متى يجب أن تبدأ فيتامينات ما قبل الولادة؟ في وقت أبكر مما تعتقد

هناك الكثير من القيود على أنواع الأدوية والمكملات الغذائية التي يمكنك تناولها أثناء الحمل - ولكن فيتامينات ما قبل الولادة ليست مسموحة فحسب، بل يوصى بها بشدة.

يمكن أن تساعد فترة ما قبل الولادة الجيدة في الحفاظ على صحتك أنت وطفلك الذي ينمو، مما يضمن حصولكما على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجانها لتجاوز تلك الأشهر التسعة من الحمل.

إذا كانت فيتامينات ما قبل الولادة مناسبة لك ولطفلك، فلماذا يطلب الكثير من مقدمي الرعاية الصحية من النساء البدء بتناولها قبل الحمل؟ هل هذا آمن للقيام به؟ أيضًا، هل قمت بفحص ممر الفيتامينات مؤخرًا؟ إنها مليئة بالخيارات.

لا تقلق — فنحن نوفر لك كل ما تحتاجه.

متى يجب أن تبدأي بتناول فيتامينات ما قبل الولادة؟

هناك إجابتان هنا، ولكن (تنبيه المفسد!) لا يتضمن أي منهما الانتظار حتى إجراء الموجات فوق الصوتية في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.

عندما تقررين تجربة الحمل

هل أنت مستعدة لتكوين أسرة؟ بالإضافة إلى تحديد موعد جيد لزيارة طبيب أمراض النساء، والتوقف عن تحديد النسل، والتخلص من السلوكيات غير الصحية مثل التدخين، يجب عليك البدء في تناول فيتامينات ما قبل الولادة.

لن تكوني قادرة على التنبؤ بالمدة التي ستستغرقها لحدوث الحمل — قد تكون أسابيع أو أشهر — ولن تعرفي أنك نجحت إلا بعد مرور بضعة أسابيع على حدوث الحمل. تعد فيتامينات ما قبل الولادة جزءًا مهمًا من رعاية ما قبل الحمل.

بمجرد معرفة أنك حامل

إذا لم تكوني حامل بالفعل تناول فيتامينات ما قبل الولادة، يجب أن تبدأي بمجرد حصولك على علامة حمل إيجابية في اختبار التبول.

قد يقترح طبيب أمراض النساء والتوليد الخاص بك في النهاية علامة تجارية معينة أو حتى يقدم لك وصفة طبية لجعل حياتك مليئة بالفيتامينات أسهل، ولكن لا يتعين عليك الانتظار - كل يوم مهم عندما تكونين في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل (المزيد لماذا في ثانية واحدة).

لماذا تأخذينها حتى قبل أن تصبحي حاملاً؟

إليك الصفقة: يتطلب الحمل الكثير منك. إن جنينك الصغير اللطيف هو في الواقع استنزاف كبير لموارد جسمك الطبيعية، ولهذا السبب تقضي الكثير من الوقت في تلك الأشهر التسعة وأنت تشعر بالغثيان، والإرهاق، والألم، والتشنج، والمزاج، والبكاء، والنسيان.

يحصل طفلك على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها منك مباشرةً، لذلك من السهل أن يصبح تعاني من نقص الفيتامينات والمعادن المهمة خلال فترة الحمل. إن التأكد من أن جسمك يحتوي على ما يحتاجه لتغذية كلا منكما سيكون أسهل بكثير إذا بدأت قبل ظهور الطفل في الصورة.

فكر في الأمر مثل بناء احتياطي: إذا كان لديك ما يكفي من الفيتامينات والمواد المغذية التي تحتاجها لتنمو، فيمكنك حينئذٍ مشاركة تلك الفيتامينات والمواد المغذية مع طفلك أثناء نموه.

ما هي أهم العناصر الغذائية في فترة ما قبل الولادة وخاصة في الشهر الأول من الحمل؟

في حين أنه من المهم أن يكون لديك توازن جيد بين الفيتامينات والمواد المغذية أثناء الحمل، إلا أن بعضها يعتبر من أفضل الفيتامينات حقًا لأنها تساعد طفلك بالفعل على تكوين الأعضاء الحيوية وأنظمة الجسم، والتي يبدأ الكثير منها في التطور في الأسابيع الأولى من الحمل.

وفقًا الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد (ACOG)، هذه هي أهم العناصر الغذائية التي تحتاجها:

حمض الفوليك

إن فيتامين ب هو مصدر العناصر الغذائية السابقة للولادة، وهو مسؤول عن تكوين الأنبوب العصبي لطفلك، أو البنية التي تشكل في النهاية الدماغ والعمود الفقري. بدون أنبوب عصبي مكتمل النمو، يمكن أن يولد طفل مصابًا بالسنسنة المشقوقة أو انعدام الدماغ.

لحسن الحظ، الخبراء متفقون جميعًا هنا: مكملات حمض الفوليك تزيد بشكل كبير من احتمال نمو الأنبوب العصبي بشكل صحي. الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال كان لديه منذ فترة طويلة موقف مفاده أن حمض الفوليك يمكن أن يقلل من عيوب الأنبوب العصبي بنسبة 50 بالمائة على الأقل.

