คุณควรเริ่มวิตามินก่อนคลอดเมื่อใด เร็วกว่าที่คุณคิด

ประเภทของยาและอาหารเสริมที่คุณสามารถใช้ในระหว่างตั้งครรภ์มีข้อจำกัดมากมาย - แต่วิตามินก่อนคลอดไม่ได้รับอนุญาตเท่านั้น แต่ยังแนะนำเป็นอย่างยิ่งอีกด้วย

การตั้งครรภ์ก่อนคลอดที่ดีสามารถช่วยให้คุณและทารกที่กำลังเติบโตมีสุขภาพที่ดีได้ โดยรับประกันว่าคุณทั้งคู่จะได้รับสารอาหารทั้งหมดที่จำเป็นต่อการตั้งครรภ์ในช่วง 9 เดือนที่ต้องพึ่งพาอาศัยกัน

หากวิตามินก่อนคลอดเหมาะสำหรับคุณและลูกน้อย เหตุใดผู้ให้บริการด้านสุขภาพจำนวนมากจึงบอกให้ผู้หญิงเริ่มรับประทานก่อนตั้งครรภ์ ปลอดภัยไหมที่จะทำ? คุณได้ตรวจสอบทางเดินวิตามินเมื่อเร็ว ๆ นี้หรือไม่? มีตัวเลือกมากมาย

อย่าเครียด เราช่วยคุณได้

คุณควรเริ่มรับประทานวิตามินก่อนคลอดเมื่อใด

มีสองคำตอบที่นี่ แต่ (แจ้งเตือนสปอยเลอร์!) ไม่เกี่ยวข้องกับการรอจนกระทั่งอัลตราซาวนด์ไตรมาสแรกของคุณ

เมื่อคุณตัดสินใจที่จะลองตั้งครรภ์

พร้อมจะสร้างครอบครัวแล้วหรือยัง? นอกเหนือจากการนัดหมายเวลาไปตรวจสุขภาพกับสูตินรีแพทย์ การเลิกคุมกำเนิด และการตัดพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น การสูบบุหรี่ คุณควรเริ่มรับประทานวิตามินก่อนคลอด

คุณจะไม่สามารถคาดเดาได้ว่าจะใช้เวลานานแค่ไหนในการตั้งครรภ์ อาจเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน และคุณจะไม่รู้ว่าคุณประสบความสำเร็จจนกว่าจะผ่านไปสองสามสัปดาห์หลังการปฏิสนธิ วิตามินก่อนคลอดเป็นส่วนสำคัญของ การดูแลก่อนตั้งครรภ์

ทันทีที่คุณพบว่าคุณกำลังตั้งครรภ์

หากคุณยังไม่ได้ตั้งครรภ์ การรับประทานวิตามินก่อนคลอด คุณควรเริ่มทันทีที่ได้รับ สัญญาณการตั้งครรภ์ที่เป็นบวก ในการทดสอบแบบแท่งฉี่

ในที่สุด OB-GYN ของคุณอาจแนะนำแบรนด์ใดแบรนด์หนึ่งหรือแม้แต่เสนอใบสั่งยาให้คุณเพื่อให้ชีวิตที่เติมวิตามินของคุณง่ายขึ้น แต่คุณไม่ต้องรอ - ทุกวันจะนับเมื่อคุณอยู่ในช่วงไตรมาสแรก (เพิ่มเติม ว่าทำไมในไม่กี่วินาที)

ทำไมต้องทานก่อนที่คุณจะตั้งครรภ์ด้วยซ้ำ

นี่คือข้อดี: การตั้งครรภ์จะให้ความสำคัญกับคุณมาก ทารกในครรภ์ตัวน้อยที่น่ารักของคุณจริงๆ แล้วเป็นตัวระบายทรัพยากรธรรมชาติของร่างกายคุณอย่างมาก ซึ่งเป็นสาเหตุว่าทำไมคุณจึงใช้เวลามากมายในช่วง 9 เดือนนั้นด้วยความรู้สึกคลื่นไส้ เหนื่อยล้า ปวดเมื่อย ตะคริว อารมณ์แปรปรวน ร้องไห้ และหลงลืม

ลูกน้อยของคุณจะได้รับสารอาหารทั้งหมดที่ต้องการโดยตรงจากคุณ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะ ขาดวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญในระหว่างตั้งครรภ์ การทำให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณมีสิ่งที่จำเป็นในการเลี้ยงดูคุณทั้งคู่จะง่ายกว่ามากหากคุณเริ่มต้นก่อนที่ลูกน้อยจะอยู่ในภาพ

