ทำไมฉันถึงเหนื่อยมาก?

ตอนนี้เป็นเวลาเที่ยงวัน และดูเหมือนคุณจะออกจากเกียร์แรกไม่ได้ และนี่ไม่ใช่ครั้งแรก อะไรทำให้คุณรู้สึกถูกลบล้างขนาดนี้? มีสาเหตุที่เป็นไปได้มากมาย และหลายสาเหตุคือสิ่งที่คุณมีอิทธิพลได้ ลองดูสาเหตุของความเหนื่อยล้าที่พบบ่อยเหล่านี้และกลับมามีกำลังใจอีกครั้ง

ไลฟ์สไตล์ของคุณจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนหรือไม่

นิสัยในแต่ละวันสามารถสร้างความแตกต่างได้มาก

"กับคนไข้ของฉัน ฉันพูดถึงเสาหลักสามประการของสุขภาพ ได้แก่ การนอนหลับ อาหาร และการออกกำลังกาย" Theodore Friedman, MD, PhD, ประธานของ แพทยศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์และวิทยาศาสตร์ Charles R. Drew ในลอสแองเจลิส "ถ้าคุณนอนหลับไม่ดี มันก็ยากที่จะกินให้ดี และออกกำลังกายก็ยาก และในทางกลับกัน สิ่งเหล่านี้ก็เกี่ยวข้องกัน"

ดังนั้นอย่าพยายาม เปลี่ยนแปลงตัวเองในระยะสั้นเมื่อหลับตา ผู้ใหญ่ต้องการการนอนหลับ 7 ถึง 9 ชั่วโมง รับประทานอาหารที่สมดุล เช่น ผลไม้ ผัก และโปรตีนไร้มัน และออกกำลังกายเป็นประจำ

หากคุณทำเครื่องหมายในช่องทั้งหมดแล้วและยังลากชีวิตประจำวันไปจนหมด อาจถึงเวลาที่ต้อง ตรวจสอบสาเหตุทางการแพทย์ที่เป็นไปได้ของความเหนื่อยล้า

โรคโลหิตจาง

เป็นโรคที่ทำให้เลือดเคลื่อนไหวได้ยาก ออกซิเจนรอบๆ ร่างกายของคุณ ประเภทที่พบบ่อยเรียกว่าโรคโลหิตจางจากภาวะขาดธาตุเหล็ก

ธาตุเหล็กทำหน้าที่เหมือนรถรางที่ลำเลียงออกซิเจนในเลือด “คนที่มีธาตุเหล็กต่ำจะมีรถยนต์ไม่เพียงพอบนรถไฟ” ฟรีดแมนกล่าว "พวกเขาเหนื่อย พวกเขาเวียนหัวเมื่อลุกขึ้น พวกเขามีอาการหมอกในสมอง พวกเขามีอาการใจสั่น"

แพทย์ของคุณสามารถตรวจหาภาวะโลหิตจางได้ด้วยการตรวจเลือดแบบง่ายๆ

h2 class="jumplink-headers" id="091e9c5e8010c615-1-4">โรคเบาหวาน

แพทย์ไม่ทราบแน่ชัดว่าเหตุใดจึงทำให้ผู้คนเหนื่อยล้า สาเหตุหนึ่งที่เป็นไปได้คือร่างกายของคุณใช้พลังงานจำนวนมากเพื่อรับมือกับการเปลี่ยนแปลงของระดับน้ำตาลในเลือดบ่อยครั้ง

สิ่งที่แพทย์รู้ก็คือความเหนื่อยล้าเป็นอาการที่พบบ่อยที่สุดของโรคเบาหวาน มันมีสัญญาณอื่นด้วย คุณอาจรู้สึกกระหายน้ำและจำเป็นต้องเข้าห้องน้ำบ่อยๆ

ปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์ของคุณ

เป็นต่อมเล็กๆ รูปผีเสื้อที่อยู่บนคอของคุณ สร้างฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมวิธีการใช้พลังงาน เมื่อต่อมไทรอยด์ของคุณหมดแรง คุณจะหมดแรง

"คนที่มีต่อมไทรอยด์ทำงานน้อยจะรู้สึกเหนื่อย" ฟรีดแมนกล่าว "เซลล์ของพวกมันทำงานได้ไม่ดี พวกมันเชื่องช้า และปฏิกิริยาตอบสนองของพวกมันช้า"

แพทย์ของคุณอาจตรวจเลือดเพื่อหาฮอร์โมนไทรอยด์เพื่อดูว่าเป็นสาเหตุของความเหนื่อยล้าของคุณหรือไม่

โรคหัวใจ

อาการเหนื่อยล้าอย่างรุนแรงเป็นอาการที่พบบ่อยของภาวะหัวใจล้มเหลว ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อหัวใจไม่ปั๊มเช่นกัน ตามที่ควร หากคุณมีสิ่งนี้ ความเหนื่อยล้าของคุณมักจะแย่ลงเมื่อออกกำลังกาย คุณอาจมีอาการบวมที่แขนหรือขาและหายใจลำบาก

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

ความผิดปกตินี้ทำให้ คุณไม่ได้รับออกซิเจนเพียงพอเมื่อคุณนอนหลับ ซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่ได้พักผ่อนอย่างแท้จริงในตอนกลางคืน

"สมองสังเกตว่าคุณไม่ได้กำจัด CO2 ออกไป และสมองจะตื่นขึ้นมาในเวลาสั้นๆ จริงๆ อาการตื่นตระหนก" นพ. Lisa Shives ผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์การนอนหลับแห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย คณะแพทยศาสตร์ซานดิเอโกกล่าว คุณไม่รู้ด้วยซ้ำซึ่งทำให้ยากที่จะเข้าใจว่าเหตุใดคุณจึงง่วงนอนในระหว่างวัน

"คุณไม่สามารถเข้าสู่ช่วง REM ได้ ซึ่งเป็นการนอนหลับที่ทำให้คุณรู้สึกดีที่สุด " Shives กล่าว

อุปกรณ์ที่เรียกว่าเครื่องอัดความดันทางเดินหายใจเชิงบวกอย่างต่อเนื่อง (CPAP) ช่วยให้ทางเดินหายใจของคุณเปิดเพื่อการนอนหลับสบายตลอดทั้งคืน

วัยหมดประจำเดือน

หากคุณเป็นผู้หญิงที่เข้าสู่วัยหมดประจำเดือน การนอนหลับพักผ่อนที่ดีอาจเป็นเรื่องยาก ฮอร์โมนของคุณเปลี่ยนแปลงมากในเวลานี้ ซึ่งทำให้เหงื่อออกตอนกลางคืนและร้อนวูบวาบ ซึ่งสามารถทำให้คุณนอนไม่หลับในเวลากลางคืนและทำให้คุณลากระหว่างวัน

อาการซึมเศร้า

มันปล้นสมองของคุณ ของสารเคมีที่จำเป็นเพื่อให้ทำงานได้ดีที่สุด หนึ่งในนั้นคือเซโรโทนิน ซึ่งช่วยควบคุมนาฬิกาชีวิตภายในของคุณ

อาการซึมเศร้าสามารถลดระดับพลังงานของคุณและทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยในระหว่างวัน คุณยังอาจพบว่าการนอนหลับตอนกลางคืนเป็นเรื่องยาก หรืออาจตื่นเร็วกว่าที่ต้องการในตอนเช้า

ปรึกษาแพทย์หากคุณคิดว่าคุณมีอาการซึมเศร้า การบำบัดด้วยการพูดคุยและการใช้ยาสามารถช่วยได้

โพสต์แล้ว : 2023-12-07 16:07

อ่านเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