Tại sao tôi quá mệt mỏi?

Theo dõi Drugslib trên

Bây giờ là giữa ngày và bạn dường như không thể rời khỏi số một. Và đây không phải là lần đầu tiên Điều gì khiến bạn cảm thấy kiệt sức đến vậy? Có một danh sách dài các lý do có thể xảy ra và nhiều lý do trong số đó là những lý do mà bạn có thể tác động. Hãy xem những thủ phạm phổ biến gây ra sự mệt mỏi này và lấy lại tinh thần khi bước đi.

Thói quen hàng ngày có thể tạo ra sự khác biệt lớn.

"Với các bệnh nhân của mình, tôi nói về ba trụ cột của sức khỏe: giấc ngủ, chế độ ăn uống và tập thể dục," Theodore Friedman, MD, PhD, chủ tịch của y khoa tại Đại học Y khoa và Khoa học Charles R. Drew ở Los Angeles. "Nếu bạn không ngủ ngon thì khó ăn ngon và khó tập thể dục. Và ngược lại cũng vậy. Tất cả đều có liên quan với nhau."

Vì vậy, hãy cố gắng đừng ngủ ngon hãy thay đổi bản thân khi nhắm mắt lại. Người lớn cần ngủ từ 7 đến 9 tiếng. Ăn một chế độ ăn cân bằng gồm trái cây, rau và protein nạc, đồng thời vận động thể chất thường xuyên.

Nếu bạn đã đánh dấu tất cả các ô đó mà vẫn kéo dài cả ngày, có lẽ đã đến lúc bạn nên kiểm tra các nguyên nhân y tế có thể gây ra mệt mỏi.

Đó là một chứng rối loạn khiến máu khó di chuyển oxy xung quanh cơ thể bạn. Một loại bệnh phổ biến được gọi là thiếu máu "thiếu sắt".

Sắt hoạt động giống như một toa tàu vận chuyển oxy trong máu của bạn. Friedman nói: “Những người có lượng sắt thấp sẽ không có đủ ô tô trên chuyến tàu của họ. "Họ mệt mỏi, chóng mặt khi đứng dậy, sương mù não, tim đập nhanh."

Bác sĩ có thể kiểm tra tình trạng thiếu máu của bạn bằng một xét nghiệm máu đơn giản.

< h2 class="jumplink-headers" id="091e9c5e8010c615-1-4">Bệnh tiểu đường

Các bác sĩ không biết chính xác tại sao nó lại khiến người ta mệt mỏi đến vậy. Một lý do có thể là cơ thể bạn sử dụng nhiều năng lượng để đối phó với những thay đổi thường xuyên về lượng đường trong máu.

Điều mà các bác sĩ biết là mệt mỏi là một trong những triệu chứng phổ biến nhất của bệnh tiểu đường. Nó còn có những dấu hiệu khác nữa. Bạn có thể cảm thấy khát nước và cần đi vệ sinh thường xuyên.

Đó là một tuyến nhỏ hình con bướm nằm ở cổ bạn. Nó tạo ra một loại hormone giúp kiểm soát cách bạn sử dụng năng lượng. Friedman nói: “Những người có tuyến giáp hoạt động kém sẽ cảm thấy mệt mỏi”. "Các tế bào của chúng không hoạt động tốt, chúng chậm chạp và phản xạ của chúng chậm."

Bác sĩ có thể xét nghiệm hormone tuyến giáp trong máu của bạn để xem liệu đó có phải là nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi hay không.

Mệt mỏi cực độ là triệu chứng phổ biến của bệnh suy tim sung huyết, xảy ra khi tim không bơm được nữa như là nó phải như thế. Nếu bạn mắc bệnh này, tình trạng mệt mỏi của bạn thường trở nên tồi tệ hơn khi bạn tập thể dục. Bạn cũng có thể bị sưng ở tay hoặc chân và khó thở.

Rối loạn này kéo dài khiến bạn không nhận đủ oxy khi ngủ, điều đó có nghĩa là bạn sẽ không thực sự được nghỉ ngơi vào ban đêm.

"Bộ não nhận thấy bạn không loại bỏ được CO2 và nó thức dậy rất nhanh sau đó. Lisa Shives, MD, giám đốc Trung tâm Y học Giấc ngủ tại Đại học California, Trường Y San Diego, cho biết. Bạn thậm chí không nhận ra điều đó, điều này khiến bạn khó hiểu tại sao bạn lại buồn ngủ vào ban ngày.

"Bạn không bước vào giai đoạn REM -- giấc ngủ khiến bạn cảm thấy thoải mái nhất, " Shives nói.

Một thiết bị được gọi là máy áp lực đường thở dương liên tục (CPAP) có thể giúp giữ cho đường thở của bạn luôn thông thoáng để có một giấc ngủ ngon vào ban đêm.

Nếu bạn là phụ nữ đang trải qua thời kỳ mãn kinh, bạn có thể khó có được giấc ngủ ngon. Nội tiết tố của bạn thay đổi rất nhiều vào thời điểm này, khiến bạn đổ mồ hôi ban đêm và bốc hỏa. Điều đó có thể khiến bạn mất ngủ vào ban đêm và khiến bạn uể oải vào ban ngày.

Nó cướp đi bộ não của bạn các hóa chất cần thiết để hoạt động tốt nhất. Một trong số đó là serotonin, giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học bên trong cơ thể bạn.

Trầm cảm có thể làm giảm mức năng lượng của bạn và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi trong ngày. Bạn cũng có thể khó ngủ vào ban đêm hoặc có thể thức dậy sớm hơn mong muốn vào buổi sáng.

Hãy nói chuyện với bác sĩ nếu bạn cho rằng mình bị trầm cảm. Liệu pháp nói chuyện và thuốc có thể giúp ích.

Đã đăng : 2023-12-07 16:07

Đọc thêm

Tuyên bố từ chối trách nhiệm

Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến ​​thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.

Từ khóa phổ biến