คิดว่ามันเหมือนกับการสะสมพลังงานสำรอง: หากคุณมีวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตมากพอ คุณก็สามารถที่จะแบ่งปันวิตามินและสารอาหารเหล่านั้นกับลูกน้อยของคุณได้เมื่อพวกมันเติบโตขึ้น

สารอาหารที่สำคัญที่สุดในครรภ์ก่อนคลอดคืออะไร โดยเฉพาะในช่วงเดือนแรกของการตั้งครรภ์

แม้ว่าการมีวิตามินและสารอาหารที่สมดุลอย่างรอบด้านในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญ แต่วิตามินและสารอาหารบางชนิดถือเป็น MVP อย่างแท้จริง เนื่องจากช่วยให้ทารกสร้างอวัยวะและระบบต่างๆ ของร่างกายที่สำคัญได้จริง ซึ่งหลายอย่างจะเริ่มพัฒนาในช่วงสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์

ตาม American College of Obstetricians and Gynaecologists (ACOG) เหล่านี้เป็นสารอาหารที่สำคัญที่สุดที่คุณต้องการ:

กรดโฟลิก

คุณปู่ของสารอาหารก่อนคลอด วิตามินบีนี้มีหน้าที่ในการสร้างท่อประสาทของทารก หรือโครงสร้างที่ก่อตัวเป็นสมองและกระดูกสันหลังในที่สุด หากไม่มีท่อประสาทที่พัฒนาเต็มที่ ทารกอาจเกิดมาพร้อมกับภาวะกระดูกสันหลังส่วนล่างหรือภาวะไร้สมองได้

โชคดีที่ ผู้เชี่ยวชาญต่างเห็นตรงกันว่า การเสริมกรดโฟลิกช่วยเพิ่มโอกาสที่ท่อประสาทจะเจริญเติบโตได้อย่างมีนัยสำคัญ American Academy of Pediatrics ยืนหยัดมานานแล้วว่ากรดโฟลิกสามารถลดข้อบกพร่องของท่อประสาทได้อย่างน้อย 50 เปอร์เซ็นต์

จับได้อย่างเดียวเหรอ? ท่อประสาทจะปิดภายใน 4 สัปดาห์แรกหลังการปฏิสนธิ ซึ่งมักจะเกิดขึ้นก่อนหรือหลังจากที่ผู้หญิงรู้ตัวว่ากำลังตั้งครรภ์

เนื่องจากกรดโฟลิกมีประสิทธิภาพมาก - แต่เฉพาะในกรณีที่คุณได้รับเพียงพอเพียง เวลาที่เหมาะสม — ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค แนะนำให้ผู้หญิงที่มีเพศสัมพันธ์ทุกคนในวัยเจริญพันธุ์รับประทานกรดโฟลิก 400 ไมโครกรัม (mcg) ทุกวัน (ไม่ว่าจะอยู่ในวิตามินก่อนคลอดหรือ อาหารเสริมส่วนบุคคล)

ด้วยวิธีนี้ คุณจะมีมันเมื่อคุณต้องการ แม้ว่าคุณจะไม่ได้คาดหวังก็ตาม! เมื่อคุณยืนยันการตั้งครรภ์แล้ว คุณจะต้องได้รับอย่างน้อย 600 ไมโครกรัมต่อวัน

ธาตุเหล็ก

ธาตุเหล็กช่วยให้ทารกในครรภ์ได้รับเลือดและออกซิเจน ช่วยสร้างรกและช่วยเพิ่มปริมาณเลือดที่คุณต้องการตลอดการตั้งครรภ์ เนื่องจากหญิงตั้งครรภ์มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคโลหิตจาง การเสริมธาตุเหล็กจึงช่วยให้แน่ใจว่าคุณมีเซลล์เม็ดเลือดแดงในเลือดในปริมาณที่เหมาะสม

ภาวะโลหิตจางในระหว่างตั้งครรภ์สัมพันธ์กับการคลอดก่อนกำหนดในอัตราที่สูงขึ้นและน้ำหนักแรกเกิดของทารกต่ำ

แคลเซียม

ลูกน้อยของคุณใช้เวลามาก ในมดลูกของคุณจะสร้างกระดูกและฟันขึ้นมา เพื่อให้บรรลุความสำเร็จนี้ พวกเขาต้องการแคลเซียมจำนวนมาก ซึ่งหมายความว่าคุณต้องการแคลเซียมจำนวนมากเช่นกัน

หากคุณได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ ลูกน้อยของคุณจะดึงสิ่งที่ต้องการออกจากกระดูกของคุณโดยตรงในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร ซึ่งอาจนำไปสู่การสูญเสียมวลกระดูกชั่วคราวได้

มีผลข้างเคียงใด ๆ จากการฝากครรภ์ขณะไม่ได้ตั้งครรภ์หรือไม่

โดยทั่วไปแล้ว วิตามินและสารอาหารที่รวมอยู่ในภาวะก่อนคลอดจะไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่เป็นอันตราย หากเป็นเช่นนั้น สตรีมีครรภ์จะไม่ได้รับการสนับสนุนให้รับประทาน!

