Quando você deve iniciar vitaminas pré-natais? Mais cedo do que você pensa

Existem muitos limites para os tipos de medicamentos e suplementos que você pode tomar durante a gravidez – mas as vitaminas pré-natais não são apenas permitidas, elas são fortemente recomendadas.

Um bom pré-natal pode ajudar a manter você e seu bebê em crescimento saudáveis, garantindo que ambos recebam todos os nutrientes necessários para sobreviver aos nove meses de gravidez co-dependente.

Se as vitaminas pré-natais são para você e para o bebê, por que tantos profissionais de saúde dizem às mulheres para começarem a tomá-las antes da gravidez? Isso é seguro? Além disso, você deu uma olhada no corredor de vitaminas recentemente? Está repleto de opções.

Não se estresse, nós ajudamos você.

Quando você deve começar a tomar vitaminas pré-natais?

Há duas respostas aqui, mas (alerta de spoiler!) nenhuma envolve esperar até o ultrassom do primeiro trimestre.

Quando você decide tentar engravidar

Pronto para começar uma família? Além de agendar uma consulta com seu ginecologista, abandonar o controle da natalidade e eliminar comportamentos prejudiciais à saúde, como fumar, você deve começar a tomar vitaminas pré-natais.

Você não será capaz de prever quanto tempo levará para engravidar (pode levar semanas ou meses) e só saberá que teve sucesso algumas semanas após a concepção. As vitaminas pré-natais são uma parte importante do cuidados pré-concepcionais.

Assim que você descobrir que está grávida

Se ainda não estiver tomar vitaminas pré-natais, você deve começar assim que fizer um sinal de gravidez positivo naquele teste de xixi.

Seu ginecologista pode eventualmente sugerir uma marca específica ou até mesmo oferecer uma receita para facilitar sua vida de tomar vitaminas, mas você não precisa esperar - cada dia conta quando você está no primeiro trimestre (mais sobre o porquê em um segundo).

Por que tomá-los antes mesmo de engravidar?

O negócio é o seguinte: a gravidez exige muito de você. Seu lindo feto é na verdade um grande dreno nos recursos naturais do seu corpo, e é por isso que você passa tanto tempo nesses 9 meses sentindo-se enjoado, exausto, dolorido, com cólicas, mal-humorado, choroso e esquecido.

Seu bebê recebe todos os nutrientes de que precisa diretamente de você, então é fácil se tornar deficiente em vitaminas e minerais importantes durante a gravidez. Garantir que seu corpo tenha o que precisa para nutrir vocês dois é muito mais fácil se você começar antes do bebê aparecer.

Pense nisso como construir uma reserva: se você tiver vitaminas e nutrientes mais do que suficientes para se desenvolver, poderá se dar ao luxo de compartilhar essas vitaminas e nutrientes com seu bebê à medida que ele cresce.

Quais são os nutrientes mais importantes no pré-natal, especialmente no primeiro mês de gravidez?

Embora seja importante ter um equilíbrio equilibrado de vitaminas e nutrientes durante a gravidez, alguns são verdadeiramente MVPs porque na verdade ajudam o seu bebé a formar órgãos vitais e sistemas corporais, muitos dos quais começam a desenvolver-se nas primeiras semanas de gravidez.

De acordo com American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), estes são os nutrientes mais importantes que você precisa:

Ácido fólico

Avô dos nutrientes pré-natais, esta vitamina B é responsável pela criação do tubo neural do seu bebê, ou a estrutura que eventualmente forma o cérebro e a coluna vertebral. Sem um tubo neural totalmente desenvolvido, um bebê pode nascer com espinha bífida ou anencefalia.

Felizmente, o especialistas estão todos de acordo aqui: os suplementos de ácido fólico aumentam significativamente a probabilidade de crescimento saudável do tubo neural. A Academia Americana de Pediatria há muito defende a posição de que o ácido fólico pode reduzir os defeitos do tubo neural em pelo menos 50%.

O único problema? O tubo neural fecha nas primeiras 4 semanas após a concepção, o que geralmente ocorre antes ou logo depois que a mulher percebe que está grávida.

Porque o ácido fólico é muito eficaz - mas apenas se você estiver ingerindo o suficiente no momento certo. hora certa - o Centros de Controle e Prevenção de Doenças recomenda que todas as mulheres sexualmente ativas em idade fértil tomem 400 microgramas (mcg) de ácido fólico diariamente (seja em uma vitamina pré-natal ou em um suplemento individual).

Dessa forma, você terá tudo quando precisar, mesmo que não esteja esperando por isso! Depois de confirmar a gravidez, você precisará de pelo menos 600 mcg por dia.

Ferro

O ferro fornece sangue e oxigênio ao feto, ajuda a construir a placenta e fornece o volume de sangue extra necessário durante a gravidez. Como as mulheres grávidas são propensas à anemia, a suplementação de ferro também garante que você tenha a quantidade certa de glóbulos vermelhos no sangue.

A anemia durante a gravidez está associada a taxas mais altas de parto prematuro e baixo peso ao nascer.

Cálcio

Seu bebê está gastando muito tempo em seu útero construindo seus ossos e dentes. Para alcançar esse feito hercúleo, eles precisam de bastante cálcio – o que significa que você também precisa de bastante cálcio.

Se você não ingerir cálcio suficiente, seu bebê consumirá tudo o que for necessário diretamente dos seus ossos durante a gravidez e a amamentação. Isso pode levar à perda óssea temporária.

Existe algum efeito colateral em fazer pré-natais enquanto não estamos grávidas?

