay cả khi chúng ta trở nên hòa hợp hơn với nhu cầu của mọi người trong cộng đồng của mình và cố gắng đáp ứng họ, việc tự chăm sóc bản thân sẽ tiếp tục là điều cần thiết.

Chúng ta vẫn cần phải tắm rửa, cho ăn và mặc quần áo, hẹn khám răng, sắp xếp tủ đựng thức ăn trong bếp, gặp bác sĩ trị liệu, uống nước và cố gắng vận động cơ thể nhiều hơn.

Làm những việc này cùng nhau và vì nhau sẽ tạo ra cảm giác thân thuộc và xây dựng sự thân mật vốn là một trong những nhu cầu cơ bản của chúng ta.

Nó nhắc nhở chúng ta rằng chúng ta không có ý định bước đi trên những con đường này một mình mà để học hỏi và quan tâm lẫn nhau khi chúng ta tìm ra những cách tốt hơn để chung sống.

Những thách thức sẽ tiếp tục đến nhưng cộng đồng của chúng ta có đủ nguồn lực để giúp chúng ta vượt qua.

Alicia A. Wallace là một nhà nữ quyền người da đen kỳ quặc, nhà bảo vệ nhân quyền cho phụ nữ và nhà văn. Cô ấy đam mê công bằng xã hội và xây dựng cộng đồng. Cô ấy thích nấu ăn, làm bánh, làm vườn, đi du lịch và nói chuyện với mọi người nhưng không với ai cùng lúc trên Twitter.

Đã đăng : 2024-08-29 10:50

Đọc thêm

Tuyên bố từ chối trách nhiệm

Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.