อย่างที่กล่าวไปแล้วว่า วิตามินก่อนคลอดมีระดับสารอาหารที่เฉพาะเจาะจงสำหรับสตรีมีครรภ์ ซึ่งหมายความว่า ไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ไม่ได้ตั้งครรภ์ในระยะยาวเสมอไป

เช่น ความต้องการธาตุเหล็กของคุณเพิ่มขึ้นจาก 18 มิลลิกรัมเป็น 27 มิลลิกรัมในระหว่างตั้งครรภ์ แม้ว่าผลข้างเคียงในระยะสั้นจากการได้รับธาตุเหล็กมากเกินไปอาจทำให้ระบบทางเดินอาหารแปรปรวนเล็กน้อย เช่น ท้องผูกและคลื่นไส้ แต่เมื่อเวลาผ่านไป สารอาหารที่มากเกินไปอาจกลายเป็นปัญหาได้มากขึ้น

บรรทัดล่างสุด? หากคุณไม่ได้ตั้งครรภ์หรือวางแผนตั้งครรภ์ คุณสามารถระงับการตั้งครรภ์ก่อนได้จนกว่าคุณจะต้องการจริงๆ (เช่น สองสามเดือนก่อนตั้งครรภ์ ระหว่างตั้งครรภ์ และ (บ่อยครั้ง - ตลอดระยะเวลาที่ให้นมบุตร)

<มีสิทธิประโยชน์เพิ่มเติมใดบ้าง

ดาราดังบางคนสาบานว่าคนก่อนคลอดเป็นความลับของผิวที่เปล่งประกายและผมเงางามเนื่องจากมีไบโอติน ซึ่งเป็นหนึ่งในวิตามินบีที่สำคัญทั้งหมด

และข่าวลือเกี่ยวกับพลังในการเจริญเติบโตของเส้นผม เล็บ และผิวหนังของไบโอตินก็แพร่สะพัดไปตลอดกาล หลายๆ คนรับประทานอาหารเสริมไบโอตินด้วยเหตุผลนี้

อย่างไรก็ตาม การศึกษาครั้งแล้วครั้งเล่า ล้มเหลวในการพิสูจน์คุณประโยชน์ด้านความงามที่สำคัญจากการรับประทานไบโอติน ทิ้งหลักฐานไว้อย่างเข้มงวดในค่ายเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ

นอกจากไบโอตินแล้ว ยังมีประโยชน์เพิ่มเติมบางประการต่อทารกในครรภ์อีกด้วย ตัวอย่างเช่น หากคุณรับประทานร่วมกับ DHA คุณจะได้รับกรดไขมันโอเมก้า 3 เพิ่มขึ้นซึ่งอาจช่วยพัฒนาสมองและดวงตาของทารกได้

คุณยังอาจได้รับไอโอดีนที่ควบคุมต่อมไทรอยด์ ซึ่งสามารถช่วยในการพัฒนาระบบประสาทของทารกได้

สุดท้ายนี้ การวิจัยระบุว่าการรับประทานวิตามินก่อนคลอดอาจเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์

เพื่อให้ชัดเจน การตั้งครรภ์ก่อนคลอดไม่ใช่วิธีวิเศษสำหรับปัญหาภาวะมีบุตรยากและการตั้งครรภ์ไม่ใช่เรื่องง่าย เหมือนกับการตอกยา แต่สารอาหารหลายชนิดที่รวมอยู่ในวิตามินก่อนคลอดจะควบคุมระบบของร่างกายที่รับผิดชอบในการทำให้ตั้งครรภ์ได้

ดังนั้นการรับประทานยา — เมื่อทำร่วมกับการออกกำลังกาย การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ และการกำจัดปัจจัยเสี่ยง เช่น เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยาเสพติด จะช่วยให้ตั้งครรภ์ได้ง่ายขึ้นเร็วขึ้น

คุณควรมองหาอะไรในการฝากครรภ์ทุกวัน

นั่น มีตัวเลือกมากมายให้เลือก แต่อย่าลืมตรวจสอบสิ่งสำคัญบางประการก่อนซื้อวิตามินก่อนคลอด:

การควบคุมดูแลด้านกฎระเบียบ

นี่เป็นวิธีเตือนใจคุณให้มั่นใจว่าองค์กรที่ได้รับการรับรองบางประเภทได้ตรวจสอบคำกล่าวอ้างด้านสุขภาพและส่วนผสมที่จัดทำโดยผู้ผลิตวิตามินของคุณแล้ว