الصيد الوحيد؟ ينغلق الأنبوب العصبي خلال الأسابيع الأربعة الأولى بعد الحمل، والذي غالبًا ما يكون قبل أو مباشرة بعد أن تدرك المرأة أنها حامل.

لأن حمض الفوليك فعال جدًا - ولكن فقط إذا كنت تحصلين على ما يكفي منه فقط. الوقت المناسب — توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بأن تتناول جميع النساء الناشطات جنسيًا في سن الإنجاب 400 ميكروغرام (مكغ) من حمض الفوليك يوميًا (إما في شكل فيتامين ما قبل الولادة أو في شكل فيتامينات ما قبل الولادة). ملحق فردي).

وبهذه الطريقة، ستحصل عليه عندما تحتاج إليه، حتى لو لم تكن تتوقع ذلك! بمجرد تأكيد الحمل، ستحتاجين إلى 600 ميكروجرام على الأقل يوميًا.

الحديد

يزود الحديد الجنين بالدم والأكسجين. يساعد على بناء المشيمة، ويمنحك كمية الدم الإضافية التي تحتاجينها طوال فترة الحمل. بما أن النساء الحوامل معرضات لفقر الدم، فإن مكملات الحديد تضمن أيضًا حصولك على الكمية المناسبة من خلايا الدم الحمراء في دمك.

يرتبط فقر الدم أثناء الحمل بارتفاع معدلات الولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة.

الكالسيوم

يقضي طفلك الكثير من الوقت في الرحم لبناء عظامهم وأسنانهم. من أجل تحقيق هذا الإنجاز الهائل، يحتاجون إلى الكثير من الكالسيوم - مما يعني أنك بحاجة إلى الكثير من الكالسيوم أيضًا.

إذا لم تحصلي على ما يكفي من الكالسيوم، فسيأخذ طفلك كل ما يحتاجه مباشرة من عظامك أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية. يمكن أن يؤدي ذلك إلى فقدان مؤقت للعظام.

هل هناك أي آثار جانبية لتناول أدوية ما قبل الولادة أثناء عدم الحمل؟

بشكل عام، لن تسبب الفيتامينات والمواد المغذية الموجودة في فترة ما قبل الولادة آثارًا جانبية ضارة — وإذا حدث ذلك، فلن يتم تشجيع النساء الحوامل على تناولها!

ومع ذلك، تحتوي فيتامينات ما قبل الولادة على مستويات من العناصر الغذائية الخاصة بالنساء الحوامل، مما يعني أنها ليست دائمًا الخيار الأفضل للأشخاص غير الحوامل على المدى الطويل.

على سبيل المثال، تزيد احتياجاتك من الحديد من 18 ملليجرامًا إلى 27 ملليجرامًا أثناء الحمل. في حين أن الآثار الجانبية قصيرة المدى للكثير من الحديد تشمل اضطرابات الجهاز الهضمي الخفيفة مثل الإمساك والغثيان، إلا أنه بمرور الوقت قد يصبح هذا الفائض من العناصر الغذائية أكثر إشكالية.

الخلاصة؟ إذا لم تكوني حاملاً أو تخططين للحمل، يمكنك تأجيل جرعات ما قبل الولادة حتى تحتاجين إليها حقًا (على سبيل المثال، قبل أشهر قليلة من الحمل، وأثناء الحمل، وفي كثير من الأحيان - طوال مدة الرضاعة الطبيعية).

<هل هناك أي فوائد إضافية؟

يقسم بعض المشاهير أن فترة ما قبل الولادة هي سر بشرتهم المتوهجة وخصلاتهم الفاتنة لأنها تحتوي على البيوتين، أحد فيتامينات ب المهمة للغاية.

وانتشرت شائعات عن قوى البيوتين في نمو الشعر والأظافر والجلد إلى الأبد؛ يتناول العديد من الأشخاص مكملات البيوتين لهذا السبب بالتحديد.

ومع ذلك، فشلت دراسة تلو الأخرى في إثبات أي فوائد جمالية مهمة لتناول البيوتين، مما ترك الأدلة تندرج بشكل صارم في المعسكر القصصي.

إلى جانب البيوتين، هناك بعض الفوائد الإضافية لمرحلة ما قبل الولادة. إذا تناولت واحدة تحتوي على DHA، على سبيل المثال، فستحصل على دفعة من أحماض أوميجا 3 الدهنية التي قد تساعد دماغ طفلك وعينيه على النمو.

يمكنك أيضًا الحصول على اليود المنظم للغدة الدرقية، والذي يمكن أن يساعد في نمو الجهاز العصبي لطفلك.

أخيرًا، هناك بعض أبحاث تشير إلى أن تناول فيتامينات ما قبل الولادة قد يزيد من فرص الحمل.