De modo geral, as vitaminas e nutrientes incluídos nos pré-natais não causarão efeitos colaterais prejudiciais – se causassem, as mulheres grávidas não seriam incentivadas a tomá-los!

Dito isto, as vitaminas pré-natais contêm níveis de nutrientes específicos para mulheres grávidas, o que significa que nem sempre são a melhor escolha para pessoas que não estão grávidas no longo prazo.

Suas necessidades de ferro, por exemplo, aumentam de 18 miligramas para 27 miligramas durante a gravidez. Embora os efeitos colaterais de curto prazo do excesso de ferro incluam distúrbios gastrointestinais leves, como prisão de ventre e náuseas, com o tempo esse excesso de nutrientes pode se tornar mais problemático.

Resumindo? Se você não estiver grávida ou planejando engravidar, você pode adiar os pré-natais até que realmente precise deles (por exemplo, alguns meses antes da gravidez, durante a gravidez e - frequentemente - durante a amamentação).

<Existe algum benefício extra?

Algumas celebridades acreditam que os pré-natais são o segredo de sua pele brilhante e cabelos sedosos, porque eles contêm biotina, uma das vitaminas B mais importantes.

E rumores sobre os poderes de crescimento do cabelo, das unhas e da pele da biotina circularam desde sempre; muitas pessoas tomam suplementos de biotina exatamente por esse motivo.

No entanto, um estudo após o outro não conseguiu provar quaisquer benefícios de beleza significativos ao tomar biotina, deixando as evidências caírem estritamente no campo anedótico.

Além da biotina, porém, existem alguns benefícios extras para os pré-natais. Se você tomar um com DHA, por exemplo, receberá um aumento de ácidos graxos ômega-3 que podem ajudar o cérebro e os olhos do seu bebê a se desenvolverem.

Você também pode receber iodo regulador da tireoide, que pode ajudar no desenvolvimento do sistema nervoso do seu bebê.

Finalmente, há alguns pesquisa indicando que tomar vitaminas pré-natais pode aumentar suas chances de gravidez.

Para ser claro, os pré-natais não são uma cura mágica para problemas de infertilidade e engravidar não é tão simples como tomar uma pílula. Mas muitos dos nutrientes incluídos nas vitaminas pré-natais regulam os sistemas do corpo responsáveis por tornar possível a gravidez.

Portanto, tomar um — quando feito em conjunto com exercícios, seguir uma dieta saudável e eliminar fatores de risco como álcool e drogas — pode tornar mais fácil engravidar mais rapidamente.

O que você deve procurar em um pré-natal diário?

Há existem dezenas de opções disponíveis, mas certifique-se de verificar alguns itens importantes antes de comprar uma vitamina pré-natal:

Supervisão regulatória

Esta é uma maneira sofisticada de lembrá-lo de garantir que algum tipo de organização certificada tenha verificado as alegações de saúde e ingredientes feitas pelo fabricante da vitamina.

Como a Food and Drug Administration não regulamenta quaisquer suplementos dietéticos, incluindo vitaminas pré-natais, procure a aprovação de grupos como o Office of Dietary Supplements ou a Convenção de Farmacopeia dos EUA.

h3>Doses

Compare as quantidades de nutrientes essenciais, como ferro e ácido fólico, na sua vitamina com a meta quantidades recomendadas. Você não quer tomar uma vitamina com muito ou pouco do que você precisa.

Venda sem receita (OTC) ou prescrição

Algumas seguradoras cobrem alguns ou todos os custos de uma vitamina pré-natal, economizando dinheiro. (Vitaminas OTC não são baratas!) Se a sua for, você pode pedir uma receita ao seu fornecedor em vez de comprar a sua própria.

Se você ainda tiver dúvidas sobre como escolher a vitamina certa, sinta-se à vontade para pedir orientação ao seu médico. E, pssiu, também temos algumas ideias sobre as melhores vitaminas pré-natais.

Dicas para tomar vitaminas pré-natais

Suspeita que seus pré-natais estão incomodando seu estômago? Existem maneiras de minimizar alguns dos efeitos mais desagradáveis.

Pergunte ao seu médico sobre a mudança para outra marca. Às vezes, um pré-natal é formulado de uma forma que apenas não combina com você.

Tente um método diferente. Os pré-natais geralmente estão disponíveis na forma de cápsulas, bebidas, gomas e até mesmo shakes de proteína – e ingeri-los de maneira diferente pode ajudar no processo digestivo. Tente mudar de uma cápsula grande para três gomas por dia ou dividir duas doses com 12 horas de intervalo.

Beba muita água antes e depois. Se estiver com prisão de ventre, tome cuidado. certifique-se de manter seu sistema GI limpo. Você também pode adicionar um suplemento de fibra se estiver realmente se sentindo cansado (mas primeiro peça uma recomendação do seu médico).

Experimente alimentos. Se suas vitaminas estão fazendo você enjoado, experimente tomá-los com ou sem alimentos. Para algumas pessoas, tomar vitaminas com o estômago vazio é irritante; outros acham que só podem tomá-los com o estômago vazio.

A conclusão

Se você está pensando seriamente em engravidar nos próximos meses, iniciar uma vitamina pré-natal deve estar no topo da sua lista de tarefas pré-concepcionais.

Se você já estiver grávida, comece a tomar o mais rápido possível. Isso ajudará seu bebê a crescer forte e saudável (e também ajudará você a permanecer forte e saudável!).

Se você não está pensando seriamente em engravidar no momento, mas tecnicamente pode engravidar, opte por um suplemento diário de ácido fólico. Ele lhe dará o que você precisa caso engravide – sem sobrecarregá-la com um excesso desnecessário de nutrientes pré-natais.

Postou : 2024-05-28 14:46

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