เนื่องจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาไม่ได้ควบคุมผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใดๆ รวมถึงวิตามินก่อนคลอด โปรดยกนิ้วโป้งจากกลุ่มต่างๆ เช่น สำนักงานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรืออนุสัญญาเภสัชตำรับของสหรัฐอเมริกา

ปริมาณ

เปรียบเทียบปริมาณสารอาหารหลัก เช่น ธาตุเหล็กและโฟเลต ในวิตามินของคุณกับ จำนวนเงินที่แนะนำ คุณไม่ต้องการรับประทานวิตามินในปริมาณที่ต้องการมากเกินไปหรือน้อยเกินไป

ที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ (OTC) หรือใบสั่งยา

ผู้ให้บริการประกันภัยบางรายจะคุ้มครองบางส่วน หรือค่าใช้จ่ายทั้งหมดของวิตามินก่อนคลอด ช่วยให้คุณประหยัดเงินได้ (วิตามิน OTC ไม่ถูก!) หากคุณเป็นเช่นนั้น คุณอาจต้องขอใบสั่งยาจากผู้ให้บริการแทนการซื้อเอง

หากคุณยังมีคำถามเกี่ยวกับการเลือกวิตามินที่เหมาะสม โปรดขอคำแนะนำจากแพทย์ได้ และที่สำคัญ เรามีความคิดบางอย่างเกี่ยวกับวิตามินก่อนคลอดที่ดีที่สุดเช่นกัน

เคล็ดลับในการรับประทานวิตามินก่อนคลอด

สงสัยว่าการฝากครรภ์ของคุณกำลังทำให้ท้องไส้ปั่นป่วนใช่หรือไม่ มีวิธีต่างๆ ที่คุณสามารถลดผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์บางอย่างได้

สอบถามแพทย์เกี่ยวกับการเปลี่ยนไปใช้ยี่ห้ออื่น บางครั้ง การเตรียมการก่อนคลอดมีการกำหนดสูตรในลักษณะที่ ไม่เหมาะกับคุณ

ลองวิธีอื่น อาหารก่อนคลอดมักมีจำหน่ายในรูปแบบแคปซูล เครื่องดื่ม กัมมี่ และแม้แต่โปรตีนเชค และการรับประทานด้วยวิธีอื่นสามารถช่วยกระบวนการย่อยอาหารได้ ลองเปลี่ยนจากแคปซูลขนาดใหญ่หนึ่งแคปซูลเป็นสามกัมมี่ต่อวัน หรือแบ่งเป็นสองโดสห่างกัน 12 ชั่วโมง

ดื่มน้ำเยอะๆ ก่อนและหลัง หากคุณมีอาการท้องผูก ให้ แน่ใจว่าคุณล้างระบบ GI ของคุณออกไป คุณยังสามารถเสริมใยอาหารได้หากคุณรู้สึกว่าร่างกายแข็งแรงแล้ว (แต่ขอคำแนะนำจากแพทย์ก่อน)

ทดลองรับประทานอาหาร หากวิตามินของคุณทำให้คุณ คลื่นไส้ ให้ลองรับประทานพร้อมอาหารหรือไม่ก็ได้ สำหรับบางคน การทานวิตามินขณะท้องว่างอาจทำให้ระคายเคืองได้ คนอื่นๆ พบว่าสามารถรับประทานได้ในขณะท้องว่างเท่านั้น

สิ่งที่นำกลับ

หากคุณคิดอย่างจริงจังเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้า การเริ่มรับประทานวิตามินก่อนคลอดควรเป็นอันดับแรกในรายการสิ่งที่ต้องทำก่อนตั้งครรภ์

หากคุณกำลังตั้งครรภ์อยู่แล้ว ให้เริ่มรับประทานยาโดยเร็วที่สุด มันจะช่วยให้ลูกน้อยของคุณเติบโตแข็งแรงและมีสุขภาพดี (และช่วยให้คุณแข็งแรงและมีสุขภาพดีด้วย!)

หากคุณไม่ได้พิจารณาเรื่องการตั้งครรภ์อย่างจริงจังในขณะนี้ แต่ในทางเทคนิคแล้วอาจตั้งครรภ์ได้ ให้รับประทานอาหารเสริมที่มีกรดโฟลิกทุกวัน มันจะให้สิ่งที่คุณต้องการหากคุณตั้งครรภ์ โดยไม่ทำให้คุณได้รับสารอาหารก่อนคลอดส่วนเกินโดยไม่จำเป็น

โพสต์แล้ว : 2024-05-28 14:46

อ่านเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