ولتوضيح الأمر، لا تعد فترة ما قبل الولادة علاجًا سحريًا لمشاكل العقم، كما أن الحمل ليس بهذه البساطة كما ظهرت حبوب منع الحمل. لكن العديد من العناصر الغذائية الموجودة في فيتامينات ما قبل الولادة تنظم أجهزة الجسم المسؤولة عن جعل الحمل ممكنًا.

لذا فإن تناول أحد هذه الأدوية - عندما يتم ذلك بالتزامن مع ممارسة التمارين الرياضية، وتناول نظام غذائي صحي، والقضاء على عوامل الخطر مثل الكحول والمخدرات - يمكن أن يسهل الحمل بسرعة أكبر.

ما الذي يجب أن تبحث عنه في فترة ما قبل الولادة اليومية؟

هناك هناك العشرات من الخيارات المتاحة، ولكن تأكد من التحقق من بعض الأشياء الأساسية قبل شراء فيتامين ما قبل الولادة:

الرقابة التنظيمية

هذه طريقة رائعة لتذكيرك بالتأكد من قيام إحدى المنظمات المعتمدة بالتحقق من المطالبات الصحية والمكونات التي قدمتها الشركة المصنعة للفيتامينات.

نظرًا لأن إدارة الغذاء والدواء لا تنظم أي مكملات غذائية، بما في ذلك فيتامينات ما قبل الولادة، فابحث عن الدعم من مجموعات مثل مكتب المكملات الغذائية أو اتفاقية دستور الأدوية الأمريكي.

الجرعات

قارن كميات العناصر الغذائية الأساسية، مثل الحديد والفولات، في فيتامينك مع هدف ACOG المبالغ الموصى بها. لا ترغب في تناول فيتامين بكمية كبيرة جدًا أو قليلة جدًا مما تحتاج إليه.

بدون وصفة طبية (OTC) أو بوصفة طبية

سيغطي بعض مقدمي خدمات التأمين بعضًا من أو جميع تكاليف فيتامين ما قبل الولادة، مما يوفر لك المال. (الفيتامينات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية ليست رخيصة!) إذا كانت تلك الخاصة بك رخيصة، فقد ترغب في أن تطلب من مقدم الخدمة وصفًا طبيًا بدلاً من شراء وصفة طبية خاصة بك.

إذا كان لا يزال لديك أسئلة حول اختيار الفيتامين المناسب، فلا تتردد في طلب المشورة من طبيبك. وملاحظة، لدينا بعض الأفكار حول أفضل فيتامينات ما قبل الولادة أيضًا.

نصائح لتناول فيتامينات ما قبل الولادة

هل تشك في أن فترة ما قبل الولادة تزعج معدتك؟ هناك طرق يمكنك من خلالها تقليل بعض التأثيرات غير السارة.

اسأل طبيبك عن التحول إلى علامة تجارية أخرى. في بعض الأحيان، يتم صياغة ما قبل الولادة بطريقة لا يجلس معك

جربي طريقة مختلفة. غالبًا ما تكون أدوية ما قبل الولادة متاحة على شكل كبسولات، ومشروبات، وعلكة، وحتى مخفوقات البروتين - ويمكن أن يساعد تناولها بشكل مختلف في عملية الهضم. حاول التبديل من كبسولة واحدة كبيرة إلى ثلاث علكات يوميًا أو تقسيم جرعتين بفاصل 12 ساعة.

اشرب الكثير من الماء قبل وبعد. إذا كنت تعاني من الإمساك، فاصنعه تأكد من إبقاء نظام GI الخاص بك متدفقًا. يمكنك أيضًا إضافة مكمل الألياف إذا كنت تشعر حقًا بالدعم (لكن احصل على توصية من طبيبك أولاً).

جرّب الطعام. إذا كانت الفيتامينات تساعدك على النمو إذا شعرت بالغثيان، حاول تناولها مع الطعام أو بدونه. بالنسبة لبعض الناس، فإن تناول الفيتامينات على معدة فارغة أمر مزعج؛ ويجد آخرون أنه لا يمكنهم تناولها إلا على معدة فارغة.

الوجبات الجاهزة

إذا كنتِ تفكرين جديًا في الحمل خلال الأشهر القليلة المقبلة، فيجب أن يكون البدء بتناول فيتامين ما قبل الولادة على رأس قائمة مهام ما قبل الحمل.

إذا كنتِ حاملًا بالفعل، فابدئي بتناول واحدة في أسرع وقت ممكن. سوف يساعد طفلك على النمو بشكل قوي وصحي (وسيساعدك على البقاء قويًا وصحيًا أيضًا!).

إذا كنت لا تفكرين جديًا في الحمل في الوقت الحالي ولكن من الناحية الفنية يمكن أن تصبحي حاملًا، فالتزمي بتناول مكملات حمض الفوليك يوميًا. سوف يمنحك ما تحتاجين إليه إذا أصبحتِ حاملاً — دون تحميلك بفائض غير ضروري من العناصر الغذائية السابقة للولادة.

نشر : 2024-05-28 14:46

اقرأ أكثر

إخلاء المسؤولية

تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.